Rakkoon namoonni baay'een qaban yeroo jalqaba siree irraa ka'anii ganama lafa tarkaanfatan dhukkubbii cimaa kofoo isaaniiti. Dhukkubbiin kun akka mismaara isaan keessa oofuutti ykn akka geejjibaa tarkaanfachuutti itti dhaga’amu kun yeroo muraasaaf yeroo deeman ni hir’ata. Garuu yeroo muraasa booda deebi'anii ka'an dhukkubbiin sun deebi'ee dhufa. Muuxannoo kana mudatteettaa? Egaa, waa'ee rakkoo fayyaa baay'ee beekamaa ta'ee fi baay'ee isin biratti barbaachisaa ta'e tokko dubbanna.
Salphaatti yoo ilaalle, Plantar Fasciitis jechuun maali?
Maqaan kun xiqqoo walxaxaa fakkaachuu danda'a, garuu dhugumatti baay'ee salphaadha. Mee jalqaba hiika maqaa kanaa haa ilaallu.
"Plantar Fascia" jechuun baandii tishuu furdaa fi cimaa ta'ee fi lafee kofoo irraa kaasee hanga quba miila jala miila keenyaatti fiigudha. Innis elastikii dha, akka laastikaa. Akka burqaa bowwaa keessa jiruutti kan hojjetu yoo ta’u, arkii miila keenyaa uumuu fi kunuunsuuf gargaara. Plantar Fascia akkasumas akka shock absorber ta'ee hojjeta, shock ulfaatina qaama keenyaa yeroo deemnu, fiignu ykn utaalnu xuuxa.
Amma kutaan lammaffaan maqaa kanaa, "-itis," jechuun inflammation , hiikni isaas dhiita'uu ykn inflammation jechuudha.
Plantar Fasciitis jechuun haala plantar fascia nuti dubbanne itti inflamed fi dhukkubbii itti ta'uudha. Kun dhukkubbii kofoo baay’inaan kan fidudha .
Dhukkubbiin kun maaltu itti dhagahama? Mallattoon dhukkuba kanaa maali?
Mallattoon Plantar Fasciitis inni guddaan fi ifa ta’e dhukkubbii kofoo ti. Garuu dhukkubbiin kun nama hundaaf wal fakkaataadhaan hin dhagahamu. Yeroo guyyaa fi sochiiwwan hojjettu irratti hundaa’uun garaagarummaa qabaachuu danda’a. Mallattoowwan kun maal akka ta'an haa ilaallu.
| Amala / maalummaa dhukkubbii | Ibsa |
|---|---|
| Dhukkubbiin tarkaanfiiwwan jalqabaa ganama | Kunis mallattoo ijoo dhukkuba kanaati. Tarkaanfiiwwan jalqabaa ganama siree irraa erga kaatee booda fudhattu dhukkubsataa fi obsa kan hin qabneedha. Sababni isaas tishuun kun osoo rafnu waan walitti qabamuuf. |
| Boqonnaa booda dhukkubbii | Yeroo muraasa erga taa'ee booda yeroon ka'ullee akka erga konkolaataa keessaa bu'ee booda dhukkubbiin sun akkuma ganama sanaa deebi'ee natti deebi'a. Garuu fageenya gabaabaa yeroon deemu dhukkubbiin sun suuta suutaan hir'ata. |
| Dhukkubbii qara, nama waraanaa | Keessattuu yeroo ulfaatina jala kofoo kaa'an dhukkubbiin qaraa uumamuu danda'a. |
| Sochii qaamaa booda dhukkubbiin dabaluu | Yeroo sochii qaamaa gochuun dhukkubbiin xiqqoo sitti dhaga’amuu danda’a ta’us, erga sochii qaamaa gootee booda dhukkubbiin sun dabaluu danda’a. |
| Amaloota biroo | Akkasumas dhukkubbiin qaxxaamuraa miila keetii, naannoo kofoo keetii xiqqoo dhiita’uu, akkasumas dugda miila keetii fi jilba keetii jabachuu sitti dhaga’amuu danda’a. |
Maaliif dhukkuba Plantar Fasciitis qabaanna? Wantoonni balaa kana geessisan maali?
Baandiin tishuu Plantar Fascia jedhamu kun garmalee dhiphina ykn dhiphina yeroo isa mudatu imimmaan xiqqaa (micro-tears) uumuu danda’a. Qaamni keenya kanneen fayyisuuf yaaluun dhiita’uu fi dhukkubbiin ni uuma. Kanaaf sababoonni hedduun jiru.
Dhiibbaa jireenyaa fi hojii guyyaa guyyaa irratti qabu
- Hojiiwwan guyyaa guutuu dhaabbachuu barbaadan: Balaan kun namoota guyyaa irra caalaan dhaabbatan kan akka barsiisota, hojjettoota warshaa fi eegdota tikaaf ol’aanaadha.
- Bakka jajjaboo irratti hojjechuu: Bakka jajjaboo kan akka lafa konkiriitii, lafa tiled irratti yeroo baay’ee deemuu ykn sochii qaamaa gochuu.
- Miila hin malle: Sandaala diriiraa kan kopheedhaaf deeggarsa hin qabne (afaan keenyaan "butta sandals"), kophee, fi kophee dulloome uffachuu.
- Sochii qaamaa akka tasaa dabaluu: Haalli kun fageenya fiigdu ykn yeroo sochii qaamaa gootu tasa dabaluudhaanis uumamuu danda’a.
- Mana keessatti miila qullaa deemuu: Yeroo baayyee miila qullaa deemuun, keessumaa lafa tile ykn simintoo irratti.
Haalota biroo qaama keessa jiran
- Furdinni qaamaa: Ulfaatinni qaamaa akkuma dabalaa deemuun tarkaanfii fudhannu hunda irratti ulfaatinni miilli keenya baatu dabalaa deema, kunis dhiibbaa garmalee Plantar Fascia irratti fida.
- Boca miila: Namoonni tokko tokko miila diriiraa kan qaban yoo ta’u, kaan ammoo arkii olka’aa qabu. Haala lamaan keessatti ulfaatinni qaamaa miila miilaatti walqixa waan hin raabsamneef carraa dhukkuba Plantar Fasciitis qabamuu ni dabala.
- Umurii: Haalli kun namoota umuriin isaanii waggaa 40 hanga 60 gidduu jiran irratti baay’inaan mul’ata.
Doktarri kana akkamitti adda baasa?
Yeroo doktora bira deemtu jalqaba waa'ee mallattoolee kee si gaafata.
- Dhukkubbiin yoom dhufa?
- Miilli sirriitti eessatti dhukkubsa?
- Wantoonni gosa akkamii dhukkubbii kana hammeessuu ykn hammaatu?
Sana booda, miilli kee ni qoratama. Doktarri dhiita’uu ykn dhukkubbiin akka hin jirre ilaaluuf kofoo fi kofoo kee irratti dhiiba. Yeroo baayyee odeeffannoo ati kennituu fi qorannoo qaamaa kana irratti hundaa’uun haalli kun adda baafamuu danda’a.
Haa ta’u malee, hakiimni dhukkubbii kanaaf sababni biraa akka jiru yoo shakke qofa (fakkeenyaaf, caccabuu ykn narviin miidhame), sababa isaa mirkaneessuuf X-ray , MRI , ykn altiraasaawundii scan ajajuu danda’a.
Wal’aansi dhukkuba Plantar Fasciitis maali?
Oduu gammachiisaa namoonni %90 ol wal'aansa salphaa, baqaqsanii hodhuu malee guutummaatti fayyuu danda'u. Wal’aansi galmoota gurguddoo lama qaba. Tokko dhukkubbii fi dhiita’uu hir’isuudha. Inni biraa immoo wantoota bu’uuraa haala kana fidan adda baasuu fi yaaluudha.
Wantoota dursa mana keessatti hojjechuu dandeessan
- Boqonnaa: Sochiiwwan dhukkubbii fidan (sochii qaamaa cimaa, fiigicha, yeroo dheeraaf dhaabbachuu) yeroo muraasaaf irraa fagaachuu.
- Icing: Kun dhukkubbii fi dhiita'uuf yaala guddaadha. Qaruuraa bishaanii tokko qabbanaaʼuudhaan, haalluu haphiidhaan marsitee, miila kee irratti garagalchi. Kana gara daqiiqaa 15-20tti guyyaatti al lama raawwadhaa.
- Kophee gaarii uffadhu: Kophee deeggarsa arch gaarii fi cushioning gaarii qabu uffadhu. Mana keessallee silipaarii uffachuu amala godhadhu.
- Qorichoota dhukkubbii namatti fidan: Qorichootni dhukkubbii namatti fidan (NSAIDs) kanneen akka ibuprofen fi naproxen yeroodhaaf dhukkubbii fi dhiita’uu hir’isuu danda’u. Garuu yaadadhaa, qoricha kana osoo hakiima keessan hin mariisisin guyyoota 10 ol hin fudhatinaa.
- Diriirsuu: Shaakala salphaan faashiyaa miilaafi maashaalee re’ee diriirsu boqonnaa guddaa kennuu danda’a. Kana irratti gorsa argachuuf hakiima ykn ogeessa fayyaa qaamaa mariisisaa.
Wal’aansoowwan biroo hakiimni gorsu
Wal’aansoowwan salphaan kun boqonnaa yoo hin arganne, hakiimni kee wal’aansoowwan biroo gorsuu danda’a.
- Orthotics ykn Kophee Galchuu:Inserts lallaafaa addaa kophee keessa kaa’ame dhiibbaa jilba miila keessanii irratti hir’isuuf gargaaruu danda’a. Gariin isaanii salphaatti kan argaman taʼus, yeroo tokko tokko meeshaa miila keessaniif addatti hojjetame kan akka barbaaddetti hojjetame si barbaachisuu dandaʼa.
- Bootii Miillaa: Yeroo tokko tokko, sochii miila torban muraasaaf hir’isuu fi tishuuwwan akka fayyuuf yeroo kennuudhaaf bootii addaa (bootii deemsa) uffachuun gorfamuu danda’a.
- Qoricha kortikoostirooyidii: Yoo dhukkubbiin fi dhiitaan cimaa ta’e, lilmoo kortikoostirooyidii kallattiin naannoo dhukkubbiin itti dhaga’amutti naqachuun dafee boqonnaa argachuu danda’a.
- Wal’aansoowwan biroo: Kanaan alattis amma wal’aansoowwan ammayyaa kanneen akka Pilaatlet Rich Plasma (PRP) injection fi Extracorporeal Pulse Activation Technology (EPAT) fayyadamaa jiru.
Wanti guddaan wal’aansoowwan kun yeroo baay’ee milkaa’oo ta’uu isaaniiti. Baqaqsanii hodhuutti gargaaramuun baay'ee xiqqaadha . Kanaaf hin sodaatinaa.
Plantar Fasciitis fi Heel Spur waan tokkodhaa?
Bakki kun bakka namoonni baay'een itti burjaaja'aniidha. X-ray namoota dhukkuba Plantar Fasciitis qaban tokko tokkoo yeroo ilaaltan lafee kofoo irratti guddina xiqqaa fi qaxxaamuraa ta'e arguu dandeessu. Kunis Heel Spur jedhama .
Salphaatti yoo dubbanne, Plantar Fascia yeroo dheeraaf yeroo diriiru qaamni kaalsiyeemii haaraa kuufamee bakka lafee kofoo waliin walqabatutti guddina lafee uuma. Garuu kan nama ajaa'ibu yeroo baayyee sababni dhukkubbii kanaa Heel Spur osoo hin taane dhiita'uu Plantar Fascia keessatti argamudha. Namoonni Heel Spurs qaban baay'een isaanii dhukkubbii tokkollee hin qaban.
Yoo 'heel spur' qabaattellee dhukkubbii sitti dhaga'amaa jiruuf sababni guddaan Plantar Fasciitis dha. Kanaafuu, yaaliin isaa dhukkuba Plantar Fasciitis malee kan heel spur miti.
Haalli kun akka hin deebine akkamitti ittisuun danda’ama?
Dhukkubni Plantar Fasciitis erga fayyee booda akka hin deebineef wantoota kana kunuunsaa.
- Yeroo hunda kophee gaarii uffadhu. Kophee dulloomee fi kan hin deggerre ofirraa baasuu.
- Ulfaatina qaamaa kee to'adhu. Ulfaatina qaamaa fayya qabeessa ta'e qabaachuun dhiibbaa miila keessan irratti dhufu hir'isa.
- Sochii qaamaa duraa fi booda akka gaariitti diriirsuu, keessumaa sochii qaamaa kanneen jilba miilaa fi jilba miila diriirsan.
- Miila qullaa bakka jabaa irra deemuu irraa fagaadhaa.
- Suuta suutaan cimina sochii qaamaa dabaluu. Sochii qaamaa qaamni kee danda'u caalaa akka tasaa hin godhin.
Yoo gara torban tokkoof wal'aansa manaa yaaltanii dhukkubbiin sun hin hir'anne, ykn yoo hammaataa dhufe, doktora ilaaluun keessan hin oolu. Wal'aansa daftee yoo jalqabde yeroon fayyuu gabaabaa ta'a.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Plantar Fasciitis dhukkubbii kofoo baay'ee kan mul'atudha. Dhukkubbiin cimaan ganama yeroo hirribaa ka’an namatti dhaga’amu mallattoo guddaadha.
- Kanaaf sababoonni gurguddoon miila sirrii hin taane, ulfaatina qaamaa garmalee fi dadhabbiin miila garmalee ti.
- Namoonni baay’een wal’aansa manaa kan akka boqonnaa, bubbee, kophee gaarii uffachuu fi sochii qaamaa salphaa gochuun ni fayyu.
- Dhukkubbii kana bira hin darbinaa. Yoo itti fufe haalli kun hammaachuu danda’a.
- Sababni dhukkubbii keetii sirrii ta'e adda baasuu fi karoora wal'aansaa siif ta'u argachuuf doktora ilaaluu kee mirkaneessi .
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa