Waa'ee dhiphina da'umsa boodaa fi qoricha isaaf kennamu haa dubbanna?

Haadha haaraa taatee jirtaa? Yeroo gammachuu addunyaa kanarra jiru hunda akka qabdu sitti dhagaʼamuu qabutti, yeroo tokko tokko gaddi, kophummaa ykn aarii sitti dhagaʼamaa? Sababa tokko malee ni boossi? Kana hundumaa ilaalchisee yakki sitti dhagaʼamaa? Ati kophaa kee miti. Haadholiin haaraan hedduun miira kanaan wal’aansoo qabu. Haala kana Postpartum Depression jennee waamna . Murtoon hundarra gaariin ati goote doktora irraa gargaarsa barbaaduu ture. Waan itti qaana'uus ta'ee dhokachuu qabu miti.

Doktarri si waliin haasa’ee karaalee adda addaa haala kana yaaluun itti danda’amu ni ibsa. Gara gorsaattis si erguu dandaʼa. Akkasumas waa’ee qoricha dhiphina sammuu , kan akka gaariitti akka sitti dhaga’amuu fi jireenya kee isa idileetti akka deebitu si gargaaruu danda’u sitti haasa’a. Har'a waa'ee qoricha kanaa ni dubbanna.

Qorichootni farra dhiphina sammuu kun akkamitti hojjetu?

Salphaatti yoo ilaalle, sammuu keenya ergamtoota keemikaalaa miira keenya to’atan kan akka gammachuu, gaddaafi aarii of keessaa qaba. Jecha yaalaatiin, kanneen niwurootiraansimiiteroota jennee waamna. Akka namoota poostaa xixiqqootti yaadi. Ergaa kutaa sammuu tokko irraa gara kutaa sammuu biraatti geessu. Haala akka dhiphina dahumsa boodaa keessatti madaalliin ergamtoota kanaa ni jeeqama. Yookaan baay’inni isaanii ni hir’ata, yookaan ammoo hojiin isaanii ni miidhama.

Qorichootni farra dhiphina sammuu hakiimni keessan ajaju madaallii ergamtoota jeeqaman kanaa deebisuun hojjetu . Qorichootni kun gosa hedduudha. Tokkoon tokkoon gosa qorichaa gosa ergamaa adda addaa irratti hojjeta. Kanaafidha qorichi tokko nama hundaaf kan hin hojjenne. Doktarri kee haala kee madaalee qoricha siif ta'u ni fila.

Qorichootni kun maali?

Qorichootni farra dhiphina sammuu bakka guddaa lamatti qoodamuu danda’u: gosa haaraa fi durii. Yeroo baayyee hakiimonni qoricha haaraa dursanii yaalu sababiin isaas miidhaa cinaa xiqqaa waan qabaniif.

Yeroo tokko tokko qorichi kun bu’aa barbaadamu yoo hin argamsiisne, hakiimni qoricha durii fayyadamuu danda’a.

Miidhaan qorichaan dhufu maali?

Akkuma qoricha kamiyyuu qorichi kun miidhaa tokko tokko fiduu danda'a. Garuu kunniin nama hunda hin mudatu. Namoota tokko tokko qofatu akkas godha. Akkasumas miidhaa cinaa kana keessaa hedduun isaanii akkuma qoricha kana fayyadamuu itti fuftan suuta suutaan ni badu.

Miidhaa qoricha haaraa irraan gahuu danda'u

• Garaa kaasaa ykn garaa kaasaa
• Mataa namaa garagalchuu
• Hirriba dhabuu ykn boqonnaa dhabuu
• Fedhiin saalqunnamtii hir’achuu
• Ulfaatina qaamaa dabaluu ykn hir’isuu
• Mataa dhukkubbii
• Garaa kaasaa
• Afaan goguu

Miidhaa cinaa qoricha durii irratti mul'atu

• Afaanii fi ija goguu
• Mul'ata jajjaboo
• Gogiinsa garaa
• Fincaan baasuuf rakkachuu
• Garmalee dadhabbii fi hirriba dhabuu
• Fedhii nyaataa dabaluu fi ulfaatina qaamaa dabaluu
• Yeroo dhaabbatan garaa kaasaa

Qoricha kana yeroon harma hoosisu fudhachuu nan danda'aa?

Kun gaaffii guddaa haati haaraan qabdudha. Sodaa akka "Qoricha kana yoo fudhadhe aannan kootiin gara daa'ima kootti ni darbaa? Daa'ima ni miidha?"

Oduu gammachiisaa qorichi farra dhiphina sammuu irra caalaan isaanii hamma baayyee xiqqaa ta'een gara aannan harmaatti darbuu isaaniiti . Qorannoon akka agarsiisutti hammi xiqqaan kun daa’ima irratti miidhaa tokkollee akka hin geessisne ni mul’isa.

Haa ta’u malee, kun baay’ee barbaachisaa dha. Yoo harma hoosistu ta’e, hakiima keetti himuu akka qabdu hin shakkisiisu . Sana booda qoricha siifi daa’ima keetiif nageenya qabu filachuu danda’a. Dursa doktora kee osoo hin gaafatin gonkumaa qoricha kamiyyuu fudhachuu hin jalqabiin ykn hin dhiisin.

Qorichi qofti gahaadhaa?

Qorichi imala kana keessaa kutaa tokko qofa. Qoricha waliin wantoota biroo muraasa yoo hojjettan daftee fayyuu dandeessa.

1. Gorsa: Doktarri kee qoricha yoo ajajellee, ammallee walgahii gorsaa irratti argamuun gatii qaba. Waa'ee yaadaa fi miira keessanii ogeessa amanamaa waliin haasa'uun boqonnaa guddaadha.

2. Of kunuunsuu (Self-care): Yeroo daa’ima kee kunuunsitu waa’ee kee dagachuu dandeessa. Garuu daa'ima kee akka gaariitti kunuunsuu kan dandeessu yoo fayyaa taate qofa.

• Rafuu:Yeroo danda'ametti hirriba rafuu. Yeroo daa’imni rafu rafi. Miseensota maatii irraa gargaarsa argadhu.
• Sochii qaamaa gochuu: Sochii qaamaa baay’ee gochuun hin barbaachisu. Daqiiqaa 15-20 mooraa keessa deemuun salphaan tokko tokko diriirsuun gahaa ta'a.
• Nyaata gaarii: Nyaata soorataa nyaadhu. Nyaata hin darbinaa.
• Bashannana: Waan si gammachiisu hojjechuuf yeroo muraasa argadhu. Faarfannaa dhaggeeffadhu, kitaaba dubbisi, hiriyyaa kee waliin haasa'i.
• Boqonnaa: Ho’aan dhiqachuu. Abbaa manaa kee, haadha kee ykn nama amanattu waliin haasa’i.

Dhiphinni dahumsa boodaa gama keessaniin dadhabina miti. Haala yaalaan guutummaatti fayyuu danda'uudha. Gorsa fayyaa sirrii, qorichaafi deggersa namoota jaallattu argachuudhaan yeroo rakkisaa kana moʼuu dandeessa.