Yeroo tokko tokko akka waan hafuura baafachuu dadhabdeetti sitti dhagahamaa? Yeroo xinnoo dadhabdu, yeroo sadarkaa ol baatu ykn yeroo qofa dhaabbattutti illee akka tasaa hafuura baafachuun sitti dhagaʼamaa? Har'a waa'ee karaa baayyee salphaa fi baayyee faayidaa qabu kan osoo hin yaadda'iin hafuura baafannaa keessan to'achuu dandeessan dubbanna. Kana 'Pursed Lip Breathing' jennee waamna. Akka shaakala hafuura baafannaati.
Salphaatti yoo ilaalle, Pursed Lip Breathing jechuun maali?
Hafuura baafachuun funyaan cufame (pursed lip breathing) hafuura kutuu to'achuuf karaa baayyee salphaadha. Saffisa hafuura baafachuu kee akka saffisiisu fi tokkoon tokkoon hafuura baafachuu kee caalaatti gahumsa akka qabaattu si gargaara. Kana jechuun somba keessan mala kanaan oksijiinii dabalataa argata. Mee akka tasaa hafuura baafachuun akka sitti ulfaatu yaadi. Rifachuu fi daftee hafuura baafachuu mannaa, mala kana yoo fayyadamte daftee boqonnaan sitti dhagahama.
Karaaleen adda addaa akka idileetti hafuura itti baafannu maali?
Hundi keenya afuura wal fakkaataadhaan hin fudhannu. Haalli hafuura baafannaa keenyaa haala jiru irratti hundaa’uun ni jijjiirama. Mee malawwan hafuura baafannaa gurguddoo keessaa muraasa haa ilaallu.
| Mala hafuura baafachuu | Salphaatti yoo ilaalle, wanti ta'u kana... |
|---|---|
| Eupnea jedhamuun beekama | Akkasitti akka idileetti, uumamaan, carraaqqii tokko malee hafuura baafanna. Nuti illee hin yaadnu, ofumaan ta'a. |
| Haayiperpnea | Kana jechuun gadi fageenyaan fi saffisaan hafuura baafanna jechuudha. Yeroo sochii qaamaa goonu, ulfaatina kaasuun dura ykn naannoo gaarreen yeroo deemnu haala kanaan hafuura baafachuu qabna. |
| Hafuura baafannaa diyaafaraam (Hafuura Garaa) . | Kana keessatti, dammaqinaan diyaafaraamii keenya (maashaa guddaa somba jala jiru) fayyadamnee hafuura dheeraa baafanna. Kunis hafuura baafachuu garaa jedhama. |
| Hafuura Baafannaa Koostaa | Kana keessatti maashaalee lafee cinaachaa gidduu jiran fayyadamna. Kun yeroo baay’ee mala hafuura baafachuu xiqqoo gadi fagoo ta’eedha. |
Malli Pursed Lip Breathing kun eenyuuf baay'ee faayidaa qaba?
Hafuura baafachuu kee to'achuu barachuun dhuguma nama kamiifuu faayidaa qaba. Haa ta'u malee, yoo dhukkuba sombaa qabaatte, malli kun keessumattuu siif barbaachisaa dha . Fakkeenyaaf:
- Dhukkuba Asmii
- COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease) - Kun dhukkuba sombaa yeroo dheeraaf turuudha.
- Pulmonary fibrosis - Kun haala tishuun somba keessa jiru furdatudha.
Namoonni haalawwan kana qaban yeroo baay’ee hafuura baafachuu irratti rakkachuu danda’u. Pursed Lip Breathing boqonnaa guddaa isaaniif fiduu danda'a.
Tooftaan hafuura baafachuu kun maaliif baayʼee barbaachisaa taʼe?
Malli salphaan kun faayidaa hedduu qaba.
- Qilleensaa ni fooyyessa: Qilleensi somba keessa seenuu fi bahu gahumsa akka qabaatu taasisa.
- Qilleensa dulloome somba keessatti qabame ni baafata: Dhukkuboota sombaa tokko tokko keessatti qilleensi dulloomaan yeroo hafuura baafatan guutummaatti hin bahu. Malli kun qilleensa dulloome sana ari’uuf gargaara.
- Ujummoon qilleensaa yeroo dheeraaf banaa taasisa: Kunis carraaqqii hafuura baafachuuf barbaachisu hir’isa.
- Saffisa hafuura baafachuu ni saffisiisa: Yeroo afuura baafachuu dheeressuudhaan saffisi hafuura baafachuu waliigalaa hir’ata, kunis sammuu tasgabbeessuuf gargaara.
- Akkaataa hafuura baafannaa ni fooyyessa: Qilleensa dulloomaa kan baasu yoo ta’u qilleensi haaraan (oksijiinii badhaadhe) akka seenu taasisa.
- Hafuura baafachuu dadhabuu irraa hatattamaan boqonnaa ni kenna.
- Qaamaa fi sammuu guutuuf boqonnaa fida.
Keessattuu namoota dhukkuba akka COPD qabaniif kun oksijiinii dabalataa fudhachuu fi kaarboon daayi’oksaayidii hin barbaachifne akka salphaatti akka baafatan taasisa.
Mala kana yoom fayyadamuu qabda?
Sochii qaamaa kamiyyuu keessaa isa ulfaataa taʼe yeroo hojjettu mala kana fayyadamuu dandeessa. Fakkeenyaaf:
- Yeroo gara fuulduraatti jilbeeffatu
- Yeroo fe’umsa kaasan
- Yeroo saffisaan deemnu
- Yeroo sadarkaa ol ba'an
- Yeroo sochii qaamaa godhan
Garuu wanti hundarra gaariin tooftaa kana ofuma keessanii shaakaluudha, yeroo taa'uu qofa ta'us, hanga uumamaan ta'utti. Kana osoo TV ilaaltuu, kitaaba dubbisuu ykn tarree eegaa jirtuu shaakaluu dandeessa. Sana booda, yeroo akka tasaa hafuura baafachuuf rakkattu ofumaan akkas gochuu ni yaadatta.
Tole, kanaaf sirriitti akkamitti kana goota?
Kun gochuun baayyee salphaadha. Mee tartiiba tarkaanfiin akkamitti akka raawwannu haa ilaallu.
| Tarkaanfiiwwan | Maal gochuu qabna |
|---|---|
| Tarkaanfii 1: Boqodhu. | Jalqaba maashaalee mormaa fi garba keessanii boqochiisi. Hin rifatin. Kanas osoo teessoo irra taa'anii ykn siree irra ciisanii raawwadhaa. |
| Tarkaanfii 2ffaa: Hafuura baafachuu. | Afaan kee cufadhuu suuta suutaan hidhii keetiin hafuura baafadhu. Sammuudhaan sekondii lama (tokko, lama) lakkaa’i . Hafuura guddaa fudhachuun si hin barbaachisu, afuura idilee qofatu si gargaara. Yeroo hafuura baafattu garaan kee gara fuulduraatti akka tarkaanfatu sitti dhagahama. |
| Tarkaanfii 3ffaa: Funyaan kee boorsaa keessa galchi | Amma, funyaan kee xiqqoo gara fuulduraatti diriirsi, akka waan shaayii ho’aa irratti afuuftuutti ykn qilleensa afuufuuf yaalteetti, boolla xiqqoo tokko tolchi. Funyaan kee walitti hin dhiibin. |
| Tarkaanfii 4ffaa: Hafuura baafachuu. | Baayyee suuta, suuta, funyaan walitti hidhame keessaa hafuura baafadhu. Sekondii afur fi isaa ol sammuudhaan lakkaa'i (tokko, lama, sadii, afur...) . Hafuura baafachuu caalaa yeroo dheeraaf hafuura baafachuu qabda.Akkuma hafuura baafattu garaan kee gara keessaatti akka socho’u sitti dhagahama. |
Kana barachuuf gorsa tokko tokko kunooti.
Jalqaba irratti yeroo kana gootu xiqqoo ajaa'iba sitti dhaga'amuu danda'a, garuu akkuma guyyaa guyyaan barattutti baay'ee siif salphaa ta'a.
- Humnaan hafuura baafachuu hin baasin.Hafuura baafachuun suuta suutaan uumamaan haa bahu.
- Yeroo hunda hafuura baafachuu caalaa yeroo dheeraaf hafuura baafadhu. (fkn. sekondii 2 keessa, sekondii 4 ala)
- Hanga hafuura baafannaa kee guutummaatti to’attutti suuta suutaan fi salphaatti hafuura baafadhu.
Kun yeroo hangamii fudhata?
Kun uumamaan ta’uuf yeroo fudhata. Wanti hundarra gaariin kana guyyaatti al afur ykn shan, yeroo tokkotti gara daqiiqaa 5 hanga 10 shaakaluudha . Akkaataa hafuura baafannaa kana erga beektee booda yeroo barbaachisu qofa gochuu dandeessa.
Mala kanaan balaa fi wantoota beekuu qabnu maali?
Mala kanaan balaan guddaan hin jiru. Haa ta'u malee, yoo dhukkuba sombaa qabaattan, waan haaraa akkanaa jalqabuu keessan dura hakiima keessan waliin haasa'uun gaariidha .
- Shaakala kana osoo hojjettuu garaan sitti mar'achuu (vertigo) ykn mataan yoo sitti dhaga'ame, yeroo muraasaaf dhaabbattee boqodhu.
- Wanti guddaan Pursed Lip Breathing dhukkuba somba keessaniif qoricha miti. Yeroodhaaf mallattoolee to'achuuf qofa gargaara. Qoricha hakiimni kee ajaje akka qajeelfamaatti fayyadamuu qabda.
Yoom gorsa ogeessa fayyaa argachuu qabda?
Baayyee barbaachisaa: Tooftaa hafuura baafannaa kana gara daqiiqaa 10f yoo shaakaltee fi hafuura baafachuun kee yoo hin fooyya’in, ykn haalli kee yoo hammaate, hatattamaan gara kutaa wal’aansa hatattamaa (ETU) hospitaala dhiyoo jiru dhaqi.
Garaagarummaan Hafuura Garaa fi Hafuura Funyaan Pursed gidduu jiru maali?
Hafuura garaa keessaa hafuura baafachuun diyaafaraamaatiin tokko yoo ta’u, kunis kanaan dura kaafne. Isa keessatti maashaa diyaafaraam fayyadamuun hafuura baafachuu shaakalchiifna. Xiqqoo shaakala barbaachisa.
Garuu Pursed Lip Breathing karaa baayyee salphaa fi saffisaa ta'een barachuuf gargaarudha. Shaakala maashaa addaa hin barbaadu. Saffisa hafuura baafannaa keessan battalumatti saffisiisuun oksijiinii somba keessan keessa galchuu irratti gahumsa akka qabaatu gochuu danda'a.
Kun yaaddoodhaaf gaariidhaa?
Eeyyee, guutummaatti. Qorannoon illee akka agarsiisutti Pursed Lip Breathing dhiphina fi yaaddoo hir'isuu fi sammuu tasgabbeessuuf karaa gaarii ta'uu isaati. Yeroo yaaddoon ykn sodaan nutti dhagaʼamu, saffisi hafuura baafachuu keenya ofumaan ni dabala. Yeroo sanatti dammaqinaan mala kana yoo fayyadamne saffisi hafuura baafachuu keenya to’atama, miira boqonnaa guddaatu nutti dhaga’ama.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Pursed Lip Breathing karaa baayyee salphaa fi bu'a qabeessa ta'ee fi hafuura kutuu to'achuuf gargaarudha.
- Kun keessumaa warra dhukkuba sombaa kan akka asmii fi COPD qabaniif boqonnaa guddaa kenna.
- Wanti guddaan yaadatamuu qabu: sekondii 2f hidhii keessaniin hafuura baafachuu, funyaan keessan boorsaa keessa galchuu, sekondii 4 fi isaa ol suuta hafuura baafachuu.
- Kana guyyaatti yeroo hedduu shaakaluun amala godhachuu. Sana booda yeroo barbaachisu ofumaan hojjechuu dandeessa.
- Malli kun rakkoo hafuura baafannaa keessan yoo hin salphifne, hatattamaan gara Kutaa Wal’aansa Hatattamaa (ETU) hospitaala tokkoo deemaa.
- Sochii qaamaa ykn mala haaraa kamiyyuu jalqabuu kee dura hakiima kee waliin haasa’uu fi gorsa argachuun baay’ee barbaachisaadha, keessumaa yoo haala fayyaa qabaatte.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa