Hafuura baafachuun waan hundi keenya yeroo hunda hojjennudha. Garuu meeqa keenyatu dhuguma akkamitti akka hafuura baafannu yaadu? Yeroo baayyee osoo of hin beekin hafuura baafanna. Garuu hafuura baafachuun gadi fageenyaan qaamaa fi sammuu keenyaaf fayyaa fi tasgabbii ajaa'ibaa fiduu akka danda'u beektu? Har’a waa’ee mala hafuura baafachuu baay’ee salphaa, garuu baay’ee faayidaa qabu akkasii tokkoo dubbachuuf jirra. Kunis hafuura baafachuu (diaphragmatic breathing) jedhama.
Jalqaba mee haa ilaallu, diyaafaraamiin kun maali?
Salphaatti yoo ilaalle, diyaafaraam maashaa qaama keenya keessatti hafuura baafachuuf barbaachisaa fi gahumsa qabudha. Mee maashaan guddaan boca gaaddisa qabuu fi garaa fi garaa keenya addaan baasu tokko akka jiru yaadi. Sunis diyaafaraamii dha. Somba keenya jalatti xiqqoo argama. Maashaan kun yeroo hafuura baafachuu fi baannu oliif gadi socho’a. Maashaaleen garaa keenya keessa jiranis kanaaf gargaaru, qilleensa somba keenya keessaa guutummaatti baasuuf humna nuuf kennu.
Kanaafuu diyaafaraamii kana fayyadamuun hafuura baafachuu jechuun maal jechuudha?
Namoonni tokko tokkos kana "hafuura garaa" jedhanii waamu. Yeroo baay’ee, osoo of hin beekin yeroo hafuura baafannu, keessumaa yeroo yaaddoon ykn dhiphinni nu mudatu, hafuura gadi fagoo, hamma garaa gad fagoo ta’e fudhanna. Kana jechuun dandeettii somba keenyaa guutuu fayyadamaa hin jirru jechuudha.
Garuu diyaafaraamii keenya fayyadamnee yeroo hafuura baafannu itti yaadnee fi ofumaan maashaa diyaafaraamii keenyatti fayyadamnee hafuura gadi fageenyaan fudhanna. Akkuma yeroo baaloonii afuufnu gadi irraa gara oliitti guuta, haala kanaan qilleensa guddaa gara somba keenyaatti fudhachuu dandeenya.
Kaayyoowwan ijoo mala kanaa:
- Maashaa diyaafaraam cimsuu .
- Saffisa hafuura baafachuu suuta jechuu fi carraaqqii hafuura baafachuuf barbaachisu hir’isuu .
- Fedhii oksijiinii qaamaa hir'isuu .
- Carraaqqii fi humna hafuura baafachuuf barbaachisu hir’isuu .
Namoonni tokko tokko akkasitti hafuura baafachuun maaliif barbaachisaa taʼe?
Haalli fayyaa tokko tokko, keessattuu dhukkuboonni sirna hargansuu yeroo dheeraaf dhufan, hojii diyaafaraamiin sirnaan akka hin hojjenne gufachiisuu danda’an jiru. Fakkeenyi guddaan COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease) jedhamudha.
Namni dhukkuba akka COPD qabu hafuura baafachuun rakkachuu fi hafuura baafachuu dadhabuu danda’a. Yeroo kun ta’u somba dhiita’ee diyaafaraamiin gadi dhiiba. Boca gaaddisa fakkaatu dhabee diriiraa ta’a. Kunis maashaa diyaafaraam waan laaffisuuf, gahumsa akka hin qabne taasisa. Kana jechuun maashaaleen biroo qoonqoo fi garaa keessa jiran ulfaatina hafuura baafachuu baachuu qabu. Kun adeemsa baayyee nama nuffisiisa. Shaakala hafuura baafannaa kun namoota akkanaatiif baay'ee barbaachisaadha.
Faayidaan mala hafuura baafannaa kanaa maali?
Hafuura baafachuun diyaafaraam qaama keessaniif faayidaa hedduu qaba. Mee isaan keessaa muraasa isaanii sirriitti haa ilaallu.
| Faayidaan isaa | Maaltu ta'a? |
|---|---|
| Sammuu tasgabbeessuu | Hafuura gadi fagoo fi tasgabbaa’aa ta’een hafuura baafachuun sammuu fi qaamni boqonnaa fi tasgabbii akka itti dhaga’amu gargaara, kunis dhiphina hir’isa. |
| Dhiibbaan dhiigaa fi dha'annaan onnee hir'achuu | Yeroo qaamni tasgabbaa'u onneenis ni dhagahama. Kunis dha'annaa onnee fi dhiibbaa dhiigaa gadi buusuuf gargaara. |
| Hammi oksijiinii dhiigaa dabaluu | Dandeettii sombaa guutuutti hafuura baafachuudhaan hammi oksijiinii dhiiga keessa seenu ni dabala. |
| Gaasii balfaa salphaatti bahuu | Yeroo gadi fageenyaan hafuura baafattu gaasonni balfa akka kaarboon daayi’oksaayidii somba keessa jiran guutummaatti jechuun ni danda’ama ni baafamu. |
| Yeroo sochii qaamaa maashaalee gargaaruu | Yeroo sirnaan hafuura baafattan maashaaleen keessan oksijiinii gahaa kan argatan yoo ta’u, kunis yeroo sochii qaamaa gootan wantoota akka maashaaleen akka dhiphatan ittisuuf gargaaruu danda’a. |
Wanti guddaan tooftaa hafuura baafannaa kana yeroo barbaadde, bakka barbaaddetti hojjechuu dandeessa. Meeshaa ykn bakka addaa hin barbaadu.
Malli kun keessumaa haalawwan armaan gadii keessatti boqonnaa kennuudhaaf gargaara:
- Yaaddoo
- Dhukkuba Asmii
- COPD
- Cinqii
Garuu waan tokko yaadachuu qabna. Kun mala baay’ee faayidaa qabu ta’us, yoo haala fayyaa qabaattan, yaala hakiimni keessan ajaje dhiisanii kana qofa fayyadamuun gaarii miti . Kunis akka mala gargaarsa dabalataatti fayyadamuun ni danda’ama, gorsa hakiima keetiin.
Tole amma akkamitti kana sirnaan akka raawwannu haa ilaallu.
Yeroo jalqabaaf mala kana barachuu yeroo jalqabdu ciistee hojjechuun salphaadha. Erga barattee booda ol taa'ee hojjechuu dandeessa.
Akkamitti osoo ciisnee hojjachuu dandeenyu
1. Dugda keetiin bakka diriiraa, kan akka siree ykn lafa irra ciisu. Mataa keessan jalatti barcuma kaa'aa. Jilba kee jilbeenfachiisuun caalaatti sitti mijachuu dandaʼa. Yoo barbaaddanis jilba keessan jala barcuma kaa'uu dandeessu.
2. Amma harka tokko kutaa garaa kee isa gubbaa irratti harka kaan immoo garaa kee bakka lafee cinaachaa itti xumuramu irra kaa'i . Harka kee haala kanaan yeroo kaa’attu, yeroo hafuura baafattu diyaafaraamiin akka socho’u sitti dhaga’ama.
3. Amma suuta suutaan hidhii keetiin hafuura baafadhu . Yeroo hafuura baafattu garaan kee gara fuulduraatti babal’achuu qaba. Kana jechuun harki garaa kee irra jiru ol socho'uu qaba. Yeroo kanatti harka garaa kee irratti hamma dandaʼametti tasgabbaaʼee akka turu yaali .
4. Itti aansuudhaan akka waan afuufaa fi suuta jettee hafuura baafachuu deemtuutti funyaan kee boorsaa keessa galchi . Yeroo hafuura baafattu maashaalee garaa keetii jabeessitee garaa kee gara keessaatti harkisi.Ergasii harki garaa kee irra jiru gadi bu'a. Yeroo kanatti harka hamma danda’ametti garaa kee irratti tasgabbaa’i.
Teessoo irra taa'anii akkamitti akka hojjetan
Xiqqoo shaakala booda, teessoo irra taa’anii illee shaakala kana gochuu dandeessu.
1. Qajeeltee garuu mijataa ta'ee teessoo irra taa'i. Jilba kee jilbeenfadhuutii garba, qoonqoo fi mataa kee boqonnaa akka qabaattu godhi.
2. Akkuma kanaan duraa harka tokko garaa kee irratti harka kaan immoo garaa kee bakka lafee cinaachaa kee xumuramu irra kaa'i .
3. Suuta suutaan hidhii keetiin hafuura baafadhu . Garaan kee bal’achuu qaba, harki garaa kee irra jirus gara fuulduraatti dhiibuu qaba. Harka hamma danda’ametti garaa kee irratti tasgabbaa’i.
4. Amma funyaan kee purse and exhale slowly , osoo maashaalee garaa kee keessaa harkisaa Harki garaa kee irra jiru ammas ni seena. Harka hamma danda’ametti garaa kee irratti tasgabbaa’i.
Kana shaakaluu itti fufuun na barbaachisa?
Eeyyee, guutummaatti. Akkuma waan haaraa kamiyyuu, kun hanga barattutti xiqqoo ajaa'iba sitti dhagahama. Yeroo jalqabaaf shaakala kana hojjechuu yeroo jalqabdu xiqqoo dadhabbiin sitti dhaga’amuu danda’a. Sun waanuma jirudha. Garuu abdii hin kutin. Shaakala yeroo itti fuftu, akkaataan hafuura baafannaa sirrii ta’e kun yoo ati hin hubannellee uumamaan siif ta’a.
Jalqaba irratti shaakala kana gara daqiiqaa 5 hanga 10tti, guyyaatti al sadii hanga afuriif raawwadhu . Suuta suutaan yeroo kana gootu dabaluu dandeessa. Kana caalaatti rakkisaa gochuu yoo barbaadde, waan akka kitaabaa garaa kee irratti qabattee shaakala kana gochuus ni dandeessa.
Yoo dhukkuba akka COPD, asmii, ykn yaaddoo qabaatte, malan kun siif ta'uu isaa ilaaluuf hakiima kee waliin haasa'uun barbaachisaadha.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Hafuura baafannaa diyaafaraamaatikii karaa hafuura baafannaa hunda caalaa bu’a qabeessaa fi uumamaa ta’eedha.
- Kunis haalawwan akka dhiphinaafi yaaddoo irraa boqonnaa guddaa kan kennu yoo ta’u, akkasumas haalawwan sirna hargansuu kan akka COPD fi asmii to’achuuf gargaara.
- Kun jalqaba irratti barachuuf xiqqoo rakkisaa ykn nuffisiisaa fakkaachuu danda’a, garuu shaakala guyyaa gabaabaatiin salphaa ta’uu danda’a.
- Yoo haala fayyaatiin yaalamaa jirta ta’e, sochii qaamaa kana akka yaala dabalataatti jalqabuu kee dura hakiima kee waliin haasa’uu kee mirkaneessi.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa