Mee waa'ee serotonin kan miira keessan irratti dhiibbaa uumu hunda haa barannu.

Guyyoota tokko tokko gammachuu ajaa'ibaatu nutti dhagahama, guyyoota kaan garuu waan xixiqqoodhaaf illee baay'ee gadda fi aariin nutti dhagahama. Kun maaliif akka taʼu yaaddee beektaa? Miira kana dhufuu fi deemuu duuba namoota ijoo ta'an keessaa tokko ergamaa keemikaalaa sammuu keenya keessa jiru 'Serotonin' jedhamudha. Egaa, har'a waa'ee serotonin kun maal akka ta'e, jireenya keenyaaf hangam barbaachisaa akka ta'ee fi yeroo garmalee gadi bu'u maal akka ta'u ni dubbanna.

Serotonin sirriitti maali?

Salphaatti yoo ilaalle, seerotooniin keemikaala seelii narvii sammuu keenya keessa jiru gidduutti ergaa dabarsuudha. Kana niwurootiraansimitara jennee waamna. Sammuun keenya magaalaa guddaa akka taʼe yaadi. Serotonin kun akka 'poostaa' magaalaa kana keessatti ergaa bakka tokko irraa gara bakka biraatti geessutti hojjeta.

Garuu wanti nama ajaa'ibu, serotonin irra caalaa sammuu keessatti kan oomishamu ta'us, serotonin waliigalaa qaama keenya keessa jiru keessaa gara %90 sirna bullaa'insa nyaataa (garaa) fi pilaateleetii dhiigaa keenya keessatti argama.

Faayidaan serotonin qaama keenyaaf qabu maali?

Serotonin qaama keenya keessatti dalagaalee baay'ee nama hin amansiifne keessatti hirmaata. Seerotooniin seelota sammuu keenya keessa jiran miliyoona 40 taʼan keessaa harka caalu kallattiinis taʼe al-kallattiin ni miidha.

Irra caalaa, serotonin: keenya irratti dhiibbaa qaba:

• Miira: Serotonin gammachuu fi tasgabbii akka qabnu nu gargaara. Kanaafidha namoonni tokko tokko 'hormoonii gammachuu' kan jedhan.
• Hirriba: Serotonin sa’aatii qaamaa hirribaa fi dammaqiinsa keenya to’atu eeguuf gargaara.
• Fedhii nyaataa: Kunis wantoota akka beela’uu fi nyaata erga nyaatanii booda quufuu wajjin wal qabata.
• Fedhii fi hojii walqunnamtii saalaa: Seerotooniin miira saalqunnamtii irrattis dhiibbaa qaba.
• Yaadachuu fi barachuu: Kun wantoota yaadachuu fi waan haaraa barachuuf barbaachisaa dha.

Kana malees, seerotooniin hojii onnee, maashaalee fi sirnoota hormoonii qaama keenyaa biroo irrattis dhiibbaa qaba. Qorattoonni akka jedhanitti, hojiin dhabuun networkii serotonin haadholii harma hoosisan irratti oomisha aannanii fi haala du'a daa'immanii tasaa (SIDS) jedhamu irratti dhiibbaa uumuu danda'a.

Hariiroo serotonin fi dhiphina sammuu gidduu jiru

Namoonni hedduun dhiphinni sammuu kan uumamu yeroo hammi serotonin gadi bu'u dhaga'aniiru. Kun dhugaan tokko tokko jira, garuu seenaan isaa kana caalaa xiqqoo walxaxaa dha.

Qorattoonni madaalliin hammi seerotonin sammuu keessatti argamu dhabuun dhiphina sammuu, yaaddoo, rifachuu, aarii cimaa fi jeequmsa obsessive-compulsive disorder fiduu akka danda'u amanu. Madaallii dhabuu kana wantoota fiduu danda’an hedduudha:

• Seelonni sammuu seerotooniin gahaa hin oomishu .
• Bakkeewwan fudhataa kanneen seerotooniin oomishame qabachuu danda’an hir’achuu .
• Serotonin sirnaan fudhatoota kana bira gahuu hin danda'u .
• Hanqina tiriiptoofan, wanta bu'uuraa seerotooniin hojjechuuf barbaachisu.

Qorichootni farra dhiphina sammuu tokko tokko kan akka SSRI (selective serotonin reuptake inhibitors) fi SNRIs (serotonin and norepinephrine reuptake inhibitors) hamma serotonin sammuu keessatti dabaluudhaan hojjetu. Qorichootni kun mallattoolee dhukkuba kanaa akka hir’isan kan agarsiifame yoo ta’u, akkamitti akka hojjetan garuu guutummaatti ifa miti. Kanaaf qoricha kana gorsa hakiima keessanii malee gonkumaa hin fayyadaminaa.

Nyaanni fi sochiin qaamaa hamma serotonin jijjiiruu danda'aa?

Dhiibbaa nyaataa fi dhugaatii

Nyaata kaalsiyeemiin badhaadhe nyaachuun kallattiin hamma kaalsiyeemii dhiigaa akkuma dabalu, nyaanni kallattiin seerotooniin dabalu hin jiru. Haa ta'u malee nyaatni amiinoo asiidii tiriiptoofan kan seerotooniin hojjechuuf barbaachisan dabaluu danda'an jiru.

Nyaatni pirootiinii baay’ee qabu kan akka foon, qurxummii, hanqaaquu, aannan, daabboo fi muuzaa tiriiptoofan baay’ee qaba. Garuu kan nama ajaa'ibu nyaata pirootiiniin badhaadhe erga nyaattan booda hammi tiriiptoofan fi seerotooniin dhiiga keessan keessatti gadi bu'a. Maaliif akkas ta'e? Sababni isaas yeroo pirootiinii nyaattan amiinoo asiidonni biroo hedduun tiriiptoofan waliin dorgomanii sammuu keessa seenuu isaaniiti. Akka tiraafikaa guddaa karaa irratti ta'eeti. Kanaafuu bakki tiriiptoofan sammuu keessa seenu xiqqaadha.

Haa ta'u malee, nyaata kaarboohayidireetii baay'ee qabu kan akka ruuzii, daabboo ykn boqqolloo yoo nyaattan qaamni keessan insuliinii ni oomisha. Insuliiniin kun amiinoo asiidota dorgoman kanneen biroo hunda gara qaama keessanitti harkisa, garuu tiriiptoofan sammuu keessan akka seenu karaa ni qulqulleessa. Kunis hammi serotonin sammuu keessan keessatti akka dabalu taasisa.

Akkasumas, nyaata vitaamin B6n badhaadhe nyaachuun jijjiirama tiriiptoofan gara seerotooninitti akka saffisiisu gargaara.

Bu’aa sochii qaamaa

Sochii qaamaa gochuun wantoota miira keessan guddisuuf gochuu dandeessan keessaa isa tokkodha. Qorannoon tokko tokko akka agarsiisanitti sochiin qaamaa yeroo hunda akkuma qoricha ykn gorsa kennuu dhiphina sammuuf yaala bu’a qabeessa ta’uu isaati .Qorannoon haaraan akka agarsiisutti sochii qaamaa daqiiqaa 40 illee battalumatti miira irratti dhiibbaa uumuu danda'a. Haa ta'u malee, sochiin qaamaa akkamitti kana akka godhu ammallee ifa miti. Gariin ammoo sadarkaa serotonin irratti dhiibbaa qaba jedhanii amanu.

Serotonin dubartootaa fi dhiirota haala wal fakkaatuun dhiibbaa qabaa?

Qorannoon akka agarsiisutti dhiironni dubartoota caalaa qaama isaanii keessatti serotonin xiqqoo baay'eedha. Garuu garaagarummaan guddaan yeroo hammi serotonin gadi bu'u akkamitti deebii akka kennan irratti.

Yeroo hammi serotonin hir'atu, dhiironni impulsive ta'u , garuu akka dhiphinni itti hin dhaga'amu. Garuu miirrii dubartootaa akka tasaa gadi bu'a, akkasumas of eeggannoo fi of eeggannoo guddaa godhu . Kun miira dhiphina sammuu wajjin walqabatudha. Kanaaf ta’uu danda’a, yaaddoo fi rakkoon miiraa dubartoota biratti baay’inaan kan mul’atu yoo ta’u, araadni alkoolii, ADHD fi rakkoon to’annoo fedhii (impulse control) dhiirota biratti baay’inaan kan mul’atu ta’uu danda’a.

Akkasumas dhiibbaa hormoonota dubartootaatiin sochiin seerotooniin laguu dura, da’umsa boodaa fi yeroo laguu dhaabuu jijjiiramuu danda’a. Kanaafidha yeroowwan kanneen keessatti jijjiiramni miiraa kan mul’atu.

Haala balaa: Serotonin syndrome jechuun maali?

Qorichootni farra dhiphina sammuu kan akka SSRI akka waliigalaatti nageenya qabu. Haa ta'u malee, miidhaawwan cinaa baay'ee hin mul'anne garuu baay'ee balaafamaa ta'an ni jiru.Miidhaan cinaa isaa serotonin syndrome yoo ta'u, kunis yeroo hammi serotonin sammuu keessatti garmalee olka'u uuma.

Yeroo baayyee kun kan ta’u qorichi lamaa fi isaa ol serotonin irratti dhiibbaa geessisan yeroo tokkotti yeroo fudhatamanidha. Fakkeenyaaf, dhiphina sammuuf SSRI yoo fudhattan, dhukkuba mataa bowwootiif ammoo triptan yoo fudhattan, fe’iinsi serotonin garmalee isin mudachuu danda’a. Oomishaalee baala mukaa kanneen akka St. John’s Wort fi SSRIs waliinis balaan kun ta’uu danda’a. Qorichoota akka Ecstasy fi LSD waliinis ta'uu danda'a.

Mallattoon qoricha erga jalqabanii ykn doosiin isaa dabalanii daqiiqaa hanga sa’aatii muraasa keessatti mul’achuu danda’a. Isaanis:

• Boqonnaa dhabuu, jeequmsa
• Wantoota hin mul'anne arguu (Hallucinations) .
• Dha'annaa onnee
• Ho'i qaamaa dabaluu fi garmalee dafquu
• Madaallii qaamaa dhabuu
• Maashaan ni raafamuu, jabaachuu
• Garaa kaasaa, garaa kaasaa, garaa kaasaa
• Dhiibbaan dhiigaa akka tasaa ol ka’uu fi gadi bu’uu