Vitaaminii fi dabalataa gosa hunda mana qorichaa, suuqii gurguddaa ykn toora interneetii irratti gurguramaa jiru argitee ta'uu qaba mitiiree? Tarii hiriyaan kee ykn firri kee tokko waa'ee kanneen keessaa tokko sitti himee ta'a. Maqaan akkasii tokko kan namoota hedduu biratti dubbatamaa jiru CoQ10 dha. Egaa har'a Coenzyme Q10 ykn CoQ10 maal akka ta'ee fi dhugumatti qaama keenyaaf maal akka hojjetu haa ilaallu.
Salphaatti yoo ilaalle CoQ10 maali?
Coenzyme Q10 (CoQ10) soorata uumamaan seelii qaama keenyaatiin uumamuudha. Akka warshaa xiqqoo qaama keenya keessa jiruuti. Nyaata nyaannu tokko tokko keessattis ni argama.
Hojiiwwan isaa gurguddoo keessaa tokko akka antioxidant ta'ee hojjechuudha . Maal jechuudha? Mee itti yaadi, seelonni qaama keenya keessa jiran akka ciccitaa sibiilaa ti. Wantoonni akka faalama naannoo, dhiphinaafi amala nyaataa gaarii hin taane seelota kana miidhuu dandaʼu. Akkuma sibiilli dafqa. Seelii "rusting" ykn miidhaa geessisu sun waan CoQ10 ta'edha.
Kana malees, adeemsa oomisha anniisaa qaama keenyaaf, jechuunis meetaaboliizimiidhaaf barbaachisaa dha.
Faayidaan CoQ10 maali?
Qaamni akka idileetti hamma CoQ10 nama ga’eessota fayyaa qabuuf barbaachisu ni oomisha. Haa ta’u malee, haalawwan fayyaa tokko tokko keessatti, dabalata CoQ10 fudhachuun faayidaa qabaachuu danda’a. Haa ta’u malee, kun hundi gorsa hakiima keessanii qofaan raawwatamuu qaba .
- Dhiibbaa Dhiigaa Olka’aa: Qorannoon tokko tokko akka agarsiisutti dabalata CoQ10 fudhachuun dhiibbaa dhiigaa xiqqoo hir’isuu danda’a.
- Fayyaa onnee: Wantoonni dhukkuba onneef nama saaxilan kan akka dhiibbaa dhiigaa fi dhukkuba onnee koroonaa qaama keenya keessatti haala dhiibbaa oksijiinii jedhamu fidu. Kunis free radicals seelii keenya miidhan akka dabalu taasisa. Qorannoon akka agarsiisutti CoQ10 miidhaa kana hir'isuuf gargaaruu danda'a, mallattoolee haalawwan akka dhukkuba onnee hir'isuu fi carraa rakkoolee mudachuu hir'isuu danda'a.
- Fayyaa sammuu: CoQ10 sadarkaa kompaawundoota miidhaa geessisan kanneen carraa dhukkuboota niwuroodegenereeshinii kanneen akka Alzheimer's disease fi Parkinson's disease dabalan akka hir'isu amanama, garuu kana irratti qorannoon dabalataa barbaachisaadha.
- Miidhaa istaatinii: Namoonni tokko tokko kolestroolii hir’isuuf statin fudhachuun dhukkubbii maashaalee fi rakkoo kalee fiduu danda’a. CoQ10 miidhaa cinaa kana hir'isuuf gargaaruu akka danda'u ragaaleen tokko tokko ni jiru, garuu kun ammallee falmisiisaa dha.
- Dhukkuba mataa bowwoo: .CoQ10 akka yaala ittisa dhukkuba mataa bowwoottis qoratamee jira, garuu bu'aa isaa arguuf ji'oota hedduu fudhachuu danda'a.
Kanneen malees, faayidaa CoQ10 haalawwan akka lakkoofsi isparmii gadi aanaa, kaansarii, HIV, dadhabbii maashaalee, fi dhukkuba ilkaaniif qabu irratti qorannoon gaggeeffamaa jira, garuu hanga ammaatti ragaan gahaan murteessaa ta'ee mirkaneessu hin jiru.
CoQ10 fi Dhala Dhalachuu
Dhiphinni oksijiinii hanqaaquu dubartootaa fi isparmii dhiiraa miidhuu danda'a. Qorannoon tokko tokko akka agarsiisutti CoQ10 qulqullina hanqaaquu fi baay'inni hanqaaquu dubartootaa yeroo umuriin isaanii dabalaa deemuun gadi bu'uu dhaabuuf ykn duubatti deebisuuf gargaaruu danda'a. Qorannoon akka agarsiisutti dhiirota irratti lakkoofsa isparmii fi xiyyeeffannaa isaanii fooyyessuuf gargaaruu akka danda'u, carraa ijoollee godhachuu isaanii guddisuu danda'a.
CoQ10 meeqa fudhachuu qaba?
Kanaaf doosiin addaa hin jiru. Fedhii nama dhuunfaa irratti hundaa’uun garaagarummaa qaba. Akkaataa idileetti, doosiin ga’eessotaaf guyyaatti miligiraama 50 hanga 1,200 ta’u qorannoo keessatti fayyadamaniiru. Yeroo tokko tokko kun guyyaatti doosiiwwan hedduutti qoodama.
Wanti guddaan, jalqaba hakiima kee osoo hin mariisisin gonkumaa dabalata CoQ10 fudhachuu hin jalqabiin. Haala fayyaa kee irratti hundaa’uun doosiin sirrii ta’e siif gorsuu kan danda’u hakiimni kee qofa.
CoQ10 soorata cooma keessatti bulbulamu waan ta’eef, ruuzii, zayita qamadii xiqqoo, dhadhaa ykn nyaata cooma qabu kan biraa wajjin yeroo fudhatamu qaamni keenya haala gaariin xuuxama.
CoQ10 nyaata irraa akkamitti argattu?
Qaamni keenya CoQ10 kan oomishu ta’us, akkuma dulloomuun oomishni hir’achuu danda’a. Yeroo akkasii soorata kana nyaata irraa argachuun barbaachisaa dha.
| Gosa nyaataa | Hamma CoQ10 (tilmaamaan giraama 100 keessatti) . |
|---|---|
| Foon Qaama (Kalee Beeyladaa, Onnee fi kkf) . | Onnee hanqaaquu (9.2 mg), kalee hanqaaquu (11.6 mg), onnee foon loonii (11.3 mg) . |
| Qurxummii Cooma qabu | Saalmoonii, mackerel (kumbalava) (6.75 mg), sardines, trout |
| Foon | Foon loonii (3.1 mg), foon allaattii (2.4 mg), hanqaaquu (1.4 mg) . |
| Oomishaalee xaafii irratti hundaa’an (Soybeans) . | Xaafii bilcheefame (1.2 mg), toofuu (0.3 mg) . |
| Kuduraalee | Birookilii (0.6-0.86 mg), ispinaashii |
| Muuzaa fi Sanyii | Boqqolloo (2.6 mg), pistaachoo (2 mg), sanyii sassaaba (1.7 mg) . |
Miidhaa fi balaan CoQ10 qabaa?
Miidhaan dabalataa CoQ10 irra caalaan isaa xiqqaadha. Isaanis:
- Rakkoo bullaa'insa nyaataa
- Fedhii nyaataa dhabuu
- Dhukkubbii garaachaa
- Garaa kaasaa
- Ol nama jechuu
- Infeekshinii garaa
Wantoonni akkasii jiraachuu danda'u.
Haa ta'u malee, yeroo itti fayyadamtan of eeggannoo guddaa gochuu kan qabdan tokko tokko ni jiru. Haalota armaan gadii keessatti gorsa ogeessa fayyaa malee CoQ10 fudhachuu irraa of qusadhaa.
| Gorsa fayyaa malee CoQ10 hin fudhatinaa! | |
|---|---|
| Yoo dhukkuba akka dhukkuba onnee, dhukkuba kalee, ykn dhukkuba sukkaaraa qabaatte. | |
| Yoo haadha ulfaa ykn haadha hoosistuu taate. | |
| Yoo qoricha dhiiga namaa hir’isu kan akka Warfarin ykn qoricha taayirooyidii (CoQ10 bu’a qabeessummaa Warfarin hir’isuu fi carraa dhiigni itti dhangala’uu dabaluu danda’a) fudhachaa jirtan ta’e. | |
| Yoo kaansariif kemooteraapii fudhachaa jirtan ta'e. | |
Akkasumas, dabalata CoQ10 daa’imman xixiqqoodhaaf hin gorfamu.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Coenzyme Q10 (CoQ10) soorata barbaachisaa ta'ee fi uumamaan qaama keenyaan kan oomishamuu fi nyaata keessattis kan argamudha.
- Fayyaa onnee, dhiibbaa dhiigaa fi hojii sammuuf faayidaa tokko tokko akka qabu ragaaleen jiraatanis, faayidaan hedduun ammallee sadarkaa qorannoo irra jira.
- Hunda caalaa: CoQ10 ykn dabalata biroo kamiinuu gonkumaa of hin qorichaan. Yeroo hunda hakiima kee waliin haasa’uun si barbaachisuu fi dhiisuu isaa, doosiin sirrii ta’e maal akka ta’ee fi balaawwan si mudachuu danda’an maal akka ta’an irratti mari’adhu .
- Yoo dabalata CoQ10 fudhachaa jirtan ta'e, nyaata cooma qabu waliin fudhachuun qaama keessatti xuuxamuu ni dabala.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa