Qorqorroo fi infuleenzaa dhukkuboota baratamoo yeroo qilleensi jijjiiramu nu mudataniidha. Yeroo dadhabbiin sitti dhaga'amu, hidhiin sitti cufamee fi qoonqoo si dhukkubsu baay'ee nama aarsa mitiiree? Egaa, qorichaan alatti, har’a waa’ee qoricha salphaa, uumamaa mana keessatti hojjechuu dandeenyu tokko tokkoo kan boqonnaa fidu ni dubbanna. Isaan kun miira namatti hin tolle hamma guddaa hir’isuuf si gargaaru.
1. Mallattoolee tokko tokko osoo hin yaalamne dhiisuun gaariidha!
Kana dhaga'uun si ajaa'ibuu danda'a, garuu mallattoowwan kun, kanneen dhugumatti sitti jeequmsaa sitti fakkaatan, sirni ittisa qaamaa qaama keetii dhukkuba kana akka lolu ragaa hunda caaludha.
Mee itti yaadi, ho'i qaamaa jechuun naannoo ho'aa ho'a qaamaa dabaluudhaan vaayirasii qaama keessa jiru ajjeesuudhaan uumamudha. Ho'i kun pirootinoonni jarmii ajjeesan dhiiga keessa jiran akka dafanii qaama guutuu keessa socho'anii hojii akka jalqaban taasisa. Kanaafuu yoo ho'a qaamaa ol'aanaa hin qabne, ho'a qaamaa salphaa guyyaa tokkoo fi lamaaf dandamachuu yoo dandeesse daftee fayyuu dandeessa.
Qufaanis akkasuma . Qufaan karaa dafqa furdaa jarmii ujummoo hargansuu keenya keessatti of keessaa qabu ofirraa baasuudha. Dafqi kun yoo hin qulqullaa’in jarmii gara sombaa fi kutaalee qaamaa birootti imaluu danda’a.
Hanga danda'ametti qoricha hidhii cufame fudhachuu irraa fagaachuun gaariidha. Qorichootni tokko tokko ujummoo dhiigaa hidhii keessa jiru ni dhiphisu. Garuu wanti dhuguma ta'u, dhiigni gara naannoo hidhiitti geessu dabaluu, naannoon sun ni ho'a, jarmiin immoo dhangala'aa sanaan ba'a.
2. Karaa sirrii hidhii qulqulleessan (clear mucus) .
Yeroo qorraan si mudatu hidhii kee yeroo baayyee qulqulleessuun barbaachisaadha. Dafqa mataa keessanitti deebisee afuufuun yaada gaarii miti. Haataʼu malee, hidhii kee garmalee humnaan qulqulleessuuf yoo yaalte, dhiibbaan sun dafqa jarmiidhaan guutame gara ujummoo gurra keetii dhiibuu dandaʼa, kunis gurra kee akka dhukkubsu gochuu dandaʼa .
Karaan hundarra gaariin: Qaawwa hidhii tokko quba keetiin suuta cufiitii qilleensa suuta suutaan gama biraatiin afuufuun dafqa sana laaffisuu. Sana booda gama biraatiifis akkasuma godhi.
3. Hidhii keessan bishaan soogidda ho'aa ta'een dhiqachuun dhiphina qaamaa hir'isuu.
Bishaan soogidda qabuun hidhii keessan dhiqachuun dhiphina hidhii salphisuuf akkasumas vaayirasii fi baakteeriyaa hidhii keessan keessa jiran akka balleessan gargaara. Baayyee salphaadha:
Bishaan akka gaariitti bilcheefame (gara 250 ml) tokko keessatti soogidda kanastaa tokkoo fi soodaa kanastaa tokko itti dabaluudhaan akka gaariitti walitti makuu. Siriinjii ampuulii ykn meeshaa jallisii hidhii mana qorichaa keessatti argamu fayyadamuun bishaan kana qaawwa hidhii tokkotti lilmoodhaan naquu. Kanuma waliin qaawwa hidhii isa kaan quba keetiin cufi. Sana booda, bishaan sun haa bahu, adeemsa kanas qaawwa hidhii isa kaanii keessatti si’a lama ykn sadii irra deebi’i.
4. Qaama kee ho'isuu fi akka gaariitti boqochuu.
Akkuma qorraan ykn ho'a qaamaa si mudateen ho'isuu fi boqochuudhaan qaamni kee humna isaa guutuutti fayyadamee dhukkuba kana ofirraa ittisuu danda'a. Lolli kun qaamni kee baayʼee akka dadhabe gochuu dandaʼa. Kanaafuu, boqochuun qaama kee baay'ee gargaaraa jirta.
5. Gargalchuu
Gargling dhukkubbii qoonqoo fi gogiinsa irraa yeroodhaaf boqonnaa argachuu danda’a. Soogidda walakkaa kanastaa bishaan ho'aa tokko keessatti guyyaatti gara si'a afuriitti gargle gochuu. Akkasumas damma ykn makaa furdaa damma fi asiraata abaabootiin gargle gochuun dhukkubbii qoonqoo hir'isuu dandeessu.
6. Dhangala’aa ho’aa dhuguu
Yeroo qorraan si mudatu, bishaan qaama keessaa akka hin hir’anneef akkasumas dafqa akka laaffisuuf gargaaru dhangala’aa baay’ee dhuguu qabda. Wantoonni ho'aan kan akka shaayii, siilaantiroo, shaayii jinjibilaa fi soorata hanqaaquu barame hidhii cufamee fi dhukkubbii qoonqoo salphisuuf karaa dheeraa gargaaru.
7. Danfaa dhiqachuu ykn bishaan ho'aa dhiqachuu
Danfi shawaara ho’aa irraa dhufu karaa hidhii kee jiidhina, dhiphina si irraa hir’isa, akkasumas miira gaarii sitti dhaga’ama. Yoo sababa ho’a qaamaatiin garaan sitti dhaga’ame bishaan ho’aa mana fincaanii keessa jiru qabsiistee teessoo irra taa’ii danfichi akka seenu gochuu.
8. Hidhii jala dibata dibachuu
Dibata menthol of keessaa qabu kan akka dibata menthol irratti hundaa’e xiqqoo hidhii jalatti dibachuun hafuura baafachuu salphisuuf gargaaruu fi gogaan diimaa ta’ee fi yeroo baay’ee xuuxuudhaan dhufu irraa boqonnaa argachuu danda’a. Garuu yaadadhaa, kanneen hidhii keessaa gonkumaa hin dibatinaa. Hidhii jala, alaa qofa dibamuu qabu.
9. Naannoo saayinisii irratti dhiibbaa ho’aa ykn qorraa dibachuu
Saayinisii keessan kan akka mormaa fi qoonqa keessan irratti dhiibbaa ho’aa ykn qorraa dibachuun dhukkubbii fi dhiphina hir’isuuf gargaara. Huccuu jiidha qabu maaykirooweeyii keessatti gara sekondii 55f ho’isuun kompressii ho’aa hojjechuu dandeessa (gogaa keessan irratti dibachuu dura ho’a isaa ilaalaa!). Paakeetiin chickpeas firijii keessaa tokko qabbanaa'aa gaarii dha.
10. Barcuma dabalataa qabatanii rafuu.
Yeroo raftan akka mataan keessan xiqqoo ol ka’utti barcuma qabadhaa. Kunis dhiphina hidhii hir'isuuf gargaara. Yoo akkasitti hirriba sitti ulfaate, xiqqoo garagalchuuf barcuma firaasha kee jala kaa’uu yaali.
11. Yoo barbaachisaa ta'e malee imala xiyyaaraa irraa fagaachuu.
Osoo dhukkubsattee balali'uun sirna hargansuu kee irratti dhiibbaa dabalataa fida. Jijjiiramni dhiibbaa xiyyaara keessatti mul’atu yeroodhaaf qoochoo gurraa keessan miidhuu danda’a. Yoo imaluun dirqama ta’e, doonii yaabbachuu fi gadi bu’uu dura biifama hidhii fayyadami.
12. Nyaata infekshinii lolan
Nyaata gaarii yeroo qorra ykn infuleenzaa lolnu nyaachuu qabnu kunooti.
| Gosa nyaataa | Faayidaa |
|---|---|
| Muuzaa fi ruuzii | Haalota akka garaa kaasaa fi garaa kaasaa ni salphisa. |
| Nyaata vitaamin C of keessaa qabu (fkn qurxummii fi chili) . | Dandeettii dhukkuba ofirraa ittisuu fooyyessuuf gargaara. |
| Kaarotii | Beetaa-karootiinii kan of keessaa qabuu fi dandeettii dhukkuba ofirraa ittisuu kan deeggarudha. |
| Chili magariisaa / koochineal | Saayinisii banachuu fi dafqa somba keessa jiru laaffisuuf gargaaruu danda'a. |
| Qullubbii diimaa | Keemikaalota qaamni dhukkuba akka biroonkaayitii fayyisuuf gargaaran of keessaa qaba. |
| Shaayii Gurraacha fi Magariisaa | Keemikaala catechin jedhamu kan amaloota farra baakteeriyaa uumamaa qabu of keessaa qaba. |
13. Waa'ee vitaaminii fi dabalata nyaataas haa barannu.
Namoonni baay'een amma qorra irraa boqonnaa argachuuf gara wantoota kanaatti garagalaa jiru, garuu ragaan saayinsii bu'a qabeessummaa isaanii irratti argamu xiqqoo wal makaadha.
- Vitamin C: Namoonni baay'een qorra ittisuu kan hin dandeenye yoo ta'u, qorannoon tokko tokko akka agarsiisutti dhukkuba kana booda gara guyyaa tokkootti fayyuu saffisiisuu danda'a.
- Echinacea: Qorannoon tokko tokko akka agarsiisutti yeroo fi cimina mallattoolee %10-30 hir'isuu danda'a, tokko tokko garuu bu'aa tokkollee hin agarsiifne.
- Ziinkii: Qorannoowwan tokko tokko akka jedhanitti guyyoota jalqabaa dhukkuba kanaa keessatti sirooppii ziinkii ykn loozeenjii fudhachuun yeroo dhukkubichaa gabaabsuu danda’a.
- Jinsii: Hiddi biqiltuu kanaa sirna ittisa qaamaa kan kakaasu yoo ta’u, qorra fi infuleenzaa ittisuuf akka gargaaru himama.
Garuu kana yaadadhu: Yeroo hunda vitaaminii, baala mukaa ykn dabalataa kamiyyuu fayyadamuu kee dura hakiima kee wajjin haasa’i. Keessattuu yoo ulfa taate, qoricha haala biraatiif fudhachaa jirtu ykn dabalata biroo yoo fudhatte barbaachisaadha. Akkasumas, kanneen daa’immaniif kennuu kee dura ogeessa fayyaa daa’immanii gaafachuu kee mirkaneessi.
14. Dhukkubni kun nama biraatti akka hin babal'anne haa ittisnu.
Osoo of kunuunsitu, jarmii kee namoota birootti akka hin babal’isne mirkaneeffachuu qabda.
- Yeroo qufaan ykn haxxifannu afaanii fi hidhii kee tishuu ykn jilba keetiin haguuggii.
- Keessattuu erga alaa dhuftee booda yoo xiqqaate sekondii 20f harka keessan bishaanii fi saamunaadhaan sirriitti dhiqadhaa.
- Yeroo saamunaa fi bishaan hin jirretti meeshaa harka qulqulleessituu alkoolii irratti hundaa’e fayyadamuu.
Dhumarratti, yeroo tokko tokko qorra barame fakkaachuu danda’us, mallattoo haala hamaa kan akka infekshinii saayinisii, biroonkaayitii ykn meningitis ta’uu danda’a. Mallattoon kee cimaa ta'ee guyyoota muraasa booda yoo hin fooyya'in hatattamaan doktora ilaali.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Mallattoowwan akka ho'a qaamaa fi qufaa mallattoo sirni ittisa qaamaa hojjechaa jiraachuu agarsiisudha. Kanaaf mallattoolee xixiqqoo hin yaadda'inaa.
- Boqonnaan, dhangala’oo ho’aa fi nyaanni soorataa saffisaan fayyuuf barbaachisaa dha.
- Hidhii fi qoonqoo bishaan soogidda qabuun dhiqachuun hidhii fi dhukkubbii qoonqoo irraa boqonnaa guddaa argamsiisa.
- Yeroo hunda vitaaminii ykn dabalata biroo kamiyyuu fayyadamuu dura hakiima mariisisuu.
- Mallattoon dhukkubaa cimaa yoo ta’e ykn guyyoota muraasa keessatti yoo hin fooyya’in hatattamaan doktora ilaalaa.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa