Namoonni jecha dhukkuba Alzaayimarii jedhu yeroo dhaga'an dhuguma namoota hedduu sodaachisa mitiiree? Isaanis, haati isaanii, abbaan isaanii ykn namni jaallatan tokko dhukkuba kanaan akka qabamuuf baay’ee sodaa fi yaaddoo guddaa qabu. Kanaafuu ammallee karaan mirkanaa'e dhibee kana guutummaatti ittisuun danda'amu hin jiru. Garuu hin sodaatinaa. Carraa dhukkuba kanaan qabamuu hir'isuuf wantoota gochuu dandeessan hedduudha. Har'a kan dubbannu kana.
Dhukkubni Alzaayimarii sirriitti maali?
Salphaatti yoo ilaalle, dhukkubni Alzaayimarii dhukkuba guddachaa dhufee fi sammuu namaa miidhudha. Dhukkuba kana keessatti seelonni sammuu suuta suutaan ni balleessu. Kanarraa kan ka’e, yaadachuu, dandeettiin yaaduu fi dandeettiin hojiiwwan salphaa guyyaa guyyaa raawwachuu illee suuta suutaan ni bada.
Doktooronni ammallee maaliif namoonni tokko tokko dhukkuba kanaan qabaman kaan immoo maaliif akka hin qabamne sirriitti dubbachuu hin danda'an. Akkasumas, yeroon darbaa deemuun akkamitti akka hammaatu, akkasumas akkamitti sirnaan akka yaalu ammallee sadarkaa qorannoo irra jira.
Namoonni baay'een dhukkubni Alzaayimarii qaama dulloomuu idilee ta'e jedhanii yaadu. Sun dogoggora. Dhugaadha carraan dhukkuba kanaan qabamuu umurii wajjin dabalaa deema. Haa ta'u malee, waan nama dulloome hunda mudatu miti.
Akkasumas dhugaadha sababoonni jeneetikii tokko tokko (gene glitches) carraa dhukkuba kanaan qabamuu dabaluu danda'u. Garuu umurii keenya to'achuu ykn jiini keenya jijjiiruu hin dandeenyu mitiiree? Garuu homaa gochuu hin dandeenyu jechuu miti. Dhugaa dubbachuuf wantootni onnee keessaniif gaarii ta'an, kana jechuun wantoota qaama kee guutuuf gaarii ta'anis sammuu keetif baay'ee gaarii dha. Wantoonni sun carraa dhukkuba Alzaayimariitiin qabamuu hirʼisuu dandaʼu. Kunniin wantoota baay’ee salphaa ta’anii fi jireenya keenya guyyaa guyyaa irratti dabaluu dandeenyudha.
Balaa kana hir’isuuf maal gochuu dandeenya?
Tole, kanaaf balaa kana hir'isuuf wantoota salphaa akkaataa jireenya keenyatti dabaluu dandeenyu tokko tokko haa ilaallu. Isaan kana keessaa tokko tokko wantoota ati duraan hojjettu taʼuu dandaʼu.
| Naannoo xiyyeeffannoo | Maal gochuu fi barbaachisummaa isaa |
|---|---|
| Lakkoofsa fayyaa keessanii | Dhiibbaa dhiigaa, sukkaara dhiigaa fi kolestroolii sadarkaa sirrii ta’etti eeguu. Kanneen keessaa olka’uun balaa dhukkuba Alzaayimarii wajjin kallattiin walqabatee jira. |
| Ulfaatina qaamaa | Qorannoon akka agarsiisutti furdinni qaamaa hojii sammuu irratti dhiibbaa hamaa qaba. Ulfaatina qaamaa hir’isuu fi eeguun balaa kana hir’isuu danda’a. |
| Sochii qaamaa gochuu | Yeroo sochii qaamaa gootan dhiigni gara sammuutti dhangala'u ni dabala. Torbanitti yoo xiqqaate guyyaa 5, yoo xiqqaate guyyaatti daqiiqaa 30 sochii qaamaa gochuuf yaali. |
| Sochii qaamaa sammuuf | Yeroo hunda waan haaraa baradhu, hawaasummaa ta'i. Sammuu kakaasuun kun sammuuf akka sochii qaamaa ti. |
| Miidhaa mataa | Miidhaan mataa cimaan gara fuulduraatti carraa dhukkuba Alzaayimariitiin qabamuu kee dabaluu danda'a. Yeroo konkolaataa yaabbattan sabbata teessoo uffadhaa. Yeroo biskileetii yaabbattan kophee uffadhaa. |
| Tamboo xuuxuu fi qoricha sammuu hadoochu | Oomishaalee tamboo hunda guutummaatti irraa fagaachuu. |
| Nyaata fayya qabeessa | Fuduraalee haaraa, kuduraalee, legumes, midhaan guutuu, pirootiinii qamadii hin qabne (qurxummii, hanqaaquu) fi oomishaalee aannani cooma xiqqaa qaban baay’ee nyaadhu. |
Lakkoofsa fayyaa keessanii kunuunsaa.
Qorannoon akka agarsiisutti haalawwan akka dhiibbaa dhiigaa, kolestroolii olka’aa, dhukkuba sukkaaraa gosa 2ffaa, fi dhukkuba onnee fi dhukkuba Alzaayimarii gidduutti walitti dhufeenyi cimaan jira. Namoonni baay'een haalawwan kana akka qaban illee hin beekan. Kanaafidha yeroo hunda qorannoo gochuun barbaachisaa kan ta'e. Sana booda atii fi hakiimni kee rakkoo fayyaa kee adda baasuun tarkaanfii barbaachisaa ta’e fudhachuun to’achuu dandeessa.
Wanti onneef tolu sammuufis gaariidha.
Kun waan hunda caalaa yaadatamuu qabnudha. Wanti onnee kee fayyaa ta'uuf gootu sammuu kee fayyaa ta'ee akka turus ni gargaara. Wantoonni sun maal akka taʼan haa ilaallu.
- Wantoota gaarii caalaatti nyaachuu qabdan:
- Fuduraalee, kuduraalee, fi magariisa haaraa (keessattuu magariisa dukkanaa’aa).
- Midhaan guutuu - wantoota akka ruuzii midhaan guutuu, oats, fi buckwheat.
- Pirootiinii dhadhaa hin qabne - qurxummii (keessattuu qurxummii zayita qabu kan akka saalmoonii, mackerel, fi sardines), hanqaaquu gogaa hin qabne.
- Aannanii fi oomishaalee aannani cooma xiqqaa qaban.
- Muuzaa fi zayita muuzaa irraa (fkn zayita ejersaa).
- Wantoota hir’isuu ykn irraa fagaachuu qabnu:
- Copha guutuu - foon (foon loonii, foon allaattii), oomishaalee aannani cooma guutuu qaban (dhadhaa, daabboo).
- Sukkaara itti dabalame - wantoota akka dhugaatii mi'aawaa, keekii, fi biskutii.
- Kaarboohayidireetii qophaa'e - daabboo, paastaa.
- Nyaata soogidda (soodiyeemii) baay’ee qabu.
- Fayyadama dhugaatii alkoolii.
Mataa kee eegi.
Kun waan namoonni baay'een itti hin yaadnedha. Garuu balaa konkolaataatiin, biskileetii irraa kufuudhaan, ykn mana keessatti kufaatii fi kufaatiin mataa irratti rukuttaa cimaan waggoota booda carraa dhukkuba Alzaayimariitiin qabamuu dabaluu danda’a. Kanaafuu yeroo hunda waa'ee nageenyaa yaadi. Yoo mana keessan keessatti kaarpeetiiwwan lilmoo ta’an qabaattan, jala isaaniitti paadiin hin liqimfamne kaa’aa. Mana fincaanii keessa matta'aa hin siqne kaa'i. Wantoonni xixiqqoo akka kanaa jijjiirama guddaa fiduu danda’u.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Dhukkubni Alzaayimarii bu'aa dulloomuu idilee miti . Tarkaanfiin ittisuu fi balaa isaa hir’isuuf fudhatamuu danda’a.
- Jireenyi onnee fayya qabeessa ta'e sammuufis gaariidha. Nyaata madaalawaa fi sochii qaamaa yeroo hunda gochuun kanaaf bu’uura hundarra gaarii dha.
- Dhiibbaa dhiigaa, dhukkuba sukkaaraa fi hamma kolestroolii kee beeku. Doktora kee ilaaluu itti fufii qorannoo barbaachisaa ta’e gochuu.
- Wantoota haaraa barachuu, kitaaba dubbisuu fi sochii hawaasummaa irratti bobba’uudhaan sammuu kee akka socho’u godhi.
- Guutummaatti tamboo xuuxuu irraa of qusadhaa, miidhaa mataa irraa of eegaa. Jijjiiramni xixiqqoo kun fayyaa keessan gara fuula duraa irratti invastimantii guddaa ta’a.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa