ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା। ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ!

ଆପଣ କେବେ ଭାବିଛନ୍ତି କି ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ କେତେ ମୂଲ୍ୟବାନ ଏବଂ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ? ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଦୌଡ଼ୁ, ଡେଇଁ, କିମ୍ବା କେବଳ ଚାଲିବା, ଏହା ଆମ ଶରୀରର ଓଜନକୁ ସମର୍ଥନ କରେ ଏବଂ ଆମକୁ ମୁକ୍ତ ଏବଂ ସହଜରେ ଗତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ତେଣୁ, ଏହି ଆଣ୍ଠୁର କିଛି ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିଶେଷ ଏବଂ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ ଅଛି। ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ, ଆମେ "ଲିଗାମେଣ୍ଟ" ନାମକ ଅଂଶ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଆଲୋଚନା କରିବାକୁ ଯାଉଛୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଦୃଢ଼ ରବର ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପରି, କିନ୍ତୁ ବହୁତ ଜଟିଳ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ। ଏଗୁଡ଼ିକ ବିନା, ଆମର ଆଣ୍ଠୁର କୌଣସି ସ୍ଥିରତା ରହିବ ନାହିଁ।

ଆଣ୍ଠୁର ମୁଖ୍ୟ ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆମ ଆଣ୍ଠୁରେ ଚାରୋଟି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରର ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଅଛି। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଆଣ୍ଠୁର ହାଡ଼କୁ ଏକାଠି ଧରି ରଖନ୍ତି ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁକୁ ସ୍ଥିରତା ଦିଅନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଆମ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଏକାଠି ଧରି ରଖୁଥିବା ଦୃଢ଼ ଷ୍ଟ୍ରାପ୍ ଭାବରେ ଭାବନ୍ତୁ। ଏହି ଚାରୋଟି ମଧ୍ୟରୁ ଦୁଇଟି ଆଣ୍ଠୁର ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଅବସ୍ଥିତ (କଲାଟାରଲ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟ), ଏବଂ ଅନ୍ୟ ଦୁଇଟି ଆଣ୍ଠୁ ଭିତରେ ଅବସ୍ଥିତ (କ୍ରୁସିଏଟ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟ)।

ଏବେ ଆସନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତ୍ୟେକକୁ ଟିକିଏ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଦେଖିବା:

୧. ମେଡିଆଲ୍ କୋଲାଟେରାଲ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ (MCL)

ଏହାକୁ ଆମେ ସଂକ୍ଷେପରେ MCL ବୋଲି କହୁଛୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଜଙ୍ଘ ହାଡ଼ (ଆପଣଙ୍କ ଉପର ଗୋଡର ବଡ଼ ହାଡ଼ - ଫିମର) କୁ ଆପଣଙ୍କ ଶିନ୍ ହାଡ଼ (ଆପଣଙ୍କ ତଳ ଗୋଡର ଭିତର ବଡ଼ ହାଡ଼ - ଟିବିଆ) ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ। ଏହା ଏକ ପ୍ରଶସ୍ତ, ସମତଳ ଲିଗାମେଣ୍ଟ। MCL ର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁର ଭିତରକୁ ସ୍ଥିର କରିବା, ଯାହାର ଅର୍ଥ ଏହା ଆଣ୍ଠୁକୁ ଅନାବଶ୍ୟକ ଭାବରେ ଭିତରକୁ ନଇଁବାରୁ ରୋକିଥାଏ।

୨. ଲାଟେରାଲ୍ କୋଲାଟେରାଲ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ (LCL)

ଏହାକୁ LCL କୁହାଯାଏ। ଏହା ଜଙ୍ଘ ହାଡ଼ (ଫେମର) କୁ ତଳ ଗୋଡର ଅନ୍ୟ ପତଳା ହାଡ଼ (ଫାଇବୁଲା) ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ। ଏହା MCL ଅପେକ୍ଷା ଟିକେ ପତଳା ଏବଂ ଅଧିକ ଗୋଲାକାର। LCL ଆଣ୍ଠୁର ବାହାରକୁ ସ୍ଥିରତା ପ୍ରଦାନ କରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ଏହା ଆଣ୍ଠୁକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ବାହାରକୁ ଯିବାରୁ ରୋକିଥାଏ।

3. ପୂର୍ବ କ୍ରୁସିଏଟ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ (ACL)

ଏବେ ଆସନ୍ତୁ ଆଣ୍ଠୁ ଭିତରେ ଥିବା ଦୁଇଟିକୁ ଦେଖିବା। ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଆଣ୍ଟେରିୟର କ୍ରୁସିଏଟ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ ବା ACL। ଏହା ଜଙ୍ଘ ହାଡ଼ (ଫେମର)କୁ ଶିନ୍ ହାଡ଼ (ଟିବିଆ) ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ, କିନ୍ତୁ ଆଣ୍ଠୁର ଆଗ ଭାଗରେ। ଆଣ୍ଠୁରେ ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ହେଉଛି ACL। ଯଦି ଆପଣ ଖେଳ ଖେଳନ୍ତି, ବିଶେଷକରି ଫୁଟବଲ୍ କିମ୍ବା ବାସ୍କେଟବଲ୍, ତେବେ ଆପଣ ହୁଏତ ACL ଆଘାତ ବିଷୟରେ ଶୁଣିଥିବେ। ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ଫିମର ତୁଳନାରେ ଟିବିଆକୁ ଆଗକୁ ବଢ଼ିବାରୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା।

୪. ପୋଷ୍ଟେରିଅର କ୍ରୁସିଏଟ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ (PCL)

ଅନ୍ୟଟି ହେଉଛି `(ପୋଷ୍ଟେରିୟର କ୍ରୁସିଏଟ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍)` କିମ୍ବା `(PCL)`। ଏହା ଜଙ୍ଘ ହାଡ଼କୁ ଶିନ୍ ହାଡ଼ ସହିତ ମଧ୍ୟ ସଂଯୋଗ କରେ, କିନ୍ତୁ ଆଣ୍ଠୁର ପଛପଟେ। ଏହା `(ACL)` ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ଘନ। ତେଣୁ, `(PCL)` ଆଘାତ ପାଇବାର ସମ୍ଭାବନା ଅପେକ୍ଷାକୃତ କମ୍।ଏହା ମୁଖ୍ୟତଃ ଜଙ୍ଘ ହାଡ଼ (ଫିମର) ତୁଳନାରେ ପଛକୁ ଶିନ୍ ହାଡ଼ (ଟିବିଆ) ର ଗତିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ।

ଏହି ଦୁଇଟି ଲିଗାମେଣ୍ଟ, `(ACL)` ଏବଂ `(PCL)`, କୁ ``କ୍ରୁସିଏଟ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟ`` କୁହାଯାଏ କାରଣ ଏଗୁଡ଼ିକ ଆଣ୍ଠୁ ଭିତରେ ପରସ୍ପର ଉପରେ କ୍ରସୱାଇଜ୍ ଭାବରେ ଅବସ୍ଥିତ (ଠିକ୍ 'X' ଅକ୍ଷର ପରି)।

ଆଣ୍ଠୁ ଲିଗାମେଣ୍ଟର ଭୂମିକା କ'ଣ?

ତେବେ "ବନ୍ଧନ" ନାମକ ଏହି ପ୍ରକାରର ଜିନିଷ ଆମ ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ କ'ଣ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ? ଏଗୁଡ଼ିକ ବିନା, ଆମେ ଠିଆ ହୋଇ ପାରିବୁ ନାହିଁ, ଚାଲି ପାରିବୁ ନାହିଁ, ଦୌଡ଼ି ପାରିବୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଡେଇଁ ପାରିବୁ ନାହିଁ। ଭାବନ୍ତୁ, ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:

• ଯେତେବେଳେ ଆମର ପାଦ ଭୂମିରେ ଥାଏ, ଆମର ଆଣ୍ଠୁ ଆମକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଏହା ଆମର ଜଙ୍ଘ ହାଡ଼ (ଫିମର) ଏବଂ ତଳ ଗୋଡ଼ ହାଡ଼ (ଟିବିଆ ଏବଂ ଫାଇବୁଲା) କୁ ଏକାଠି ସଂଯୋଗ କରେ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ସମାନ ଅବସ୍ଥାରେ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଏହା ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ ସ୍ଥାନରେ ରହିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଏହା ଆଣ୍ଠୁକୁ ଅଯଥା, ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ମୋଡ଼ିବାରୁ ଏବଂ ପାର୍ଶ୍ଵକୁ ପଡ଼ିବାରୁ ରୋକେ।
• ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଣ୍ଠୁ ସନ୍ଧି ସ୍ଥିର ରଖାଯାଏ।
• ଏହା ଆଣ୍ଠୁକୁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ, ଅପ୍ରାକୃତିକ ଦିଗରେ ଗତି କରିବାରୁ ବାଧା ଦିଏ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହି ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଆଣ୍ଠୁର ସୁରକ୍ଷାକାରୀ ପରି। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଅଧିକ ଗତି ନକରି ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି।

ଆଣ୍ଠୁ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଆଘାତର କାରଣ କ'ଣ?

ଏହି ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ଦୃଢ଼, ସାମାନ୍ୟ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ସଂଯୋଜକ ଟିସୁରେ ତିଆରି। ଏଗୁଡ଼ିକ ଭିତରେ `(କୋଲାଜେନ୍) ନାମକ ଏକ ବିଶେଷ ପ୍ରକାରର ପ୍ରୋଟିନ୍ ଥାଏ। ଆପଣ ହୁଏତ `(କୋଲାଜେନ୍) ବିଷୟରେ ଶୁଣିଥିବେ, ଯାହାକୁ କେତେକ ସମୟରେ ଚର୍ମର ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ତେଣୁ ଏହି `(କୋଲାଜେନ୍)' ଟିସୁଗୁଡ଼ିକୁ ଏକାଠି ବାନ୍ଧିଥାଏ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ। ଏହା ସହିତ, ଏହି ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକରେ ସାମାନ୍ୟ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ଫାଇବର ଥାଏ। ସେଥିପାଇଁ ଆଣ୍ଠୁ କିଛି ପରିମାଣରେ ଗତି କରିପାରିବ, ବଙ୍କା ହୋଇପାରିବ ଏବଂ ବିସ୍ତାର କରିପାରିବ। ତଥାପି, ଯଦି ଏହି ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ଟି ଅତିକ୍ରମ କରିଯାଏ, ତେବେ ଏହା ଆହତ ହୁଏ।

ଆଣ୍ଠୁ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଆଘାତ ପାଇପାରେ କି?

ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟବଶତଃ, ହଁ। ଏହି ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଯେତେ ମଜବୁତ ହେଉନା କାହିଁକି, ସେମାନେ କେତେବେଳେ ଆଘାତ ପାଇପାରନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ଏକ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଆଘାତ ପାଏ, ଆମେ ସାଧାରଣତଃ ଏହାକୁ "ମୋଚ" ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଲିଗାମେଣ୍ଟଟି ବହୁତ ଦୂରକୁ ବିସ୍ତାରିତ ହୋଇଯାଏ। ଏହା ଏକ ସାମାନ୍ୟ ମୋଚରୁ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଫାଇବରର ସାମାନ୍ୟ ଛିଣ୍ଡିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହୋଇପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ, ଲିଗାମେଣ୍ଟଟି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଫାଟିପାରେ ("ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଫାଟ" କିମ୍ବା "ଛିଣ୍ଡି")।

• (ACL) ଛିଣ୍ଡା (`ACL ଛିଣ୍ଡା`)
• (LCL) ଛିଣ୍ଡିବା (`LCL ଛିଣ୍ଡିବା`)
• (MCL) ଛିଣ୍ଡିବା (`MCL ଛିଣ୍ଡିବା`)
• (PCL) ଛିଣ୍ଡିବା (`PCL ଛିଣ୍ଡିବା`)

ଆଣ୍ଠୁ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଆଘାତ ବହୁତ ସାଧାରଣ, ବିଶେଷକରି ଖେଳାଳିମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ। କିନ୍ତୁ ଏହା ଅଣ-ଆଥଲେଟମାନଙ୍କ ସହିତ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଏଠାରେ କିଛି ପରିସ୍ଥିତି ଅଛି ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣଙ୍କର ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଆଘାତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ:

• ଯଦି ଆଣ୍ଠୁ ଟିକେ ବଙ୍କା ଥିବା ସମୟରେ ଆପଣ ଆଣ୍ଠୁ ପଛରୁ ଜୋରରେ ଚାପ କିମ୍ବା ଆଘାତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
• ଯଦି ବଙ୍କା ଆଣ୍ଠୁର ସମ୍ମୁଖ ଭାଗରେ ବଳ ପ୍ରୟୋଗ କରାଯାଏ। ଏହାକୁ କେତେକ ସମୟରେ "ଡ୍ୟାସବୋର୍ଡ ଆଘାତ" କୁହାଯାଏ କାରଣ ଏହା ସେତେବେଳେ ହୋଇପାରେ ଯେତେବେଳେ ଆଣ୍ଠୁ ଏକ କାର୍ ଦୁର୍ଘଟଣାରେ ସମ୍ମୁଖ ଭାଗରେ "ଡ୍ୟାସବୋର୍ଡ" ଆଘାତ କରେ।
• ଯେତେବେଳେ ତୁମର ଗୋଡ଼ ଭୂମିରେ ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ତୁମର ଆଣ୍ଠୁର ପାର୍ଶ୍ୱରେ (ଭିତର କିମ୍ବା ବାହାରେ) ଏକ ପ୍ରବଳ ବଳ ପ୍ରୟୋଗ କରାଯାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯେତେବେଳେ କେହି ଫୁଟବଲ୍ ଖେଳରେ ତୁମକୁ ପାର୍ଶ୍ୱରୁ ଟାକ୍ କରେ।
• ଯଦି ଆଣ୍ଠୁ ବହୁତ ପଛକୁ ଥାଏ (ଅଧିକ ପ୍ରସାରିତ), ତେବେ ଏହା ସାଧାରଣତଃ କିଛି ବାହ୍ୟ ଶକ୍ତି ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ।
• ଯଦି ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠିଟି ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ହଠାତ୍ ମୋଡ଼ିଯାଏ। ଏହାକୁ ବାସ୍କେଟବଲ୍ ଖେଳିବା ସମୟରେ ହଠାତ୍ ଦିଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା, ନେଟବଲ୍ ଖେଳିବା ସମୟରେ ଭୁଲ ଭାବରେ ଅବତରଣ କରିବା କିମ୍ବା ସ୍କିଇଂ କରିବା ସମୟରେ ଭାବନ୍ତୁ।

ମୋର ଆଣ୍ଠୁରେ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଆଘାତ ହୋଇଛି କି ନାହିଁ ଡାକ୍ତର କିପରି ଜାଣିବେ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆଣ୍ଠୁରେ ଆଘାତ ଲାଗିଛି ଏବଂ ଆପଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲା କିମ୍ବା ଚାଲିବାରେ ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ। ସେ ପ୍ରଥମେ ନିମ୍ନଲିଖିତ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବେ:

• ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅନେକ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚରାଯିବ: ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା କେତେ ଦିନ ଧରି ରହିଛି, ଆଘାତ କିପରି ହୋଇଥିଲା, କେଉଁ ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅଧିକ ହୁଏ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଅସ୍ଥିର ଅନୁଭବ ହେଉଛି କି ନାହିଁ।
• ଏକ ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା: ଏଥିରେ ଆପଣଙ୍କର ଆହତ ଆଣ୍ଠୁର ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରୀକ୍ଷା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଡାକ୍ତର ଆଣ୍ଠୁ ଫୁଲିଛି, ଲାଲ ହୋଇଛି କି ନାହିଁ କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଯାଞ୍ଚ କରିବେ। ଡାକ୍ତର ତା'ପରେ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବିଭିନ୍ନ ଦିଗରେ ଘୁଞ୍ଚାଇବା ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟର ସ୍ଥିରତା ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ଅନେକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। ସେମାନେ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ଆଣ୍ଠୁ ସହିତ ମଧ୍ୟ ତୁଳନା କରିପାରିବେ।
• ଏକ୍ସ-ରେ: ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ରେ ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିଛି କି ନାହିଁ, ଆଣ୍ଠୁକ୍ୟାପ୍ (ପାଟେଲା) କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ହାଡ଼ ସମସ୍ୟା ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଦେଖିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ୍ସ-ରେ କରିବାକୁ କୁହାଯାଇପାରେ । ଯଦିଓ ଏକ୍ସ-ରେରେ ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଦୃଶ୍ୟମାନ ନ ହୋଇପାରେ, ଅନ୍ୟ ଆଘାତଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଏହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
• MRI: ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକର ଅବସ୍ଥା ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ମ୍ୟାଗ୍ନେଟିକ୍ ରେଜୋନାନ୍ସ ଇମେଜିଂ (MRI) ସ୍କାନ। ଏକ MRI ଆଣ୍ଠୁର କୋମଳ ଟିସୁଗୁଡ଼ିକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦେଖିପାରିବ, ଯେପରିକି ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଏବଂ ମେନିସ୍କସ୍।

ଆଣ୍ଠୁ ଆଘାତର ସାଧାରଣ ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?

ମୋଚ ହୋଇଥିବା ଆଣ୍ଠୁ କିମ୍ବା ଫାଟିଯାଇଥିବା ଲିଗାମେଣ୍ଟର ଚିକିତ୍ସା ବହୁତ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ଏହା ନିମ୍ନଲିଖିତ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ:

• ଆପଣଙ୍କର କେତେ ସମୟ ଧରି ଲକ୍ଷଣ ଅଛି?
• ଆଣ୍ଠୁର କେତୋଟି ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ହୋଇଛି?
• ଆଘାତର ଗମ୍ଭୀରତା (ଯଥା, ସାମାନ୍ୟ ମୋଚ କିମ୍ବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଛିଣ୍ଡିଯିବା)।
• ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେତୁ ହେଉ କିମ୍ବା ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ଓଜନ ନ ରଖିପାରୁଥିବାରୁ, ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ଜୀବନ କେତେ ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହେଉଛି।
• ଏହି ଆଘାତ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଛି, ଏହାକୁ ଅସ୍ଥିର କରିଛି, ଏବଂ ଭବିଷ୍ୟତରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆହୁରି ଆଘାତ କିମ୍ବା ଆଣ୍ଠୁର ଅଷ୍ଟିଓଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ହେବାର ବିପଦରେ ପକାଇଛି।

ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ ଅଣ-ଶଲ୍ୟଚିକିତ୍ସା ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଶଲ୍ୟଚିକିତ୍ସା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହୋଇପାରେ:

• `(RICE ପଦ୍ଧତି)`: ଏହା ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟତଃ ଅଧିକାଂଶ ଆଘାତ ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ।
• ବିଶ୍ରାମ : ଆଣ୍ଠୁକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦେବା।
• ବରଫ : ଫୁଲା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବା ପାଇଁ ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର 15-20 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ବରଫ ଲଗାନ୍ତୁ।
• କସଙ୍କୋଚନ: ଫୁଲା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଏକ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡେଜରେ ଗୁଡ଼ାଇବା।
• ଉଚ୍ଚତା : ଫୁଲା କମ କରିବା ପାଇଁ ଆଣ୍ଠୁକୁ ହୃଦୟ ଉପରେ ରଖିବା।
• ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଏବଂ ପ୍ରଦାହ ନିରୋଧୀ ଔଷଧ: ଏଥିରେ ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ ଏବଂ ନାପ୍ରୋକ୍ସେନ ଭଳି ଅଣଷ୍ଟେରୋଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି-ପ୍ରଦାହ ନିରୋଧୀ ଔଷଧ (NSAIDs) ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ ନେବା ଉଚିତ।
• ସହାୟକ ଉପକରଣ: ଆଶାବାଡ଼ି ଭଳି ଜିନିଷ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଉପରୁ ଓଜନ କମାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଅଚଳୀକରଣ: ଅନାବଶ୍ୟକ ଗତିକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ଆଣ୍ଠୁ ବ୍ରେସ ଭଳି କିଛି ରଖିବା।
• ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା: ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁରେ ଗତି, ଶକ୍ତି ଏବଂ ନମନୀୟତା ଫେରି ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ ଶିଖାଇବେ।
• ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର: କିଛି ଗୁରୁତର ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଛିଣ୍ଡିବା, ବିଶେଷକରି ACL ଛିଣ୍ଡିବା ପାଇଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଜଣେ ଅର୍ଥୋପେଡିକ୍ ସର୍ଜନଙ୍କ ଦ୍ୱାରା କରାଯାଏ। ଏଥିରେ ଆହତ ଲିଗାମେଣ୍ଟର ମରାମତି କିମ୍ବା ଏକ ନୂତନ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ସୃଷ୍ଟି କରାଯାଇପାରିବ।

ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ଚିକିତ୍ସା ସର୍ବୋତ୍ତମ ତାହା ଡାକ୍ତର ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବେ।

ଆଣ୍ଠୁ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଆଘାତକୁ କିପରି ରୋକାଯିବ?

ଏବେ ଆପଣ ହୁଏତ ଭାବୁଥିବେ, "ଓଃ, ଏହି ପ୍ରକାରର ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବାର କୌଣସି ଉପାୟ ନାହିଁ କି?" ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ , ସମସ୍ତ ଆଣ୍ଠୁ ଆଘାତକୁ 100% ରୋକାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଆମେ ଆମର ଆଣ୍ଠୁ ଲିଗାମେଣ୍ଟର ଯତ୍ନ ନେବା ଏବଂ ବିପଦ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ କିଛି ପଦକ୍ଷେପ ନେଇପାରିବା। ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ଖେଳାଳି କିମ୍ବା କ୍ରୀଡାବିତ ହୁଅନ୍ତି ତେବେ ଏଗୁଡ଼ିକ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ:

• ଉଚ୍ଚ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଖେଳ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ: ବୁଝନ୍ତୁ ଯେ କିଛି ଖେଳ, ଯେପରିକି ବାସ୍କେଟବଲ୍, ଭଲିବଲ୍, ଫୁଟବଲ୍, ଫୁଟବଲ୍ ଏବଂ ନେଟ୍ବଲ୍, ଆଣ୍ଠୁ ଆଘାତର ଅଧିକ ଆଶଙ୍କା ବହନ କରେ। ଏହି ଖେଳ ଖେଳିବା ସମୟରେ ଅଧିକ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ।
• ଉପଯୁକ୍ତ ପୃଷ୍ଠ ବାଛନ୍ତୁ: ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଖେଳ ସମୟରେ, ଯଥାସମ୍ଭବ ସମତଳ ଏବଂ ଭଲ ପୃଷ୍ଠ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆଣ୍ଠୁକୁ ଅନାବଶ୍ୟକ ମୋଡ଼ିବା ଏବଂ ଖସିଯିବା ଏବଂ ପଡ଼ିଯିବାର ଆଶଙ୍କାକୁ ହ୍ରାସ କରିବ।
• ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା ଏବଂ ବୟସ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ। ଓଜନ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ଚାପ ବଢ଼ିଥାଏ।
• ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମକୁ ବିବିଧ କରନ୍ତୁ: ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ରୁଟିନ୍ କୁ ବିବିଧ କରନ୍ତୁ। ଓଜନ ତାଲିମ ("ଶକ୍ତି ତାଲିମ") ଏବଂ ଏରୋବିକ୍ (ହୃଦୟ ସ୍ପନ୍ଦନ) ବ୍ୟାୟାମ ("କାର୍ଡିଓ") ମିଶ୍ରଣ କରନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୋଇଥାଏ, ଆପଣଙ୍କର ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ସୁରକ୍ଷିତ ରହିଥାଏ।
• ୱାର୍ମ-ଅପ୍ ଏବଂ କୁଲ୍-ଡାଉନ୍: ଯେକୌଣସି ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଭଲ ୱାର୍ମ-ଅପ୍ କରନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ବ୍ୟାୟାମ ସମାପ୍ତ କରିବା ପରେ ଭଲ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ଏବଂ କୁଲ୍-ଡାଉନ୍ କରନ୍ତୁ।
• ଧୀରେ ଧୀରେ ତୀବ୍ରତା ବଢ଼ାନ୍ତୁ: ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଧୀରେ ଧୀରେ ଏବଂ ପଦ୍ଧତିଗତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ଏବଂ ଅବଧି ବଢ଼ାନ୍ତୁ।
• ସଠିକ୍ ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ: ଏପରି ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣ କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଭାବରେ ଫିଟ୍ କରୁଥିବା ଏବଂ ଭଲ ଅବସ୍ଥାରେ ଥିବ।
• ସୁରକ୍ଷା ଉପକରଣ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ: ଆପଣ ଖେଳୁଥିବା ଯେକୌଣସି ଖେଳ ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ସୁରକ୍ଷା ଉପକରଣ (ଯଥା, ଆଣ୍ଠୁ ସୁରକ୍ଷା) ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।

ଶେଷରେ, ମନେରଖନ୍ତୁ

ତେଣୁ, ଆପଣ ଏବେ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦେଖିପାରୁଛନ୍ତି ଯେ ଆଣ୍ଠୁର ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଶରୀରରେ କେତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଆଣ୍ଠୁକୁ ସ୍ଥାନରେ ରଖେ, ଏହାକୁ ସ୍ଥିର ରଖେ ଏବଂ ଆମକୁ ମୁକ୍ତ ଭାବରେ ଗତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ତଥାପି, ଏଗୁଡ଼ିକ ଯେତେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେଉନା କାହିଁକି, ଯଦି ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଭୁଲ ଚାପରେ ରଖାଯାଏ, କିମ୍ବା ଯଦି କୌଣସି ଦୁର୍ଘଟଣା ହୁଏ, ତେବେ ଏଗୁଡ଼ିକ ସହଜରେ ମୋଚ କିମ୍ବା ଛିଣ୍ଡିଯାଇପାରେ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆଣ୍ଠୁରେ ଗମ୍ଭୀର ଆଘାତ ଲାଗିଛି, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ସମାନ ସ୍ଥାନରେ ସମାନ ଆଘାତ ପାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। କେବଳ ସଠିକ୍ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରିପାରିବେ, ଆଣ୍ଠୁ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମତା ଫେରି ପାଇପାରିବେ, ଏବଂ ଭବିଷ୍ୟତରେ ଆଘାତ କିମ୍ବା ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଆଣ୍ଠୁ ସମସ୍ୟା (ଯେପରିକି ବୟସ ସହିତ ସନ୍ଧି ଅବନତି) ରୋକିପାରିବେ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ, କାରଣ ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ!

` ଆଣ୍ଠୁ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ସ, ଆଣ୍ଠୁ ଆଘାତ, ACL, MCL, LCL, PCL, ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା, କ୍ରୀଡା ଆଘାତ, ଆଣ୍ଠୁ, ଆଣ୍ଠୁ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ସ, ଆଣ୍ଠୁ ଆଘାତ