ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା? (ପାଦ ମାଂସପେଶୀ)

ଆମେ ସମସ୍ତେ ଦୌଡ଼ିବାକୁ, ଡେଇଁବାକୁ, ଚାଲିବାକୁ ଏବଂ ନାଚିବାକୁ ଭଲ ପାଉ, ଠିକ୍ ନା? ଆମର ଗୋଡ଼ ଏସବୁରେ ଆମକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଗୋଡ଼ କହୁଛୁ, ଆମେ କେବଳ ହାଡ଼ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଗତି ପ୍ରଦାନ କରୁଥିବା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ବୁଝାଉଛୁ। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଗୋଡ଼ର ମାଂସପେଶୀ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା, ସେଗୁଡ଼ିକ କେତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ସୁସ୍ଥ ରଖିବେ।

ଗୋଡ଼ ମାଂସପେଶୀର କ'ଣ ହୁଏ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଠିଆ ହେବା, ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା, ଡେଇଁବା, ଗୋଡ ବଙ୍କା କରିବା ଏବଂ ଗୋଡ ବିସ୍ତାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଭାବନ୍ତୁ, ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଓଜନକୁ ସମର୍ଥନ କରନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼, ଟେଣ୍ଡନ ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ସହିତ କାମ କରି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସ୍ଥିର ରଖନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଗତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି।

ତଳ ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀ ସହିତ ଘଟୁଥିବା ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକ

ତୁମର ତଳ ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀ, ଅର୍ଥାତ୍ ଆଣ୍ଠୁ ତଳର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକର ମଧ୍ୟ ଏକ ବିଶେଷ କାମ ଅଛି।

• ଆଗ ମାଂସପେଶୀ: ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ତଳ ଗୋଡର ଆଗ ଭାଗରେ ଅବସ୍ଥିତ। ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ଉପରକୁ ତଳକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ଉଠାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି।
• ପାର୍ଶ୍ଵସ୍ଥ ମାଂସପେଶୀ: ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ତଳ ଗୋଡର ବାହାର ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଅବସ୍ଥିତ। ଆପଣ ଚାଲିବା ଏବଂ ଦୌଡ଼ିବା ସମୟରେ ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ଏପାଖରୁ ଅନ୍ୟପାଖକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବାକୁ ମଧ୍ୟ ଅନୁମତି ଦିଏ।
• ପଛ ମାଂସପେଶୀ: ଏଗୁଡ଼ିକ ତଳ ଗୋଡର ପଛପଟେ ଅବସ୍ଥିତ। କିଛି ଉପରସ୍ତରର ଏବଂ କିଛି ଗଭୀର। ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:
• ତୁମର ଆଙ୍ଗୁଠିଗୁଡ଼ିକୁ ବଙ୍କା ଏବଂ ସିଧା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଏହା ଡେଇଁବା, ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ଦୌଡ଼ିବା ପାଇଁ ଉତ୍ସାହ ପ୍ରଦାନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଆଣ୍ଠୁକୁ ଲକ୍ ଏବଂ ଅନଲକ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଏହା ଗୋଡ଼କୁ ସ୍ଥିର ରଖିବା ଏବଂ ଭଲ ସ୍ଥିତି ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ସମର୍ଥନ କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ସିଧା ଠିଆ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଉପର ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀ ସହିତ ଘଟୁଥିବା ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକ

ଉପର ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀ, ଯାହାକୁ ଜଙ୍ଘ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ, ବହୁତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ। ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଓଜନକୁ ସମର୍ଥନ କରିବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଅଣ୍ଟା ଏବଂ ଗୋଡକୁ ଗତି କରାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

• ଆଗ ମାଂସପେଶୀ: ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ:
• ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ।
• ଅଣ୍ଟା ସନ୍ଧିରେ ତୁମର ଜଙ୍ଘକୁ ବଙ୍କା କର।
• ତୁମର ଗୋଡ଼କୁ ତୁମର ଅଣ୍ଟା ଦେଇ ଘୂରାଅ।
• ମଧ୍ୟସ୍ଥ ମାଂସପେଶୀ: ଏଗୁଡ଼ିକ ନିତମ୍ବକୁ ଭିତରକୁ ଟାଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି (ନିତମ୍ବ ଆଡକ୍ସନ) (ଅର୍ଥାତ୍, ଗୋଡକୁ ଶରୀରର କେନ୍ଦ୍ର ଆଡ଼କୁ ଆଣିବା)। ଏଗୁଡ଼ିକ ଜଙ୍ଘକୁ ନମନୀୟ କରିବା, ବିସ୍ତାର କରିବା ଏବଂ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି।
• ପଛ ମାଂସପେଶୀ: ଏଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ୟାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ ମାଂସପେଶୀ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଗୋଡକୁ ଆଗକୁ ଏବଂ ପଛକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି ଏବଂ ହିପ୍ ସକେଟରେ ଗୋଡକୁ ଘୂରାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି।

ଗୋଡ଼ର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ କିପରି ଅବସ୍ଥିତ?

ଏବେ ଦେଖିବା ଗୋଡ଼ରେ ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ କେଉଁଠି ଅବସ୍ଥିତ। ଏହା ଟିକେ ବୈଜ୍ଞାନିକ, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଜ୍ଞାନରେ ଯୋଡିବା ଭଲ।

ତଳ ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ କିପରି ବ୍ୟବସ୍ଥିତ ହୋଇଥାଏ

• ଆଗ ମାଂସପେଶୀ: ତଳ ଗୋଡର ଆଗ ଭାଗରେ ଚାରୋଟି ମାଂସପେଶୀ ଥାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆଣ୍ଠୁରୁ ପାଦ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବିସ୍ତୃତ।
• `ଏକ୍ସଟେନସର ଡିଜିଟୋରମ୍ ଲଙ୍ଗସ୍`
• `ଏକ୍ସଟେନସର ହାଲୁସେସ୍ ଲଙ୍ଗସ୍`
• `ଫାଇବୁଲାରିସ୍ ଟର୍ଟିଅସ୍`
• `ଟିବିଆଲିସ୍ ପୂର୍ବବର୍ତ୍ତୀ`
• ପାର୍ଶ୍ଵସ୍ଥ ମାଂସପେଶୀ: ଫାଇବୁଲାରିସ୍ ଲଙ୍ଗସ୍ ଏବଂ ଫାଇବୁଲାରିସ୍ ବ୍ରିଭିସ୍ ନାମକ ଦୁଇଟି ମାଂସପେଶୀ ତଳ ଗୋଡର ବାହାର ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଗତି କରେ, ଆଣ୍ଠୁ ତଳୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇ ଗୋଡ଼ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବିସ୍ତାରିତ ହୁଏ।
• ପଛ ମାଂସପେଶୀ: ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ତଳ ଗୋଡର ପଛପଟେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀ:
• ବାଛୁରୀ ମାଂସପେଶୀ - ଏଥିରେ ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ନେମିୟସ୍ ଏବଂ ସୋଲିୟସ୍ ନାମକ ମାଂସପେଶୀ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।
• `ଫ୍ଲେକ୍ସର ଡିଜିଟୋରମ୍ ଲଙ୍ଗସ୍`
• `ଫ୍ଲେକ୍ସର ହାଲୁସେସ୍ ଲଙ୍ଗସ୍`
• `ପପ୍ଲାଇଟସ୍` - ଏହା ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠି ପଛରେ ଟିକିଏ ଭିତରକୁ ଥିବା ଏକ ମାଂସପେଶୀ।
• `ଟିବିଆଲିସ୍ ପୋଷ୍ଟରିଅର`

ଉପର ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ କିପରି ବ୍ୟବସ୍ଥିତ ହୋଇଥାଏ

ତୁମର ଉପର ଗୋଡ଼ (ଜଙ୍ଘ)ର ମାଂସପେଶୀ ତୁମର ନିତମ୍ବରୁ ଆଣ୍ଠୁ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବିସ୍ତାରିତ।

• ଆଗ ମାଂସପେଶୀ: ଉପର ଗୋଡରେ ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ ଅଛି। ଇଲିଓପ୍ସୋଆସ୍ ନାମକ ଏକ ମାଂସପେଶୀ ମଧ୍ୟ ଅଛି, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପିଠିର ତଳ ଅଂଶରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ଏବଂ ଜଙ୍ଘ ହାଡ଼ (ଫେମର) ସହିତ ସଂଲଗ୍ନ ହୁଏ। ଉପର ଗୋଡର ମୁଖ୍ୟ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:
• `ପେକ୍ଟିନିୟସ୍`
• କ୍ୱାଡ୍ରିସେପ୍ସ ଫେମୋରିସ୍ (ଏହାକୁ କ୍ୱାଡ୍ସ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ) - ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଚାରୋଟି ମାଂସପେଶୀର ଏକ ଗୋଷ୍ଠୀ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଉପର ଗୋଡରୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇ ଆଣ୍ଠୁ ପାଖରେ ଶେଷ ହୁଏ।
• `ସାର୍ଟୋରିଅସ୍`
• ମଧ୍ୟସ୍ଥ ମାଂସପେଶୀ: ଏମାନଙ୍କୁ ହିପ୍ ଆଡକ୍ଟର୍ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ, ଏଗୁଡ଼ିକ ଜଙ୍ଘର ଭିତର ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଅବସ୍ଥିତ। ଏହି ଅଞ୍ଚଳରେ ପାଞ୍ଚଟି ମାଂସପେଶୀ ଅଛି।
• `ଅଡ଼କ୍ଟର ସଂକ୍ଷିପ୍ତ ବିବରଣୀ`
• `ଆଡକ୍ଟର୍ ଲଙ୍ଗସ୍`
• `ଆଡକ୍ଟର ମ୍ୟାଗନସ୍`
• `ଗ୍ରାସିଲିସ୍`
• `ଅବଚ୍ୟୁରେଟର ଏକ୍ସଟରନସ୍`
• ପଛ ମାଂସପେଶୀ: ଏଗୁଡ଼ିକୁ ସାଧାରଣତଃ ହ୍ୟାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ କୁହାଯାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ନିତମ୍ବ ତଳୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇ ଗୋଡ଼ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚାଲିଥାଏ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁର ଭିତର ଏବଂ ବାହାର ସହିତ ସଂଲଗ୍ନ ହୋଇଥାଏ। ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:
• `ବାଇସେପ୍ସ ଫେମୋରିସ୍`
• `ସେମିମେମ୍ବ୍ରେନୋସସ୍`
• `ସେମିଟେଣ୍ଡିନୋସସ୍`

ଗୋଡ଼ର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ କିପରି ଦେଖାଯାଏ?

ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍କୁଲୋସ୍କେଲାଲ୍ ସିଷ୍ଟମର ଅଂଶ, ଏକ ପ୍ରକାରର କଙ୍କାଳ ମାଂସପେଶୀ। ଏଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ସୂକ୍ଷ୍ମ ତନ୍ତୁରେ ଗଠିତ। ଏହି ତନ୍ତୁଗୁଡ଼ିକ ଏକାଠି ବାନ୍ଧି ହୋଇ ରହିଥାଏ, ଯାହା ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଷ୍ଟ୍ରାଇଟ୍ କପଡା ଖଣ୍ଡ ପରି ଏକ ଷ୍ଟ୍ରାଇଟେଡ୍ ଦେଖାଏ।

କେଉଁ ରୋଗ ଗୋଡ଼ ମାଂସପେଶୀକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ?

ଗୋଡ଼ ମାଂସପେଶୀକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ବିଭିନ୍ନ ରୋଗ ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ଦେଖିବା।

• ପାଦ ଡ୍ରପ୍:ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ତୁମର ଗୋଡ଼କୁ ଉପରକୁ ଉଠାଇବା, ଯଦି ଅସମ୍ଭବ ନୁହେଁ, କଷ୍ଟକର ହୁଏ, ଅର୍ଥାତ୍ ଆଣ୍ଠୁ ଆଡ଼କୁ। ତା'ପରେ, ତୁମେ ଚାଲିବା ସମୟରେ ତୁମର ଗୋଡ଼ ଭୂମି ସହିତ ଟାଣି ହୋଇଯାଇପାରେ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ କିମ୍ବା ସ୍ନାୟୁ ଆଘାତ ଭଳି ପରିସ୍ଥିତି ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ।
• ଗୋଡ଼ କ୍ରାମପ୍: ବାଛୁରୀମାନଙ୍କ ମାଂସପେଶୀ କ୍ରାମପ୍ ବହୁତ ସାଧାରଣ। ଏହା ଗର୍ଭାବସ୍ଥା, ଜଳୀୟ ଅଂଶର ଅଭାବ, କିଛି ଔଷଧ ଏବଂ କିଛି ଚିକିତ୍ସାଗତ ଅବସ୍ଥା ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଦିନରେ କିମ୍ବା ରାତିରେ ହୋଇପାରେ। 60 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସର ଲୋକମାନେ ରାତିରେ ଗୋଡ଼ କ୍ରାମପ୍ ଅନୁଭବ କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।
• ମାଂସପେଶୀରେ ଚାପ: ଏହା ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀରେ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଆଘାତ। ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଏକ ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁ ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରସାରିତ ହୁଏ କିମ୍ବା ଛିଣ୍ଡିଯାଏ। ଏହା ଗୋଡର ଯେକୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏକ ଫାଟିଯାଇଥିବା ବାଛୁରୀ ମାଂସପେଶୀ ଆଘାତ ପାଇପାରେ, କିମ୍ବା ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ ଆଘାତ ହୋଇପାରେ। ଏହି ଆଘାତଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ବିଶେଷକରି ଏପରି ଖେଳରେ ସାଧାରଣ ଯେଉଁଠାରେ ହଠାତ୍ ବନ୍ଦ ଏବଂ ଆରମ୍ଭ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ।
• ଟେନିସ୍ ଲେଗ୍: ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ମାଂସପେଶୀରେ ଟାଣ ଯୋଗୁଁ ଜଙ୍ଘ ଅଞ୍ଚଳରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଯଦିଓ ଏହା ଯେକୌଣସି ଖେଳରେ ହୋଇପାରେ, ଏହାକୁ "ଟେନିସ୍ ଲେଗ୍" କୁହାଯାଏ କାରଣ ଟେନିସ୍ ଖେଳାଳିମାନେ ସେମାନଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ବଙ୍କା କରି ସେବା କରିବା ସମୟରେ ଏହା ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ହୋଇଥାଏ।

ଏହି ରୋଗଗୁଡ଼ିକର ସାଧାରଣ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଯେତେବେଳେ ଗୋଡ଼ ମାଂସପେଶୀରେ ସମସ୍ୟା ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖାଯାଏ:

• ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା, କଠିନତା ଏବଂ କଠିନତା। ଯନ୍ତ୍ରଣା ତୀକ୍ଷ୍ଣ, ଛୁରାଘାତକାରୀ କିମ୍ବା ନୀରସ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଏକ ସାମାନ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭାବରେ ଆରମ୍ଭ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୀବ୍ରତାରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ।
• ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା କିମ୍ବା ଗତିର ପରିସର ହ୍ରାସ।
• ଯନ୍ତ୍ରଣା, କୋମଳତା, କିମ୍ବା ଆଘାତ।

ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ମାଂସପେଶୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କିପରି ଯାଞ୍ଚ କରିବେ?

ଜଣେ ଡାକ୍ତର ପ୍ରାୟତଃ ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା କରି ମାଂସପେଶୀରେ ଟାଣ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଫୁଲା ଏବଂ କୋମଳତା ଖୋଜିବେ। ମାଂସପେଶୀ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ କିମ୍ବା ପାଦକୁ ବିଭିନ୍ନ ଉପାୟରେ ଘୁଞ୍ଚାଇବାକୁ ମଧ୍ୟ କହିପାରନ୍ତି।

ମାଂସପେଶୀ, ଟେଣ୍ଡନ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ନରମ ଟିସୁରେ କ୍ଷତି ହୋଇଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଦେଖିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏକ ଇମେଜିଂ ଅଧ୍ୟୟନ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେଇପାରନ୍ତି, ଯେପରିକି ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ କିମ୍ବା MRI। ଏଗୁଡ଼ିକ ସଠିକ୍ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ଗୋଡ଼ ମାଂସପେଶୀ ରୋଗର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?

ଆଘାତର ସ୍ଥାନ ଏବଂ ଗମ୍ଭୀରତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଚିକିତ୍ସା ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି ଯେପରିକି:

• ମାଲିସ୍ ଚିକିତ୍ସା:ମାଲିସ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଆଘାତରୁ ସୁସ୍ଥ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ, ଏବଂ ମାଂସପେଶୀର ନମନୀୟତା ଏବଂ ଗତିର ପରିସର ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ। ଯେଉଁମାନେ ଗୋଡ଼ ବୁଲାଉଛନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ହାତ କିମ୍ବା ରୋଲର ସାହାଯ୍ୟରେ ବୁଲୁଥିବା ମାଂସପେଶୀକୁ ମାଲିସ୍ କରିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବା ଏବଂ ଟାଣ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
• ଔଷଧ: ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରଣକାରୀ ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି। ସେମାନେ ନନଷ୍ଟେରୋଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟରୀ ଔଷଧ (NSAIDs) ମଧ୍ୟ ଲେଖିପାରନ୍ତି, ଯାହାକୁ ଆପଣ ଫାର୍ମାସିରୁ କିଣିପାରିବେ। ଏପରି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଔଷଧ ମଧ୍ୟ ଅଛି ଯାହା ରାତିରେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ଗତି କରିବାରୁ ବନ୍ଦ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ, ଯେପରିକି ମାଂସପେଶୀ ଆରାମକାରୀ।
• RICE ପଦ୍ଧତି: ସାମାନ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ କ୍ଳାନ୍ତି ଏବଂ ମଚନ ବିଶ୍ରାମ ସହିତ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ। RICE ପଦ୍ଧତି ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ। ଏହା ବିଶ୍ରାମ , ବରଫ , ସଙ୍କୋଚନ ଏବଂ ଉଚ୍ଚତା ପାଇଁ ବୁଝାଏ। 20 ମିନିଟ୍ ବ୍ୟବଧାନରେ ବରଫ କିମ୍ବା ଏକ ଥଣ୍ଡା କମ୍ପ୍ରେସ୍ ଲଗାନ୍ତୁ। ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଅନ୍ତୁ, ନଚେତ୍ ଆପଣ ଚର୍ମ ପୋଡ଼ିପାରନ୍ତି।
• ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା (PT): ମାଂସପେଶୀରେ ଆଘାତ କିମ୍ବା ଛିଣ୍ଡିବା ପରେ, ଏକ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଆଘାତ ପରେ କେବେ PT ଆରମ୍ଭ କରିବେ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କହିବେ। ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ମାଂସପେଶୀ ସମସ୍ୟାର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଡ୍ରାଏ ନିଡଲିଂ ଏବଂ କପିଂ ଭଳି କୌଶଳ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିପାରନ୍ତି।
• ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ: ମୃଦୁ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ବ୍ୟାୟାମ ମୋଚ କିମ୍ବା ମାଂସପେଶୀରେ ଟାଣ ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କଠିନତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଏହି ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ କି ନାହିଁ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ।
• ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର: ଯଦି କୌଣସି ମାଂସପେଶୀ ଗୁରୁତର ଭାବରେ ଛିଣ୍ଡିଯାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି। ଛିଣ୍ଡିଯାଇଥିବା ସ୍ଥାନକୁ ମରାମତି କରାଯିବ, ସିଲେଇ କରାଯିବ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ଦିଆଯିବ।

ଗୋଡ଼ର ମାଂସପେଶୀକୁ କିପରି ସୁସ୍ଥ ରଖିବେ?

ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ମାଂସପେଶୀ ସମସ୍ୟାର ଆଶଙ୍କା କମାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ଉପାୟ କରିପାରିବେ:

• ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ: ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଓଜନ ଅଧିକ ଥାଏ ସେମାନଙ୍କର ମାଂସପେଶୀରେ ଚାପ ପଡ଼ିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ଓଜନ ଅଧିକ ହେବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ଉପରେ ଚାପ ପଡ଼ିଥାଏ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀରେ ଚାପ ଭଳି ପରିସ୍ଥିତି ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ। ଯଦି ଆପଣ ମେଦବହୁଳ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଓଜନ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ଓଜନ ଉପଯୁକ୍ତ ତାହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
• ଜଳୀୟ ରୁହନ୍ତୁ: ପ୍ରଚୁର ପାଣି ଏବଂ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପିଇବା ଦ୍ଵାରା ଗୋଡ଼ କ୍ରାମକ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।
• ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ଏବଂ ୱାର୍ମ ଅପ୍ କରନ୍ତୁ: ଉଷ୍ମ ମାଂସପେଶୀରେ ଚାପ କିମ୍ବା ଛିଣ୍ଡିବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍ ଥାଏ। ଯେକୌଣସି ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପୂର୍ବରୁ, ଏକ ୱାର୍ମ-ଅପ୍ ପ୍ରୋଗ୍ରାମ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାଣ କରିଥାଏ ଏବଂ ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ। ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ, ଏକାଥରେ ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ବରଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ।
• ଔଷଧ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ:କିଛି ଔଷଧ ଗୋଡ଼ କ୍ରାମକ ହୋଇପାରେ। ଏହି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ନ ଥିବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଔଷଧ ଆପଣ ନେଇପାରିବେ କି ନାହିଁ ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଗୋଡ଼ ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର କୌଣସି ରୋଗର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।

ଗୋଡ଼ ମାଂସପେଶୀ ବିଷୟରେ କେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବାଛୁରୀରେ ତୀବ୍ର, ହଠାତ୍ କିମ୍ବା ଲଗାତାର ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି ଯାହା ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ଦିନ ବିଶ୍ରାମ ପରେ ମଧ୍ୟ ଦୂର ହେଉନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ବାଛୁରୀରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀରେ ଟାଣର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ପ୍ରକୃତରେ ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବା, ଗଭୀର ଶିରା ଥ୍ରୋମ୍ବୋସିସ୍ (DVT), ସ୍ନାୟୁ କ୍ଷତି, କିମ୍ବା ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ଭଳି ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଅଛି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ:

• କେଶ ଫୁଲିବା (ଏଡିମା/ଫୁଲିବା), ଉଷ୍ମତା, ଲାଲପଣ, କିମ୍ବା କୋମଳତା।
• କ୍ଷୀଣତା କିମ୍ବା ଝିମ୍‌ଝିମ୍‌ ଅନୁଭବ।
• ଗୁରୁତର ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା କିମ୍ବା ତଳ ଗୋଡକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବାରେ ଅସୁବିଧା।

ମନେରଖିବାକୁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା

ଆପଣଙ୍କ ଉପର ଏବଂ ତଳ ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଏକାଠି କାମ କରି ଆପଣଙ୍କୁ ଗତି କରିବାରେ, ଆପଣଙ୍କ ଓଜନକୁ ସମର୍ଥନ କରିବାରେ ଏବଂ ଭଲ ସ୍ଥିତି ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ଡେଇଁବା ଭଳି ବଡ଼ ଗତିବିଧି କରିବା ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ହଲାଇବା ଭଳି ଛୋଟ ଗତିବିଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଟାଣିବା, ବିଶେଷକରି ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ, କ୍ୱାଡ୍ସ ଏବଂ ଜଙ୍ଘରେ, ସାଧାରଣ। ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଅଧିକ ଭାର ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଉଷ୍ମ ହୁଅନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ତେବେ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀ ସମସ୍ୟା ଅଛି ଯାହା କିଛି ଦିନ ପରେ ଦୂର ହୁଏ ନାହିଁ ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ମୂଲ୍ୟବାନ, ତେଣୁ ସେଗୁଡ଼ିକର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ!

` ଗୋଡ଼ ମାଂସପେଶୀ, ମାଂସପେଶୀ ବିକାର, ବ୍ୟାୟାମ, ଗୋଡ଼ କୁଞ୍ଚିତ, ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା, ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଯାପନ, ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତା