ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ କ’ଣ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ ? ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହି ଆଣ୍ଠୁ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ ବିଷୟରେ ସଠିକ୍ ଭାବରେ!

ତୁମେ ତୁମର ଆଣ୍ଠୁ ମୋଡ଼ିଗଲ, ଏହାକୁ ବଙ୍କା କଲେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଡେଇଁବା ସମୟରେ ତୁମର ଆଣ୍ଠୁ ଫସିଗଲା ପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ... ତୁମର କେବେ ଏପରି ଘଟଣା ଘଟିଛି କି? କେତେବେଳେ ତୁମର ଆଣ୍ଠୁ ତୁମେ ଜାଣି ନ ପାରି ସ୍ତବ୍ଧ ହୋଇଯାଏ। ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହା ଲିଗାମେଣ୍ଟର କ୍ଷତି ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ, ଯାହା ଆମ ଆଣ୍ଠୁର ଛୋଟ କିନ୍ତୁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ। ଆଜି, ଆମେ ଏହି ଆଣ୍ଠୁ ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ, ଏଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ କରନ୍ତି ଏବଂ ଯଦି ଏଗୁଡ଼ିକ ଆଘାତ ପାଆନ୍ତି ତେବେ କ'ଣ କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବୁ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହି ଆଣ୍ଠୁ ବ୍ରେସ କଣ?

ତୁମର ଆଣ୍ଠୁକୁ ଏକ ସନ୍ଧି ଭାବରେ ଭାବ। ଏହି ସନ୍ଧି ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ହାଡ଼ରେ ଗଠିତ। ଉପରେ ତୁମର ଜଙ୍ଘ ହାଡ଼, ଫେମୁର ଅଛି। ତଳେ ତୁମର ତଳ ଗୋଡ଼ ହାଡ଼, ଟିବିଆ ଏବଂ ଫାଇବୁଲା ଅଛି। ଏବେ, କେବଳ ଏହି ଦୁଇଟି ହାଡ଼ ପରସ୍ପର ପାଖରେ ରଖିବା ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ କି? ସେମାନଙ୍କୁ ଏକାଠି ସଂଯୋଗ କରିବା ଏବଂ ସ୍ଥିର ରଖିବା ପାଇଁ ତୁମକୁ କିଛି ଆବଶ୍ୟକ। ଆଣ୍ଠୁ ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଏଥିପାଇଁ।

ଏହି ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଏପାଖରୁ ସେପାଖ, ଆଗକୁ ପଛକୁ, ଇତ୍ୟାଦି ଅତ୍ୟଧିକ ଘୁଞ୍ଚିବାକୁ ବାଧା ଦିଅନ୍ତି। ଯଦିଓ ଏଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ, ତଥାପି କେତେକ ସମୟରେ ଏଗୁଡ଼ିକ ଆଘାତର ସମ୍ଭାବନା ଥାଏ।

ଆମ ଆଣ୍ଠୁରେ ଥିବା 4ଟି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରର ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ କ’ଣ?

ଆମ ଆଣ୍ଠୁରେ ମୁଖ୍ୟତଃ ଚାରୋଟି ପ୍ରକାରର ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଅଛି। ଏହି ଚାରୋଟି ମିଶି ଆଣ୍ଠୁର ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ଥିରତା ବଜାୟ ରଖେ। ଆସନ୍ତୁ ଏହି ଚାରୋଟିକୁ ପୃଥକ ଭାବରେ ଦେଖିବା।

ACL ଏବଂ PCL ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଆଣ୍ଠୁର ଭିତର ପାର୍ଶ୍ୱରେ 'X' ଅକ୍ଷର ପରି କ୍ରସୱାଇଜ୍ ରେ ଅବସ୍ଥିତ। ଏହି ଚାରୋଟିର ଏକତା ହିଁ ଆମକୁ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ବିନା ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ଡେଇଁବା ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦିଏ।

ଏହି ବନ୍ଧନଗୁଡ଼ିକ କିପରି କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇପାରେ?

ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଦୃଢ଼ ଟିସୁ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ସେମାନେ ହଠାତ୍ ଏପରି ଶକ୍ତିର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି ଯାହା ସେମାନେ ସହ୍ୟ କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ସେମାନେ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଏହି କ୍ଷତି ସାମାନ୍ୟ ଚାପରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଛିଣ୍ଡିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହୋଇପାରେ। ଖେଳାଳିମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏପରି ଆଘାତ ବହୁତ ସାଧାରଣ।

ଏପରି ଅନେକ ପରିସ୍ଥିତି ଅଛି ଯେଉଁଠାରେ ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇପାରେ:

• ହଠାତ୍ ମୋଡ଼ କିମ୍ବା ଅଟକିଯିବା: କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ନେଟବଲ୍, ଫୁଟବଲ୍, କିମ୍ବା ବାସ୍କେଟବଲ୍ ଭଳି ଖେଳ ଖେଳୁଛନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ହଠାତ୍ ଦିଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତି କିମ୍ବା ହଠାତ୍ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଆନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ମୋଡ଼ିପାରେ, ଯାହା ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ACLକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ।
• ଭୁଲ ଭାବରେ ଅବତରଣ: ଡେଇଁବା ସମୟରେ ଭୁଲ ଭାବରେ ଅବତରଣ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଉପରେ ବହୁତ ଚାପ ପଡ଼ିପାରେ।
• ଆଣ୍ଠୁରେ ସିଧା ଆଘାତ: ଯଦି କେହି ରଗ୍ବି ଖେଳିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁର ପାର୍ଶ୍ୱରେ (ଟାକଲ୍) ଆଘାତ କରେ, ତେବେ ଆପଣ MCL କିମ୍ବା LCL ଲିଗାମେଣ୍ଟକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରନ୍ତି।
• ଗାଡି ଦୁର୍ଘଟଣା: ଯେତେବେଳେ କୌଣସି ଗାଡି ହଠାତ୍ ଧକ୍କା ଦିଏ, ସେତେବେଳେ ଆଣ୍ଠୁ ସାମ୍ନା ଡ୍ୟାସବୋର୍ଡରେ ପିଟି ହୋଇପାରେ। ଏହାକୁ "ଡ୍ୟାସବୋର୍ଡ ଆଘାତ" ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, PCL ଲିଗାମେଣ୍ଟ ପ୍ରାୟତଃ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇଥାଏ।
• ଆଣ୍ଠୁର ହାଇପରଏକ୍ସଟେନସନ୍: ଯଦି କୌଣସି ବଳ ଯୋଗୁଁ ଆଣ୍ଠୁ ସ୍ୱାଭାବିକ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ପଛକୁ ବଙ୍କା ହୁଏ, ତେବେ ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଟାଣି ହୋଇପାରେ କିମ୍ବା ଛିଣ୍ଡିଯାଇପାରେ।

ଆଣ୍ଠୁ ଲିଗାମେଣ୍ଟ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇଛି କି ନାହିଁ ଆପଣ କିପରି ଜାଣିବେ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଆଣ୍ଠୁରେ ଆଘାତ ଲାଗିଥାଏ, ସେତେବେଳେ ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ ହେଉଛି ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା। ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ।

୧. ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ସବିଶେଷ ବିବରଣୀ ପଚାରିବେ: ଦୁର୍ଘଟଣା କିପରି ଘଟିଲା, ଆପଣ ସେତେବେଳେ "ପପ୍" ଶବ୍ଦ ଶୁଣିଥିଲେ କି ନାହିଁ, ଯନ୍ତ୍ରଣା କିପରି ହେଉଛି, ଏବଂ ପରିସ୍ଥିତି ବିଷୟରେ ଧାରଣା ପାଇବା ପାଇଁ କୌଣସି ଫୁଲା ଅଛି କି ନାହିଁ।

୨. ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା: ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ତାଙ୍କ ହାତରେ ଧରିବେ, ଏହାକୁ ବଙ୍କା କରିବେ, ସିଧା କରିବେ, ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁର ସ୍ଥିରତା ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ଏହାକୁ ଏକ ପାର୍ଶ୍ୱରୁ ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଘୂରାଇବେ। ସେ ଏହାକୁ ଅନ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ଆଣ୍ଠୁ ସହିତ ତୁଳନା କରିବେ।

୩. ଏକ୍ସ-ରେ: ଏକ୍ସ-ରେରେ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଦେଖାଯାଇ ନପାରେ, କିନ୍ତୁ ଫ୍ରାକ୍ଚର ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ୍ସ-ରେ ନେବାକୁ କୁହାଯାଇପାରେ।

୪. ଏମଆରଆଇ ସ୍କାନ: ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଏବଂ ମେନିସ୍କସ୍ ଭଳି ନରମ ଟିସୁର କ୍ଷତିର ସଠିକ୍ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଏକ ଏମଆରଆଇ (ମ୍ୟାଗ୍ନେଟିକ୍ ରେଜୋନାନ୍ସ ଇମେଜିଂ) ସ୍କାନ କରିବା।

ଲିଗେଚର ଦୁର୍ଘଟଣାର କିପରି ଚିକିତ୍ସା କରିବେ?

ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ଅନେକ କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ, ଯେପରିକି ଆଘାତର ଗମ୍ଭୀରତା, କେଉଁ ଲିଗାମେଣ୍ଟ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇଛି, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ବୟସ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସ୍ତର।

ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ବିନା ଚିକିତ୍ସା

ଛୋଟ ମୋଚ ପାଇଁ ପ୍ରାୟତଃ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ ନାହିଁ।

• ଚାଉଳ ପଦ୍ଧତି: ଏହା ଆପଣ ମୂଳତଃ କରନ୍ତି।
• R - ବିଶ୍ରାମ: ଆଣ୍ଠୁକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦିଅ। କଠିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ଦୂରେଇ ରୁହ।
• ମୁଁ - ବରଫ: ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା କମ କରିବା ପାଇଁ ୧୫-୨୦ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ବରଫ ଲଗାନ୍ତୁ।
• C - ସଙ୍କୋଚନ: ଫୁଲା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଏକ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡେଜରେ ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ।
• E - ଉଚ୍ଚତା: ଫୁଲା କମ କରିବା ପାଇଁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଆଣ୍ଠୁକୁ ହୃଦୟର ସ୍ତରଠାରୁ ଉପରେ ରଖିବା।
• ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ: ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁସାରେ NSAID ଭଳି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ନେଇପାରିବେ।
• ସହାୟକ ଉପକରଣ: ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ଭାର କମାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଆଶାବାଡ଼ି ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ କୁହାଯାଇପାରେ।
• ଆଣ୍ଠୁ ବ୍ରେସ୍: ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ସ୍ଥିର ଏବଂ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଆଣ୍ଠୁ ବ୍ରେସ୍ ପିନ୍ଧିବାକୁ କୁହାଯାଇପାରେ।
• ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା: ଆଣ୍ଠୁ ଚାରିପାଖର ମାଂସପେଶୀକୁ ସୁଦୃଢ଼ ​​କରିବା ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁର ଗତିଶୀଳତା ଫେରାଇ ଆଣିବା ପାଇଁ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଶଲ୍ୟଚିକିତ୍ସା ଚିକିତ୍ସା

ଯଦି ଲିଗାମେଣ୍ଟ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଛିଣ୍ଡି ଯାଇଛି, ବିଶେଷକରି ACL, ଏବଂ ଆପଣ ଜଣେ ବହୁତ ସକ୍ରିୟ ଆଥଲେଟ୍, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି। ଏଥିରେ ଛିଣ୍ଡି ଯାଇଥିବା ଲିଗାମେଣ୍ଟକୁ ମରାମତି କରିବା କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ଏକ ଅଂଶରୁ ଗ୍ରାଫ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଆପଣ ଏ ବିଷୟରେ ଜଣେ ଅର୍ଥୋପେଡିକ୍ ସର୍ଜନଙ୍କ ସହିତ ଆଲୋଚନା କରିପାରିବେ।

କ’ଣ ଏହିପରି ଦୁର୍ଘଟଣାକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ?

ଯଦିଓ ଆମେ ସମସ୍ତ ଦୁର୍ଘଟଣାକୁ ରୋକିପାରିବା ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ବିପଦ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଆମେ କିଛି ପଦକ୍ଷେପ ନେଇପାରିବା।

• ୱାର୍ମ-ଅପ୍: କୌଣସି ଖେଳ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ୱାର୍ମ ଅପ୍ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
• ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବା: ଜଙ୍ଘ ଏବଂ ତଳ ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରୁଥିବା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆଣ୍ଠୁ ପାଇଁ ଭଲ ସମର୍ଥନ ମିଳିଥାଏ।
• ସଠିକ୍ କୌଶଳ: ଖେଳ ଖେଳିବା ଏବଂ ଓଜନ ଉଠାଇବା ସମୟରେ ସଠିକ୍ ଆସନ ଏବଂ କୌଶଳ ବ୍ୟବହାର କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
• ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ: ଶରୀରର ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ସହିତ ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ଚାପ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ତେଣୁ, ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
• ଉପଯୁକ୍ତ ପାଦୁକା: ଏପରି ପାଦୁକା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ଯାହା ଭଲ ଭାବରେ ଫିଟ୍ ହୁଏ ଏବଂ ଆପଣ କରୁଥିବା ଖେଳ କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ।
• କ୍ଳାନ୍ତ ହେଲେ ବିଶ୍ରାମ ନେବା: ଶରୀର କ୍ଳାନ୍ତ ହେଲେ ଦୁର୍ଘଟଣା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ କ୍ଳାନ୍ତ ଅଛନ୍ତି ତେବେ ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ।