ଏହି ଛୋଟ ଗଣ୍ଠି କ’ଣ କାନ୍ଧ ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ? ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏସି ଗଣ୍ଠି (ଆକ୍ରୋମିଓକ୍ଲାଭିକୁଲାର ଗଣ୍ଠି) ବିଷୟରେ।

ଆପଣ କେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧର ଉପର ଭାଗରେ, ବିଶେଷକରି ଯେଉଁଠାରେ କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡ୍ ଶେଷ ହୁଏ, ସେଠାରେ ଏକ ଅଜବ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଟାଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ହୁଏତ ଏହା କ୍ରିକେଟ୍ ଖେଳିବା ସମୟରେ ତଳେ ପଡ଼ିଯିବାରୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥିଲା, କିମ୍ବା ବାଇକ୍ ଚଲାଇବା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ହାତ ଖସିଯାଇ ଭୂମିରେ ବାଜିଥିଲା। ଯଦିଓ ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଏହି କାନ୍ଧ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସ୍ୱାଭାବିକ, ଏକ ମାଂସପେଶୀରେ ଟାଣ, ଏହାର ପ୍ରକୃତ କାରଣ ଆମ କାନ୍ଧରେ ଏକ ଛୋଟ କିନ୍ତୁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଗଣ୍ଠିର ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଏସି ଗଣ୍ଠି ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା, ଯାହା ବିଷୟରେ ସମସ୍ତେ ଅଧିକ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରନ୍ତି ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଏହି AC ଜଏଣ୍ଟ କଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, AC ସନ୍ଧି ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧର ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ସନ୍ଧି ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ଏହାର ପୂର୍ଣ୍ଣ ନାମ ହେଉଛି Acromioclavicular ସନ୍ଧି । ନାମଟି ଟିକେ ଜଟିଳ ଶୁଣାଯାଉଛି, ନୁହେଁ କି? କିନ୍ତୁ ଏହା ଗଠନ କରିବାର ଉପାୟ ବହୁତ ସରଳ। AC ସନ୍ଧି ସେହି ସ୍ଥାନରେ ଅବସ୍ଥିତ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣଙ୍କର କଲରବୋନ୍, କିମ୍ବା କ୍ଲାଭିକଲ୍ , ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡ୍ (ସ୍କାପୁଲା) ର ଉପର ଭାଗ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଅନ୍ୟ ହାତର ଆଙ୍ଗୁଠି ସାହାଯ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧର ଉପର ଭାଗକୁ ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ। ଏହା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ କଲରବୋନ୍ ର ଶେଷରେ ବାହାରୁଥିବା ଛୋଟ ବାମ୍ଫ, ଏବଂ ସେହିଠାରେ ସନ୍ଧି ଅଛି।

ତେଣୁ ଏହି ଦୁଇଟି ହାଡ଼ର ନାମକୁ ମିଶାଇ `Acromio-clavicular` ନାମଟି ଗଠିତ ହୋଇଛି। ଏହା ଏକ ସନ୍ଧି ଯାହା ଆମ କାନ୍ଧର ଗତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଏସି ଜଙ୍କସନ ଆମ ଶରୀରକୁ କେଉଁ ସେବା ପ୍ରଦାନ କରେ?

AC ସନ୍ଧିର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି କାନ୍ଧକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ଏବଂ କାନ୍ଧ ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକୁ ଯୋଡ଼ିବା ପାଇଁ ସ୍ଥାନ ଯୋଗାଇବା।

AC ସନ୍ଧିକୁ ଏକ 'ନିଷ୍କ୍ରିୟ' ସନ୍ଧି ଭାବରେ ଭାବନ୍ତୁ ଯାହା ନିଜେ ଗତି କରିପାରେ ନାହିଁ। ଅର୍ଥାତ୍, ଏହାର ଗତି ଅନ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ କାନ୍ଧର ସନ୍ଧି ଦ୍ୱାରା ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୁଏ। ଯେତେବେଳେ କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀ ଗତି କରେ, ସମଗ୍ର କାନ୍ଧ ଗତି କରେ, ଏବଂ ସେତେବେଳେ AC ସନ୍ଧି ଗତି କରେ। ସତରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଏକ ପ୍ଲାନାର ସନ୍ଧି ଯାହା ଦୁଇଟି ହାଡ଼କୁ ପରସ୍ପର ଉପରେ ସୁଗମ ଭାବରେ ସ୍ଲାଇଡ୍ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ।

ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଏକ ଡଙ୍ଗା ଚଲାଉଛନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ହାତକୁ ଆଗକୁ ଠେଲି ଦେଉଛନ୍ତି ଏବଂ ତାପରେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପଛକୁ ଟାଣି ନେଉଛନ୍ତି। ଏହି ଗତି ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧ ଆଗକୁ ଏବଂ ପଛକୁ ଗତି କରୁଛି, ଏବଂ AC ସନ୍ଧି ହେଉଛି ଯାହା କାନ୍ଧକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଗତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ହାତକୁ ଉପରକୁ ଉଠାଉଛନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଏହି ସନ୍ଧି ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଏସି ଜଙ୍କସନଟି କଣ ତିଆରି?

ଏହି ଛୋଟ ସଂଯୋଗ ଭିତରେ ଆମ ଶରୀରର ଅନେକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ ରହିଛି।

• ହାଡ଼: ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଆଲୋଚନା କରିଥିଲୁ, କ୍ଲାଭିକଲ୍ ଏବଂ ସ୍କାପୁଲା ହେଉଛି ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ହାଡ଼ ଯାହା ଏହି ସନ୍ଧିକୁ ଗଠନ କରେ।
• କାର୍ଟିଲେଜ୍: ଏହି ଦୁଇଟି ହାଡ଼କୁ ଏକାଠି ଘଷିବାରୁ ରୋକିବା ପାଇଁ, ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏକ କୁଶନ ଅଛି। ଏହାକୁ ଆମେ କାର୍ଟିଲେଜ୍ ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହା ଦୁଇଟି ହାଡ଼କୁ କୌଣସି କ୍ଷତି ବିନା ପରସ୍ପର ଉପରେ ସୁଗମ ଭାବରେ ଘୁଞ୍ଚିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ।
• ଲିଗାମେଣ୍ଟ: ଗୋଟିଏ ସନ୍ଧିରେ ଦୁଇଟି ହାଡ଼ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଦ୍ୱାରା ଯୋଡ଼ି ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ସ୍ଥାନରେ ରହିଥାଏ। AC ସନ୍ଧିରେ ତିନୋଟି ପ୍ରମୁଖ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଅଛି। ଏଗୁଡ଼ିକ ହିଁ ସନ୍ଧିକୁ ଗତି ନକରି ସ୍ଥାନରେ ରଖେ।
• ସ୍ନାୟୁ: ବେକରୁ କାନ୍ଧ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବିସ୍ତୃତ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀରୁ ଆମେ ଏହି ସଂଯୋଗସ୍ଥଳରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ସଂବେଦନ ପାଇଥାଉ।
• ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ: ଯେକୌଣସି ଅଙ୍ଗ ପରି, ଏହି ସଂଯୋଗସ୍ଥଳରେ ପୁଷ୍ଟି ଏବଂ ଅମ୍ଳଜାନ ଯୋଗାଇବା ପାଇଁ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀର ଏକ ବ୍ୟବସ୍ଥା ଅଛି।

AC ସନ୍ଧିର ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ରୋଗ ଏବଂ ବିକାର କଣ?

AC ସନ୍ଧି ଆଘାତ ପ୍ରକୃତରେ ବହୁତ ସାଧାରଣ। ଡାକ୍ତରଙ୍କ ମତରେ, ସମସ୍ତ କାନ୍ଧ ଆଘାତ ମଧ୍ୟରୁ ପ୍ରାୟ 40% AC ସନ୍ଧି ସହିତ ଜଡିତ। ଏହି ଆଘାତଗୁଡ଼ିକ ବିଭିନ୍ନ ଉପାୟରେ ହୋଇପାରେ।

• କାନ୍ଧ ମୋଚ: ସନ୍ଧି ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ଲିଗାମେଣ୍ଟରେ ଫାଟିଯିବା।
• ପୃଥକ କାନ୍ଧ: ଏହା କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡ୍ ଏବଂ କ୍ଲାଭିକଲ୍ ର ଏକ ପୃଥକୀକରଣ ଯାହା କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡ୍ କୁ ଏକତ୍ର ଧରି ରଖୁଥିବା ଲିଗାମେଣ୍ଟରେ ଛିଣ୍ଡିଯିବା ହେତୁ ହୋଇଥାଏ। ଏହାର ତୀବ୍ରତାର ବିଭିନ୍ନ ମାତ୍ରା ଅଛି।
• କାନ୍ଧ ବିଚ୍ଛିନ୍ନ: ଏହା ସାଧାରଣତଃ AC ସନ୍ଧି ଅପେକ୍ଷା କାନ୍ଧର ମୁଖ୍ୟ ସନ୍ଧିକୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, କିନ୍ତୁ ଏକ ଗୁରୁତର ଦୁର୍ଘଟଣାରେ AC ସନ୍ଧି ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇପାରେ।
• କାନ୍ଧ ଭଙ୍ଗା: ସନ୍ଧିରେ କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡ୍ କିମ୍ବା ହ୍ୟୁମରସ୍‌ରେ ଫାଟ।

ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଯେକୌଣସିର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି କାନ୍ଧରେ ହଠାତ୍ ଅତ୍ୟଧିକ ବଳ ପ୍ରୟୋଗ। କ୍ରୀଡା ଦୁର୍ଘଟଣା (ଯଥା, ରଗ୍ବି ଖେଳିବା ସମୟରେ ପଡ଼ିଯିବା, କ୍ରିକେଟରେ ଗାଡ଼ି ଚଲାଇବା କିମ୍ବା ଭଲିବଲ୍ ଖେଳିବା ସମୟରେ ପଡ଼ିଯିବା), କାର୍ ଦୁର୍ଘଟଣା ଏବଂ ଉଚ୍ଚତାରୁ ପଡ଼ିଯିବା ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ।

ଏହା ସହିତ, ବୟସ ସହିତ ହେଉଥିବା ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍, ଏହି ସନ୍ଧିକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ତଥାପି, ଏହି ସନ୍ଧିରେ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ଥିବା ଅନେକ ଲୋକ କୌଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ତେଣୁ, ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ନ ହୋଇପାରେ।

AC ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପ୍ରକୃତରେ AC ସନ୍ଧିରୁ ଆସୁଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଚିହ୍ନଟ କରିବା ଟିକେ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ, କାରଣ ଯେତେବେଳେ ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ସମଗ୍ର କାନ୍ଧରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଥିବା ପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ।

କେତେବେଳେ ଯନ୍ତ୍ରଣା AC ଗଣ୍ଠି ଥିବା ସ୍ଥାନରୁ ଆସିପାରେ। କିନ୍ତୁ କେତେବେଳେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବେକ, କାନ୍ଧର ତଳ ଅଂଶ, ଛାତି ମାଂସପେଶୀ କିମ୍ବା ପିଠିକୁ ବିକିରଣ କରିପାରେ। ଯନ୍ତ୍ରଣାର ପ୍ରକୃତି ମଧ୍ୟ କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ।

ଏସି ଜଙ୍କସନରୁ 'ଟକ୍ ଟକ୍' ଶବ୍ଦ କାହିଁକି ଆସୁଛି?

ଏହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ସମସ୍ୟା। ଆମ ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକ ସମୟ ସମୟରେ 'କ୍ଲିକ୍' କିମ୍ବା 'କ୍ଲିକ୍' ଶବ୍ଦ କରିବା ପ୍ରକୃତରେ ସ୍ୱାଭାବିକ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଆମର ଶରୀରକୁ ବିସ୍ତାର କରୁ କିମ୍ବା ସନ୍ଧିକୁ ବଙ୍କା କରୁ ସେତେବେଳେ ଏହା ହୋଇପାରେ। ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ସନ୍ଧି ଭିତରେ ଥିବା ତରଳ ପଦାର୍ଥରେ ଫସି ରହିଥିବା ବାୟୁ ବୁଦବୁଦ ମୁକ୍ତ ହୋଇଯାଏ। ଏପରି ସାଧାରଣ ଶବ୍ଦକୁ ଭୟ କରିବାର କୌଣସି ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ।

ତଥାପି, କିଛି ବିଶେଷ ଘଟଣା ଅଛି ଯାହା ପ୍ରତି ଆପଣଙ୍କୁ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ପଡିବ।

ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣ ସବୁବେଳେ ସମାନ ଭାବରେ ହାତ ହଲାଇବା ସମୟରେ ଏକ କ୍ଲିକ୍ ଶବ୍ଦ ଶୁଣନ୍ତି, କିମ୍ବା ଶବ୍ଦ ସହିତ 'କଡ଼କଡ଼' ଶବ୍ଦ ଶୁଣନ୍ତି, ଯେପରି ଦୁଇଟି ହାଡ଼ ଏକାଠି ଘଷି ହେଉଛି, ତେବେ ଆପଣ ଏ ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କହିବା ଉଚିତ।

ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧରେ ଆଘାତ ହୋଇଛି, ତେବେ କେବେବି କୌଣସି ଅପ୍ରଶିକ୍ଷିତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଏହାକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରିବାକୁ, କଡ଼ା କରିବାକୁ କିମ୍ବା ସଜାଡ଼ିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ସନ୍ଧିଟି ସ୍ଥାନଚ୍ୟୁତ ହୋଇଛି, ତେବେ ଏହାକୁ ପୁଣି ଭିତରକୁ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। କାନ୍ଧକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ସ୍ଥିର ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ନିକଟସ୍ଥ ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ।

AC ଗଣ୍ଠି ରୋଗର ଚିକିତ୍ସା କଣ?

ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥାର ପ୍ରକୃତି ଏବଂ ଗମ୍ଭୀରତା ଉପରେ ଆପଣଙ୍କୁ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ତାହା ନିର୍ଭର କରିବ। ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥାର ସଠିକ୍ ପ୍ରକୃତି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କୁ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ (ହୁଏତ ଏକ ଏକ୍ସ-ରେ କିମ୍ବା ସ୍କାନ ମାଧ୍ୟମରେ)। କେବଳ ତା'ପରେ ସେମାନେ ଚିକିତ୍ସା ଲେଖିବେ।

ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ ବ୍ୟବହୃତ ହେଉଥିବା ସାଧାରଣ ଚିକିତ୍ସା:

• ବିଶ୍ରାମ: ଆହତ କାନ୍ଧକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଭାରୀ ଭାର ଉଠାଇବା, ଓଭରହେଡ୍ କାମ କରିବା ଏବଂ ଖେଳକୁଦରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ପଡିବ।
• ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ: ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା କମାଇବା ପାଇଁ NSAIDs (ନନଷ୍ଟେରୋଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟରୀ ଡ୍ରଗ୍ସ) ଭଳି ଔଷଧ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି। ସର୍ବଦା କେବଳ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ନିଅନ୍ତୁ।
• କର୍ଟିକୋଷ୍ଟେରଏଡ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ: ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ବହୁତ ତୀବ୍ର ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ସିଧାସଳଖ ସନ୍ଧିରେ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି। ଏହାକୁ କର୍ଟିସୋନ୍ ସଟ୍ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ।
• ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା: ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଚିକିତ୍ସା। ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ତତ୍ତ୍ୱାବଧାନରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ବିଶେଷ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ପଡିବ ଯାହା କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବ ଏବଂ ସନ୍ଧିର ଗତି ପରିସରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବ। ଏହା ସନ୍ଧିକୁ ଏହାର ସ୍ୱାଭାବିକ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଆଣିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
• ଅଚଳ କରିବା: ସନ୍ଧିକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦେବା ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଗତିକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତର ହାତକୁ ଏକ ସ୍ଲିଙ୍ଗରେ ରଖିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି ।
• ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର: ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ। ତଥାପି, ଯଦି ଲିଗାମେଣ୍ଟ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଛିଣ୍ଡିଯାଏ ଏବଂ ସନ୍ଧି ବହୁତ ଦୂରରେ ଥାଏ (ଗୁରୁତର ପୃଥକୀକରଣ), କିମ୍ବା ଯଦି ଏକ ଭଙ୍ଗା ଥାଏ, ତେବେ ଏହାକୁ ପୁନଃସଜ୍ଜିତ କରିବା ପାଇଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।

ଏସି ଜଙ୍କସନକୁ କିପରି ସୁସ୍ଥ ରଖିବେ?

"ପ୍ରତିରୋଧ ଚିକିତ୍ସା ଅପେକ୍ଷା ଭଲ," ସେମାନେ କୁହନ୍ତି। ତେଣୁ AC ସନ୍ଧିର ସମ୍ଭାବ୍ୟ କ୍ଷତିରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଆମେ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବା।

• ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ: ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମଗ୍ର ଶରୀର ଏବଂ ସନ୍ଧି ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ।
• ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ: ଯେକୌଣସି ଖେଳ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ , ଭଲ ଭାବରେ ୱାର୍ମ-ଅପ୍ କରନ୍ତୁ । ଅର୍ଥାତ୍, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଉଷ୍ମ କରନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ସମାପ୍ତ କରିବା ପରେ , ଭଲ ଭାବରେ ଥଣ୍ଡା କରନ୍ତୁ , ଅର୍ଥାତ୍ ଆପଣଙ୍କର ମାଂସପେଶୀକୁ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆଘାତର ଆଶଙ୍କାକୁ ବହୁତ ହ୍ରାସ କରେ।
• ' ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ଖେଳ ଖେଳିବା ସମୟରେ କାନ୍ଧ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ଖେଳିବା ଜାରି ରଖନ୍ତୁ। ଏହା ଏକ ଛୋଟ ଆଘାତକୁ ଏକ ବଡ଼ ସମସ୍ୟାରେ ପରିଣତ କରିପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଖେଳିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ କରନ୍ତୁ।
• ସୁରକ୍ଷା ଉପକରଣ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ରଗବି ଭଳି ଏକ ଉଚ୍ଚ-ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଖେଳ ଖେଳନ୍ତି, ତେବେ ଉପଯୁକ୍ତ ସୁରକ୍ଷା ଉପକରଣ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ, ଯେପରିକି କାନ୍ଧ ପ୍ୟାଡ୍।
• ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ:ନିୟମିତ ଡାକ୍ତରୀ ଯାଞ୍ଚ କରାଇବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା। ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧରେ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା, କଠିନତା କିମ୍ବା ପପ୍ ଶବ୍ଦ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ।

ଆମ ଶରୀରର କାନ୍ଧ ଏକ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ସନ୍ଧି। ଏହା ଅନ୍ୟ ଯେକୌଣସି ସନ୍ଧି ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଦିଗରେ ଏବଂ ଅଧିକ ଦୂରତାରେ ଗତି କରିପାରିବ। AC ସନ୍ଧି ଏହି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ସନ୍ଧିର ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ। ଆପଣଙ୍କୁ ଆଘାତ ନ ଲାଗିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ଏହି ସନ୍ଧି ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧରେ କୌଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା କଠିନତାକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା ଉଚିତ। ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧରେ କିଛି ଅଦ୍ଭୁତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ସେ ସମସ୍ୟା କ'ଣ ଏବଂ ଏହାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଚିକିତ୍ସା କ'ଣ ତାହା ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ବୁଝାଇବେ।