ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରଜନନ ଦିନ ଖୋଜିବା ପାଇଁ ଏକ ଗାଇଡ୍: ମୂଳ ଶରୀର ତାପମାତ୍ରା ପଦ୍ଧତି

ଆପଣ କ’ଣ ସନ୍ତାନ ଆଶା କରୁଛନ୍ତି? ନା ଆପଣ ଏପରି ଜଣେ ଯିଏ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଆଉ ଏକ ଶିଶୁ ଚାହାଁନ୍ତି ନାହିଁ? ଆଜି ଆମେ ଏପରି ଏକ ପଦ୍ଧତି ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ସବୁ ଜିନିଷରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଆପଣ ଏହା ବିଷୟରେ ଶୁଣିଥିବେ। ତାହା ହେଉଛି ବେସାଲ୍ ବଡି ଟେମ୍ପରେଚର (BBT) ପଦ୍ଧତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ବିଷୟରେ ସୂଚନା ବ୍ୟବହାର କରି କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଷୟ ଜାଣିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ, ଯାହା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରଜନନ ଦିନଗୁଡ଼ିକ।

ମୂଳ ଶରୀର ତାପମାତ୍ରା ପଦ୍ଧତି କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହି ବେସାଲ୍ ଶରୀର ତାପମାତ୍ରା ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତି, ଅର୍ଥାତ୍ ସକାଳେ ଉଠିବା, ବିଛଣାରୁ ଉଠିବା ଏବଂ ଯେକୌଣସି କାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସର୍ବନିମ୍ନ ତାପମାତ୍ରା। କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ 'ତାପମାତ୍ରା ପଦ୍ଧତି' ମଧ୍ୟ କୁହନ୍ତି। ଏହି BBT ସଠିକ୍ ଭାବରେ ମାପିବା ଦ୍ୱାରା, ଆପଣ ପ୍ରାୟତଃ ଆପଣଙ୍କର ଓଭ୍ୟୁଲେସନ୍ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ, ଯାହା ସେହି ଦିନ ଯେତେବେଳେ ଡିମ୍ବାଶୟରୁ ଡିମ୍ବ ବାହାରିଥାଏ।

ଭାବନ୍ତୁ, ଆମ ଶରୀର ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ମେସିନ୍ ପରି। ତେଣୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଜାଣିପାରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଡିମ୍ବ କେବେ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ କେଉଁ ଦିନ ଗର୍ଭଧାରଣ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ତାହା ଚିହ୍ନଟ କରିବା ସହଜ ହୋଇଯାଏ। ଏହି ସୂଚନା ବ୍ୟବହାର କରି, ଯଦି ଆପଣ ଗର୍ଭଧାରଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ସେହି ଦିନଗୁଡ଼ିକରେ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ରଖିପାରିବେ, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ଗର୍ଭଧାରଣକୁ ଏଡାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ସେହି ଦିନଗୁଡ଼ିକରେ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କକୁ ଏଡାଇ ପାରିବେ।

ଏହା କିପରି କାମ କରେ?

ଏବେ ଦେଖିବା ଏହା କିପରି ହୁଏ। ଡିମ୍ବକ୍ଷରଣ ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ସାମାନ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ । କାରଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟରନ୍ ନାମକ ଏକ ହରମୋନ୍ ଅଧିକ ଉତ୍ପାଦନ କରୁଛି। ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟରନ୍ ନାମକ ଏହି ହରମୋନ୍ ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭାଶୟକୁ ଗର୍ଭଧାରଣ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରେ, ଠିକ୍ ଯେପରି ଗଛ ବଢ଼ିବା ପାଇଁ ମାଟି ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା।

ଏହି ପଦ୍ଧତିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଅତି କମରେ ତିନୋଟି ଋତୁଚକ୍ର (ଅର୍ଥାତ୍ ପ୍ରାୟ ତିନି ମାସ) ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଆପଣଙ୍କର ମୌଳିକ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ମାପିବା ଏବଂ ରେକର୍ଡ କରିବାକୁ ପଡିବ। ପ୍ରଥମ ମାସରେ ଆପଣ ତୁରନ୍ତ ଡିମ୍ବକ୍ଷରଣର ସଠିକ୍ ଦିନ କହିପାରିବେ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଏହି ଉପାୟରେ ଆପଣଙ୍କ ତାପମାତ୍ରା ମାପିବା ଏବଂ ରେକର୍ଡ କରିବା ପରେ, ଆପଣ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପ୍ୟାଟର୍ନକୁ ଚିହ୍ନିପାରିବେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିପାରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଋତୁଚକ୍ରର 14 ତମ ଦିନରେ ଆପଣଙ୍କ ତାପମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି। ଏହି ସୂଚନା ଆଧାରରେ, ଆପଣ ସେହି ଦିନର ଏକ ଆକଳନ କରିପାରିବେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଡିମ୍ବକ୍ଷରଣ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ। ତା'ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି (ଆପଣ ଏକ ଶିଶୁ ଚାହାଁନ୍ତି କି ନାହିଁ), ଆପଣ ଡିମ୍ବକ୍ଷରଣର କିଛି ଦିନ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ କିଛି ଦିନ ପରେ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ରଖିବା ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇପାରିବେ।

ସାଧାରଣ ଶରୀର ତାପମାତ୍ରା ଏବଂ ମୌଳିକ ଶରୀର ତାପମାତ୍ରା ମଧ୍ୟରେ କ’ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ?

ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ପରି, ଆପଣଙ୍କର ମୌଳିକ ଶରୀର ତାପମାତ୍ରା ହେଉଛି ସେହି ତାପମାତ୍ରା ଯାହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଶ୍ରାମ ସମୟରେ ପହଞ୍ଚେ, ଅର୍ଥାତ୍ ଏହା ସର୍ବନିମ୍ନ ତାପମାତ୍ରା । ଯଦି ଆପଣ ଏହି BBT ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରି ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଜନନ ଦିନ ଖୋଜିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ବିଛଣାରୁ ଉଠିବା ପୂର୍ବରୁ ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଉଚିତ।ତୁମର ତାପମାତ୍ରା ମାପିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଭାବ, ଯଦି ତୁମେ ବିଛଣାରୁ ଉଠି ବୁଲିବ, କଥା ହେବ, କିମ୍ବା କିଛି ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଜାଗ୍ରତ ରହିବ, ତେବେ ତୁମର ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ସାମାନ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇପାରେ। ତା'ପରେ ଆମେ ସଠିକ୍ BBT ଜାଣିପାରିବୁ ନାହିଁ।

ଏଥିପାଇଁ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଥର୍ମୋମିଟର (ବାସାଲ୍ ଥର୍ମୋମିଟର) ଆବଶ୍ୟକ। ଏଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣ ଥର୍ମୋମିଟରଠାରୁ ଟିକେ ଭିନ୍ନ। ବାସାଲ୍ ଥର୍ମୋମିଟରଗୁଡ଼ିକ ଦୁଇ ଦଶମିକ ସ୍ଥାନରେ (ଯଥା 36.72°C) ତାପମାତ୍ରା ଦେଖାଏ। ସାଧାରଣ ଥର୍ମୋମିଟରଗୁଡ଼ିକ କେତେକ ସମୟରେ କେବଳ ଗୋଟିଏ ଦଶମିକ ସ୍ଥାନ (ଯଥା 36.7°C) ଦେଖାଏ। BBT ମାପ କରିବା ସମୟରେ ଏହି ଛୋଟ ପାର୍ଥକ୍ୟ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣ ପ୍ରାୟ ଏକ ହଜାର ଟଙ୍କାରେ ଫାର୍ମାସିରୁ ଏହିପରି ଏକ ବାସାଲ୍ ଥର୍ମୋମିଟର କିଣିପାରିବେ।

କେଉଁ ପ୍ରକାରର ଲୋକମାନେ ଏହି ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି? ଏହାର କାରଣ କ'ଣ?

ଅନେକ ଲୋକ ଏହି ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରି ସେମାନଙ୍କର ଋତୁଚକ୍ରର ପ୍ରଜନନ ଦିନଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରନ୍ତି, ଅର୍ଥାତ୍ ଯେଉଁ ଦିନଗୁଡ଼ିକ ଗର୍ଭବତୀ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। କିଛି ଲୋକ ଏହି BBT ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରି ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିବା ଏବଂ ସେହି ଦିନଗୁଡ଼ିକରେ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ରଖିବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଦିନଗୁଡ଼ିକୁ ଜାଣିବା। ଅନ୍ୟମାନେ ଏହି ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରି ଗର୍ଭଧାରଣକୁ ଏଡାଇବାକୁ ଚାହୁଁଥିବାରୁ ପ୍ରଜନନ ଦିନଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରନ୍ତି ଏବଂ ସେହି ଦିନଗୁଡ଼ିକରେ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ରଖିବାରୁ ବଞ୍ଚନ୍ତି।

ଅନେକ ଲୋକ ଏହି BBT ପଦ୍ଧତିକୁ ପସନ୍ଦ କରିବାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି:

• ଏଥିପାଇଁ କୌଣସି ଔଷଧ କିମ୍ବା ହରମୋନ୍ ବ୍ୟବହାର ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ ।
• ଏହା ବହୁତ ଶସ୍ତା । କେବଳ ଥର୍ମୋମିଟରର ମୂଲ୍ୟ।
• ଏହି ପଦ୍ଧତିର କୌଣସି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ନାହିଁ ।

କିନ୍ତୁ ଏହି ତାପମାତ୍ରା ସହିତ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେବା, ରେକର୍ଡ କରିବା ଏବଂ ବିଶ୍ଳେଷଣ କରିବା ପାଇଁ କିଛି ସମୟ ଆବଶ୍ୟକ। ଏହି BBT ପଦ୍ଧତି ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ହେଉଥିବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ମଧ୍ୟ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସ୍ତନ କୋମଳତା କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ସର୍ଭାଇକାଲ୍ ମ୍ୟୁକସର ଗଠନରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆପଣଙ୍କୁ ଡିମ୍ବ ସୃଷ୍ଟି ହେବା ସମୟରେ ଅଧିକ ସୂଚନା ଦେଇପାରେ।

ମୁଁ ମୋର ମୌଳିକ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରାକୁ କିପରି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ମାପିବି?

ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। ଯଦି BBT ସଠିକ୍ ଭାବରେ ମାପ କରାଯାଏ ନାହିଁ, ତେବେ ଆମେ ପାଇଥିବା ସୂଚନା ଭୁଲ ହୋଇପାରେ।

ଆପଣଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଆରମ୍ଭ ହେବା ଦିନଠାରୁ, ଅର୍ଥାତ୍ ରକ୍ତସ୍ରାବର ପ୍ରଥମ ଦିନରୁ , ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଆପଣଙ୍କ BBT ମାପିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଋତୁସ୍ରାବ ଆରମ୍ଭ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା କରିବା ଉଚିତ। ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ପରି, ଏକ ପ୍ୟାଟର୍ନ ଚିହ୍ନଟ କରିବାକୁ କିଛି ମାସ ସମୟ ଲାଗେ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରାରେ ବୃଦ୍ଧି ଦେଖିବାକୁ ଆପଣଙ୍କୁ ପଡ଼ିବ। ଏହିପରି ଆପଣ ଜାଣିପାରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଡିମ୍ବକ୍ଷରଣ ହୋଇଛି। ସମୟ ସହିତ, ଆପଣ ଦେଖିବେ ଯେ ପ୍ରତି ମାସରେ ସମାନ ଦିନରେ ତାପମାତ୍ରାରେ ଏହି ବୃଦ୍ଧି ଘଟେ। ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ସେମାନଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବର 14 ତମ ଦିନରେ ଡିମ୍ବକ୍ଷରଣ କରନ୍ତି।

BBT ପଦ୍ଧତି କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ ତାହା ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି:

• ପ୍ରଥମେ, ଏପରି ଏକ ଥର୍ମୋମିଟର ଖୋଜନ୍ତୁ ଯାହା ଅତି କମରେ ଗୋଟିଏ ଦଶମିକ ସ୍ଥାନ (ଦୁଇ ଦଶମିକ ସ୍ଥାନ ଭଲ) ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତାପମାତ୍ରା ମାପିପାରିବ । ପ୍ୟାକେଜରେ "ମୌଳିକ ତାପମାତ୍ରା" ଲେଖାଥିବା ଏକ ଥର୍ମୋମିଟର ପାଇବା ଭଲ।
• ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ଆପଣଙ୍କର ମୌଳିକ ଶରୀର ତାପମାତ୍ରା ମାପନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ବିଛଣା ପାଖରେ ଥର୍ମୋମିଟର ରଖନ୍ତୁ। ତା'ପରେ ଆପଣ ସକାଳେ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ, ବିଛଣାରୁ ଉଠିବା, ଗଡ଼ିବା କିମ୍ବା କଥା ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କର ତାପମାତ୍ରା ମାପ କରିପାରିବେ।
• ସର୍ବଦା ସମାନ ସମୟରେଆପଣଙ୍କ ତାପମାତ୍ରା ମାପନ୍ତୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ କାର୍ଯ୍ୟ ଦିବସଗୁଡ଼ିକରେ ସକାଳ 6ଟାରେ ଉଠିଯାଆନ୍ତି ଏବଂ ସପ୍ତାହାନ୍ତରେ ସକାଳ 8ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଶୋଇଯାଆନ୍ତି, ତେବେ ଫଳାଫଳ ଠିକ୍ ନ ହୋଇପାରେ। ଯଥାସମ୍ଭବ ସମାନ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ତାପମାତ୍ରା ମାପନ୍ତୁ।
• ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସ୍ଥାନରେ ଆପଣଙ୍କ ତାପମାତ୍ରା ମାପନ୍ତୁ। ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ସେମାନଙ୍କର BBT ପାଟିରେ ନିଅନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଚାହିଁଲେ ଏହାକୁ ମଳଦ୍ୱାରରେ ମଧ୍ୟ ନେଇପାରିବେ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଦିନଠାରୁ ଏହାକୁ ସମାନ ସ୍ଥାନରେ ନେବା।
• ପ୍ରତିଦିନ ଆପଣଙ୍କ ତାପମାତ୍ରା ରେକର୍ଡ କରନ୍ତୁ । ଆପଣ ଗ୍ରାଫ୍ ପେପର କିମ୍ବା ଆଜି ଉପଲବ୍ଧ ପ୍ରଜନନ-ଟ୍ରାକିଂ ଆପ୍ସ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। ଏହା ଦିନକୁ ଦିନ ଆପଣଙ୍କ ତାପମାତ୍ରା ତୁଳନା କରିବା ସହଜ କରିବ।
• ତାପମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧିକୁ ଚିହ୍ନନ୍ତୁ । ଡିମ୍ବକ୍ଷରଣ ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ମୌଳିକ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ସାଧାରଣତଃ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ପ୍ରାୟ 0.2 ଡିଗ୍ରୀ ସେଲସିୟସ୍ (0.2°C) (ଅଧା ଡିଗ୍ରୀ ଫାରେନହାଇଟ୍ ରୁ କମ୍)। ପ୍ରତି ମାସରେ ଏହି ବୃଦ୍ଧି କେବେ ଘଟେ ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ କିଛି ମାସ ଲାଗିପାରେ।
• ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଜନନ ସମୟ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ । ଆପଣ ଡିମ୍ବକ୍ଷରଣର ଚାରି ଦିନ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ଡିମ୍ବକ୍ଷରଣର ଗୋଟିଏ ଦିନ ପରେ ଗର୍ଭବତୀ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ।

ମୋର ମୌଳିକ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା କେତେ ହେବା ଉଚିତ?

ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଡିମ୍ବକ୍ଷରଣ ପୂର୍ବରୁ ହାରାହାରି ତାପମାତ୍ରା 35.5 ରୁ 36.6 ଡିଗ୍ରୀ ସେଲସିୟସ୍ (96°F ଏବଂ 98°F) ମଧ୍ୟରେ ଥାଏ। ଡିମ୍ବକ୍ଷରଣ ପରେ, ଏହା ପ୍ରାୟ 36.1 ଏବଂ 37.2 ଡିଗ୍ରୀ ସେଲସିୟସ୍ (97°F ଏବଂ 99°F) ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଏହି ବୃଦ୍ଧିର ପରିମାଣ ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା 0.2 ଡିଗ୍ରୀ ସେଲସିୟସ୍ (0.22°C) ରୁ 0.5 ଡିଗ୍ରୀ ସେଲସିୟସ୍ (0.56°C) ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହୋଇପାରେ।

କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଡିମ୍ବକ୍ଷରଣ ପୂର୍ବରୁ ତାପମାତ୍ରାରେ ସାମାନ୍ୟ ହ୍ରାସ ଅନୁଭବ ହୁଏ। ତଥାପି, ଡିମ୍ବକ୍ଷରଣ ହେବା ପରେ, ଏହି ହ୍ରାସ ପରେ ତାପମାତ୍ରା ହଠାତ୍ ତୀବ୍ର ଭାବରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।

ଡିମ୍ବକ୍ଷରଣ ପରେ (ଆପଣଙ୍କ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଋତୁସ୍ରାବ ଆରମ୍ଭ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ) ଆପଣଙ୍କ ତାପମାତ୍ରା ରେକର୍ଡ କରିବା ଜାରି ରଖନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ସେହି ମାସରେ ଗର୍ଭବତୀ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର BBT ଅଧିକ ରହିବ । କାରଣ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟେରନ୍ ହରମୋନ୍ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ। ଯଦି ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ ନ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ତାପମାତ୍ରା ପୁଣି ହ୍ରାସ ପାଇବ, ଏବଂ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଋତୁସ୍ରାବ ଆରମ୍ଭ ହେବ।

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ମୌଳିକ ତାପମାତ୍ରା କିପରି ଥାଏ?

ଏଥିପାଇଁ କୌଣସି ସଠିକ୍ "ସ୍ୱାଭାବିକ ପରିସର" ନାହିଁ। ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ସାଧାରଣ ତାପମାତ୍ରା ଢାଞ୍ଚା। ଯଦି ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ତାପମାତ୍ରା ଅଧିକ ରହିବ। ଆପଣଙ୍କର ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଆରମ୍ଭ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ତାପମାତ୍ରାରେ ହ୍ରାସ ଦେଖିବେ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏକ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ପରୀକ୍ଷା କରିବା ଉଚିତ କିମ୍ବା ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ । ଆପଣ କେବଳ BBT ଆଧାରରେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ ନାହିଁ।

ଋତୁସ୍ରାବ ପୂର୍ବରୁ ଶରୀରର ମୌଳିକ ତାପମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ କି?

ନା, ସାଧାରଣତଃ ଏପରି ହୁଏ ଯେ ଋତୁସ୍ରାବର ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ଦିନ ପୂର୍ବରୁ ମୌଳିକ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ହ୍ରାସ ପାଏ।ଯଦି ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ହୋଇନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣ ଏହି ପ୍ରକାରର ଚିତ୍ର ଦେଖିପାରିବେ।

ଏହି BBT ପଦ୍ଧତି ସାହାଯ୍ୟରେ ମୁଁ କିପରି ଜାଣିପାରିବି ଯେ ମୋର ଡିମ୍ବକ୍ଷରଣ କେତେବେଳେ ହେଉଛି?

ମୌଳିକ ଶରୀର ତାପମାତ୍ରା ପଦ୍ଧତି ସହିତ, ଆପଣ କେବଳ ଏହା ଘଟିବା ପରେ ଆପଣଙ୍କର ଡିମ୍ବ ସ୍ତର କେବେ ହୁଏ ତାହା ଜାଣିପାରିବେ। ଏହା ଏହି ପଦ୍ଧତିର ଏକ ଛୋଟ ଅସୁବିଧା। ସେଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ମାସ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର BBT ଚାର୍ଟ କରିବାକୁ ପଡିବ ଏବଂ ଆପଣ ସାଧାରଣତଃ କେବେ ଡିମ୍ବ ସ୍ତର କରନ୍ତି ତାହାର ଏକ ପ୍ୟାଟର୍ନ ପାଇବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅପେକ୍ଷା କରିବାକୁ ପଡିବ।

ଆପଣଙ୍କ ଚାର୍ଟ ଦେଖିବା ସମୟରେ, ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ଅଂଶ ଖୋଜିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ: ଡିମ୍ବକ୍ଷରଣ ପୂର୍ବରୁ ସମୟ ଏବଂ ଡିମ୍ବକ୍ଷରଣ ପରେ ସମୟ । ଆପଣଙ୍କ ତାପମାତ୍ରା ପ୍ରତିଦିନ ସାମାନ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଡିମ୍ବକ୍ଷରଣ ପରେ ତାପମାତ୍ରାରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ବୃଦ୍ଧି ଦେଖିବା ଉଚିତ। ଯଦି ଆପଣ ଅତି କମରେ ତିନି ଦିନ ଧରି ଲଗାତାର ତାପମାତ୍ରାରେ ବୃଦ୍ଧି ଦେଖନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଧରିପାରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଡିମ୍ବକ୍ଷରଣ ହୋଇଛି ।

ଯଦି ଆପଣ BBT ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରି ଗର୍ଭବତୀ ହେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି...

ଯଦି ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ ହେବା ପାଇଁ ମୌଳିକ ଶରୀର ତାପମାତ୍ରା ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେବା ଉଚିତ ଯେ କେଉଁ ଦିନଗୁଡ଼ିକରେ ଆପଣଙ୍କର ଡିମ୍ବ ସୃଷ୍ଟି ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ । ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଗର୍ଭବତୀ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର "ଉର୍ବର ୱିଣ୍ଡୋ" ଖୋଜିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର BBT ଚାର୍ଟ କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଋତୁଚକ୍ରର 12, 13 ଏବଂ 14 ଦିନରେ ଆପଣଙ୍କ ତାପମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି (ଅର୍ଥାତ୍ ଆପଣଙ୍କର 11 କିମ୍ବା 12 ଦିନରେ ଡିମ୍ବ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଛି), ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ପରବର୍ତ୍ତୀ ମାସରେ ଆପଣଙ୍କ ଋତୁଚକ୍ରର 8 ତମ ଦିନରୁ 14 ତମ ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଅସୁରକ୍ଷିତ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ସ୍ଥାପନ କରିବାକୁ ଯୋଜନା କରିବା ଉଚିତ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ଶୁକ୍ରାଣୁ ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭାଶୟରେ ଚାରି ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ , ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭାଶୟ ଡିମ୍ବକ୍ଷରଣର କିଛି ଦିନ ପୂର୍ବରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ସେଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭାଶୟ ଜାଣିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଏହି ମୌଳିକ ଶରୀର ତାପମାତ୍ରା ପଦ୍ଧତିର ସୁବିଧା କ’ଣ?

ଏହି ପଦ୍ଧତିର ଅନେକ ଭଲ ଦିଗ ଅଛି:

• ଏହା ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ପଦ୍ଧତି ହୋଇଥିବାରୁ ଏହାର କୌଣସି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ନାହିଁ ।
• ବହୁତ ଶସ୍ତା । ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ଏକ ଥର୍ମୋମିଟର କିଣିବା ପାଇଁ ଖର୍ଚ୍ଚ କରିବାକୁ ପଡିବ।
• ତୁମକୁ ହରମୋନ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ ।

ଏହି ପଦ୍ଧତିର କୌଣସି ଅସୁବିଧା ଅଛି କି?

ସୁବିଧା ସହିତ, ଏହି ପଦ୍ଧତିର କିଛି ଅସୁବିଧା ଏବଂ ସୀମା ମଧ୍ୟ ଅଛି।

• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅନିୟମିତ ଋତୁଚକ୍ର ଥାଏ , କିମ୍ବା ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ତାପମାତ୍ରା ମାପିବାକୁ ଭୁଲି ଯାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ପଦ୍ଧତି ବହୁତ ସଠିକ୍ ନୁହେଁ।
• ଏହି ପଦ୍ଧତି ଯୌନ ସଂକ୍ରମିତ ସଂକ୍ରମଣ (STI) ବିରୁଦ୍ଧରେ କୌଣସି ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରଦାନ କରେ ନାହିଁ ।
• ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ରୋକିବା ପାଇଁ କେବଳ BBT ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରିବା ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ନୁହେଁ। ମୌଳିକ ଶରୀର ତାପମାତ୍ରାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ ଏପରି ଅନେକ କାରଣ ଅଛି। ଯଦି ଆପଣ ଗର୍ଭଧାରଣ ଆଶା କରୁନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଅନେକ ଡାକ୍ତର ତାପମାତ୍ରା ଟ୍ରାକିଂ ସହିତ ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣର ଅନ୍ୟ ଏକ ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି।

ମୌଳିକ ଶରୀର ତାପମାତ୍ରାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ଅନେକ ଜିନିଷ ଅଛି:

• ଯଦି ଆପଣ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଛନ୍ତି।
• ଯଦି ତୁମେ ପୂର୍ବ ରାତିରେ ମଦ୍ୟପାନ କରିଥିଲ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ରୋଗ କିମ୍ବା ସଂକ୍ରମଣ ଅଛି, ଯେପରିକି ଜ୍ୱର କିମ୍ବା ଥଣ୍ଡା।
• ଯଦି ତୁମେ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଶୋଇ ନପାର। କେତେବେଳେ ଆମେ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟସ୍ତ ଥିବାରୁ କେବଳ କିଛି ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ଶୋଇଥାଉ। ଯଦି ଏପରି ହୁଏ, ତେବେ ତାପମାତ୍ରା ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇପାରେ।
• ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ଦିନଗୁଡ଼ିକ।
• କିଛି ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ।
• ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଦେଶକୁ ଯାଆନ୍ତି, ଅର୍ଥାତ୍ ସମୟ ପାର୍ଥକ୍ୟ (ସମୟ କ୍ଷେତ୍ର) ଥିବା ସ୍ଥାନକୁ, ଏପରି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଘଣ୍ଟା ଟିକେ ଅଚଳ ହୋଇଯାଏ।

ଆମକୁ ମନେ ରଖିବାକୁ ପଡିବ କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା

ତେଣୁ, ଏହି ମୌଳିକ ଶରୀର ତାପମାତ୍ରା (BBT) ପଦ୍ଧତି ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ଗର୍ଭଧାରଣ ସମୟ ଜାଣିବା ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ, ଶସ୍ତା ଏବଂ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାମୁକ୍ତ ଉପାୟ। କିନ୍ତୁ ଏଥିରୁ ସର୍ବାଧିକ ଲାଭ ପାଇବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ତାପମାତ୍ରା ସଠିକ୍ ଭାବରେ ମାପିବାକୁ ପଡିବ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଧର୍ଯ୍ୟ ରଖିବାକୁ ପଡିବ ଏବଂ କିଛି ମାସ ପାଇଁ ଏକ ରେକର୍ଡ ରଖିବାକୁ ପଡିବ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯଦି ଆପଣ ଗର୍ଭଧାରଣ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଗର୍ଭଧାରଣକୁ ରୋକିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ପଦ୍ଧତି ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଜାଣିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା।

କେତେକ ସମୟରେ, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟ ପ୍ରଜନନ ନିରୀକ୍ଷଣ ପଦ୍ଧତି ସହିତ ମିଶ୍ରିତ ହୁଏ, ଯେପରିକି ସର୍ଭାଇକାଲ୍ ମ୍ୟୁକସ୍ ପରୀକ୍ଷା , ଫଳାଫଳ ଆହୁରି ସଫଳ ହୋଇପାରେ। ଡାକ୍ତରମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ଏହି ପଦ୍ଧତିକୁ କେବଳ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଅପେକ୍ଷା ଅନ୍ୟ ଏକ ପ୍ରକାରର ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ (ଯଥା କଣ୍ଡୋମ୍, ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଟିକା) ସହିତ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସୁରକ୍ଷିତ , ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ଗର୍ଭଧାରଣକୁ ରୋକିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି।

ଆପଣଙ୍କ ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁସାରେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ପଦ୍ଧତି ବାଛିବାରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ।

` ମୂଳ ଶରୀର ତାପମାତ୍ରା, BBT, ଡିମ୍ବକ୍ଷରଣ, ପ୍ରଜନନ ଦିନ, ଗର୍ଭାବସ୍ଥା, ମହିଳା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟେରନ୍