ଆଜିକାଲି, ଅନେକ ଲୋକ, ବିଶେଷକରି ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ କିମ୍ବା ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ପରାମର୍ଶିତ ହେବା ପରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଭିଟାମିନ ଡି ବଟିକା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ଠିକ୍ ନା? ଏହା ବହୁତ ସାଧାରଣ। ତଥାପି, ଯଦିଓ ଏହା କେବଳ ଏକ ଭିଟାମିନ, ଯଦିଓ ଏହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର ନ କରାଯାଏ ତେବେ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଏହି କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଭିଟାମିନ ଡି ବଟିକା ବିଷୟରେ ସବୁକିଛି ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା, ବହୁତ ସରଳ ଭାବରେ, ଏପରି ଭାବରେ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ବୁଝିପାରିବେ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ଏହି କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଭିଟାମିନ ଡି କ’ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଏକ ଔଷଧ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଭିଟାମିନ ଡି ର ନିମ୍ନ ସ୍ତରକୁ ରୋକେ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା କରେ। ଆମର ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକୁ ଏକ କୋଠାର ସ୍ତମ୍ଭ ଭାବରେ ଭାବନ୍ତୁ। କ୍ୟାଲସିୟମ ହେଉଛି ସେହି ସିମେଣ୍ଟ ପରି ଯାହା ସେହି ସ୍ତମ୍ଭଗୁଡ଼ିକୁ ଆବଶ୍ୟକ କରେ। ଭିଟାମିନ ଡି ହେଉଛି ସେହି ବ୍ୟକ୍ତି ପରି ଯିଏ ଶରୀରକୁ ସେହି ସିମେଣ୍ଟ ଶୋଷଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଏହି ଦୁଇଟି ଏକାଠି ହୁଏ, ଆମର ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ମଜବୁତ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ହୋଇଥାଏ।
କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, ଆମର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତେଣୁ ଯଦିଓ ଏହି ବଟିକାଗୁଡ଼ିକ ମୁଖ୍ୟତଃ ହାଡ଼ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, ସେମାନଙ୍କର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲାଭ ମଧ୍ୟ ଅଛି। କେତେକ ସମୟରେ ଡାକ୍ତରମାନେ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରୋଗ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।
ଏହି ଔଷଧ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କହିବାକୁ ପଡିବ କି?
ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହି ଔଷଧ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ କୌଣସି ଅବସ୍ଥା ଅଛି ତେବେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଜଣାଇବା ଉଚିତ। କାରଣ ସେ ସେତେବେଳେ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇପାରିବେ ଯେ ଏହି ଔଷଧ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ କି ନାହିଁ, କିମ୍ବା କେଉଁ ମାତ୍ରାରେ।
| ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା କିମ୍ବା ତଥ୍ୟ | ତୁମେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କାହିଁକି ଜଣାଇବ? |
|---|---|
| ରକ୍ତରେ କ୍ୟାଲସିୟମ କିମ୍ବା ଭିଟାମିନ ଡି ର ଉଚ୍ଚ ସ୍ତର | ଯଦି ସ୍ତର ପୂର୍ବରୁ ଅଧିକ ଥାଏ, ତେବେ ଏହି ବଟିକା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଏହାକୁ ଆହୁରି ବୃଦ୍ଧି ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଜଟିଳତା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ। |
| ବୃକକ୍ ରୋଗ କିମ୍ବା ବୃକକ୍ ପଥର | ଯେହେତୁ କ୍ୟାଲସିୟମ ବୃକକ୍ ଦ୍ୱାରା ଛାଣି ହୋଇଥାଏ, ଏହା ବୃକକ୍ ରୋଗୀଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। |
| ହୃଦରୋଗ | କ୍ୟାଲସିୟମର ଅତ୍ୟଧିକ ସ୍ତର ହୃଦୟର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। |
| କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ କିମ୍ବା ନିର୍ଜଳନ | କ୍ୟାଲସିୟମ ବଟିକା କେତେକ ସମୟରେ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। |
| ପାରାଥାଇରଏଡ୍ ରୋଗ | ଯେହେତୁ ଏହି ଗ୍ରନ୍ଥିଗୁଡ଼ିକ ଶରୀରରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତି, ତେଣୁ ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରିବା ଉଚିତ। |
| ସାର୍କଏଡୋସିସ୍ ଭଳି ରୋଗ | ଏହି ରୋଗଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କିଛିରେ, ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସ୍ତର ସ୍ୱତଃସ୍ଫୂର୍ତ୍ତ ଭାବରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ। |
| ଗର୍ଭବତୀ ହେବା, ଗର୍ଭବତୀ ହେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା, କିମ୍ବା ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବା | ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ, କାରଣ ଆବଶ୍ୟକ ମାତ୍ରା ଭିନ୍ନ ହେବ। |
| ଅନ୍ୟ ଔଷଧ, ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ପଦାର୍ଥ ପ୍ରତି ଆଲର୍ଜି | ଏହି ବଟିକାରେ ଥିବା କୌଣସି ଜିନିଷ ପ୍ରତି ଆପଣଙ୍କର ଆଲର୍ଜି ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଜାଣିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। |
ମୁଁ ଏହି ଔଷଧକୁ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ?
ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ସମୟରେ ଏହି ଔଷଧ ଖାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ଏହି ବଟିକାକୁ ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସ ପାଣି ସହିତ ଖାଅ।
- ସାଧାରଣତଃ ଏହାକୁ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ କିମ୍ବା ଖାଇବାର ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ନେବା ଭଲ। ଏହିପରି, ଏହା ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ଭଲ ଭାବରେ ଶୋଷିତ ହୁଏ।
- ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ନ କୁହନ୍ତି ସେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର ଜାରି ରଖନ୍ତୁ।
- ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା: ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଔଷଧ। ଏହାକୁ କେବେବି ଅନ୍ୟ କାହା ସହିତ ସେୟାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ , ଯଦିଓ ସେମାନଙ୍କ ପାଖରେ ଆପଣଙ୍କ ପରି ସମାନ ଲକ୍ଷଣ ଥାଏ।
ସତର୍କତା: ଯଦି ଆପଣ ଅନ୍ୟ ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଥାଇରଏଡ୍ ଔଷଧ, କିଛି ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍), ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ବଟିକା ଖାଇବାର ସମୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। କାରଣ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ସେହି ଔଷଧର ଶୋଷଣକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଦୁଇଟି ପୃଥକ ସମୟ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ।
ଯଦି ଔଷଧର ମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧି କରାଯାଏ (ଅତ୍ୟଧିକ ମାତ୍ରାରେ) ତେବେ କଣ ହେବ?
ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଯେତିକି ଭାବୁଛନ୍ତି ତା'ଠାରୁ ଅଧିକ ଔଷଧ ଖାଇଛନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ନିକଟସ୍ଥ ହସ୍ପିଟାଲ ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ। କିମ୍ବା ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ କଲମ୍ବୋ ନ୍ୟାସନାଲ ହସ୍ପିଟାଲରେ ଥିବା ନ୍ୟାସନାଲ ପଏଜନସ୍ ଇନଫର୍ମେସନ୍ ସେଣ୍ଟରକୁ କଲ୍ କରନ୍ତୁ।
ଯଦି ମୁଁ ଔଷଧର ଗୋଟିଏ ଡୋଜ୍ ହରାଏ ତେବେ କଣ ହେବ?
ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଡୋଜ୍ ନେବାକୁ ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି, ତେବେ ମନେ ପଡ଼ିବା ମାତ୍ରେ ତାହା ନିଅନ୍ତୁ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପରବର୍ତ୍ତୀ ଡୋଜ୍ ପାଇଁ ସମୟ ପ୍ରାୟ ହୋଇଯାଏ, ତେବେ ଛାଡ଼ିଯାଇଥିବା ଡୋଜ୍ କୁ ଛାଡ଼ି ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ପରବର୍ତ୍ତୀ ଡୋଜ୍ ନିଅନ୍ତୁ। କେବେବି ଏକାଥରେ ଦୁଇଟି ଡୋଜ୍ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ (ଡବଲ ଡୋଜ୍ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ)।
ଏହି ଔଷଧ ସହିତ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା କରିପାରୁଥିବା ଅନ୍ୟ ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ
ଆପଣ ନେଉଥିବା ସମସ୍ତ ଔଷଧ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ, କେବଳ ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ ଔଷଧ ନୁହେଁ, ବରଂ କାଉଣ୍ଟର ଔଷଧ, ଭିଟାମିନ୍, ପାରମ୍ପରିକ ଔଷଧ ଏବଂ ଔଷଧ ମଧ୍ୟ। କିଛି ଔଷଧ ଏହି କ୍ୟାଲସିୟମ ଟାବଲେଟ୍ ସହିତ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା କରିପାରେ।
- କିଛି ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ (ଯଥା ସିପ୍ରୋଫ୍ଲୋକ୍ସାସିନ୍, ଟେଟ୍ରାସାଇକ୍ଲିନ୍)
- ହୃଦରୋଗ ପାଇଁ ଡିଗୋକ୍ସିନ୍
- କିଛି ମୂତ୍ରବର୍ଦ୍ଧକ
- ଲୁହା ପରିପୂରକ
- ଫଙ୍ଗାଲ ସଂକ୍ରମଣ ପାଇଁ ଔଷଧ (ଯଥା ଫ୍ଲୁକୋନାଜୋଲ, କେଟୋକୋନାଜୋଲ)
- ଥାଇରଏଡ୍ ଔଷଧ
- କ୍ୟାଲସିୟମ ଯୁକ୍ତ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଭିଟାମିନ କିମ୍ବା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ
ଏହି ତାଲିକା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ, ତେଣୁ ଆପଣ ନେଉଥିବା ସମସ୍ତ ଜିନିଷ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କହିବା ସବୁଠାରୁ ସୁରକ୍ଷିତ।
ଔଷଧ ଖାଇବା ସମୟରେ ହୋଇପାରେ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା
ଯେକୌଣସି ଔଷଧ ପରି, ଏହା କିଛି ଲୋକଙ୍କଠାରେ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। କିନ୍ତୁ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କଠାରେ ନାହିଁ। ତଳେ ଥିବା ସାରଣୀ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା ବିଷୟରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ଧାରଣା ଦେବ।
| ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାର ବର୍ଗୀକରଣ | |
|---|---|
| 🚨 ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ତୁରନ୍ତ ଜଣାଇବାକୁ ଥିବା କଥାଗୁଡ଼ିକ | |
| ଆଲର୍ଜିକ୍ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା | ଚର୍ମରେ ରାସ୍, କୁଣ୍ଡାଇ ହେବା, ଓଠ/ଜିଭ/ମୁଖ ଫୁଲା, ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ। |
| ଉଚ୍ଚ କ୍ୟାଲସିୟମ ସ୍ତରର ଲକ୍ଷଣ | ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା ଲାଗିବା, ଅତ୍ୟଧିକ ଶୋଷ, ବାନ୍ତି, ବାନ୍ତି, ମାନସିକ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ, ଅତ୍ୟଧିକ ଥକ୍କାପଣ, ହାଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣା। |
| 🙂 ସାଧାରଣତଃ ଦେଖାଯାଉଥିବା ଜିନିଷ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ସେଗୁଡ଼ିକ ଲାଗିରହେ ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଜଣାଇବା ଉଚିତ। | |
| କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ | ଶୁଖିଲା ପେଟ। |
| ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା | ପେଟ ଖରାପ, ବାନ୍ତି, ବାନ୍ତି, ଭୋକ ହ୍ରାସ। |
ଯଦି ଆପଣ ଏହି ତାଲିକାରେ ନଥିବା କିଛି ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଜିନିଷ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ମଧ୍ୟ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଔଷଧ କିପରି ସଂରକ୍ଷଣ କରିବା ଉଚିତ?
- ପିଲା ଏବଂ ପାଳିତ ପଶୁଙ୍କ ପହଞ୍ଚିବା ଦୂରରେ ରଖନ୍ତୁ।
- କୋଠରୀ ତାପମାତ୍ରାରେ (୨୦-୨୫ ଡିଗ୍ରୀ ସେଲସିୟସ୍ ମଧ୍ୟରେ) ସଂରକ୍ଷଣ କରନ୍ତୁ। ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ ଏବଂ ଆର୍ଦ୍ରତାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ।
- ମିଆଦ ଶେଷ ହୋଇଥିବା ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଔଷଧ ଲେବଲ୍ କିମ୍ବା ପ୍ୟାକେଜରେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ନଷ୍ଟ କରାଯିବ ତାହା ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କରାଯାଇ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ସାଧାରଣତଃ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଅଳିଆ ଡବାରେ ଫିଙ୍ଗି ଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ବଟିକାଗୁଡ଼ିକୁ କଫି ଗ୍ରାଉଣ୍ଡ, ମାଟି କିମ୍ବା ବିଲେଇ ଅଳିଆ ପରି ଜିନିଷ ସହିତ ମିଶାଇ ଏକ କଡ଼ା ବନ୍ଦ ବ୍ୟାଗରେ ରଖିବା ଭଲ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ହାଡ଼ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଭିଟାମିନ ଡି ବଟିକା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, କିନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକୁ କେବଳ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ ବ୍ୟବହାର କରାଯିବା ଉଚିତ।
- ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ କୌଣସି ରୋଗ ଏବଂ ଆପଣ ନେଉଥିବା ସମସ୍ତ ଔଷଧ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ କୁହନ୍ତୁ।
- ଔଷଧକୁ ଠିକ୍ ସମୟରେ, ଠିକ୍ ମାତ୍ରାରେ, ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ଖାଆନ୍ତୁ। କେବେବି ଏକାଥରେ ଦୁଇଟି ମାତ୍ରା ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଯଦି ଆପଣ ଆଲର୍ଜି କିମ୍ବା ଅଧିକ କ୍ୟାଲସିୟମ ସ୍ତର (ଅତ୍ୟଧିକ ତୃଷା, ଅତ୍ୟଧିକ ପରିସ୍ରା)ର କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
- କେବଳ ଏହି ବଟିକା ଖାଇବା ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ। ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ସୁସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.