ଆମେ କ’ଣ କର୍କଟ ରୋଗ ସହିତ ଆସୁଥିବା ଅସହ୍ୟ ଥକାପଣ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା?

କର୍କଟ ରୋଗ ସହିତ ଲଢ଼ୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଭାବରେ, ଆପଣ କେତେବେଳେ ଅସହ୍ୟ କ୍ଳାନ୍ତି ଏବଂ କ୍ଳାନ୍ତି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? କେବଳ କ୍ଳାନ୍ତି ନୁହେଁ, ବରଂ ଏକ କ୍ଳାନ୍ତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସମଗ୍ର ଶରୀରକୁ କବଳିତ କରିଦିଏ, ଆପଣ ଯେତେ ଶୋଇଲେ ମଧ୍ୟ। ଆଜି ଆମେ ଏହି କର୍କଟ ରୋଗ ସହିତ ଜଡିତ ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ଳାନ୍ତି, ଅର୍ଥାତ୍ କର୍କଟ ରୋଗ ଥକ୍କା ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ। ଏହା ଏପରି ଏକ ବିଷୟ ଯାହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ତେଣୁ ଏହା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ହେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

କର୍କଟ ରୋଗର ଥକ୍କା କଣ? ଏହା କେତେ ସାଧାରଣ?

ଭାବନ୍ତୁ, ଏହା ଏପରି ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣ ସାରା ଦିନ କାମ କରୁଛନ୍ତି। ଏହା ତା’ଠାରୁ ବହୁତ ଅଧିକ। ଏହା ଏପରି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ଏବଂ ମନ କ୍ଲାନ୍ତ ହୋଇଯିବ। ଆପଣ ଶାରୀରିକ, ମାନସିକ ଏବଂ ଭାବପ୍ରବଣ ଭାବରେ କ୍ଲାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। କେତେକ ସମୟରେ ଏହା କିଛି ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଦୂର ହୋଇପାରେ, ଯାହାକୁ ଆମେ "ତୀବ୍ର" ବୋଲି କହିଥାଉ। କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ମାସ କିମ୍ବା ବର୍ଷ ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ, ଯାହାକୁ "କ୍ରନିକ୍ କର୍କଟ ଥକ୍କାପଣ" କୁହାଯାଏ। ଏହି ନିରନ୍ତର ଥକ୍କାପଣ ଆପଣଙ୍କ ଖୁସି ଏବଂ ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ହୋଇପାରେ, ଠିକ୍ ନା?

ଏବେ ଦେଖନ୍ତୁ ଏହା କେତେ ସାଧାରଣ। ପ୍ରତି 100 ଜଣ କର୍କଟ ରୋଗୀଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ 80 ରୁ 100 ଜଣ ଏହି କର୍କଟ ଥକ୍କା ଅନୁଭବ କରିବେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ବହୁତ ଲୋକଙ୍କର ଏହି ଅଭିଜ୍ଞତା ଅଛି।

କର୍କଟ ରୋଗର ଥକ୍କାପଣର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଆପଣ କୌଣସି ବିଶେଷ କାରଣ ବିନା କିମ୍ବା ଏକ ଛୋଟ କାମ କରିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ବହୁତ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏହା ଏପରି ଯେପରି କେହି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରୁ ସମସ୍ତ ଶକ୍ତି ଶୋଷି ନେଇଛି। ଅନେକ ଲୋକ କୁହନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଯେତେ ଶୋଇଲେ କିମ୍ବା ବିଶ୍ରାମ ନେଲେ ମଧ୍ୟ ଏହି କ୍ଳାନ୍ତି ଦୂର ହୁଏ ନାହିଁ । କେତେବେଳେ ଆପଣ ଏତେ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ବିଛଣାରୁ ଉଠିବାକୁ ମଧ୍ୟ ଇଚ୍ଛା କରନ୍ତି ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କୁ ଧ୍ୟାନ ଦେବାରେ ଅସୁବିଧା ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ ହୋଇପାରେ।

ଏହି କର୍କଟ ରୋଗର ଥକ୍କା କାହିଁକି ହୁଏ?

ଏହାର ସଠିକ୍ କାରଣ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆବିଷ୍କାର ହୋଇନାହିଁ। ତଥାପି, ଏହା ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ ଯେ କର୍କଟ ଏବଂ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା ଏକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହାର ଅନେକ କାରଣ ଥାଇପାରେ।

କର୍କଟ ରୋଗ କିପରି ଥକ୍କାପଣର କାରଣ ହୁଏ

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ କର୍କଟ ରୋଗ ହୁଏ, ଆପଣଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଏକ ଯୁଦ୍ଧ ଲଢ଼ିବା ଭଳି ହୋଇଥାଏ। ଏହି ରୋଗ ସହିତ ଲଢ଼ିବା ପାଇଁ ପ୍ରଚୁର ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ। ସେହି ଶକ୍ତି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଥିବା ସଂରକ୍ଷଣରୁ ନିଆଯାଇଥାଏ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ।

ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜିନିଷ ଅଛି:

• ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ: କିଛି ଲୋକ କର୍କଟ ରୋଗ ସତ୍ତ୍ୱେ ସେମାନଙ୍କର ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଜାରି ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି। ଯଦିଓ ଏହା ଏକ ଭଲ କଥା, କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଶରୀରରେ ଅତିରିକ୍ତ ଶକ୍ତିର ଅଭାବ ଥାଏ ସେତେବେଳେ ଏହା ଆହୁରି କ୍ଳାନ୍ତକାରୀ ହୋଇପାରେ।
• ଡିପ୍ରେସନ୍: ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ କର୍କଟ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ, ସେତେବେଳେ ଦୁଃଖିତ ଏବଂ ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଏହି ଡିପ୍ରେସନ୍ ଏବଂ ଥକ୍କାପଣ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଦୃଢ଼ ସମ୍ପର୍କ ରହିଛି। କେତେକ ସମୟରେ ଡିପ୍ରେସନ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ ଯେ ଆପଣ କେବଳ ଶୋଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ଏବଂ କିଛି କରନ୍ତି ନାହିଁ।
• ଅନିଦ୍ରା: ରାତିରେ ଅତି କମରେ 8 ଘଣ୍ଟା ଭଲ ନିଦ ନହେଲେ ଏବଂ ଦିନରେ ଟିକିଏ ବିଶ୍ରାମ ନ ନେଲେ ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ ହେବ।
• ଯନ୍ତ୍ରଣା:ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଲଗାତାର, ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଥକାପଣକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।
• ଚାପ: ରୋଗ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା, ଭବିଷ୍ୟତ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା, ଘରର କାମ ଏବଂ କାମ ଇତ୍ୟାଦି ବହୁତ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। କାରଣ ଯାହା ହେଉନା କାହିଁକି, ଚାପ ଥକ୍କାପଣକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।
• ଟ୍ୟୁମର-ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ "ହାଇପରମେଟାବୋଲିକ୍" ଅବସ୍ଥା: କର୍କଟ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଲୋଭୀ ପିଲାମାନଙ୍କ ପରି। ସେମାନେ ସାଧାରଣ କୋଷଗୁଡ଼ିକ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଶରୀରରେ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ ଖାଇଯାଆନ୍ତି। ଏହା ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି, ଭୋକ ହ୍ରାସ ଏବଂ ଥକ୍କାପଣ ବୃଦ୍ଧି କରେ।

କର୍କଟ ଚିକିତ୍ସା କିପରି ଥକାପଣର କାରଣ ହୁଏ

କର୍କଟ ରୋଗର ଚିକିତ୍ସା କରିବା ସମୟରେ, ଆମେ ଦେଉଥିବା ଔଷଧ କର୍କଟ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ମାରିଦିଏ, କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ସୁସ୍ଥ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଏଠାରେ କ’ଣ ହୋଇପାରେ ତାହା ଦିଆଯାଇଛି:

• କୋଷଗୁଡ଼ିକର କାର୍ଯ୍ୟଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ।
• ଶରୀରରେ ପ୍ରଦାହ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ।
• ବାନ୍ତି, ବାନ୍ତି ଏବଂ ଜଳୀୟ ଅଂଶ ହ୍ରାସ ପାଏ।
• ହରମୋନ ସ୍ତର ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ।
• ଟିସୁ ଏବଂ କୋଷଗୁଡ଼ିକ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ।
• ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକା ହ୍ରାସ ପାଏ, ଯାହା ରକ୍ତହୀନତା ସୃଷ୍ଟି କରେ।
• "ସାଇଟୋକାଇନ୍ସ" ନାମକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥର ଉତ୍ପାଦନ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ (ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀର ସଙ୍କେତ ପରି)।

କର୍କଟ ରୋଗର ଥକ୍କାପଣ ସହିତ ସାଧାରଣତଃ ଜଡିତ ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ ଏହିପରି:

• କେମୋଥେରାପି: ଯେକୌଣସି କେମୋଥେରାପି ଔଷଧ ଥକ୍କାପଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହି ଥକ୍କାପଣ କିଛି ଦିନ ପାଇଁ, ଚିକିତ୍ସା ସମୟରେ କିମ୍ବା ଚିକିତ୍ସା ସମାପ୍ତ ହେବା ପରେ ମଧ୍ୟ ରହିପାରେ।
• ବିକିରଣ ଚିକିତ୍ସା: ଏହା ଧୀରେ ଧୀରେ ଥକ୍କାପଣ ଆଣିପାରେ। ଚିକିତ୍ସା ଶେଷ ହେବାର ପ୍ରାୟ 3-4 ସପ୍ତାହ ପରେ ଏହା କମିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରେ ଏବଂ 2-3 ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ।
• ଇମ୍ୟୁନୋଥେରାପି: ଏଥିରେ କର୍କଟ ରୋଗ ସହିତ ଲଢ଼ିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ନିଜର ଇମ୍ୟୁନ ସିଷ୍ଟମକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହାକୁ ଜୈବିକ ଚିକିତ୍ସା ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଏହି ଚିକିତ୍ସାରୁ ଥକ୍କାପଣ ଚିକିତ୍ସା ସମାପ୍ତ ହେବାର କିଛି ମାସରୁ ଗୋଟିଏ ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ।
• ଷ୍ଟେମ୍ କୋଷ (ଅସ୍ଥି ମଜ୍ଜା) ପ୍ରତିରୋପଣ: ଏହି ଚିକିତ୍ସା ପରେ ଆପଣ ପ୍ରାୟ ଗୋଟିଏ ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।

ଏହା କେଉଁ ଜଟିଳତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ?

ଏହି କ୍ରମାଗତ କର୍କଟ ରୋଗର ଥକ୍କା ଆପଣଙ୍କ ସାଧାରଣ ଜୀବନ ଏବଂ କାମରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ହୋଇପାରେ। ଆପଣ ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ପରିବାର ସହିତ ସମୟ ଉପଭୋଗ କରିବାର ସୁଯୋଗ ହରାଇପାରନ୍ତି। ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବା ଏବଂ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। କିଛି ଲୋକ ଏତେ କ୍ଲାନ୍ତ ହୋଇଯାଆନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କ କାମ ମଧ୍ୟ ଜାରି ରଖିପାରନ୍ତି ନାହିଁ। ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହା ପ୍ରକୃତରେ ଜୀବନର ଆନନ୍ଦକୁ ଛଡ଼ାଇ ନେଇଥାଏ।

ଡାକ୍ତରମାନେ କର୍କଟ ରୋଗର ଥକ୍କାପଣ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି?

ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯିବ, ସେ ତୁମକୁ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ ଏବଂ ଏହି ଥକାପଣ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ।ସେମାନେ ପଚାରନ୍ତି ଯେ ଏହା କେତେ ସମୟ ଧରି ରହିଛି, ଏହା ସ୍ଥିର କି ଏହା ଆସିଥାଏ, କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କାମ କଲେ ଏହା ଆହୁରି ଖରାପ ହୁଏ କି, ଏବଂ କେଉଁ ଔଷଧ ଖାଇଲେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରାଏ।

ଆପଣଙ୍କର ଥକ୍କାପଣ ସ୍ତର ରେକର୍ଡ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଦୈନିକ ଡାଏରୀ ରଖିବାକୁ କୁହାଯାଇପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ କେବେ ସବୁଠାରୁ ଥକ୍କା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଏହା କ’ଣ ଆରମ୍ଭ କରୁଛି ତାହା ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ରକ୍ତହୀନତା କିମ୍ବା ସଂକ୍ରମଣ ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।

କର୍କଟ ରୋଗର ଥକ୍କା ପାଇଁ କ’ଣ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି?

କର୍କଟ ରୋଗର ଥକ୍କା ପାଇଁ ପ୍ରକୃତରେ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଚିକିତ୍ସା ନାହିଁ। ତଥାପି, ଏପରି ଔଷଧ ଅଛି ଯାହା ଥକ୍କା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକର ଚିକିତ୍ସା କରିପାରିବ।

ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତହୀନତା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କର ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ଚିକିତ୍ସା ଦେବେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଡିପ୍ରେସନ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ଦିଆଯାଇପାରେ। କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ, ଥକ୍କା ହେବାର ଅନେକ କାରଣ ଥିବାରୁ, ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ।

ପାଲିଏଟିଭ୍ କେୟାର ଏଠାରେ ଏକ ବହୁତ ଭଲ ସାହାଯ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ମାନସିକ ଏବଂ ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକ ସମର୍ଥନ ସହିତ ମଧ୍ୟ ସଂଯୋଗ କରିପାରିବେ।

ମୁଁ ଏହି କର୍କଟ ରୋଗର ଥକାକୁ କିପରି ପରିଚାଳନା କରିପାରିବି?

କର୍କଟ ରୋଗର ଥକ୍କାପଣ ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ। ତଥାପି, କିଛି ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ:

• ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ ପାଇବାର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ: ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟରେ ଶୋଇବାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଶୟନ କକ୍ଷକୁ ଅନ୍ଧାର ଏବଂ ଶାନ୍ତ ରଖନ୍ତୁ। ଦିନରେ ଏକ ଛୋଟ ନିଦ ନେବା ଭଲ, କିନ୍ତୁ 30 ମିନିଟ୍ ରୁ ଅଧିକ ସମୟ ନିଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ନଚେତ୍ ରାତିରେ ନିଦ ହେବାରେ ଅସୁବିଧା ହେବ।
• ସାହାଯ୍ୟ ମାଗନ୍ତୁ: ପରିବାର ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କୁ କିଣା ସାମଗ୍ରୀ ଆଣିବା, ଖାଦ୍ୟ ରାନ୍ଧିବା, ଘରର କାମ କରିବା ଏବଂ ପିଲାମାନଙ୍କର ଯତ୍ନ ନେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ କୁହନ୍ତୁ । ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏହି ସମୟରେ ସାହାଯ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ।
• କ୍ୟାଫିନ୍ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ: ଯଦିଓ ଚା ଏବଂ କଫି ଭଳି ଜିନିଷ ଆପଣଙ୍କୁ କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ ଶକ୍ତି ଦେଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ରାତିରେ ନିଦ ହେବାରୁ ମଧ୍ୟ ବାଧା ଦେଇପାରେ।
• ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ: ଶରୀରରେ ପାଣି ରହିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ବାନ୍ତି ଏବଂ ଝାଡ଼ା ଭଳି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି। ଦିନକୁ 64 ଆଉନ୍ସ (ପ୍ରାୟ 2 ଲିଟର) ପାଣି ପିଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। (ଏଥିରେ କ୍ୟାଫିନଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ନୁହେଁ।)
• ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ: ଅଧିକ ପ୍ରୋଟିନଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ (ମାଛ, ମାଂସ, ଅଣ୍ଡା, କ୍ଷୀର, ବାଦାମ, ଲଙ୍କା) ଖାଆନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଶରୀରରେ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ଟିସୁଗୁଡ଼ିକୁ ମରାମତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। କର୍କଟ ଚିକିତ୍ସା ଭୋକ ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ଯଦି ହଁ, ତେବେ ଜଣେ ପୁଷ୍ଟିସାର ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିସାର ପାଇବାର ଉପାୟ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କର ଔଷଧ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଔଷଧ ବ୍ୟତୀତ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଓଭର-ଦି-କାଉଣ୍ଟର (OTC) ଔଷଧ କିମ୍ବା ଭିଟାମିନ୍ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ। କିଛି ଔଷଧ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ କର୍କଟ ଔଷଧ ସହିତ ଭଲ କାମ କରିନପାରେ।
• ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଟିକିଏ ହଲାନ୍ତୁ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ:ଏହା ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଲାଗିପାରେ, କିନ୍ତୁ ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ସକ୍ରିୟ ରହିବା ଥକାପଣକୁ ଦୂର କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ । ବାହାରେ ଚାଲିବା ଏବଂ ତାଜା ପବନ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଯୋଗ ଏବଂ ତାଇ ଚି ଭଳି ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ନିଦରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
• ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସହାୟତା ପାଆନ୍ତୁ: ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT) ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଭାବନାକୁ ମୁକାବିଲା କରିବାରେ, ଚାପ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ନିଦକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଅନଲାଇନ୍ ସହାୟତା ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଯୋଗଦାନ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
• ମନ-ଶରୀର ରଣନୀତି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ସଚେତନତା , ଯୋଗ ଏବଂ ଆକ୍ୟୁପଙ୍କଚର ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଦ୍ୱାରା କର୍କଟ ରୋଗର ଥକ୍କାପଣ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। ମସାଜ୍ ଥେରାପି, ଧ୍ୟାନ ଏବଂ କିଗଙ୍ଗ ଏବଂ ତାଇ ଚି ଭଳି ହାଲୁକା ମାର୍ଶାଲ ଆର୍ଟ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ଯେତେବେଳେ ମୋତେ କର୍କଟ ରୋଗର ଥକ୍କା ଲାଗିଥାଏ, ମୁଁ କ’ଣ ଆଶା କରିବା ଉଚିତ?

କର୍କଟ ରୋଗର ଥକ୍କା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ସମାନ ନୁହେଁ। କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା କିଛି ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଦୂର ହୋଇଯାଏ। ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି ରହିପାରେ। କର୍କଟ ରୋଗର ଚିକିତ୍ସା ପରେ ଏହା ଭଲ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଥକ୍କା କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ରହିଥାଏ।

କିଛି ଉଦାହରଣ ଦେବାକୁ:

• ଅସ୍ଥି ମଜ୍ଜା ପ୍ରତିରୋପଣ ପରେ ଥକ୍କାପଣ ଗୋଟିଏ ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ।
• ବିକିରଣ ଚିକିତ୍ସା ସମୟରେ, ଥକ୍କାପଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଚିକିତ୍ସା ସମାପ୍ତ ହେବାର କିଛି ମାସ ମଧ୍ୟରେ ଏହା କମିଯିବା ଉଚିତ।
• ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରେ, ସାଧାରଣତଃ ସାମୟିକ ଥକାପଣ ଅନୁଭବ ହୁଏ, ଯାହା ସୁସ୍ଥ ହେବା ସହିତ ଦୂର ହୋଇଯାଏ।
• ସିଷ୍ଟମିକ୍ ଚିକିତ୍ସା (ରକ୍ତପ୍ରବାହରେ ପ୍ରବେଶ କରୁଥିବା ଔଷଧ) ରୁ ଆସୁଥିବା ଥକ୍କାପଣ ଆସିଯାଏ ଏବଂ ଚାଲିଯାଏ। ଆପଣ ଔଷଧ ଖାଇଲେ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଏବଂ ଔଷଧରୁ ବିରତି ନେଲେ ଟିକେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଆପଣ ପୁଣି ଥରେ ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କଲେ ପୁଣି ଥରେ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଚିକିତ୍ସା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସମାପ୍ତ ହେବା ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ପୁଣି ଥରେ ଶକ୍ତି ପାଇବାକୁ ପଡିବ।

କର୍କଟ ରୋଗର ଥକ୍କାପଣକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ କି?

ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟବଶତଃ, କର୍କଟ ରୋଗର ଥକ୍କାପଣକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବନ୍ଦ କରିବାର କୌଣସି ଉପାୟ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଏହାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ଉପାୟ କରିପାରିବେ :

• ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ: କର୍କଟ ରୋଗର ଥକ୍କାପଣ ହେଉଛି କର୍କଟ ରୋଗର ଏକ ଲକ୍ଷଣ। ଯଦି ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ କର୍କଟ ରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ସମସ୍ତ ବାକି ଖାଇବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଯଦି ଆପଣ କ୍ଳାନ୍ତ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କହିବାକୁ ଲଜ୍ଜା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିପାରିବେ ଏବଂ କ୍ଳାନ୍ତି ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ କବଳିତ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।
• ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ସଞ୍ଚୟ କରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଶକ୍ତିକୁ ଏକ ବ୍ୟାଙ୍କ ଭାବରେ ଭାବନ୍ତୁ। ଆପଣ ଶକ୍ତି ସଂରକ୍ଷଣ କରନ୍ତି ଏବଂ ଏହାକୁ ଫେରାଇ ନିଅନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କୁ ସର୍ବଦା ଏକ ଭଲ ସନ୍ତୁଳନ ରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ।
• ଆପଣଙ୍କ ଦିନର ଏକ ଡାଏରୀ ରଖନ୍ତୁ: ପ୍ରାୟ ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହ ପାଇଁ, ଦିନର କେଉଁ ସମୟଗୁଡ଼ିକରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ଶକ୍ତି ଥାଏ ଏବଂ କେଉଁ ସମୟରେ ଆପଣ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଥକି ଯାଆନ୍ତି ତାହା ଲେଖନ୍ତୁ। ଥରେ ଆପଣ ଜାଣିପାରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଥକାପଣ କାହିଁକି ହୁଏ, ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଦିନସାରା କମ୍ ଥକାପଣ ରହିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
• ସତର୍କତା ସଙ୍କେତଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ସତର୍କତା: ଶାରୀରିକ ସତର୍କତା ସଙ୍କେତଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ କଠିନ କାନ୍ଧ, କ୍ଳାନ୍ତ ଆଖି, କ୍ଳାନ୍ତ ଗୋଡ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତାର ଅନୁଭବ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ମାନସିକ ସତର୍କତା ସଙ୍କେତଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଚିନ୍ତା, ଅଧୈର୍ଯ୍ୟତା, ବାରମ୍ବାର କ୍ରୋଧ, ଅସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଏକାଗ୍ରତା ପାଇଁ ଅସମର୍ଥତା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।

କର୍କଟ ରୋଗର ଥକ୍କାପଣ ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ସମୟରେ ମୁଁ କ’ଣ ମନେ ରଖିବା ଉଚିତ?

ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର କର୍କଟ ଚିକିତ୍ସା ସମୟରେ ଏବଂ ପରବର୍ତ୍ତୀ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଥକ୍କା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ଏହା କିଛି ମାସରୁ ଗୋଟିଏ ବର୍ଷ ପାଇଁ ଏକ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ଯେହେତୁ ଏହା ଏକ ଲମ୍ବା ସମୟ, ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନ ପାଇଁ ଏକ ସଂରଚିତ ଯୋଜନା ରଖିବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା। ଏହି ଯୋଜନାରେ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରାଥମିକତା ଉପରେ ଆଧାରିତ ଏକ ସମୟସୂଚୀ ସ୍ଥିର କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପରିବେଶକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ।

ପ୍ରାଥମିକତା ସେଟ୍ କରିବା

ମୁଁ ପୂର୍ବରୁ କହିଥିବା ସେହି ଶକ୍ତି ବ୍ୟାଙ୍କ ମନେ ଅଛି କି? ଯଦି ଆପଣ ଆବଶ୍ୟକ ସମୟରେ ଶକ୍ତି ପାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ମୁଖ୍ୟ କଥା ହେଉଛି ନିଜକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦେବା ଏବଂ ଗତି ଦେବା । ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କ’ଣ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତୁ - ତାହା କାମ, ପରିବାର, ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ଘରର କାମ। ତା’ପରେ ଏହା କରନ୍ତୁ:

• ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
• ନିଜକୁ ଗତି ଦିଅ: ଏକାଥରେ ସବୁ କାମ ଶୀଘ୍ର କରିବା ଅପେକ୍ଷା ଗୋଟିଏ ପରେ ଗୋଟିଏ କରିବା ଭଲ। ଆପଣଙ୍କର ଦିନକୁ ଏପରି ଯୋଜନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର କାମ ସମାପ୍ତ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଯଥେଷ୍ଟ ସମୟ ଏବଂ ଶକ୍ତି ରହିବ। ଏକାଥରେ ଅନେକ କାମ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର, ଏପରିକି ଘରର କାମ ମଧ୍ୟ କର, ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଏକାଠି କରିବାର ଉପାୟ ଖୋଜ।
• ବିଶ୍ରାମ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ: ବାରମ୍ବାର ଛୋଟ ଛୋଟ ବିରତି ନିଅ। କ୍ଳାନ୍ତ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅପେକ୍ଷା କରନାହିଁ, ଯେତେବେଳେ ତୁମେ କ୍ଳାନ୍ତ ହେବାକୁ ଚାହୁଁଛ ସେତେବେଳେ ବିଶ୍ରାମ କର। କେବଳ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଏହାକୁ ସମ୍ଭାଳି ପାରିବ ବୋଲି ଅନୁଭବ କର ନାହିଁ।

ଶକ୍ତି ସଞ୍ଚୟ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପରିବେଶକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ।

ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଥକ୍କାପଣ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବାରୁ ରୋକିବାର ଉପାୟ ଅଛି, ଯାହା କର୍କଟ ରୋଗର ଥକ୍କାପଣକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ଏଠାରେ କିଛି ଉଦାହରଣ ଦିଆଯାଇଛି:

• ବସିବା ଏବଂ ଠିଆ ହେବା ମଧ୍ୟରେ ବିକଳ୍ପ ଭାବରେ ବସିବା। ବସିବା ସମୟରେ, ଏପରି ଏକ ଚେୟାର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଭଲ ସମର୍ଥନ ଦେଉଥିବ।
• ତୁମର କାର୍ଯ୍ୟସ୍ଥଳକୁ ଏପରି ସଜାଡ଼ ଯେ ତୁମକୁ ଜିନିଷପତ୍ର ଉଠାଇବା ପାଇଁ ନଇଁବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ।
• କଠିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଉଠାଇବାକୁ ପଡିବ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ନିତମ୍ବକୁ ବଙ୍କା କରିବାକୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ଅଣ୍ଟାକୁ ନୁହେଁ।

ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ସବୁ ଜିନିଷ ଅଛି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ:

• ଯଦି ଆପଣ ବିଛଣାରୁ ଉଠିବାକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଦୁର୍ବଳ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମାନସିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯେପରିକି ଡିପ୍ରେସନ୍ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା।
• ଯଦି ଆପଣ ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ସ୍ମୃତି ସମସ୍ୟା ଅଛି।
• ଯଦି ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ହେଉଛି।
• ଯଦି କର୍କଟ ଚିକିତ୍ସାର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା (ବାନ୍ତି, ବାନ୍ତି, ଡାଇରିଆ, ଭୋକ ହ୍ରାସ) ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇ ନପାରେ।

ମନେ ରଖିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା (ଘରକୁ ନେଇଯିବା ବାର୍ତ୍ତା)

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କର୍କଟ ରୋଗ ଭଳି ଏକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରୋଗ ସହିତ ବଞ୍ଚନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଅନେକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ। କର୍କଟ ରୋଗର ଥକ୍କା ହେଉଛି ଏପରି ଏକ ଅବସ୍ଥା। କର୍କଟ ରୋଗ ସହିତ ଲଢ଼ୁଥିବା ସମୟରେ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା ବୁଝାପଡ଼େ। କର୍କଟ ରୋଗର ଚିକିତ୍ସା ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ଭାବରେ କ୍ଲାନ୍ତକାରୀ ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, କର୍କଟ ରୋଗର ଥକ୍କା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବାକୁ ସଂକୋଚ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କୁ ଟ୍ରାକକୁ ଫେରି ପାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ପଦକ୍ଷେପ ନେଇପାରିବେ। ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି, ସାହାଯ୍ୟ ମାଗନ୍ତୁ ଏବଂ ଦୃଢ଼ ରୁହନ୍ତୁ।

` କର୍କଟ ରୋଗର ଥକ୍କା, କର୍କଟ ରୋଗର ଥକ୍କା, କର୍କଟ ରୋଗ, କର୍କଟ ଚିକିତ୍ସା, ଥକ୍କା, କ୍ଳାନ୍ତି, ଶକ୍ତିର ଅଭାବ