ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷାରୁ ଜଣାପଡ଼ିଛି କି ଆପଣଙ୍କ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଟିକେ ଅଧିକ ଅଛି? ନା ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କାହା ପାଖରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଅଛି ବୋଲି ଆପଣ ଟିକେ ଚିନ୍ତିତ? 'କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍' ଶବ୍ଦ ଶୁଣି ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ ପ୍ରକୃତରେ ଭୟଭୀତ ହୋଇଯାଆନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆମେ ଏହାକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ବୁଝିବା ଏବଂ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରିବା, ତେବେ ଏହା ଏପରି ଏକ ଜିନିଷ ଯାହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ। ଏହା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ହେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ଏହା ହୃଦଘାତ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଆଜି ଆସନ୍ତୁ ଏହି କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍କୁ କିପରି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି କିପରି ବାଛିବେ?
କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ସମାନ ନୁହେଁ, ତେଣୁ ଚିକିତ୍ସା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ସମାନ ନୁହେଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଅନେକ କାରଣ ଉପରେ ଆଧାର କରି ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ତିଆରି କରିବେ, ଯେଉଁଥିରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:
- ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ରିପୋର୍ଟ: ଆପଣଙ୍କ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ କେତେ ଅଧିକ ଅଛି।
- ବୟସ ଏବଂ ପାରିବାରିକ ଇତିହାସ: ଆପଣଙ୍କ ବୟସ, ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରେ କାହାର ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ କିମ୍ବା ହୃଦରୋଗ ଅଛି କି ନାହିଁ।
- ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବର୍ତ୍ତମାନର ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା: ଆପଣଙ୍କର କ’ଣ ମଧୁମେହ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଭଳି ରୋଗ ଅଛି କି, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ଅଧିକ?
- ଆପଣଙ୍କ ପସନ୍ଦ: କିଛି ଲୋକ ସେମାନଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ଗୋଟିଏ ବଟିକା ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। ଏଠାରେ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପସନ୍ଦ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ହୃଦରୋଗ ବିପଦ: ଆଗାମୀ 10 ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ ହୃଦରୋଗ, ହୃଦଘାତ କିମ୍ବା ଷ୍ଟ୍ରୋକ ହେବାର ଆଶଙ୍କା।
- ପୂର୍ବରୁ ଥିବା ହୃଦରୋଗ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ହୃଦରୋଗ ଅଛି କିମ୍ବା ପୂର୍ବରୁ ହୃଦଘାତ କିମ୍ବା ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ହୋଇଛି।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲର ଚିକିତ୍ସା କରିବା ହେଉଛି ଏକ ସୁଟ୍ ସିଲେଇ କରିବା ଭଳି। ଏହାକୁ ସମସ୍ତଙ୍କ ମାପ ସହିତ ଫିଟ୍ କରିବାକୁ ପଡିବ।
ଆମେ କ’ଣ ଏହି ପ୍ରକାରର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ସ୍ତର ବିଷୟରେ ଜାଣିବା?
ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ "ଲିପିଡ୍ ପ୍ରୋଫାଇଲ୍" ନାମକ ଏକ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ କହିବେ। ଏହା ଏକ ପରୀକ୍ଷା ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଥିବା କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲର ପ୍ରକାର ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ସ୍ତରକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ମାପିପାରିବ। ଏହି ପରୀକ୍ଷା ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସା କେତେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ତାହା ଦେଖିବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ।
ଜଣେ ସୁସ୍ଥ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ଏହିପରି ଦେଖାଯିବା ଉଚିତ:
| କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ପ୍ରକାର | ସୁସ୍ଥ ସ୍ତର (ମିଗ୍ରା/ଡିଏଲରେ) |
|---|---|
| ମୋଟ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ | ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବୟସ 19 ବର୍ଷରୁ କମ୍, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ବୟସ 170 ବର୍ଷରୁ କମ୍ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ। ଜଣେ ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା 125-200 ମଧ୍ୟରେ ହେବା ଉଚିତ। |
| LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ (ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍) | ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବୟସ 19 ବର୍ଷରୁ କମ୍, ତେବେ ଏହା 110 ବର୍ଷରୁ କମ୍ ହେବା ଉଚିତ। ଜଣେ ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା 100 ରୁ କମ୍ ହେବା ଉଚିତ। |
| HDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ (ଭଲ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍) | ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ବୟସ 40 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ। ମହିଳାମାନେ 50 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କ ହୋଇଥିବା ଆବଶ୍ୟକ। |
| ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ସ | ସମସ୍ତ ବୟସ୍କଙ୍କ ବୟସ 150 ବର୍ଷରୁ କମ୍ ହେବା ଉଚିତ। |
କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ କୌଣସି ରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ କମ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଦେଇପାରନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ହୃଦରୋଗ ନାହିଁ ଏବଂ ଆପଣ କମ୍ ବିପଦରେ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର LDL ଲକ୍ଷ୍ୟ 100 mg/dL ରୁ କମ୍ ହୋଇପାରେ ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ହୃଦରୋଗ କିମ୍ବା ମଧୁମେହ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ କୁହାଯାଇପାରେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର LDL ଲକ୍ଷ୍ୟ 70 mg/dL ରୁ କମ୍ ହେବା ଉଚିତ ।
ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ: ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ
ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ଔଷଧ ଦେବେ ନାହିଁ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଥମେ କହିବେ ଯେ ହୃଦୟ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର କେବଳ ସୀମାରେଖାରେ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ କରିବା ଉଚିତ। ଯଦି ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଔଷଧ ଖାଇବାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ।
ଯଦିଓ ଆପଣ ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତି, ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକୁ ଜାରି ରଖିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତା'ପରେ ଆପଣ ଔଷଧର ମାତ୍ରା ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ।
ଏହି ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
- ହୃଦୟ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ: ଅଧିକ ସାଚୁରେଟେଡ୍ ଚର୍ବି ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଲାଲ ମାଂସ (ଗୋମାଂସ, ଘୁଷୁରୀ), ପୂର୍ଣ୍ଣ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ କ୍ଷୀର ଉତ୍ପାଦ ଏବଂ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ। ଏହା ବଦଳରେ, ଓମେଗା-3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଏବଂ ଦ୍ରବଣୀୟ ଫାଇବର ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ମାଛ, ଓଟ୍ସ, ଫଳ, ପନିପରିବା ଏବଂ ବାଦାମ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ। ପ୍ୟାକେଜ୍ ହୋଇଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଚିନି ଏବଂ ଟ୍ରାନ୍ସ ଚର୍ବି ଅଧିକ ଥିବା ବେକଡ୍ ଜିନିଷଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
- ବ୍ୟାୟାମ: ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ 5 ଦିନ, ଦିନକୁ ଥରେଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ପହଁରିବା ଭଳି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
- ଧୂମପାନ ପରିହାର କରନ୍ତୁ: ଧୂମପାନ ଏବଂ ଭାପିଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ତ୍ୟାଗ କରନ୍ତୁ। ଧୂମପାନ କରୁଥିବା ଅନ୍ୟ କାହା ପାଖରେ ରହିବା (ସେକେଣ୍ଡହ୍ୟାଣ୍ଡ ଧୂମପାନ) ମଧ୍ୟ ଭଲ ନୁହେଁ।
- ମଦ୍ୟପାନ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ: ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ଗୋଟିଏ ପାନୀୟ ଏବଂ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଦୁଇଟି ପାନୀୟ ସୀମିତ ରଖନ୍ତୁ।
- ଓଜନ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ଅଧିକ, ତେବେ ଏହାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ମୋଟ ଓଜନର ମାତ୍ର 10% ହ୍ରାସ କଲେ ମଧ୍ୟ ଏହା ଆପଣଙ୍କ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।
କେଉଁ ପରିସ୍ଥିତିରେ ଔଷଧ ଆବଶ୍ୟକ?
ଯଦି ଆପଣ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିଛନ୍ତି କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି। ଏହିପରି କ୍ଷେତ୍ରରେ ଔଷଧ ଆରମ୍ଭ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ:
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର 190 mg/dL କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବୟସ 45-70 ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ, ମଧୁମେହ ଅଛି, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର LDL ସ୍ତର 70 mg/dL କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ହୃଦରୋଗର ବିପଦ ଅଧିକ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର LDL ସ୍ତର 70 mg/dL କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ହୃଦଘାତ, ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍, କିମ୍ବା ପେରିଫେରାଲ୍ ଧମନୀ ରୋଗ ହୋଇଛି।
କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ କମ କରିବା ପାଇଁ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ।
| ଔଷଧର ପ୍ରକାର | ଏହା କିପରି କାମ କରେ ଏବଂ ଉଦାହରଣଗୁଡ଼ିକ |
|---|---|
| ଷ୍ଟାଟିନ୍ସ | ଏଗୁଡ଼ିକ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ବ୍ୟବହୃତ ଔଷଧ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଯକୃତ ଦ୍ୱାରା କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲର ଉତ୍ପାଦନ ହ୍ରାସ କରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ: ଆଟୋରଭାଷ୍ଟାଟିନ, ରୋସୁଭାଷ୍ଟାଟିନ, ସିମଭାଷ୍ଟାଟିନ। |
| ଏଜେଟିମିବେ | ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରୁ ଏଗୁଡ଼ିକ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲର ଶୋଷଣକୁ ହ୍ରାସ କରନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରାୟତଃ ଷ୍ଟାଟିନ୍ ସହିତ ଦିଆଯାଏ। |
| ପିତ୍ତ ଏସିଡ୍-ବାନ୍ଧକ ଔଷଧ | ଏହା ପାଚନ ପ୍ରଣାଳୀରେ ପିତ୍ତ ଏସିଡ୍ ସହିତ ବାନ୍ଧି ହୁଏ ଏବଂ ଯକୃତକୁ ଅତିରିକ୍ତ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ। |
| ଫାଇବ୍ରେଟ୍ସ | ଏହା ବିଶେଷକରି ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ସ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏବଂ ଭଲ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ (HDL) ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। |
| ନିଆସିନ୍ | ଏହା ଏକ ଭିଟାମିନ୍। କିନ୍ତୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା ଏହାକୁ କେବେବି ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। |
| ଆଧୁନିକ ଔଷଧ | ଏହା ସହିତ ନୂତନ ଔଷଧ ମଧ୍ୟ ଅଛି ଯେପରିକି PSCK9 ଇନହିବିଟର, ACL ଇନହିବିଟର, ଏବଂ siRNA ଥେରାପି (ଯଥା Inclisiran)। ଏଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ବଂଶାନୁକ୍ରମିକ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ରୋଗ (ଯଥା HeFH) ଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଔଷଧ ସହିତ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା କଷ୍ଟକର ଲୋକଙ୍କୁ ଦିଆଯାଏ। |
ଫଳାଫଳ ଦେଖିବାକୁ କେତେ ସମୟ ଲାଗେ?
ଥରେ ଆପଣ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବା ଆରମ୍ଭ କଲେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଯାଞ୍ଚ କରିବେ। ପ୍ରାୟ 12 ସପ୍ତାହ ପରେ , ସେମାନେ ପୁଣି ଥରେ ଆପଣଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଯାଞ୍ଚ କରିବେ ଏବଂ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଜନାରେ ଆଉ କୌଣସି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡିବ କି ନାହିଁ।
ଯଦି ଏହା ପରେ ଆପଣଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର କମି ନଯାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଔଷଧ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇପାରେ। ଔଷଧ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପରେ, ଔଷଧ କାମ କରୁଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଦେଖିବା ପାଇଁ 4-8 ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତ ପୁଣି ଥରେ ପରୀକ୍ଷା କରାଯିବ। ଏହା ପରେ, ସାଧାରଣତଃ ବର୍ଷକୁ ଥରେ ଆପଣଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ଯୋଗାଯୋଗରେ ରହିବା। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ପ୍ରଶ୍ନ ଅଛି ତେବେ ପଚାରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଯେକୌଣସି ଚିନ୍ତା ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରନ୍ତୁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଭୟଭୀତ ହେବାର କିଛି ନାହିଁ, ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ।
- ପ୍ରଥମ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦକ୍ଷେପ ହେଉଛି ହୃଦୟ-ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଗ୍ରହଣ କରିବା। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା, ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଏବଂ ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ପରିହାର କରିବା।
- କେବଳ ଆପଣଙ୍କ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ନୁହେଁ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଔଷଧ ସ୍ଥିର କରାଯାଏ।
- ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା କିମ୍ବା କେହି କହିବା ଯୋଗୁଁ କେବେବି କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଔଷଧ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ନିୟମିତ ଯୋଗାଯୋଗରେ ରହି ଏବଂ ନିୟମିତ ଯାଞ୍ଚ କରାଇ ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ରହିପାରିବେ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |