ଆମେ କ’ଣ ନିର୍ଣ୍ଣାୟକ ଯୁକ୍ତି ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା?

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ସକାଳେ ଉଠି ରୋଷେଇ ଘରକୁ ଗଲେ। ଆପଣ ଲାଇଟ୍ ସ୍ୱିଚ୍ ଚାଲୁ କଲେ, କିନ୍ତୁ ଲାଇଟ୍ ଜଳିଲା ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଦେଖିଲେ ଯେ ଘରର ଅନ୍ୟ ସମସ୍ତ ଲାଇଟ୍ କାମ କରୁଛି। ଆପଣ ତୁରନ୍ତ ଭାବିଲେ, "ଓଃ... ଏହି ରୋଷେଇ ଘରର ଲାଇଟ୍ ବଲ୍ବ ନିଶ୍ଚୟ ଜଳି ଯାଇଛି।" ଏହିପରି ଭାବରେ ଆମେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ନିଷ୍କର୍ଷରେ ପହଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ସମ୍ବନ୍ଧିତ ତଥ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରୁ, ଯାହାକୁ ଆମେ କେବଳ 'ଡିଡକ୍ଟିଭ୍ ରିଜନିଂ' ବୋଲି କହିଥାଉ। ଆମେ ଏହା ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର ଜାଣି ନ ପାରି ମଧ୍ୟ କରୁ। ଆଜି ଆମେ ଏହି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ କ୍ଷମତା ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଡିଡକ୍ଟିଭ୍ ରିଜନିଂ କ'ଣ?

`ଡିଡକ୍ଟିଭ୍ ରିଜନିଂ` ହେଉଛି ଏକ ମାନସିକ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଯାହାକୁ ଆମେ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ଏବଂ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରୁ। ସତରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଆମର ବୁଦ୍ଧି ସହିତ ଜଡିତ କିଛି। ଏହି ପଦ୍ଧତିରେ, ଆମେ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ସାଧାରଣ ଧାରଣା ଉପରେ ଆଧାର କରି ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ନିଷ୍କର୍ଷରେ ପହଞ୍ଚିଥାଉ ଯାହାକୁ ଆମେ ସତ୍ୟ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରୁ।

ଏହା ଲେଗୋ ଖଣ୍ଡରୁ କିଛି ତିଆରି କରିବା ପରି। ଆମ ମନରେ ଯେଉଁ ଧାରଣା ଅଛି ଯାହାକୁ ଆମେ "ଏହା ସତ୍ୟ" ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରୁ, ତାହା ହେଉଛି ଆମର ଲେଗୋ ଖଣ୍ଡ। ସେହି ଖଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକୁ ଏକାଠି କରି, ଆମେ ଏକ ନିଷ୍କର୍ଷ ତିଆରି କରୁ ଯାହାକୁ ଆମେ ନୂଆ ଏବଂ ସତ୍ୟ ବୋଲି ଭାବୁ।

ଯଦିଓ ଆମେ ସମସ୍ତେ ଏହାକୁ ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟବହାର କରୁ, ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ଜଟିଳ ପ୍ରକ୍ରିୟା।

• ଲୋକମାନେ କିପରି ଶିଖନ୍ତି, ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି ଏବଂ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅନ୍ତି ତାହା ବୁଝିବା ପାଇଁ ଗବେଷକମାନେ ଏହାକୁ ଅଧ୍ୟୟନ କରନ୍ତି।
• ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁବିଜ୍ଞାନୀଙ୍କ ପରି ଲୋକମାନେ ମଧ୍ୟ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ କ୍ଷମତା ମାପ କରିବା ସମୟରେ ଏହାକୁ ବିଚାର କରନ୍ତି।
• କିଛି ନିଯୁକ୍ତି ସଂସ୍ଥା କର୍ମଚାରୀମାନଙ୍କୁ ନିଯୁକ୍ତି ଦେବା ପୂର୍ବରୁ ସେମାନେ କରୁଥିବା ପରୀକ୍ଷାରେ ଏହି କ୍ଷମତାକୁ ମାପିପାରନ୍ତି।

ଏହିପରି ଭାବରେ ତୁମର ତର୍କସଙ୍ଗତ ଚିନ୍ତା କରିବାର କ୍ଷମତା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ମସ୍ତିଷ୍କ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା କିଛି ରୋଗ ଏବଂ ଆଘାତ ଏହି କ୍ଷମତାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ଏହା ସୂଚନା ବୁଝିବା ଏବଂ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା କଷ୍ଟକର କରିପାରେ।

ଆମେ ଆଉ କିଛି ଉଦାହରଣ ଦେଖିବା କି?

ଏହାର ସବୁଠାରୁ ପ୍ରସିଦ୍ଧ ଉଦାହରଣ ଗ୍ରୀକ୍ ଦାର୍ଶନିକ ଆରିଷ୍ଟୋଟଲଙ୍କଠାରୁ ଆସିଛି।

• ପ୍ରଥମ ସତ୍ୟ: ସମସ୍ତ ଲୋକ ମରେ। (ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ସତ୍ୟ ଯାହା ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ)।
• ଦ୍ୱିତୀୟ କଥା: ସକ୍ରେଟିସ୍ ଜଣେ ପୁରୁଷ। (ଏହା ମଧ୍ୟ ଆମେ ଜାଣୁ)।
• ଉପସଂହାର: ତେଣୁ, ସକ୍ରେଟିସ୍ ମୃତ୍ୟୁବରଣ କଲେ।

ବୁଝିଗଲି? ଆମେ ଜାଣୁ ଦୁଇଟି ସାଧାରଣ ତଥ୍ୟକୁ ମିଶାଇ, ଆମେ ଏକ ନିଶ୍ଚିତ ନିଷ୍କର୍ଷରେ ପହଞ୍ଚିଛୁ।

ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଯେଉଁ ଆଲୋକ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିଥିଲୁ, ତାହାର ଉଦାହରଣ ନେବା।

• ପ୍ରଥମ କଥା: ଏହି କୋଠରୀ ଉପରେ ଥିବା ଆଲୋକ କାମ କରୁନାହିଁ।
• ଦ୍ୱିତୀୟ ବିନ୍ଦୁ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସୁଇଚ୍ ଚାଲୁ କରନ୍ତି, ଆଉ ଏକ ଲାଇଟ୍ ଜଳିଯାଏ (ଅର୍ଥାତ୍ କରେଣ୍ଟ ସହିତ ଏହା କୌଣସି ସମସ୍ୟା ନୁହେଁ)।
• ଉପସଂହାର: ତେଣୁ, ସେହି ଅକାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଆଲୋକରେ କିଛି ଅସୁବିଧା ଅଛି (ଯେପରି ବଲ୍ବଟି ପୋଡ଼ି ଯାଇଛି)।

ଆମେ ଏହି ପଦ୍ଧତିକୁ ସରଳ ଜିନିଷଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଜଟିଳ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବ୍ୟବହାର କରୁ।

ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏହା କିପରି କରେ?

ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଏହି ପ୍ରକାରେ ତାର୍କିକ ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରୁ, ସେତେବେଳେ ମସ୍ତିଷ୍କ ଭିତରେ କ’ଣ ଘଟେ ତାହା ନ୍ୟୁରୋସାଇଣ୍ଟିଷ୍ଟମାନେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରୁଛନ୍ତି। ତଥାପି, ଏହା ସାଧାରଣତଃ ଗ୍ରହଣୀୟ ଯେ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର ବାମ ସମ୍ମୁଖ ଭାଗ ଏଥିରେ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ଜଡିତ।

ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏହି ତାର୍କିକ ଚିନ୍ତା ପ୍ରକ୍ରିୟାର ବିଭିନ୍ନ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଫ୍ରଣ୍ଟାଲ୍ ଲୋବର ବିଭିନ୍ନ ଅଂଶ ସକ୍ରିୟ ହୋଇଥାଏ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହା ଏକାଥରେ ଘଟୁଥିବା କିଛି ନୁହେଁ, ବରଂ ଏକ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଯାହା ଅନେକ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଘଟେ।

କେଉଁ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଏହି କ୍ଷମତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ?

ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର ଫ୍ରଣ୍ଟାଲ୍ ଲୋବ୍ ଏବଂ ଏହା ମାଧ୍ୟମରେ, ଆମର ତାର୍କିକ ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରିବାର କ୍ଷମତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ ଏପରି ଅନେକ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣ ଅଛି। ତଳେ ଥିବା ସାରଣୀରେ ସେଥିମଧ୍ୟରୁ କିଛି ତାଲିକାଭୁକ୍ତ କରାଯାଇଛି।

ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ଏହାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ କି?

ହଁ, ଏହାର କିଛି ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିପାରେ। ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଆମର ଶରୀର ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ, ଏବଂ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କ ମଧ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ମସ୍ତିଷ୍କର ଫ୍ରଣ୍ଟାଲ୍ ଲୋବ୍ ଟିକେ ସଙ୍କୁଚିତ ହୋଇପାରେ। ଏହା ତାର୍କିକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଭଳି ମାନସିକ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। କିନ୍ତୁ ଏହା ସମସ୍ତଙ୍କ ସହିତ ସମାନ ଭାବରେ ଘଟେ ନାହିଁ।

ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଏହିପରି ଅବସ୍ଥା କିପରି ଚିହ୍ନଟ କରନ୍ତି?

ଯଦି ଜଣେ ଡାକ୍ତର ସନ୍ଦେହ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଗତ ଅବସ୍ଥା ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ତର୍କଗତ ଚିନ୍ତା କରିବାର କ୍ଷମତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି, ତେବେ ସେମାନେ ସଠିକ୍ କାରଣ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଅନେକ ପରୀକ୍ଷା ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେଇପାରନ୍ତି। ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଏହି ସମସ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ଆବଶ୍ୟକ ହେବ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ ଅବସ୍ଥା ଉପରେ ଆଧାର କରି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବେ ଯେ କେଉଁ ପରୀକ୍ଷା ଆବଶ୍ୟକ।

ଏହି ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?

ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଦୁର୍ବଳତାର ମୂଳ କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ସେହି କାରଣ ଉପରେ ଆଧାର କରି ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା କରିବେ। ଏଠାରେ କିଛି ସାଧାରଣ ବ୍ୟବହୃତ ଚିକିତ୍ସା ଦିଆଯାଇଛି।

• ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ପୁନର୍ବାସ: ଏଥିରେ ବିଭିନ୍ନ ରଣନୀତିର ତାଲିମ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ସହଜରେ କରିବା ପାଇଁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯେପରିକି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ସଂଗଠିତ କରିବାର ଉପାୟ।
• ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT): ଏକ ଆଲୋଚନା-ଆଧାରିତ ଚିକିତ୍ସା ଯାହା ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ଏବଂ ମନୋଭାବ ସମସ୍ୟା ଭଳି ସମସ୍ୟାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଔଷଧ ଏବଂ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା: ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ପାଇଁ ଏହି ଦୁଇଟି ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରାୟତଃ ଏକାଠି ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ।
• ବୃତ୍ତିଗତ ଚିକିତ୍ସା:ଏହି ଚିକିତ୍ସା ଲୋକମାନଙ୍କୁ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଥିବା ଶାରୀରିକ, ମାନସିକ ଏବଂ ସାମାଜିକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା: ଏହି ଚିକିତ୍ସା ଶରୀରର ଗତିବିଧି ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• କଥା ଏବଂ ଭାଷା ଚିକିତ୍ସା: କଥା ଏବଂ ଭାଷା ଦକ୍ଷତା ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ତାଲିମ ପ୍ରଦାନ କରେ।

ଆମର ତାର୍କିକ ଚିନ୍ତା କୌଶଳକୁ ତୀକ୍ଷ୍ଣ ରଖିବା ପାଇଁ ଆମେ କ'ଣ କରିପାରିବା?

ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତା ଶକ୍ତି ଏବଂ ଯୁକ୍ତି କ୍ଷମତାକୁ ବଜାୟ ରଖିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କର ଭଲ ଯତ୍ନ ନେବା। ଏହା କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ସରଳ ଜୀବନଶୈଳୀ ଅଭ୍ୟାସ ଅନୁସରଣ କରିପାରିବେ।

• ମଦ୍ୟପାନ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ। ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ଦୁଇ ୟୁନିଟ୍ ଏବଂ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଗୋଟିଏ ୟୁନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସୀମିତ ରଖିବାକୁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଛି।
• ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ପ୍ଲେଟ୍‌କୁ ପନିପରିବା, ଫଳ, ଡାଲି, ଲିନ୍ ପ୍ରୋଟିନ୍ (ମାଛ, କୁକୁଡ଼ା, ଅଣ୍ଡା) ଏବଂ ଭଲ ଚର୍ବିରେ ଭରନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ: କ୍ରସୱାର୍ଡ ପଜଲ୍, ଜିଗସୋ ପଜଲ୍ ଏବଂ ଶବ୍ଦ ସନ୍ଧାନ ଖେଳ ଭଳି କାମ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସକ୍ରିୟ ରଖିବାର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ। କିଛି ନୂଆ ଶିଖିବା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ ଏକ ମହାନ ବ୍ୟାୟାମ।
• ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସକ୍ରିୟ ରଖନ୍ତୁ: ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ସମେତ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ: ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ 7-8 ଘଣ୍ଟା ଭଲ ନିଦ ପାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ନିଦ ସମୟରେ ମସ୍ତିଷ୍କ ନିଜକୁ ମରାମତି କରେ।
• ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଅନ୍ତୁ: ଯାନବାହାନ ଚଲାଇବା ସମୟରେ ସିଟ୍ ବେଲ୍ଟ ପିନ୍ଧି ଏବଂ ଖେଳ ଖେଳିବା ସମୟରେ କିମ୍ବା ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ କାମ କରିବା ସମୟରେ ହେଲମେଟ୍ ପିନ୍ଧି ଆପଣ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଦୁର୍ଘଟଣାରୁ ରକ୍ଷା କରିପାରିବେ।
• ଧୂମପାନ ପରିହାର କରନ୍ତୁ: ଧୂମପାନ ଷ୍ଟ୍ରୋକର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଏହା ସିଧାସଳଖ ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।

ଶେଷରେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସୂଚନା ସଂଗ୍ରହ କରନ୍ତି, ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅନ୍ତି, କିମ୍ବା ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ 'ଡିଡକ୍ଟିଭ୍ ରିଜନିଂ' ନାମକ ଏହି କ୍ଷମତାକୁ ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି। ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମାନସିକ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଯାହା ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କ ଦ୍ୱାରା ପରିଚାଳିତ ହୁଏ। ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ଏହି କ୍ଷମତାକୁ ତୀକ୍ଷ୍ଣ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।