ଆପଣଙ୍କର କ’ଣ ସନ୍ଧି ବିଚ୍ଛିନ୍ନ ହୋଇଛି? ଆସନ୍ତୁ ବିଚ୍ଛିନ୍ନତା ବିଷୟରେ ଜାଣିବା!

ଖେଳୁଥିବା ସମୟରେ କିମ୍ବା ଛୋଟ ଦୁର୍ଘଟଣା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ହାତ କିମ୍ବା ଗୋଡର କୌଣସି ସନ୍ଧି ହଠାତ୍ ଚାଲିଯାଇଛି କିମ୍ବା ବ୍ୟବହାର ଅଯୋଗ୍ୟ ହୋଇଯାଇଛି କି? ଆମେ ସାଧାରଣତଃ ଏହାକୁ 'ଡିସଲୋକେଟେଡ୍ ସନ୍ଧି' ବୋଲି କହିଥାଉ। ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ, ଆମେ ଏହାକୁ ଡିସଲୋକେସନ୍ ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଏବଂ ଭୟଙ୍କର ଅଭିଜ୍ଞତା। ତେଣୁ ଏହା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରହିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଏକ ସ୍ଥାନଚ୍ୟୁତି ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏକ ସନ୍ଧି ହେଉଛି ଯେଉଁଠାରେ ଆମ ଶରୀରର ଦୁଇଟି ହାଡ଼ ସଂଯୋଗ ହୁଏ। ଆମର କାନ୍ଧ, କହୁଣୀ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁ ଭଳି ସ୍ଥାନ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ। ଏହି ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକ ଆମକୁ ଆମର ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକୁ ବଙ୍କା, ବିସ୍ତାର ଏବଂ ଗତି କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ।

ଏକ ବିସ୍ଥାପନ , ​​କିମ୍ବା ଏକ ମଚାଇ ଯାଇଥିବା ସନ୍ଧି, ଯେତେବେଳେ କୌଣସି ଶକ୍ତି ଯୋଗୁଁ ସନ୍ଧିରେ ଥିବା ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ଯେଉଁଠାରୁ ରହିବା ଉଚିତ, ସେଠାରୁ ଆଗକୁ ପଛକୁ ଘୁଞ୍ଚିଯାଏ। ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଦୁର୍ଘଟଣା, ପଡ଼ିଯିବା କିମ୍ବା ଖେଳ ସମୟରେ ହୋଇପାରେ।

ଯେତେବେଳେ ଏହି ପ୍ରକାରେ ଏକ ସନ୍ଧି ମୋଡ଼ିଯାଏ, ଏହା ବହୁତ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ସନ୍ଧିକୁ ବ୍ୟବହାର ଅଯୋଗ୍ୟ କରିପାରେ। କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, ଏହା ସନ୍ଧି ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ସୂକ୍ଷ୍ମ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ:

• ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଟାଣି ଦିଆଯାଇପାରେ କିମ୍ବା ଛିଣ୍ଡିଯାଇପାରେ।
• ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକ ଚିପି ହୋଇଯାଇପାରେ କିମ୍ବା କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇପାରେ।
• ଟେଣ୍ଡନଗୁଡ଼ିକ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇପାରେ।
• ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇପାରେ।

ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରର ସନ୍ଧି ଜମ୍ପ କ’ଣ?

ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ସେମାନଙ୍କର ସାଧାରଣ ସ୍ଥିତିରୁ କେତେ ଦୂରକୁ ଘୁଞ୍ଚିଛି ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଡାକ୍ତରମାନେ ସନ୍ଧି ବିଚ୍ଛିନ୍ନତାକୁ ଦୁଇ ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରରେ ବିଭକ୍ତ କରନ୍ତି। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।

ଗଣ୍ଠି ପପ୍‌ର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଗଣ୍ଠି ପପ୍‌ କଣ?

ସନ୍ଧି ଫାଟିବା ଏକ ସାଧାରଣ ଘଟଣା। ଯଦିଓ ଆମ ଶରୀରର ଯେକୌଣସି ସନ୍ଧି ଫାଟିପାରେ, କିନ୍ତୁ କିଛି ସନ୍ଧି ଅଛି ଯାହା ସାଧାରଣତଃ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ।

• ଆଙ୍ଗୁଠି
• କାନ୍ଧ
• ଆଣ୍ଠୁ
• କହୁଣୀ
• ନିତମ୍ବ
• ଜଟିଳ

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡ଼ ମଚାଇ ଯାଇଛି, ତେବେ ଆପଣ ଦେଖିପାରିବେ ଏପରି ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ:

• ଅସହ୍ୟ, ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ।
• ଗଣ୍ଠି ଫୁଲିଯିବା ।
• କ୍ଷତ କିମ୍ବା ଚର୍ମର ରଙ୍ଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦେଖିବା।
• ସନ୍ଧିଟି ଭିନ୍ନ ଦେଖାଯାଉଛି, ସ୍ଥାନରୁ ବାହାରକୁ ବିସ୍ତାରିତ ।
• ସେହି ସନ୍ଧିକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବା, ବଙ୍କା କରିବା କିମ୍ବା ବ୍ୟବହାର କରିବାରେ ଅସମର୍ଥତା ।
• ସନ୍ଧି ଦୁର୍ବଳ କିମ୍ବା ଅସ୍ଥିର ଭଳି ଅନୁଭବ କରିବା ।

ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମୋଚ ହୋଇଥିବା ସନ୍ଧି ଏବଂ କ୍ଷତିର ପ୍ରକୃତି ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ।

ଗୋଡ଼ ମଚାଇବାର କାରଣ ଏବଂ ବିପଦ କାରଣ

ସନ୍ଧିର ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକୁ ସେମାନଙ୍କ ସ୍ଥାନରୁ ଆଗକୁ ପଛକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ଶକ୍ତି ଥିବା ଯେକୌଣସି ଜିନିଷ ଦ୍ୱାରା ସନ୍ଧି ମୋଡ଼ିଯାଇପାରେ।

ମୁଖ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ:

• କାର୍ ଦୁର୍ଘଟଣା: କାର୍ ଦୁର୍ଘଟଣାର ଜୋରଦାର ପ୍ରଭାବରେ ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକ ଫାଟିପାରେ।
• କ୍ରୀଡା ଦୁର୍ଘଟଣା: ଏହି ବିପଦ ବିଶେଷକରି ରଗବି ଏବଂ ଫୁଟବଲ୍ ଭଳି ସମ୍ପର୍କ ଖେଳରେ ଅଧିକ।
• ପଡ଼ିବା: ଏକ ସନ୍ଧି ମୋଡ଼ିଯାଇପାରେ, ତାହା ଉଚ୍ଚତାରୁ ପଡ଼ିଯିବା ଯୋଗୁଁ ହେଉ କିମ୍ବା ସରଳ ଖସିଯିବା ଯୋଗୁଁ ହେଉ।

କିଏ ଅଧିକ ବିପଦରେ ଅଛି?

ଯଦିଓ ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ଏହି ଅବସ୍ଥା ବିକଶିତ କରିପାରିବେ, କିଛି ଲୋକଙ୍କର ବିପଦ ଟିକେ ଅଧିକ ଥାଏ।

• ଯେଉଁମାନେ କଣ୍ଟାକ୍ଟ ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ଖେଳନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ।
• 65 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ: ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା ଏବଂ ପଡ଼ିଯିବାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
• ଏହଲର୍ସ-ଡାନଲସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ଭଳି କିଛି ରୋଗ ଥିବା ଲୋକମାନେ ଯାହା ସନ୍ଧି ଚାରିପାଖର ଟିସୁ (ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍, ଟେଣ୍ଡନ୍) କୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଦିଏ।

ଗୋଡ଼ ମଚାଇଯିବା ଯୋଗୁଁ ଘଟିପାରୁଥିବା ଜଟିଳତା

ଏକ ମୋଚନ ହୋଇଥିବା ସନ୍ଧି କେବଳ ଏକ ଗତିଶୀଳ ହାଡ଼ ନୁହେଁ। ଏହା ଚାରିପାଖର ଟିସୁଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ।

• ମାଂସପେଶୀରେ ପ୍ରକୋପ
• ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ ଏବଂ ଟେଣ୍ଡନ୍ ମୋଚନ
• ସ୍ନାୟୁ କ୍ଷତି
• କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ
• ହାଡ଼ଭଙ୍ଗା

ଡାକ୍ତର, ଆପଣ ଏହାକୁ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଖାନାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ଡାକ୍ତର ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କର ପରୀକ୍ଷା କରିବେ (ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା)। ଆହତ ସନ୍ଧି ଏବଂ ଆଖପାଖ ଅଞ୍ଚଳକୁ ଭଲଭାବରେ ପରୀକ୍ଷା କରାଯିବ। ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ ଦୁର୍ଘଟଣା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ କ’ଣ କରୁଥିଲେ ସେ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ।

ତା'ପରେ, ଭିତରେ କ'ଣ କ୍ଷତି ହୋଇଛି ତାହା ଦେଖିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଏହିପରି କିଛି ପରୀକ୍ଷା କରିପାରିବେ।

• ଏକ୍ସ-ରେ: ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିଯାଇଛି କି ନାହିଁ ଏବଂ ସନ୍ଧି କେତେ ଖସିଯାଇଛି ତାହା ଦେଖିବା ପାଇଁ।
• MRI (ମ୍ୟାଗ୍ନେଟିକ୍ ରେଜୋନାନ୍ସ ଇମେଜିଂ) ସ୍କାନ: ସନ୍ଧି ଚାରିପାଖରେ ନରମ ଟିସୁ, ଯେପରିକି ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟର କ୍ଷତି ଖୋଜିବା ପାଇଁ।
• ସିଟି (କମ୍ପ୍ୟୁଟେଡ୍ ଟୋମୋଗ୍ରାଫି) ସ୍କାନ: ହାଡ଼ର କ୍ଷତିକୁ ଅଧିକ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦେଖିବା ପାଇଁ।
• ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ ସ୍କାନ୍

ମଚାଇ ଯାଇଥିବା ଗୋଡ଼ର ଚିକିତ୍ସା କିପରି କରିବେ?

ବିଚ୍ଛିନ୍ନ ସନ୍ଧି ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ପ୍ରଥମ ଚିକିତ୍ସା ହେଉଛି ସନ୍ଧିକୁ ତାହାର ମୂଳ ସ୍ଥିତିରେ ଫେରାଇ ଆଣିବା। ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହାକୁ 'ସ୍ଥାନାନ୍ତରଣ' କିମ୍ବା 'ବନ୍ଦ ହ୍ରାସ' ବୋଲି କୁହନ୍ତି। ଡାକ୍ତର ବିଚ୍ଛିନ୍ନ ସନ୍ଧିକୁ ସତର୍କତାର ସହିତ ଟାଣି ପୁନର୍ବାର ସ୍ଥାନକୁ ଠେଲି ଦିଅନ୍ତି।

ଏହା ବହୁତ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହୋଇଥିବାରୁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଟିକେ ଅଧିକ ନିଦ୍ରା ଆଣିବା ପାଇଁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ କିମ୍ବା ଶାନ୍ତକାରୀ ଔଷଧ ଦେଇପାରନ୍ତି। କେତେକ ସମୟରେ, ଆନାସ୍ଥେସିଆ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରେ। ହାଡ଼ର କୌଣସି କ୍ଷତି ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ସନ୍ଧି ପୁନଃସ୍ଥାପନ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ ଏକ୍ସ-ରେ ନିଆଯିବ।

ସନ୍ଧି ପୁନଃସ୍ଥାପିତ ହେବା ପରେ, ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆହୁରି ଅନେକ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ।

• ସନ୍ଧିର ଅଚଳୀକରଣ: ଡାକ୍ତର ସୁସ୍ଥ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସନ୍ଧିକୁ ଅଚଳ ରଖିବା ପାଇଁ ଏକ ସ୍ପ୍ଲିଣ୍ଟ , ସ୍ଲିଙ୍ଗ କିମ୍ବା ବ୍ରେସ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।
• ଔଷଧ: ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା କମାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଉପଯୁକ୍ତ ଔଷଧ ଲେଖିବେ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା ଲଗାତାର 10 ଦିନରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ବିଶ୍ରାମ:ଆହତ ସନ୍ଧି ଉପରେ ଚାପ ପକାଇବା କିମ୍ବା ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ଯେକୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଏଡାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

କେତେବେଳେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ?

ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ। ତଥାପି, ଯଦି ସନ୍ଧି ସ୍ଥାନଚ୍ୟୁତ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ, ସ୍ନାୟୁ କିମ୍ବା ଲିଗାମେଣ୍ଟରେ ଯଥେଷ୍ଟ କ୍ଷତି ହୁଏ, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ମରାମତି କରିବା ପାଇଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ। ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଏକ ବନ୍ଦ ହ୍ରାସ ସହିତ ସନ୍ଧିକୁ ପୁନର୍ବାର ସ୍ଥାନକୁ ଫେରାଇ ଅଣାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ, ତେବେ ଏହାକୁ ମରାମତି କରିବା ପାଇଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।

ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ କେତେ ସମୟ ଲାଗେ? ମୁଁ ପୁଣି ଡେଇଁ ପାରିବି କି?

ମଚାଇ ଯାଇଥିବା ସନ୍ଧି ଏବଂ ଆଘାତର ଗମ୍ଭୀରତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଆରୋଗ୍ୟ ସମୟ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ।

ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆଙ୍ଗୁଠି ମଚାଇଯାଏ, ତେବେ ସ୍ୱାଭାବିକ ଅବସ୍ଥାକୁ ଫେରିବାକୁ ପ୍ରାୟ ତିନି ସପ୍ତାହ ସମୟ ଲାଗିପାରେ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧ ପରି ଏକ ବଡ଼ ସନ୍ଧି ମଚାଇଯାଏ, ତେବେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ କିଛି ମାସ କିମ୍ବା ତା'ଠାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଲାଗିପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା ବୁଝାଇବେ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ସନ୍ଧି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଖେଳ ଏବଂ ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା। ନଚେତ୍, ଯଦି ଆପଣ ଏପରି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବହୁତ ଶୀଘ୍ର କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ତେବେ ସନ୍ଧି ପୁନର୍ବାର ଆଘାତ ପାଇବାର ଆଶଙ୍କା ବହୁତ ଅଧିକ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସନ୍ଧି, ବିଶେଷକରି ଆଣ୍ଠୁ କିମ୍ବା କାନ୍ଧ, ଥରେ ମଚାଇଯାଏ, ତେବେ ଭବିଷ୍ୟତରେ ଏହା ପୁଣି ମଚାଇବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ତେଣୁ, ବ୍ୟାୟାମ କରିବା କିମ୍ବା ଖେଳ ଖେଳିବା ସମୟରେ ବ୍ରେସ୍ ଭଳି ସୁରକ୍ଷା ଉପକରଣ ପିନ୍ଧିବା ଏହି ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ। ସନ୍ଧି ଚାରିପାଖର ମାଂସପେଶୀକୁ ସୁଦୃଢ଼ ​​କରିବା ପାଇଁ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା କରିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ସନ୍ଧି ଫାଟିବାରୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆମେ କ'ଣ କରିପାରିବା?

ମଚ ପ୍ରାୟତଃ ଦୁର୍ଘଟଣାର ପରିଣାମ, ତେଣୁ ଏହାକୁ 100% ରୋକାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ। ତଥାପି, ବିପଦ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଆମେ କିଛି ଜିନିଷ କରିପାରିବା।

ଖେଳ ଖେଳିବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ...

• ଆପଣ ଖେଳୁଥିବା ଖେଳ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ସୁରକ୍ଷା ଉପକରଣ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା କିମ୍ବା ଖେଳ ଖେଳିବା ସମୟରେ ସନ୍ଧିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ "ବ୍ୟଥା ମଧ୍ୟରେ ଖେଳିବା" ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।
• ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଉଷ୍ମ କରନ୍ତୁ। ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଥଣ୍ଡା କରନ୍ତୁ।
• କଠିନ ପରିଶ୍ରମ ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ସମୟ ଦିଅନ୍ତୁ।

ସାଧାରଣ ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ...

• ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଘରେ କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟସ୍ଥଳରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଖସି ପଡ଼ିବାର କାରଣ ହୋଇପାରେ, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବାହାର କରି ସଫା ରଖନ୍ତୁ।
• ଉପରୁ କିଛି ଉଠାଇବା ସମୟରେ , ଚେୟାର କିମ୍ବା ଟେବୁଲ ଉପରେ ଚଢ଼ିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଏକ ଉପଯୁକ୍ତ ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଚାଲିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି କିମ୍ବା ପଡ଼ିଯିବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଅଛି, ତେବେ ଏକ ବାଡ଼ି/ୱାକର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବା ପାଇଁ କଣ

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବେ, ଏହି ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ ପଚାରିବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ଦ୍ୱାରା, ଆପଣ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବୁଝିପାରିବେ।

• ମୋର କି ପ୍ରକାରର ସ୍ଥାନଚ୍ୟୁତି ଅଛି? (ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନା ସବଲକ୍ସେସନ୍?)
• ମୋତେ ଆଉ କେଉଁ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ?
• ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ କେତେ ସମୟ ଲାଗିବ?
• ସନ୍ଧିକୁ କେତେ ସମୟ ପାଇଁ ସ୍ଥିର ରଖିବା ଉଚିତ (ସ୍ପ୍ଲିଣ୍ଟ/ସ୍ଲିଙ୍ଗରେ)?
• ମୋତେ କ’ଣ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରର ଆବଶ୍ୟକତା ପଡ଼ିବ?
• ମୁଁ କେବେ ପୁଣି ଖେଳ ଖେଳିବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବି?

ମଚାଇ ଯାଇଥିବା ଗୋଡ଼ ଏକ ଭୟଙ୍କର ଅଭିଜ୍ଞତା। ମଚାଇ ଯାଇଥିବା ଗୋଡ଼ ଦେଖିବା କିମ୍ବା ଅନୁଭବ କରିବା ଏକ ଆଘାତଜନକ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ ହେଉଛି ଭୟଭୀତ ନ ହୋଇ ଏହାକୁ ନିଜେ ଠିକ୍ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା ନକରି ସିଧା ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ କୋଠରୀ (ETU) କୁ ଯିବା। ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହୋଇଯାଆନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ଖେଳକୁ ଫେରି ପାରନ୍ତି।