କେତେବେଳେ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ପାଣି ପିଇବାକୁ ବିଳମ୍ବ କରୁ, କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଟିକେ ନର୍ଭସ ହେଉ, ଆମର ପାଟି ଶୁଖିଯାଏ। ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ'ଣ ପ୍ରାୟ ସାରା ଦିନ ଆପଣଙ୍କ ପାଟିରେ ଶୁଖିଲା ଏବଂ ଚିପିଚିପି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି? କଥା ହେବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଜିଭ ଆପଣଙ୍କ ପାଟିର ତାଳୁରେ ଲାଗି ରହିଥିବା ପରି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ତେବେ ଏହାକୁ କେବଳ ହାର ମାନିବା ଭଲ ନୁହେଁ। ଆଜି ଆମେ 'ଶୁଷ୍କ ପାଟି' ନାମକ ଏହି ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ ଯାହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଖରେ ଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ ଅଧିକ କଥା ହୁଅନ୍ତି ନାହିଁ। ଔଷଧ ଶାସ୍ତ୍ରରେ, ଆମେ ଏହାକୁ 'ଜେରୋଷ୍ଟୋମିଆ' ବୋଲି କହିଥାଉ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଶୁଷ୍କ ପାଟି (ଜେରୋଷ୍ଟୋମିଆ) କ'ଣ?
ଶୁଖିଲା ପାଟି, କିମ୍ବା ଜେରୋଷ୍ଟୋମିଆ, ହେଉଛି ଏପରି ଅନୁଭବ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ପାଟିରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଲାଳ ନଥାଏ। ଆମ ପାଟିକୁ ଏକ ମେସିନ୍ ଭାବରେ ଭାବନ୍ତୁ। ଏହି ମେସିନ୍ ସୁଗମ ଭାବରେ ଚାଲିବା ପାଇଁ, ଏହାକୁ ଏକ ଲୁବ୍ରିକେଣ୍ଟ ଆବଶ୍ୟକ। ଲାଳ, ଯାହା ଆମ ପାଟିରେ ଥିବା ଲାଳ ଗ୍ରନ୍ଥି ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ, ତାହା ହେଉଛି ଆମ ପାଟିରେ ଥିବା ଲୁବ୍ରିକେଣ୍ଟ।
ଏହି ଲାଳ କେବଳ ପାଟିକୁ ଓଦା କରିବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କାମ କରେ।
- ପାଟିର ଭିତର ଅଂଶକୁ ସଫା ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ଖାଇବା ପରେ, ଦାନ୍ତ ମଧ୍ୟରେ ଲାଗି ରହିଥିବା ଖାଦ୍ୟର ଛୋଟ ଛୋଟ ଖଣ୍ଡକୁ ଘଷନ୍ତୁ ଏବଂ ବାହାର କରିଦିଅନ୍ତୁ।
- ମୁହଁରେ ଥିବା କ୍ଷତିକାରକ ଜୀବାଣୁକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ।
- ଏହା ଆମକୁ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟକୁ ହଜମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ଗିଳିବା ସହଜ କରିଥାଏ।
ତେଣୁ, ଯେତେବେଳେ ଏହି ଲାଳ ଉତ୍ପାଦନ ହ୍ରାସ ପାଏ, ଆମେ ଶୁଖିଲା ପାଟି ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରୁ। ଯଦିଓ ଏହା ବେଳେବେଳେ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ, ଯଦି ଏହା ଲାଗି ରହେ, ତେବେ ଏହା ଅନ୍ୟ ଏକ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।
ଶୁଖିଲା ପାଟି ବ୍ୟତୀତ ଆଉ କେଉଁ ଲକ୍ଷଣ ଅଛି?
ଚିପିଚିପି ଶୁଖିଲା ପାଟି ହେଉଛି ଏହାର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ। ତଥାପି, ଏହା ସହିତ ଆପଣ ଆହୁରି ଅନେକ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।
| ଲକ୍ଷଣ | ଏକ ସରଳ ବ୍ୟାଖ୍ୟା |
|---|---|
| ଦୁର୍ଗନ୍ଧ | ଯେତେବେଳେ ଲାଳ କମିଯାଏ, ପାଟିରେ ଜୀବାଣୁ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ଯାହା ପାଟିରୁ ଦୁର୍ଗନ୍ଧ ଆଣିପାରେ। |
| ଖାଇବା, ଗିଳିବା ଏବଂ କହିବାରେ ଅସୁବିଧା | ପାଟିରେ ଆର୍ଦ୍ରତା ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ ଖାଦ୍ୟ ଗଠନ ଏବଂ ଗିଳିବାରେ କଷ୍ଟ ହୁଏ। କଥା ହେବା ସମୟରେ ଜିଭ ପାଟିର ତାଳୁରେ ଲାଗି ରହିଥାଏ। |
| ବାରମ୍ବାର ଗଳା ଶୁଖିଯିବା ଏବଂ କୁଣ୍ଡାଇ ହେବା | ଶୁଖିଲା ପାଟି ଗଳାକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ ନିରନ୍ତର ଗଳା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କୁଣ୍ଡିଆ ଅନୁଭବ ହୁଏ। |
| କର୍କଶତା | ଶୁଖିଲା ଗଳା ସ୍ୱରରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ କର୍କଶ ଶବ୍ଦ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। |
| ସ୍ୱାଦ ପରିବର୍ତ୍ତନ | ତୁମେ ଖାଦ୍ୟର ପ୍ରକୃତ ସ୍ୱାଦ ଚାଖିପାରିବ ନାହିଁ, କିମ୍ବା ତୁମ ପାଟିରେ ଧାତବ ସ୍ୱାଦ ଅନୁଭବ କରିପାରେ। |
| ପାଟି, ଓଠ ଏବଂ ଜିଭରେ ଘାଆ | ଆର୍ଦ୍ରତାର ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ ଓଠ ଫାଟିପାରେ, ପାଟିର କୋଣ ଫାଟିଯାଏ ଏବଂ ଜିଭରେ ଏବଂ ଗାଲର ଭିତରେ ଘାଆ ହୋଇପାରେ। |
| ଦାନ୍ତ ପିନ୍ଧିବାରେ ଅସୁବିଧା | ଲାଳର ଏକ ସ୍ତର ଦାନ୍ତକୁ ମାଢ଼ି ସହିତ ଯୋଡ଼ି ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଲାଳ ବିନା, ଦାନ୍ତ ଢିଲା ଏବଂ ଆହତ ହୋଇଯାଏ। |
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଯଦି ଏହି ଅବସ୍ଥା ଜାରି ରହେ, ତେବେ ଦାନ୍ତ କ୍ଷୟ, ମାଢ଼ି ରୋଗ, ଶୁଷ୍କ ଆଖି ଏବଂ ଚର୍ମ, ଏବଂ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭଳି ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଇପାରେ।
ମୋ ପାଟି ଏତେ ଶୁଖିଲା କାହିଁକି? ଏହାର କାରଣ କଣ?
ଶୁଖିଲା ପାଟିର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି। କେତେକ ସମୟରେ, ଏକାଧିକ କାରଣ ଏକାଠି ହୋଇପାରେ।
୧. କିଛି ଔଷଧ
ଏହା ଶୁଖିଲା ପାଟିର ମୁଖ୍ୟ ଏବଂ ସାଧାରଣ କାରଣ। ଆପଣ ନେଉଥିବା କିଛି ଔଷଧ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଭାବରେ ଲାଳ ଉତ୍ପାଦନ ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ପ୍ୟାକେଜ୍ ଇନସର୍ଟକୁ ଦେଖନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଦେଖିପାରିବେ ଯେ ଏଥିରେ "ଶୁଖିଲା ପାଟି" ଉଲ୍ଲେଖ ଅଛି।
ଶୁଖିଲା ପାଟିର କାରଣ ହେଉଥିବା ମୁଖ୍ୟ ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:
- ଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ବିରୋଧୀ ଔଷଧ: ଏଗୁଡ଼ିକ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ଏବଂ ଲାଳ ଗ୍ରନ୍ଥିକୁ ସଙ୍କେତ ହ୍ରାସ କରେ।
- ଆଣ୍ଟିହିଷ୍ଟାମାଇନ୍ ଏବଂ ଡିକଞ୍ଜେଷ୍ଟାଣ୍ଟ: ଏଗୁଡ଼ିକ ଶରୀରରେ କ୍ଷରଣକୁ ହ୍ରାସ କରେ, ଯାହା ଫଳରେ ଲାଳ ଉତ୍ପାଦନ ହ୍ରାସ ପାଏ।
- ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ପାଇଁ କିଛି ଔଷଧ: ବିଶେଷକରି ଡାଇୟୁରେଟିକ୍ସ, ଯାହା ପରିସ୍ରା ଉତ୍ପାଦନ ବୃଦ୍ଧି କରେ।
- ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ।
- ପାର୍କିନ୍ସନ୍ସ ରୋଗ ପାଇଁ ଔଷଧ।
- ପରିସ୍ରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ କଷ୍ଟକର ହେଉଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ଦିଆଯାଉଥିବା ଔଷଧ (ଆଣ୍ଟିକୋଲିନର୍ଜିକ୍ସ)।
ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ନେଉଥିବା କୌଣସି ଔଷଧ ଆପଣଙ୍କ ପାଟି ଶୁଖିଯାଉଛି, ତେବେ କେବେବି ଏହାକୁ ନେବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ନହୋଇ ମାତ୍ରା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଭିନ୍ନ ଔଷଧ ଦେଇପାରିବେ କିମ୍ବା ମାତ୍ରା ସଜାଡ଼ି ପାରିବେ।
୨. ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା
ଶୁଖିଲା ପାଟି କିଛି ରୋଗର ଲକ୍ଷଣ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
- ମଧୁମେହ: ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଜଳୀୟ ଅଂଶ ହ୍ରାସ ଏବଂ ଶୁଷ୍କ ପାଟିର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
- ସ୍ଜୋଗ୍ରେନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍: ଏହା ଏକ ଅଟୋଇମ୍ମ୍ୟୁନ୍ ରୋଗ ଯେଉଁଥିରେ ଆମ ଶରୀରର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀରେ ତ୍ରୁଟି ଦେଖାଦିଏ, ଯାହା ଆଖି ଏବଂ ପାଟି ଭଳି ସ୍ଥାନରେ ଆର୍ଦ୍ରତା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଗ୍ରନ୍ଥିଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ।
- ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଏବଂ ଆଲଜାଇମର ରୋଗ: ମସ୍ତିଷ୍କର କ୍ଷତି ଲାଳ ଗ୍ରନ୍ଥିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଥିବା ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
- ଲାଳ ଗ୍ରନ୍ଥିରେ ପଥର ଗଠନ (ସିଆଲୋଲିଥିଆସିସ୍) କିମ୍ବା ସଂକ୍ରମଣ (ସିଆଲାଡେନାଇଟିସ୍)।
୩. ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ
- କର୍କଟ ଚିକିତ୍ସା: ବିକିରଣ ଚିକିତ୍ସା, ବିଶେଷକରି ମୁଣ୍ଡ ଏବଂ ବେକ କର୍କଟ ପାଇଁ, ଲାଳ ଗ୍ରନ୍ଥିକୁ ସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। କେମୋଥେରାପି ମଧ୍ୟ ଅସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ଲାଳ ଉତ୍ପାଦନକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ।
- ମୁହଁରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା: ଯେଉଁମାନେ ମୁହଁ ଦେଇ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତି, ବିଶେଷକରି ରାତିରେ, ସେମାନଙ୍କର ସକାଳେ ପାଟି ବହୁତ ଶୁଖିଲା ହୋଇପାରେ।
- ନିର୍ଜଳନ: ଯେତେବେଳେ ଶରୀର ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପାଏ ନାହିଁ, ସେତେବେଳେ ପାଟି ଶୁଖିଯାଏ। ତଥାପି, ଏହା ସାଧାରଣତଃ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଦୂର ହୋଇଯାଏ।
- ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ: ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଶୁଖିଲା ପାଟି ହେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ବିଭିନ୍ନ ରୋଗ ପାଇଁ ଔଷଧ ନେବା ଯୋଗୁଁ ବୟସ୍କ ଲୋକମାନଙ୍କଠାରେ ଶୁଖିଲା ପାଟି ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ।
ଶୁଖିଲା ପାଟିକୁ ଅଣଦେଖା କଲେ କଣ ହେବ?
"ଏହା କେବଳ ପାଟି ଶୁଖିଗଲା, ଏହା କ'ଣ ଏତେ ବଡ଼ କଥା?" ଏପରି ଭାବନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଯଦି ଏହି ଅବସ୍ଥା ଲାଗି ରହେ, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମୁଖ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଗମ୍ଭୀର ଭାବରେ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ।
- ଦାନ୍ତ କ୍ଷୟ (Cavities): ଯେତେବେଳେ ଲାଳର ଅଭାବ ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ପାଟିରେ କ୍ଷତିକାରକ ଜୀବାଣୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବାହାରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଲାଳ ଖାଇବା ପରେ ଦାନ୍ତରେ ଲାଗି ରହିଥିବା ଛୋଟ ଛୋଟ ଖାଦ୍ୟ ଖଣ୍ଡକୁ ଧୋଇବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ଅଭାବ ଥାଏ, ଦାନ୍ତ ଶୀଘ୍ର କ୍ଷୟ ହୁଏ ଏବଂ ଗର୍ତ୍ତ ସୃଷ୍ଟି ହେବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ।
- ମାଢ଼ି ରୋଗ: ଜୀବାଣୁ ବୃଦ୍ଧି ହେତୁ, ମାଢ଼ି ଫୁଲିଯାଇ ରକ୍ତ ବାହାରିପାରେ।
- ମୁଖ କ୍ଷତ:ଲାଳ ଦ୍ୱାରା ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଏକ କବକ, କ୍ୟାଣ୍ଡିଡା, ଲାଳ ଅଭାବ ହେଲେ ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭାବରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ଏବଂ ପାଟିରେ ଧଳା ଫଳକ ସୃଷ୍ଟି କରେ।
- ପାଟିରେ ଘା: ଲଗାତାର ଶୁଷ୍କତା ହେତୁ, ପାଟି ଭିତରେ ଘା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।
ଏହାର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ କ'ଣ କରାଯାଇପାରିବ?
ଶୁଖିଲା ପାଟିର କାରଣ ଖୋଜିବା ଏବଂ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କରିବା ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯାଆନ୍ତି, ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବେ, ଆପଣ ନେଉଥିବା ଔଷଧ ବିଷୟରେ ଜାଣିବେ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, କାରଣ ଖୋଜିବା ପାଇଁ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ।
- ଔଷଧ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା: ଯଦି ଏହି ଅବସ୍ଥା ଆପଣ ନେଉଥିବା ଔଷଧ ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଔଷଧର ମାତ୍ରା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରନ୍ତି କିମ୍ବା ଏହା ବଦଳରେ ଏକ ଭିନ୍ନ ଔଷଧ ଲେଖି ପାରନ୍ତି।
- ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଅବସ୍ଥାର ଚିକିତ୍ସା: ଯଦି ଶୁଖିଲା ପାଟି ମଧୁମେହ ଭଳି କୌଣସି ରୋଗ ଯୋଗୁଁ ହୁଏ, ତେବେ ରୋଗ ଭଲ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହେବା ପରେ ଏହି ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଇବ।
- ଲାଳ ଉତ୍ପାଦନକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରୁଥିବା ଔଷଧ: କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଡାକ୍ତର ଏପରି ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି ଯାହା ଲାଳ ଗ୍ରନ୍ଥିକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରେ ଏବଂ ଲାଳ ଉତ୍ପାଦନ ବୃଦ୍ଧି କରେ (ଯଥା, ସେଭିମେଲାଇନ୍, ପାଇଲୋକାର୍ପିନ୍)।
- କୃତ୍ରିମ ଲାଳ: ଲାଳର ବିକଳ୍ପ ଭାବରେ ମାଉଥ୍ ସ୍ପ୍ରେ, ଜେଲ୍ କିମ୍ବା ମାଉଥ୍ୱାସ୍ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ।
ଏହି ଅସୁବିଧା କମାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ଘରେ କ'ଣ କରିପାରିବେ?
ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଦେଉଥିବା ଚିକିତ୍ସା ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀରେ କିଛି ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଏହି ଅସୁବିଧା ବହୁତ କମ ହୋଇପାରିବ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଆପଣ କ’ଣ କରିବା ଉଚିତ ଏବଂ କ’ଣ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।
| ଶୁଷ୍କ ପାଟି କମାଇବା ପାଇଁ ଟିପ୍ସ | |
|---|---|
| 👍 କରିବାକୁ ଥିବା କାମ | |
| ନିୟମିତ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। | ଦିନସାରା ପାଖରେ ପାଣି ବୋତଲ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଏହାକୁ ପିଅନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଟିକୁ ଓଦା ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। |
| ଚିନି-ମୁକ୍ତ ଚୁଇଙ୍ଗମ୍ କିମ୍ବା କ୍ୟାଣ୍ଡି | ଚିନି ବିନା ଗମ୍ କିମ୍ବା କ୍ୟାଣ୍ଡି ଚୋବାଇବା ଦ୍ୱାରା ଲାଳ ଉତ୍ପାଦନ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। (କିନ୍ତୁ ଚିନି ନୁହେଁ!) |
| ବରଫ ଖଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକୁ ଶୋଷନ୍ତୁ। | ଆପଣଙ୍କ ପାଟିରେ ଏକ ବରଫ ଖଣ୍ଡ ରଖି ଧୀରେ ଧୀରେ ଚୋବାଇଲେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଟିକୁ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ମଇଶ୍ଚରାଇଜ କରିବ। |
| ଏକ ହ୍ୟୁମିଡିଫାଏର୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। | ଏକ ହ୍ୟୁମିଡିଫାଏର ବ୍ୟବହାର କରିବା ବହୁତ ଉପଯୋଗୀ, ଯାହା ଆପଣ ଶୋଇଥିବା କୋଠରୀର ପବନରେ ଆର୍ଦ୍ରତା ଯୋଗ କରେ, ବିଶେଷକରି ରାତିରେ। |
| ଲିପ୍ ବାମ୍ ଲଗାନ୍ତୁ। | ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ପାଟି ଶୁଖିଯାଏ, ଆପଣଙ୍କ ଓଠ ଫାଟିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ଓଠକୁ ମଇଶ୍ଚରାଇଜ ରଖିବା ପାଇଁ ସର୍ବଦା ଲିପ୍ ବାମ୍ ଲଗାନ୍ତୁ। |
| 👎 ଏଡାଇବାକୁ/କମ କରିବାକୁ ଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ | |
| ଧୂମପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ | ଏହି ଦୁଇଟି ଆପଣଙ୍କ ପାଟିକୁ ଆହୁରି ଶୁଖିଲା କରିଦେବ। ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। |
| କ୍ୟାଫିନ୍ (ଚା, କଫି) ଏବଂ କାର୍ବୋନେଟେଡ୍ ପାନୀୟ | ଏଗୁଡ଼ିକ ଶୁଷ୍କ ପାଟି ବଢ଼ାଇପାରେ କାରଣ ଏଗୁଡ଼ିକ ଶରୀରରୁ ପାଣି ବାହାର କରିଦିଏ (ମାଇୟୁରେଟିକ୍)। |
| ଅତ୍ୟଧିକ ଲୁଣିଆ, ମସଲାଯୁକ୍ତ, ଖଟା ଏବଂ ମିଠା ଖାଦ୍ୟ | ଏହି ପ୍ରକାରର ଖାଦ୍ୟ ପାଟିରେ ଶୁଷ୍କତା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ ଏବଂ ପାଟିରେ ଘା ଥିଲେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। |
| ଆଲକୋହଲ ଯୁକ୍ତ ମାଉଥୱାସ୍ | ମଦ୍ୟପାନ ଶୁଷ୍କ ପାଟିକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ, ତେଣୁ "ମଦ୍ୟପାନ ମୁକ୍ତ" ଲେଖାଥିବା ମାଉଥୱାସ୍ ବାଛନ୍ତୁ। |
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଯଦିଓ ସମୟ ସମୟରେ ପାଟି ଶୁଖିଯିବା ସ୍ୱାଭାବିକ,ବାରମ୍ବାର, ନିରନ୍ତର ଶୁଖିଲା ପାଟି ଏପରି କିଛି ନୁହେଁ ଯାହାକୁ କେବଳ ଅଣଦେଖା କରାଯାଇପାରିବ।
- ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଦାନ୍ତ ଏବଂ ମାଢ଼ିର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଗମ୍ଭୀର ଭାବରେ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ ।
- ପ୍ରାୟତଃ, ଏହା ଆପଣ ନେଉଥିବା ଔଷଧ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ।
- ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ନ ହୋଇ କେବେବି ଔଷଧ ଖାଇବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଦିନସାରା ଅଳ୍ପ ପାଣି ପିଇବା ଏବଂ ଚିନି-ମୁକ୍ତ ଗମ୍ ଚୋବାଇବା ଭଳି ସରଳ ଜିନିଷ ଦ୍ୱାରା ଏହି ଅସ୍ୱସ୍ତିକୁ ଅନେକାଂଶରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ସମସ୍ୟା ଜାରି ରହେ, ତେବେ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଦନ୍ତ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଦେଖାନ୍ତୁ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.