ତୁମର ଆଖି କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛି କି? ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଆଖି ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ କ'ଣ!

ସାରା ଦିନ ଫୋନ କିମ୍ବା ଲାପଟପରେ କାମ କରିବା ପରେ, କିମ୍ବା ବହୁତ ସମୟ ଧରି ବହି ପଢିବା ପରେ କିମ୍ବା ଟିଭି ଦେଖିବା ପରେ ଆପଣ କ’ଣ ଆଖିରେ ବହୁତ ଚାପ ଏବଂ ଥକ୍କା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି? କେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଆଖି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, କୁଣ୍ଡେଇ ହୁଏ, ଏବଂ ପାଣି ମଧ୍ୟ ବାହାରିଯାଏ, ଠିକ୍ ନା? ଏହା ଆଜିକାଲି ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସାଧାରଣ କଥା ହୋଇଗଲାଣି। ଆମେ ଏହାକୁ କେବଳ 'ଆଖି ଚାପ' କିମ୍ବା ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ କୁହାଯାଏ , (ଆଖି ଚାପ) ବୋଲି କହିଥାଉ। କେତେକ ଏହାକୁ (ଆସ୍ଥେନୋପିଆ) ମଧ୍ୟ କହିଥାନ୍ତି।

ଆଖିରେ ଚାପ ପଡ଼ିବା ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆଖିରେ ଚାପ ଏକ ଅସ୍ୱସ୍ତିକର ପରିସ୍ଥିତି ଯାହା ଆମେ ଯେତେବେଳେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି, ତୀବ୍ର ଭାବରେ ଆଖି ବ୍ୟବହାର କରୁ, ସେତେବେଳେ ହୁଏ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆମେ ବହୁତ ସମୟ ଧରି ଗାଡ଼ି ଚଲାଉ, କିମ୍ବା ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା କମ୍ପ୍ୟୁଟର ସ୍କ୍ରିନକୁ ଚାହିଁ ରହୁ, କିମ୍ବା ଛୋଟ ଅକ୍ଷର ସହିତ ଏକ ପୁସ୍ତକ ପଢ଼ୁ। ଏହିପରି ସମୟରେ, ଆମର ଆଖି ବହୁତ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରେ।

ପ୍ରକୃତରେ, ଏହି (ଆଇ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍) ଟିକେ ଅସହଜ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆଖି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, କୁଣ୍ଡେଇ ହୁଏ ଏବଂ କେତେବେଳେ ମୁଣ୍ଡ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ। କିନ୍ତୁ ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହା ଏକ ଗୁରୁତର ରୋଗ ନୁହେଁ । ତେଣୁ ଚିନ୍ତା କରିବାର କିଛି ନାହିଁ। ଠିକ୍ ଯେପରି ଆମେ ସାରା ଦିନ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କଲେ, ଆମର ଆଖି ମଧ୍ୟ କ୍ଳାନ୍ତ ହୋଇଯାଏ।

ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ସରଳ ଘରୋଇ ଉପଚାରରୁ ଆରାମ ପାଉନାହାଁନ୍ତି (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କୃତ୍ରିମ ଲୁହ ବ୍ୟବହାର କରିବା, ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା), ତେବେ ଏହା ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ଆଖି ରୋଗର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ସେଥିପାଇଁ ଆଖି ପରୀକ୍ଷା କରିବା ସର୍ବଦା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା ।

ଆଖିରେ ଚାପ ପଡ଼ିବାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଆଜିକାଲି, ଆଖିରେ ଚାପ ପଡ଼ିବାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି କମ୍ପ୍ୟୁଟର, ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ୍ ଏବଂ ଟାବଲେଟ୍ ଭଳି ଡିଜିଟାଲ୍ ଡିଭାଇସ୍ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବ୍ୟବହାର କରିବା। ଏହାକୁ ବିଶେଷ ଭାବରେ (ଡିଜିଟାଲ୍ ଆଇ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍) କୁହାଯାଏ। ଏହା ଅସ୍ଥାୟୀ ହୋଇପାରେ, କିମ୍ବା କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ।

ପ୍ରକୃତରେ, ଏହି ଆଖି ଚାପ ଆଜିକାଲି ବହୁତ ସାଧାରଣ। ଆମେ ସମସ୍ତେ ଦିନର ଶେଷରେ ଆଖି ଚାପ ଅନୁଭବ କରିଛୁ। ବିଶେଷକରି, (ଡିଜିଟାଲ୍ ଆଇ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍) ନାମକ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଏବେ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଦେଖାଯାଉଛି। ସର୍ଭେରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଆମେରିକା ଭଳି ଦେଶରେ ପ୍ରତି ତିନି ଜଣରେ ଦୁଇ ଜଣ ଏହାର ଲକ୍ଷଣ (ଡିଜିଟାଲ୍ ଆଇ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍) ରିପୋର୍ଟ କରନ୍ତି। ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ଏବେ ଶ୍ରୀଲଙ୍କାରେ ମଧ୍ୟ ସମାନ।

ଯେତେବେଳେ ଆମ ଆଖି ଥକିଯାଏ, ଆମେ କ’ଣ ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରୁ?

(ଆଖିରେ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍) ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଆମ ଆଖିକୁ ନୁହେଁ, ଶରୀରର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅଂଶକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।

ଆଖିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ:

• ଆଖିରେ ପାଣି ପଶିଆସିଲା
• ଶୁଷ୍କ ଆଖି
• ଝାପ୍ସା ଦୃଷ୍ଟି
• ଆଲୋକ ପ୍ରତି ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା, ଅର୍ଥାତ୍ ଆଲୋକକୁ ଦେଖିବାରେ ଅସୁବିଧା
• ଆଖି ଜଳୁଛି
• ଆଖି କୁଣ୍ଡେଇ ହେବା
• ଆଖି ଖୋଲା ରଖିବାରେ ଅସୁବିଧା

ଶରୀରର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅଂଶକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ:

• ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା
• ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା
• କାନ୍ଧ ଯନ୍ତ୍ରଣା
• ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା
• ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ କଷ୍ଟ

ଆପଣଙ୍କର କ’ଣ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଅଛି? ତେବେ ଏହା ଆଖିରେ ଚାପ ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଇପାରେ।

ଆମର ଆଖି କାହିଁକି ଏତେ କ୍ଳାନ୍ତ ହୋଇଯାଏ? ଏହାର କାରଣ କ’ଣ?

ଆଖିରେ କଷ୍ଟ ହେବା ମୁଖ୍ୟତଃ କାରଣ ଆମେ ଆମର ଆଖିକୁ ଏକ କାର୍ଯ୍ୟ ଉପରେ କେନ୍ଦ୍ରିତ ରଖିଥାଉ। ଏହିପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ:

• ନିରନ୍ତର ଗାଡି ଚାଳନା: ବିଶେଷକରି ରାତିରେ କିମ୍ବା ଦୀର୍ଘ ଯାତ୍ରା କରିବା ସମୟରେ।
• ପୁସ୍ତକ ପଢିବା: ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି ଛୋଟ ଛୋଟ ଅକ୍ଷରକୁ ଚାହିଁ ରହିଥାଅ।
• କମ୍ପ୍ୟୁଟର ଏବଂ ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର: ଏହା ଆଜିକାଲି ମୁଖ୍ୟ କାରଣ।
• ଭିଡିଓ ଗେମ୍ ଖେଳିବା: କାରଣ ଆପଣଙ୍କୁ ସବୁବେଳେ ସ୍କ୍ରିନକୁ ଚାହିଁ ରହିବାକୁ ପଡିବ।
• ସୂକ୍ଷ୍ମ କାମ: ସିଲେଇ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା, ହସ୍ତଶିଳ୍ପ କରିବା କିମ୍ବା ଲେଖିବା ସମୟରେ।
• କମ୍ ଆଲୋକରେ କାମ କରିବା: ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଆଲୋକ ନଥିବା ସ୍ଥାନରେ କାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆଖି ଉପରେ ଅଧିକ ଚାପ ପଡ଼ିଥାଏ।
• ଆଖି ପଲକ ପଡ଼ିବା କମିଯାଏ: ଯେତେବେଳେ ଆମେ କୌଣସି ଜିନିଷ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଉ, ବିଶେଷକରି ସ୍କ୍ରିନକୁ ଦେଖୁଥିବା ସମୟରେ, ଆମେ କମ୍ ଥର ପଲକ ପଡ଼ିଥାଉ। ଏହା ଆଖି ଶୁଷ୍କ କରିପାରେ।

ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ଆଖିର କୌଣସି ରୋଗ ଅଛି (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଖରାପ ଭାବରେ ସଂଶୋଧନ ହୋଇଥିବା ନିକଟ ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି କିମ୍ବା ଆଖି ମାଂସପେଶୀରେ ଅସନ୍ତୁଳନ), ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଆଖିରେ ଚାପ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ। ଚାପ ଏବଂ ଥକ୍କାପଣ ମଧ୍ୟ ଆଖିରେ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ଡିଜିଟାଲ୍ ସ୍କ୍ରିନ୍ ଆଖିରେ କିପରି ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରେ?

ଡିଜିଟାଲ ଆଖି ଚାପର ଅନେକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କାରଣ ଅଛି। ଗବେଷକମାନେ ଜାଣିପାରିଛନ୍ତି ଯେ ଯେତେବେଳେ ଲୋକମାନେ କମ୍ପ୍ୟୁଟର କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଡିଜିଟାଲ ସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ସେମାନେ ବହୁତ କମ୍ ଆଖି ପିଛୁଳନ୍ତି । ଏହା ଶୁଷ୍କ ଆଖି ଏବଂ ଆଖି ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ଏହା ସହିତ, ଡିଜିଟାଲ୍ ଡିଭାଇସଗୁଡ଼ିକର ସ୍କ୍ରିନରୁ ଚମକ କିମ୍ବା ସ୍କ୍ରିନରେ ଥିବା ଲେଖା ଏବଂ ପୃଷ୍ଠଭୂମି ମଧ୍ୟରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବିପରୀତତା ଆଖିରେ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହା ସ୍କ୍ରିନରୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଦେଖିବା ଦୂରତା ଏବଂ ପାରିପାର୍ଶ୍ୱିକ ପରିବେଶରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଆଲୋକ ହେତୁ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।

ଏପରି ସମୟରେ ଆପଣ ଯାହା କରିପାରିବେ ତାହା ହେଉଛି ଆଖିର ଶୁଷ୍କତା କମାଇବା ପାଇଁ କୃତ୍ରିମ ଲୁହ ଭଳି ଆଖି ଡ୍ରପ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା।

ଆଖି ଯନ୍ତ୍ରଣାର ବିପଦ କାରକଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଆଖିରେ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରୁଥିବା ଅନେକ କାରଣ ଅଛି:

• ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା କମ୍ପ୍ୟୁଟର କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ସ୍କ୍ରିନ୍ ସାମ୍ନାରେ କାମ କରିବା।
• ନିରନ୍ତର ଧ୍ୟାନ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକରେ ନିୟୋଜିତ ହେବା।
• ଶୁଷ୍କ ଆଖି ରହିବା।
• ଆଖି ମାଂସପେଶୀରେ କିଛି ସମସ୍ୟା ଅଛି।
• ବହୁତ ଦୂର ଗାଡି ଚଲାଇବା, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଗାଡିର ହିଟର କିମ୍ବା ଏସିରୁ ପବନ ସିଧାସଳଖ ଆପଣଙ୍କ ଆଖିରେ ଆଘାତ କରେ।

ଆଖିରେ ଚାପ କିପରି ଚିହ୍ନିବେ?

ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ବିନା ଆଖିର ଚାପ ଆପେ ଆପେ ଭଲ ହୋଇଯିବ।। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଜୀବନଶୈଳୀରେ କିଛି ସରଳ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ଏବଂ ଆପଣ କେଉଁ ପ୍ରକାରର କାମ କରନ୍ତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଆଖି ଉପରେ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରେ ସେ ବିଷୟରେ ଟିକେ ସଚେତନ ହୋଇ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ।

ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆଖିରେ ପ୍ରବଳ ଚାପ ପଡୁଛି କିମ୍ବା ବହୁତ ଦିନ ଧରି ରହୁଛି , ତେବେ ଏହା ଆଉ ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା ନୁହେଁ ତାହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାଇବା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏକ ଭଲ ଧାରଣା।

ଜଣେ ଡାକ୍ତର, ବିଶେଷକରି ଜଣେ ଚକ୍ଷୁ ବିଶେଷଜ୍ଞ, ଆପଣଙ୍କ ଅଫିସରେ ଆଖିରେ ଚାପ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ। ଏହି ସମୟରେ, ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବେ:

• ତୁମର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
• ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କେବେ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥିଲା?
• ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କେବେ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ହୋଇଥାଏ?
• ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖାଦେବା ସମୟରେ ଆପଣ କି ପ୍ରକାରର କାମ କରୁଥିଲେ?

ଡାକ୍ତର ଆଖି ମାଂସପେଶୀର ଅସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସଂଶୋଧନ ନ ହୋଇଥିବା ଦୃଷ୍ଟି ସମସ୍ୟା (ଯଥା, ନିକଟ ଦୃଷ୍ଟିହୀନତା (ମାୟୋପିଆ) ଏବଂ ଦୂର ଦୃଷ୍ଟିହୀନତା (ହାଇପରପିଆ) ) ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଆଖି ମଧ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ।

ଏହି ଆଖିର ଚାପ ବିଷୟରେ ଆମେ କ'ଣ କରିବା? ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ପରିଚାଳନା

ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସରେ କିଛି ସରଳ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ଆଖିର ଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ (ଯେପରିକି ପଢିବା, କମ୍ପ୍ୟୁଟର ବ୍ୟବହାର କରିବା) ଚଷମା କିମ୍ବା କଣ୍ଟାକ୍ଟ ଲେନ୍ସ ପିନ୍ଧିବା।
• ପଢିବା, ଲେଖିବା ଏବଂ ଗାଡି ଚଲାଇବା ଭଳି କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ସମୟରେ ବାରମ୍ବାର ବିରତି ନେବା ।
• ଡିଜିଟାଲ୍ ସ୍କ୍ରିନ୍ ଦ୍ୱାରା ଆଖି ଉପରେ ପଡୁଥିବା ଚାପକୁ କମ କରିବା ପାଇଁ 20-20-20 ନିୟମ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ।
• 20-20-20 ନିୟମ କ’ଣ? ଏହା ବହୁତ ସରଳ। ପ୍ରତି 20 ମିନିଟ୍‌ରେ, 20 ସେକେଣ୍ଡ ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରାୟ 20 ଫୁଟ ଦୂରରେ ଥିବା କୌଣସି ଜିନିଷକୁ ଦେଖନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଆଖିକୁ ଭଲ ବିଶ୍ରାମ ଦିଏ।

ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପରିଚାଳନା ଟିପ୍ସ:

• ଲୁବ୍ରିକେଟିଂ ଆଖି ଡ୍ରପ୍ କିମ୍ବା କୃତ୍ରିମ ଲୁହ ବ୍ୟବହାର କରିବା।
• ଆପଣ କରୁଥିବା କାମ ଅନୁସାରେ କୋଠରୀର ଆଲୋକ ସଜାଡ଼ନ୍ତୁ ।
• ବାୟୁରେ ଆର୍ଦ୍ରତା ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଏକ ହ୍ୟୁମିଡିଫାୟର୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା (ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ଏସି ରୁମରେ ଅଛନ୍ତି)।
• ଧୂମପାନ ଛାଡିଦିଅ । ଧୂମପାନ ଆପଣଙ୍କ ଆଖି ପାଇଁ ବହୁତ କ୍ଷତିକାରକ।

ଆଖି ଚାପ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜଟିଳତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ କି?

ଯଦିଓ (ଆଇ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍) ଏକ ବହୁତ ବିରକ୍ତିକର ଏବଂ ଅସହଜ ଜିନିଷ, ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ ଏହା ଏକ ବିପଦଜନକ ଅବସ୍ଥାରେ ପରିଣତ ହୁଏ ନାହିଁ । ଏହା କେବଳ ଏକ ବିରକ୍ତିକର। ତଥାପି, (ଡିଜିଟାଲ୍ ଆଇ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍) ବିଷୟରେ କଥା ହେବା ସମୟରେ, ଆମକୁ ନୀଳ ଆଲୋକ ଏବଂ ଏହା ଆମ ଆଖିକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ ସେ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଟିକିଏ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପଡିବ।

ଆମେ ଦେଖୁଥିବା ଅଧିକାଂଶ ନୀଳ ଆଲୋକ ସୂର୍ଯ୍ୟରୁ ଆସିଥାଏ। ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ବିଭିନ୍ନ ରଙ୍ଗରେ ଆସିଥାଏ (ଲାଲ, କମଳା, ହଳଦିଆ, ସବୁଜ, ନୀଳ, ନୀଳ, ବାଇଗଣୀ)। ଏହି ବର୍ଣ୍ଣାଳୀର ନୀଳ ଅଂଶରେ ସର୍ବାଧିକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସବୁଠାରୁ କମ୍ ତରଙ୍ଗଦୈର୍ଘ୍ୟ ଅଛି।

ଡିଜିଟାଲ୍ ଡିଭାଇସ୍ ଏବଂ କିଛି ଆଲୋକ ବଲ୍ବରୁ ନିର୍ଗତ ନୀଳ ଆଲୋକ ଆଖି ବିକାଶ, ଦୃଷ୍ଟି ଶକ୍ତି ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। କିଛି ଗବେଷକ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣର ଅପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସଂସ୍ପର୍ଶ ଯୋଗୁଁ ସାମ୍ପ୍ରତିକ ମାୟୋପିଆ (ନିକଟସ୍ଥ ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି) ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି।

ତଥାପି, କିଛି ଗବେଷକ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ନୀଳ ଆଲୋକର ଅତ୍ୟଧିକ ସଂସ୍ପର୍ଶ ସମୟ ସହିତ ରେଟିନାକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ । ବୈଜ୍ଞାନିକମାନେ ଏବେ ବି ଏହି ନୀଳ ଆଲୋକର ପ୍ରଭାବ ଉପରେ ଗବେଷଣା କରୁଛନ୍ତି। ତେଣୁ, କମ୍ପ୍ୟୁଟର ସ୍କ୍ରିନକୁ ଦେଖିବା ସମୟରେ ଆପଣ ନୀଳ ଆଲୋକ ଫିଲ୍ଟରିଂ ଚଷମା ବ୍ୟବହାର କରିବା ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ବିଚାର କରିପାରିବେ।

ଆଖିର ଚାପ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆମେ କ'ଣ କରିପାରିବା?

ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆଖି ଉପରେ ଚାପ ପଡ଼ିବାର ଆଶଙ୍କାକୁ ରୋକିବା କିମ୍ବା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ:

• ଏପରି ଏକ ମନିଟର ବାଛନ୍ତୁ ଯାହା ସ୍କ୍ରିନକୁ ଉପରକୁ ଏବଂ ତଳକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇ ପାରିବ।
• ସବୁବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ସ୍କ୍ରିନ୍ (ଏବଂ ଲେନ୍ସ) ସଫା ରଖନ୍ତୁ , କାରଣ ମଇଳା ଏବଂ ଦାଗ ସ୍କ୍ରିନ୍ ର କଣ୍ଟ୍ରାଷ୍ଟକୁ ହ୍ରାସ କରେ।
• ସ୍କ୍ରିନରୁ ଆସୁଥିବା ଉଜ୍ଜ୍ୱଳତାକୁ କମ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଗ୍ଲେୟାର ଫିଲ୍ଟର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
• କୋଠରୀର ଆଲୋକକୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସ୍କ୍ରିନର ଉଜ୍ଜ୍ୱଳତା ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ ।
• ଏକ ଭଲ ଆଡଜଷ୍ଟେବଲ୍ ଚେୟାର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
• ଗାଡିର ହିଟର କିମ୍ବା ଏସିରୁ ପବନକୁ ଏପରି ଆଡଜଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ ଯେ ଏହା ସିଧାସଳଖ ଆପଣଙ୍କ ଆଖିରେ ନ ପଡ଼େ।
• ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଆଖି ଶୁଖିଲା ଲାଗୁଛି ସେତେବେଳେ ଲୁବ୍ରିକେଟିଂ ଆଇ ଡ୍ରପ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁସାରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
• ବାରମ୍ବାର ଆଖି ପିଛୁଳାକେ କରିବାକୁ ମନେରଖନ୍ତୁ।
• ଡିଜିଟାଲ୍ ଡିଭାଇସ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାରେ ଯଥାସମ୍ଭବ ସମୟ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ ।
• ଯଦି ଆପଣ କଣ୍ଟାକ୍ଟ ଲେନ୍ସ ପିନ୍ଧନ୍ତି, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ସଫା କରିବେ ଏବଂ ବ୍ୟବହାର କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଚକ୍ଷୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶକୁ ଭଲଭାବରେ ପାଳନ କରନ୍ତୁ ।

ଯଦି ମୋ ପାଖରେ (ଆଖିରେ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍) ଥାଏ ତେବେ କଣ ହେବ?

ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆଖିରେ କଷ୍ଟ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା କାମଗୁଡ଼ିକ ବନ୍ଦ କରିଦିଅନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଅବସ୍ଥା ଶୀଘ୍ର ସୁଧୁରିଯାଏ ।

ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଆଖିର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଶୀଘ୍ର କମିଯାଏ ନାହିଁ, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଲାଗୁଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଆଖି ସବୁବେଳେ ଥକିଯାଉଛି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତିରେ କୌଣସି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି (ଆଖିରେ ଅଧିକ ଥର ହେଉଥିବା କିମ୍ବା ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ରହୁଥିବା ଚାପ ସହିତ), ତେବେ ଚକ୍ଷୁ ପରୀକ୍ଷା କରିବା ସର୍ବଦା ଭଲ ।

ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଆଖି ପରୀକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଚକ୍ଷୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କେତେଥର ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଆଖିରେ ଚାପ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି, ତେବେ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଚକ୍ଷୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ।

ମୁଁ କେତେବେଳେ ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗକୁ ଯିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନୂଆ କିମ୍ବା ଗୁରୁତର ଆଖି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଏହା ହଠାତ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ହଠାତ୍ ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି ହରାଇ ଦିଅନ୍ତି , ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଜରୁରୀକାଳୀନ କୋଠରୀକୁ ଯାଆନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ଖେଳିବା ଭଲ ନୁହେଁ।

ମୁଁ ମୋର ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କ'ଣ ପଚାରିବା ଉଚିତ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆଖିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତି, ଆପଣ ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିପାରନ୍ତି:

• ଆଖିରେ ଚାପ ରୋକିବା ପାଇଁ ମୁଁ କ’ଣ କରିବି ବୋଲି ଆପଣ ପରାମର୍ଶ ଦେଉଛନ୍ତି?
• ଆପଣ ସୁପାରିଶ କରିଥିବା କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପ୍ରକାରର କୃତ୍ରିମ ଲୁହ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଆଖି ଡ୍ରପ୍ ଅଛି କି?
• ଆଖି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରିୟ ଘରୋଇ ଉପଚାର କଣ?
• ଆଖିରେ ଚାପ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଆଖି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ ମୁଁ ଆପଣଙ୍କୁ କେବେ ଯୋଗାଯୋଗ କରିବା ଉଚିତ?

ଆଖିରେ ଚାପ ଆମେ ସମସ୍ତେ ଅନୁଭବ କରୁ, ବିଶେଷକରି ଆଜିକାଲି ଯେତେବେଳେ ଆମେ କାମ ଏବଂ ଖେଳ ପାଇଁ ଡିଜିଟାଲ୍ ଡିଭାଇସ୍ ବ୍ୟବହାର କରୁ। ଯଦିଓ ଏହା ଅସହଜ ଏବଂ ବିରକ୍ତିକର ହୋଇପାରେ, ଏହା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ। ଯଦି ଆପଣ ଆଖିରେ ଚାପ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଚକ୍ଷୁ ପରୀକ୍ଷା କରିବା ଉଚିତ। ତା'ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ଚକ୍ଷୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେଇ, ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ପରିବେଶରେ କିଛି ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କୁ ଆରାମ ମିଳିପାରିବ।

ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍

ଠିକ୍ ଅଛି, ଆମେ ଯାହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିଛୁ ସେଥିରୁ କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିନ୍ଦୁ ମନେ ରଖିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସହଜ କରିବା ପାଇଁ, ମୁଁ ଏହା କହିବାକୁ ଚାହୁଁଛି:

• ଆଖିରେ ଚାପ ଏକ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା: ଏହା ବିଶେଷକରି ଯେଉଁମାନେ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ଏବଂ ଫୋନ୍ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ନିରନ୍ତର ପୁସ୍ତକ ପଢ଼ନ୍ତି ଏବଂ ଗାଡ଼ି ଚଲାଉଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କଠାରେ ହୋଇପାରେ।
• ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ: ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହା ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହା ଲାଗି ରହେ କିମ୍ବା ଗମ୍ଭୀର ହୁଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ।
• 20-20-20 ନିୟମ ମନେରଖନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ସାମ୍ନାରେ କାମ କରନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରତି 20 ମିନିଟରେ 20 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ 20 ଫୁଟ ଦୂରକୁ ଦେଖନ୍ତୁ।
• ଆଖିକୁ ବିରତି ଦିଅନ୍ତୁ: ଲଗାତାର କାମ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଛୋଟ ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ।
• ଭଲ ଆଲୋକ ରଖନ୍ତୁ: ଆପଣ ଯେଉଁଠାରେ କାମ କରନ୍ତି ଏବଂ ପଢନ୍ତି ସେହି ସ୍ଥାନଟି ଭଲ ଆଲୋକିତ ହେବା ଉଚିତ।
• କୃତ୍ରିମ ଲୁହ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଆଖି ଶୁଖିଲା ଥାଏ, ତେବେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରି ଆରାମ ମିଳିପାରିବ।
• ନୀଳ ଆଲୋକ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ: ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ନୀଳ ଆଲୋକ-ଛାଣକ ଚଷମା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
• ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆଖି ପରୀକ୍ଷା କରାନ୍ତୁ: ବର୍ଷକୁ ଅତି କମରେ ଥରେ ଚକ୍ଷୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା।

ତେଣୁ, ମୁଁ ଆଶା କରୁଛି ଏହି ଟିପ୍ସଗୁଡ଼ିକ ତୁମକୁ ତୁମର ଆଖିର ଯତ୍ନ ନେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ!

` ଚକ୍ଷୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଆଖି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଡିଜିଟାଲ ଆଖି ଚାପ, ଶୁଷ୍କ ଆଖି, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, କମ୍ପ୍ୟୁଟର ବ୍ୟବହାର, ଆଖି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ