ମହିଳାଗଣ, ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ସ ଅଧିକ ଅଛି କି? ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କରନ୍ତି, ରିପୋର୍ଟରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସହିତ ଆଉ ଏକ ଶବ୍ଦ ଦେଖାଯାଏ ତାହା ହେଉଛି ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ସ। ଆପଣ ଏହି ଶବ୍ଦଟି ପୂର୍ବରୁ ଶୁଣିଥିବେ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଆମ ରକ୍ତରେ ଥିବା ଏକ ପ୍ରକାରର ଚର୍ବି। ଆମେ ଯେଉଁ ଅତିରିକ୍ତ କ୍ୟାଲୋରି ଖାଉ ଯାହା ଆମ ଶରୀରକୁ ତୁରନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ ତାହା ଆମ ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ସରେ ରୂପାନ୍ତରିତ ହୋଇ ଚର୍ବି କୋଷରେ ସଂରକ୍ଷିତ ହୋଇଯାଏ। ଯେତେବେଳେ ପରେ ଶକ୍ତିର ଆବଶ୍ୟକତା ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ହରମୋନ୍ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ମୁକ୍ତ କରେ। ଯଦିଓ ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ପ୍ରକ୍ରିୟା, ରକ୍ତରେ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ସର ଉଚ୍ଚ ସ୍ତର ରହିବା ହୃଦରୋଗ ସମେତ ଅନେକ ରୋଗ ପାଇଁ ଏକ ବିପଦର କାରଣ। ଯଦିଓ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କଠାରେ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏପରି ଅନେକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କାରଣ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ବିପଦକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ, ବିଶେଷକରି ଜଣେ ମହିଳା ଭାବରେ। ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ମହିଳାମାନେ କାହିଁକି ଅଧିକ ବିପଦରେ ଅଛନ୍ତି?

ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ କିଛି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଯୋଗୁଁ ମହିଳାମାନେ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ ସ୍ତର ଅଧିକ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ଏପରି ଏକ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ବନ୍ଧୁଙ୍କର ନାହିଁ। କାରଣ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେଉଛି। ଦେଖନ୍ତୁ ଏହି କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଯୁଜ୍ୟ କି?

ମହିଳା ଏବଂ ପୁରୁଷଙ୍କ ପାଇଁ ସାଧାରଣ କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ସହିତ, ଏପରି ସାଧାରଣ କାରଣ ମଧ୍ୟ ଅଛି ଯାହା ଲିଙ୍ଗ ନିର୍ବିଶେଷରେ ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କଠାରେ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ସଚେତନ ରହିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

• ଅତ୍ୟଧିକ ଶରୀର ଓଜନ: ଯେତେବେଳେ ଶରୀର ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ପେଟ ଚାରିପାଖରେ ଚର୍ବି ଜମା ହୁଏ, ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
• ବ୍ୟାୟାମର ଅଭାବ: ଯେଉଁମାନେ ବସି ଜୀବନଶୈଳୀ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି ଏବଂ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ଅଭାବ ରଖନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ବିପଦ ଅଧିକ।
• ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ମଧୁମେହ: ମଧୁମେହ ଥିବା ଲୋକମାନେ (ବିଶେଷକରି ଟାଇପ୍ 2 ମଧୁମେହ) ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଇବାର ଅଧିକ ଆଶଙ୍କା ଥାଏ।
• କମର ପରିଧି ବୃଦ୍ଧି: କଟି ଚାରିପାଖରେ ଚର୍ବି ଜମା ହେବା, ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା ଏବଂ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ ସ୍ତର ମଧ୍ୟରେ ସିଧାସଳଖ ସମ୍ପର୍କ ରହିଛି।
• ପାରିବାରିକ ଇତିହାସ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରେ କାହାର (ମା, ବାପା, ଭାଇଭଉଣୀ) ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ କିମ୍ବା କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଅଧିକ ଥାଏ, ତେବେ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଜେନେଟିକ୍ ବିପଦରେ ଥାଇପାରନ୍ତି।
• ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା: ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ହାଇପୋଥାଇରଏଡିଜମ୍, ଲୁପସ୍ ଏବଂ କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଷ୍ଟେରଏଡ୍ (କର୍ଟିକୋଷ୍ଟିରୋଏଡ୍) ବ୍ୟବହାର ମଧ୍ୟ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ ସ୍ତରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।

ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ତୁମେ ଏହାକୁ କିପରି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବ?

ଏହି ଆର୍ଟିକିଲଟି ପଢିବା ପରେ ଆପଣ ଭୟଭୀତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି କି? ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସବୁଠାରୁ ଭଲ କଥା ହେଉଛି, ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଜୀବନଶୈଳୀରେ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରିବେ। ଏହା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। ଏହା ହେଉଛି ପ୍ରଥମ ଜିନିଷ ଯାହା ଉପରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ପଡିବ, ଔଷଧ ଅପେକ୍ଷା ମଧ୍ୟ ଅଧିକ।

କରିବାକୁ ଥିବା ମୁଖ୍ୟ କାମଗୁଡ଼ିକ

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ପ୍ରାୟତଃ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ କରିବାକୁ କହିବେ:

• ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ: ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ, ଯେପରିକି ଚାଲିବା, ଜଗିଂ କରିବା, କିମ୍ବା ପହଁରିବା। ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ 5 ଦିନ ଏହା କରିପାରିଲେ ସବୁଠାରୁ ଭଲ।
• ଅତିରିକ୍ତ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଓଜନର 5% - 10% ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ, ତେବେ ଏହା ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ ସ୍ତର ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।
• ଭଲ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୁଅନ୍ତୁ:
• ଚିନି ଏବଂ ମିଠା ଖାଦ୍ୟ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ: ଚିନି, ମିଠା ପାନୀୟ, କେକ୍, ବିସ୍କୁଟ ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ ଯଥାସମ୍ଭବ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ। ଏମାନେ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ସର ମୁଖ୍ୟ ଶତ୍ରୁ।
• ଭଲ ଚର୍ବି ବାଛନ୍ତୁ: ନଡ଼ିଆ ତେଲ, ଅଲିଭ୍ ତେଲ ଇତ୍ୟାଦି ଭଲ ତେଲ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। କାଜୁ, ବାଦାମ ଏବଂ ଆଭୋକାଡୋ ଭଳି ଜିନିଷରେ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି ଥାଏ।
• ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଧିକ ଫଳ, ପନିପରିବା, ଡାଲି, ଓଟ୍ସ ଏବଂ ବ୍ରାନ୍ ଶସ୍ୟ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ।
• ମଦ୍ୟପାନ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ସୀମିତ କରନ୍ତୁ: ମଦ୍ୟପାନ ଏପରି ଏକ ପଦାର୍ଥ ଯାହା ଶୀଘ୍ର ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ ସ୍ତରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।

ଆପଣ ନେଉଥିବା ଔଷଧ ବିଷୟରେ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ।

ଯଦି ଆପଣ ସନ୍ଦେହ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ନେଉଥିବା କିଛି କାରଣ, ଯେପରିକି ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଟିକା କିମ୍ବା ହରମୋନ ଥେରାପି, ଏହା ଘଟୁଛି, ତେବେ ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ସେ ଅନ୍ୟ ଏକ ଔଷଧ କିମ୍ବା ପଦ୍ଧତି ସୁପାରିଶ କରିପାରିବେ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ ତେବେ କଣ ହେବ?

କେତେବେଳେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଯେତେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କଲେ ମଧ୍ୟ, ଆପଣଙ୍କର ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ ସ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଇଚ୍ଛା ଅନୁଯାୟୀ କମ୍ ନ ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଜେନେଟିକ୍ କାରଣ ଥାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି।

ସାଧାରଣତଃ ଦିଆଯାଉଥିବା ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:

• ଷ୍ଟାଟିନ୍: ଯଦିଓ ଏଗୁଡ଼ିକ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ କମ କରିବା ପାଇଁ ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରର ଔଷଧ, ଏଗୁଡ଼ିକ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ କମ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଫାଇବ୍ରେଟ୍ସ: ଏଗୁଡ଼ିକ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ସ କମ କରିବା ପାଇଁ ଲେଖିତ ଔଷଧ।
• ନିଆସିନ୍: ଏହା ଏକ ବି ଭିଟାମିନ୍। ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ଦିଆଗଲେ, ଏହା ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ ହ୍ରାସ କରିପାରେ।
• ଓମେଗା-୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍: ମାଛ ତେଲରେ ମିଳୁଥିବା ଏହି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ, ଔଷଧ ଭାବରେ ଉଚ୍ଚ ମାତ୍ରାରେ ଦିଆଗଲେ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସରାଇଡ୍ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ଯଦିଓ ଆପଣ ଔଷଧ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।"...ଔଷଧ କେବଳ ଏକ ସମର୍ଥନ। ସ୍ଥାୟୀ ଆରୋଗ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଆଗ୍ରହ ଏବଂ ସମର୍ପଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ" ର ମୂଳଦୁଆ ବିନା ଏହି ଯାତ୍ରା କରାଯାଇ ପାରିବ ନାହିଁ।