ମାଛ ତେଲ ଏବଂ ଓମେଗା-3 ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ କ’ଣ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଔଷଧ ଦୋକାନ କିମ୍ବା ସୁପରମାର୍କେଟ୍ ଯାଆନ୍ତି, ଆପଣ ସୁନ୍ଦର ବୋତଲରେ ମାଛ ତେଲ କ୍ୟାପସୁଲ୍ ଦେଖିଥିବେ, ଠିକ୍ ନା? ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ସମ୍ପର୍କୀୟ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଖାଉଛନ୍ତି। କିମ୍ବା ହୁଏତ ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଖାଉଛନ୍ତି। ଏହି ଓମେଗା-3 ଗୁଡିକ କ'ଣ ଯାହାକୁ ହୃଦୟ, ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ଆଖି ପାଇଁ ଭଲ ବୋଲି କୁହାଯାଏ? ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆମକୁ କ'ଣ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ? ଆଜି, ଆମେ ଏ ବିଷୟରେ ସରଳ ଏବଂ ଏପରି ଭାବରେ କଥା ହେବୁ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ବୁଝିପାରିବେ।

ମାଛ ତେଲ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ମାଛ ତେଲ ହେଉଛି ଏକ ତେଲ ଯାହା ତେଲିଆ ମାଛରୁ ମିଳିଥାଏ। ଏଥିରେ ଏପରି କିଛି ଅଛି ଯାହା ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତାହା ହେଉଛି ଓମେଗା-3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ । ଏଗୁଡ଼ିକ ଏକ ପ୍ରକାରର ଚର୍ବି ଯାହା ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। "ପ୍ରାଥମିକ" ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆମର ଶରୀର ଏଗୁଡ଼ିକୁ ନିଜେ ତିଆରି କରିପାରିବ ନାହିଁ, ଏବଂ ଆମେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରୁ ପାଇବାକୁ ପଡିବ।

ତେବେ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଏହି ଓମେଗା-3 ର କ’ଣ ଲାଭ ଅଛି?

• ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରେ।
• ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି ଭଲ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଏହା ଶରୀରରେ ପ୍ରଦାହକୁ ମଧ୍ୟ କମ କରିପାରିବ।

ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କହିବାକୁ ପଡିବ

ଯଦି ଆପଣ ମାଛ ତେଲ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଚିନ୍ତା କରୁଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ପୂର୍ବରୁ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ସବୁକିଛି ଠିକ୍ ନୁହେଁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ କୌଣସି ଅବସ୍ଥା ଅଛି ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଜଣାଇବା ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ:

ମାଛ ତେଲ କ୍ୟାପସୁଲକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ?

ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ଉପାୟ ବହୁତ ସରଳ, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

• ଏହାକୁ ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସ ପାଣି ସହିତ ପିଅନ୍ତୁ।
• ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ନେବା ପ୍ରାୟତଃ ସର୍ବୋତ୍ତମ । ଏହା ପେଟ ଖରାପକୁ ହ୍ରାସ କରିବ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଅବଶୋଷିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
• ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟରେ ଏହାକୁ ନେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
• ବୋତଲରେ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ପରିମାଣଠାରୁ ଅଧିକ ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ ।

ଯଦି ଆପଣ ଭୁଲବଶତଃ ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି ତେବେ କଣ କରିବେ? (ଅତ୍ୟଧିକ ମାତ୍ରା)

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଭୁଲବଶତଃ ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ପିଇ ଦିଅନ୍ତି... ଯଦି ଏପରି ହୁଏ, ତେବେ ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ତୁରନ୍ତ ପଦକ୍ଷେପ ନେବାକୁ ପଡିବ। ତୁରନ୍ତ କଲମ୍ବୋ ନ୍ୟାସନାଲ ହସ୍ପିଟାଲରେ ଥିବା ନ୍ୟାସନାଲ ପଏଜନ ଇନଫର୍ମେସନ ସେଣ୍ଟରକୁ କଲ୍ କରନ୍ତୁ। କିମ୍ବା ନିକଟସ୍ଥ ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା ୟୁନିଟ୍ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ।

ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଡୋଜ୍ ହରାନ୍ତି ତେବେ କଣ କରିବେ?

ଆମେ ସବୁବେଳେ ସବୁକିଛି ମନେ ରଖୁନାହୁଁ। ତେଣୁ ଏକ ଡୋଜ୍ ନେବାକୁ ଭୁଲିଯିବା ସମ୍ଭବ। ଯଦି ଏପରି ହୁଏ, ତେବେ ମନେ ପଡ଼ିବା ମାତ୍ରେ ଏହାକୁ ନିଅନ୍ତୁ । କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପରବର୍ତ୍ତୀ ଡୋଜ୍ ପାଇଁ ସମୟ ପ୍ରାୟ ହୋଇଯାଏ, ତେବେ ଛାଡ଼ିଯାଇଥିବା ଡୋଜ୍ କୁ ଛାଡ଼ି ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ସମୟରେ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଡୋଜ୍ ନିଅନ୍ତୁ। କେବେବି ଦୁଇଗୁଣ ଡୋଜ୍ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଏହି ଔଷଧ ସହିତ ଆଉ କେଉଁ ଜିନିଷ ମିଶିପାରେ?

ଯଦିଓ ମାଛ ତେଲ ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଉତ୍ପାଦ, ଏହା ଆପଣ ନେଉଥିବା ଅନ୍ୟ କିଛି ଔଷଧ ସହିତ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା କରିପାରେ। ଏହି ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଔଷଧର କାର୍ଯ୍ୟ ପଦ୍ଧତିକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରେ। ତେଣୁ ଏହା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରହିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଏହି ତାଲିକା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ। ତେଣୁ ଆପଣ ନେଉଥିବା ସମସ୍ତ ଔଷଧ, ଭିଟାମିନ୍, ଔଷଧୀୟ ଉତ୍ପାଦ ଏବଂ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ। ତା'ପରେ ସେ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇପାରିବେ ଯେ ମାଛ ତେଲ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସୁରକ୍ଷିତ କି ନାହିଁ।

ମାଛ ତେଲ ଖାଇବା ସମୟରେ ବିଚାର କରିବାକୁ ପଡିବ କିଛି କଥା

• ଏକ ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ: ଏହି ବଟିକା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ସବୁକିଛି ଠିକ୍ ହୋଇଯିବ ନାହିଁ। ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନ ପାଇଁ ଏକ ଭଲ, ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଏବଂ ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷ। ମାଛ ତେଲ ଏଥିରେ କେବଳ ଏକ ସାହାଯ୍ୟ।
• ପ୍ରାକୃତିକ ଉତ୍ସ: ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ ଦୁଇଥର ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସାଲମନ, ମ୍ୟାକେରେଲ, ହେରିଂ ଏବଂ ସାର୍ଡିନ୍ ଭଳି ତେଲିଆ ମାଛ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଓମେଗା-3 ପାଇବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଏବଂ ପ୍ରାକୃତିକ ଉପାୟ।
• ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପୂର୍ବରୁ:ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର କିମ୍ବା ଦନ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ କୁହନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ମାଛ ତେଲ ଖାଉଛନ୍ତି, କାରଣ ପ୍ରକ୍ରିୟାର କିଛି ଦିନ ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇପାରେ।
• ଗୁଣବତ୍ତା ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ: ଆମ ଦେଶରେ ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ ଔଷଧ ପରି, ଏହି ପ୍ରକାରର ଖାଦ୍ୟ ପରିପୂରକଗୁଡ଼ିକର ଗୁଣବତ୍ତା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏତେ କଠୋର ନୁହେଁ। ତେଣୁ:
• ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଏକ ବିଶ୍ୱସ୍ତ, ସୁନାମଧନ୍ୟ ଫାର୍ମାସୀ କିମ୍ବା ସଂଗଠନରୁ କିଣନ୍ତୁ।
• ଲେବଲକୁ ଭଲଭାବେ ପଢନ୍ତୁ। ସାମଗ୍ରୀ ଏବଂ ମିଆଦ ଶେଷ ତାରିଖ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ।
• କିଛି "ପ୍ରାକୃତିକ" ହୋଇଥିବାରୁ ଏହା ୧୦୦% ସୁରକ୍ଷିତ ବୋଲି ଭାବନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ମାଛ ତେଲରୁ କୌଣସି ବଡ଼ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ତଥାପି, କିଛି ଲୋକ ସାମାନ୍ୟ ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏବଂ, କ୍ୱଚିତ୍, ଗୁରୁତର ଆଲର୍ଜିକ୍ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହୋଇପାରେ।

ଯଦି ଆପଣ ଏହି ତାଲିକାରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇ ନଥିବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ମଧ୍ୟ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ଆପଣ ଏହି ଔଷଧକୁ କିପରି ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିବେ?

• ପିଲାମାନଙ୍କ ହାତ ପାଖରୁ ଦୂରରେ ରଖନ୍ତୁ। ଏହି ପଡ୍ ଏତେ ରଙ୍ଗୀନ ଯେ ଛୋଟ ପିଲାମାନେ ଏହାକୁ ଖେଳଣା ଭାବି ଭୁଲ କରିପାରନ୍ତି।
• କୋଠରୀ ତାପମାତ୍ରାରେ, ଆର୍ଦ୍ରତାଠାରୁ ଦୂରରେ ଏବଂ ବୋତଲରେ ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ ଶୁଖିଲା ସ୍ଥାନରେ ସଂରକ୍ଷଣ କରନ୍ତୁ। ବାଥରୁମ୍ ଭଳି ଅଧିକ ଆର୍ଦ୍ରତା ଥିବା ସ୍ଥାନରେ ସଂରକ୍ଷଣ କରିବାରୁ ନିବୃତ୍ତ ରୁହନ୍ତୁ।
• ମିଆଦ ଶେଷ ହୋଇଯାଇଥିବା ଔଷଧକୁ ଫୋପାଡ଼ି ଦିଅନ୍ତୁ।