ତୁମର ଆଣ୍ଠୁ କ’ଣ ପଛକୁ ବଙ୍କା ହୋଇଛି ଏବଂ ଅଧିକ ପ୍ରସାରିତ ହୋଇଛି? (ହାଇପରଏକ୍ସଟେଣ୍ଡେଡ୍ ନ୍ୟୁ) ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ଆପଣ କେବେ ଖେଳ ଖେଳିବା, ଦୌଡ଼ିବା, ଡେଇଁବା କିମ୍ବା କିଛି ନ କରିବା ସମୟରେ ବହୁତ ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ିଛନ୍ତି କି, ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ହଠାତ୍ ବଙ୍କା ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଆପଣ ଅସହ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି? ଯେତେବେଳେ ଏପରି ହୁଏ, ଏହା ବହୁତ ଭୟଙ୍କର ହୋଇପାରେ, ଠିକ୍ କି? ହୁଏତ ଆପଣ ମଧ୍ୟ 'ଘୁଣ୍ଠୁ ହାଇପରଏକ୍ସଟେନସନ' ନାମକ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅନୁଭବ କରିଥିବେ। ଆଜି, ଆମେ ଏହା ବିଷୟରେ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବୁ, ଯେପରି ଆପଣ ଜଣେ ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେଉଛନ୍ତି।

ହାଇପରଏକ୍ସଟେଣ୍ଡେଡ୍ ଆଣ୍ଠୁ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହି ଅବସ୍ଥା ସେତେବେଳେ ଘଟେ ଯେତେବେଳେ ତୁମର ଆଣ୍ଠୁ ତା'ର ସାଧାରଣ ଗତି ପରିସରଠାରୁ ବହୁତ ପଛକୁ ବଙ୍କା ହୋଇଯାଏ । ଏହାକୁ ଏକ ଦ୍ୱାରରେ ଥିବା କବଜା ପରି ଭାବ। ଏହା କେବଳ ଗୋଟିଏ ଦିଗରେ ଗତି କରେ। ଯଦି ତୁମେ ଏହାକୁ ଅନ୍ୟ ଦିଗରେ ବଙ୍କା କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କର ତେବେ କ'ଣ ହେବ? ତୁମର ଆଣ୍ଠୁ ସହିତ ସେହିପରି ଘଟେ।

ଆମର ଆଣ୍ଠୁ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜଟିଳ ସନ୍ଧି। ଏଥିରେ ଟେଣ୍ଡନ, ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଏବଂ କାର୍ଟିଲେଜ ଭଳି ସଂଯୋଜକ ଟିସୁ ଅଛି। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଏକାଠି ଧରି ରଖେ ଏବଂ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଗତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ବଳ ପ୍ରୟୋଗ କରାଯାଏ, ତାହା ଖେଳ ଆଘାତ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଦୁର୍ଘଟଣାରୁ ହେଉ, ଏବଂ ଏହାକୁ ପଛକୁ ଠେଲି ଦିଆଯାଏ, ତେବେ ଏହି ସଂଯୋଜକ ଟିସୁଗୁଡ଼ିକ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇପାରେ। ଏହାକୁ ଆମେ ହାଇପରଏକ୍ସଟେଣ୍ଡେଡ୍ ଆଣ୍ଠୁ ବୋଲି କହିଥାଉ। ଯେତେବେଳେ ଏହା ଘଟେ, ଯଦି ଆପଣ ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ଓଜନ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଅସ୍ଥିର ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ, ହୁଏତ 'ବକଲିଙ୍ଗ' ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଏହା ହୋଇପାରେ।

ଏହାକୁ `ACL`, `PCL`, `MCL` ଏବଂ `LCL` ଲୁହ ସହିତ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପକାନ୍ତୁ ନାହିଁ!

ଏବେ ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ, ଏହା କ’ଣ ଅନ୍ୟ ଆଣ୍ଠୁ ଆଘାତ ସହିତ ଜଡିତ? ହଁ, ଆଣ୍ଠୁ ହାଇପରଏକ୍ସଟେନସନ, ACL (ଆଣ୍ଟେରିଅର କ୍ରୁସିଏଟ ଲିଗାମେଣ୍ଟ) ଟିୟର, ଏବଂ PCL (ପୋଷ୍ଟେରିଅର କ୍ରୁସିଏଟ ଲିଗାମେଣ୍ଟ) ଟିୟର ଏଗୁଡ଼ିକ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଆଣ୍ଠୁ ଆଘାତ। କିନ୍ତୁ ଏସବୁ ସାଧାରଣତଃ କ୍ରୀଡା ଆଘାତ ଦ୍ୱାରା ହୋଇଥାଏ।

ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହି 'ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍'ଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ:

• ଆପଣଙ୍କ ଜଙ୍ଘ ହାଡ଼ (ଫେମର) ଏବଂ ଶିନ୍ ହାଡ଼ (ଟିବିଆ) କୁ ସଂଯୋଗ କରୁଥିବା ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ହେଉଛି ACL ଏବଂ PCL। ଉଭୟ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁର ମଧ୍ୟଭାଗ ଦେଇ ଗତି କରନ୍ତି। ACL ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁର ଆଗ ଭାଗରେ ଏବଂ PCL ପଛ ଭାଗରେ ଥାଏ।
• `MCL (ମେଡିଆଲ୍ କୋଲାଟେରାଲ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍)` ଏବଂ `LCL (ଲେଟେରାଲ୍ କୋଲାଟେରାଲ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍)` ଆଣ୍ଠୁର ପ୍ରତ୍ୟେକ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଅବସ୍ଥିତ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆଣ୍ଠୁକୁ ସ୍ଥିର କରିଥାଏ ଏବଂ ଏହାକୁ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଘୁଞ୍ଚାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

ଏବେ ତୁମେ ବୁଝିଗଲ? ଯେତେବେଳେ ଆଣ୍ଠୁ ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରସାରିତ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଏହି ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇପାରେ। ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆଣ୍ଠୁ ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରସାରିତ ହୁଏ, ତେବେ `ACL` ଏବଂ `MCL` ଛିଣ୍ଡିଯିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ ।

ତଥାପି, ସମସ୍ତ ଆଣ୍ଠୁ ଅଧିକ ପ୍ରସାରଣ ଯୋଗୁଁ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଫାଟିଯାଏ ନାହିଁ। ଏହା ସହିତ, ଯଦିଓ ଆଣ୍ଠୁ ଅଧିକ ପ୍ରସାରିତ ହୋଇନଥାଏ, ତଥାପି ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଆଘାତ ଏବଂ ଛିଣ୍ଡିପାରେ। ତେଣୁ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପକାଇବା ଭଲ ନୁହେଁ, ଠିକ୍ ତ?

ଏହି ଅବସ୍ଥା କାହାକୁ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ? ଏହା କେତେ ସାଧାରଣ?

ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ଆଣ୍ଠୁର ହାଇପରଏକ୍ସଟେନସନ ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା ବିକଶିତ କରିପାରିବେ। ତଥାପି, ଏହା ସାଧାରଣତଃ ଖେଳାଳିମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଦେଖାଯାଏ।ଠିକ୍ କହୁଛନ୍ତି। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯଦି ତୁମେ ଫୁଟବଲ୍ ଖେଳୁଥିବା ସମୟରେ ଉଭୟ ପାଦରେ ଏକ ଟ୍ୟାକଲ୍ କର, କିମ୍ବା ବାସ୍କେଟବଲ୍ ଖେଳୁଥିବା ସମୟରେ ଭୁଲ ଭାବରେ ଡେଇଁ ପଡ଼ିଯାଅ... ତେବେ ଏହା ଏପରି ହୋଇପାରେ।

ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ଆଘାତ , ବିଶେଷକରି ଖେଳାଳିମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ, ତେଣୁ ଏହା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରହିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଅତ୍ୟଧିକ ଆଣ୍ଠୁ ବୃଦ୍ଧି ଶରୀରକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ?

ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ବ୍ୟତୀତ, ମଚିଯିବା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ସାଧାରଣ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ଏହା ବିଶେଷ ଭାବରେ ଗମ୍ଭୀର ହୋଇପାରେ ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁର ଅନ୍ୟ ଅଂଶ, ଯେପରିକି ଟେଣ୍ଡନ, ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ସ, କିମ୍ବା ମେନିସ୍କସ୍ (ଆଣ୍ଠୁରେ ଏକ କାର୍ଟିଲେଜ ଗଠନ), ମଧ୍ୟ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ । ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଦୁର୍ବଳ ଏବଂ ଅସ୍ଥିର ଅନୁଭବ କରିପାରେ, ଯେପରି ଏହା 'ବକଲିଙ୍ଗ' ହେଉଛି। ଆପଣ ସାଧାରଣତଃ ଯେପରି ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ଓଜନ ରଖିବାକୁ ଅସମର୍ଥ ହୋଇପାରନ୍ତି।

ଯେତେବେଳେ ତୁମର ଆଣ୍ଠୁ ଅତ୍ୟଧିକ ବଢ଼ାଯାଏ, ସେତେବେଳେ ତୁମେ "ବ୍ୟଥା ସହିତ ଖେଳ" କିମ୍ବା "ଏଠିକି ଚାଲିଯାଅ ଏବଂ ଦେଖ ଯେ ଏହା ଚାଲିଯିବ କି ନାହିଁ" ପରି କାମ କର ନାହିଁ। ଯଦି ତୁମେ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଅଣଦେଖା କର, ତେବେ ଏକ ଛୋଟ ଆଘାତ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତର ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁର ଭିତର ଅଂଶକୁ ଆହୁରି କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି ଏବଂ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ହଲାଇ ପାରୁନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ ।

ହାଇପରଏକ୍ସଟେଣ୍ଡେଡ୍ ଆଣ୍ଠୁର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଯେତେବେଳେ ଆଣ୍ଠୁ ଅତ୍ୟଧିକ ବଢ଼ାଯାଏ, ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖାଯାଏ ଯେପରିକି:

• ଗୁରୁତର ଯନ୍ତ୍ରଣା ।
• ଆଣ୍ଠୁ ଫୁଲା ।
• ଆଣ୍ଠୁକୁ ସାଧାରଣ ଭାବରେ ହଲାଇବାରେ ଅସୁବିଧା ।
• ଆଣ୍ଠୁ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅସ୍ଥିର କିମ୍ବା ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ କରିବା।
• କେତେବେଳେ କ୍ଷତ କିମ୍ବା ଚର୍ମର ବିବର୍ଣ୍ଣତା (ନୀଳ/ବାଇଗଣୀ) ଦେଖାଯାଇପାରେ।

ଯଦି ଆପଣ ଆଘାତ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଭିତରେ 'ପପ୍' ଶବ୍ଦ ଶୁଣନ୍ତି କିମ୍ବା ସମାନ କିଛି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି , ତେବେ ସମ୍ଭବତଃ ଆପଣଙ୍କର ମେନିସ୍କସ୍ ଫାଟିଯାଇଛି। ଛିଣ୍ଡା ମେନିସ୍କସ୍ ଗୁରୁତର ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଅସମ୍ଭବ କରିପାରେ।

ଏହାର କାରଣ କଣ?

ପ୍ରାୟତଃ, ଖେଳ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସମୟରେ ଆଣ୍ଠୁ ଅତ୍ୟଧିକ ବଢ଼ାଯାଏ। ଏହାକୁ କ୍ରିକେଟରେ ଦୌଡ଼ିବା ସମୟରେ ହଠାତ୍ ଖସିପଡ଼ିବା ଏବଂ ପଡ଼ିଯିବା, ନେଟବଲ୍‌ରେ ଭୁଲ ଭାବରେ ଡେଇଁ ପଡ଼ିବା ଏବଂ ଲ୍ୟାଣ୍ଡିଂ କରିବା, କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚତାରୁ ପଡ଼ିଯିବା ଭାବରେ ଭାବନ୍ତୁ। ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆଣ୍ଠୁକୁ ପଛକୁ ଠେଲି ଦେଉଥିବା ଯେକୌଣସି ଶକ୍ତି ଆଣ୍ଠୁକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ବଢ଼ାଏ। ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ଫୁଟବଲ୍ ଖେଳାଳିଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ଟାକ୍ କରାଯାଏ, କିମ୍ବା ଜଣେ ବାସ୍କେଟବଲ୍ ଖେଳାଳି ଭୁଲ ଭାବରେ ଡେଇଁ ପଡ଼ିଯାଏ ଏବଂ ଲ୍ୟାଣ୍ଡିଂ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ କ'ଣ ହୁଏ।

ଆପଣ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ କିପରି ଚିହ୍ନିବେ?

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା ଏବଂ ଇମେଜିଂ ପରୀକ୍ଷା ମାଧ୍ୟମରେ ଆଣ୍ଠୁ ହାଇପରଏକ୍ସଟେନସନ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ। ସେ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ, ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ବ୍ୟବହାର କରିବାର କ୍ଷମତା କେତେ ସୀମିତ ତାହା ଦେଖିବେ।

ଆପଣଙ୍କୁ ହୁଏତ ଏହି ଇମେଜିଂ ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଅତି କମରେ ଗୋଟିଏ କରିବାକୁ ପଡିବ:

• ଏକ୍ସ-ରେ ପରୀକ୍ଷା (`ଏକ୍ସ-ରେ`)
• ମ୍ୟାଗ୍ନେଟିକ୍ ରେସୋନାନ୍ସ ଇମେଜିଂ (MRI)
• ସିଟି ସ୍କାନ (`ସିଟି - ଗଣିତ ଟୋମୋଗ୍ରାଫି ସ୍କାନ`)

ଏହି ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ଆଖପାଖରେ ହୋଇଥିବା କ୍ଷତି ଦେଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ, ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଫାଟିଯିବା ଭଳି ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ଆଘାତ ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ମଧ୍ୟ ଦେଖାଇପାରିବ।

ଅତ୍ୟଧିକ ବଢ଼ାଯାଇଥିବା ଆଣ୍ଠୁକୁ କିପରି ଚିକିତ୍ସା କରିବେ?

ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁର ଚିକିତ୍ସା ଆଘାତର ଗମ୍ଭୀରତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କେବଳ ସାମାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ଅଛି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁର ଭିତର ଭାଗରେ କୌଣସି ବଡ଼ କ୍ଷତି ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣ 'RICE' ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରି ଘରେ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କରିପାରିବେ:

• R - ବିଶ୍ରାମ: ଆଘାତ ସୃଷ୍ଟି କରିଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଆଘାତ ସୁସ୍ଥ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ଅଧିକ ଓଜନ ଲଗାନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ମୁଁ - ବରଫ: ଦିନକୁ ଚାରିଥର ପ୍ରାୟ 15 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଆଣ୍ଠୁରେ ଏକ ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ ଲଗାନ୍ତୁ।
• C - ସଙ୍କୋଚନ: ଫୁଲା କମ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଏକ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡେଜରେ ଗୁଡ଼ାଇ ପାରିବେ।
• E - ଉଚ୍ଚତା: ଯଥାସମ୍ଭବ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ପାଦକୁ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ସ୍ତରଠାରୁ ଉପରେ ରଖନ୍ତୁ।

କାଉଣ୍ଟରରୁ ମିଳୁଥିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧ ଯେପରିକି ଆସ୍ପିରିନ୍ କିମ୍ବା ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍, ଯାହାକୁ NSAIDs (ନନ୍-ଷ୍ଟେରଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି-ଇନଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ଡ୍ରଗ୍ସ) କୁହାଯାଏ, ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକୁ 10 ଦିନରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।

ଭବିଷ୍ୟତରେ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଚାରିପାଖର ମାଂସପେଶୀକୁ ସୁଦୃଢ଼ ​​କରିବା ଏବଂ ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।

ଆଣ୍ଠୁ ହାଇପରଏକ୍ସଟେନସନ ପାଇଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ କି?

ଆଣ୍ଠୁ ମଚିଯିବା ପାଇଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହେବା ବହୁତ କ୍ୱଚିତ୍ । ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ମଚିଯିବାର କାରଣ ହୋଇଥିବା ଦୁର୍ଘଟଣାରେ ଆପଣଙ୍କ ACL କିମ୍ବା PCL ପରି ଲିଗାମେଣ୍ଟ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ କିମ୍ବା ଛିଣ୍ଡିଯାଇଥାଏ, ତେବେ ଲୁହ ମରାମତି କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।

ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଆଣ୍ଠୁ ମରାମତି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଏକ ବାହ୍ୟ ରୋଗୀ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଭାବରେ କରାଯାଏ । ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣ ସେହି ଦିନ ଘରକୁ ଯାଇପାରିବେ। ଆପଣଙ୍କ ସର୍ଜନ ପ୍ରାୟତଃ ଏକ ନ୍ୟୁନଲି ଇନଭେସିଭ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟା କରିବେ ଯାହାକୁ ଆଣ୍ଠୁ ଆର୍ଥ୍ରୋସ୍କୋପି କୁହାଯାଏ, ଯାହା ଆଣ୍ଠୁ ଭିତରେ କାର୍ଟିଲେଜକୁ ମରାମତି କରେ।

ଏହି ଅବସ୍ଥାରୁ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ କେତେ ସମୟ ଲାଗେ?

ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ କେତେ ମଚାଇଛି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଆଘାତ ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଉପରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ସମୟ ଲାଗିବ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ମଚାଇଥିବା ଆଣ୍ଠୁ କୌଣସି ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ କ୍ଷତି କରୁନାହିଁ ଏବଂ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣ କିଛି ସପ୍ତାହରୁ ଗୋଟିଏ ମାସ ମଧ୍ୟରେ ସୁସ୍ଥ ହୋଇଯିବେ।

ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ କୌଣସି ଗୁରୁତର ଆଘାତ ଯୋଗୁଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର କରିବାକୁ ପଡ଼େ, ତେବେ ସମସ୍ତ ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପୁନରାରମ୍ଭ କରିବାକୁ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ମାସ ଲାଗିପାରେ ।

ଆପଣଙ୍କ ସୁସ୍ଥତା ସମୟ ବିଷୟରେ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସୂଚନା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ସର୍ଜନଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ ।

ଅତ୍ୟଧିକ ଆଣ୍ଠୁ ବୃଦ୍ଧିକୁ କିପରି ରୋକାଯିବ?

ଖେଳ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା ସମୟରେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ:

• ସଠିକ୍ ସୁରକ୍ଷା ଉପକରଣ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସମୟରେ କିମ୍ବା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ତେବେ "ବ୍ୟଥା ସହିତ ଖେଳନ୍ତୁ ନାହିଁ"।
• କଠିନ ପରିଶ୍ରମ ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ସମୟ ଦିଅନ୍ତୁ।
• ଖେଳ ଖେଳିବା କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ , ଉଷ୍ମ ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ମାଂସପେଶୀକୁ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ।
• ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପରେ , ଥଣ୍ଡା ହୁଅ ଏବଂ ପୁଣି ଥରେ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କର।

ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା କମାଇବା ପାଇଁ ଏହି ସାଧାରଣ ସୁରକ୍ଷା ଟିପ୍ସଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ:

• ଆପଣଙ୍କ ଘର ଏବଂ କର୍ମକ୍ଷେତ୍ରକୁ ଅନାବଶ୍ୟକ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକରୁ ମୁକ୍ତ ରଖନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କାହାକୁ ଖସି ପଡ଼ିପାରେ।
• ଆପଣଙ୍କ ଘରେ ଉଚ୍ଚ ସ୍ଥାନରେ ଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପାଖରେ ପହଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ସର୍ବଦା ଉପଯୁକ୍ତ ଉପକରଣ କିମ୍ବା ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। କେବେବି ଚେୟାର, ଟେବୁଲ କିମ୍ବା କାଉଣ୍ଟର ଉପରେ ଚଢ଼ନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଚାଲିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି କିମ୍ବା ପଡ଼ିଯିବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଅଛି, ତେବେ ଆଶାବାଡ଼ି, ବାଡ଼ି କିମ୍ବା ୱାକର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରସାରିତ ହୁଏ ତେବେ ଆପଣ କ'ଣ ଆଶା କରିପାରିବେ? / ଭବିଷ୍ୟତ କ'ଣ?

ଆଣ୍ଠୁ ମଚିଯିବା ପରେ ଆପଣ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହେବାର ଆଶା କରିପାରିବେ । ଏହା ଏକ ଅସ୍ଥାୟୀ ଆଘାତ ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କିମ୍ବା ଆପଣ ଉପଭୋଗ କରୁଥିବା ଖେଳ ଖେଳିବାର କ୍ଷମତା ଉପରେ କୌଣସି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।

ତଥାପି, ଯଦି ଆଘାତ ଏତେ ଗମ୍ଭୀର ଯେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ତେବେ ଅତି କମରେ କିଛି ମାସ ପାଇଁ ଆଘାତ ସୃଷ୍ଟି କରିଥିବା ଖେଳ କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ଆଶା କରନ୍ତୁ।

ଏହି ଅବସ୍ଥା ପରେ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ଭଲ ଫଳାଫଳ ମିଳିଥାଏ। ଅଧିକାଂଶ ଆଘାତ ପାଇଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ ନାହିଁ , ଏବଂ ଆପଣ କିଛି ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ସମସ୍ତ ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପୁନରାରମ୍ଭ କରିପାରିବେ।

ଏହି ଅବସ୍ଥା ଯୋଗୁଁ ମୁଁ କ’ଣ କାମ / ସ୍କୁଲକୁ ଯାଇପାରିବି ନାହିଁ?

ଯଦି ଆପଣ ବସିଥିବା ସମୟରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଆହତ ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ଅତିରିକ୍ତ ଚାପ ନ ପକାଇ ଆପଣଙ୍କର କାମ କିମ୍ବା ସ୍କୁଲ କାମ କରିପାରିବେ , ତେବେ ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କୁ କାମ କିମ୍ବା ସ୍କୁଲ ଯିବା ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ।

ତଥାପି, ସୁସ୍ଥ ହେବା ସମୟରେ କୌଣସି ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପୁଣି ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ସର୍ଜନ କିମ୍ବା ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ ।

ଆପଣ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ କିଛି ଦିନ ପରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଫୁଲା ଆହୁରି ବଢିଯାଉଛି , କିମ୍ବା ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ସାଧାରଣ ଭାବରେ ହଲାଇ ପାରୁନାହାଁନ୍ତି , ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ଆପଣ କେତେବେଳେ ଜରୁରୀକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା ୟୁନିଟ୍ (ETU) କୁ ଯିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗକୁ ଯାଆନ୍ତୁ :

• ବହୁତ ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା।
• ଫୁଲା ବଢ଼ିବାରେ ଲାଗିଛି।
• ଚର୍ମର ରଙ୍ଗ ବଦଳିବା (ନୀଳ/ବାଇଗଣୀ)।
• ତୁମେ ତୁମର ଆଣ୍ଠୁକୁ ଆଦୌ ହଲାଇ ପାରିବ ନାହିଁ।

ମୁଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କଣ ପଚାରିବା ଉଚିତ?

• ମୋତେ କ’ଣ କୌଣସି ଇମେଜିଂ ପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ ପଡିବ?
• ମୋର କ’ଣ ACL କିମ୍ବା PCL ଛିଣ୍ଡି ଅଛି?
• ମୁଁ କେତେ ସମୟ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ଉଚିତ ଏବଂ ଖେଳ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ?
• ମୋତେ କ’ଣ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର କରିବାକୁ ପଡିବ?
• ମୁଁ କେତେ ଦିନ ପାଇଁ (କାର୍ଯ୍ୟସ୍ଥଳ/ସ୍କୁଲ) ଯାଇପାରିବି ନାହିଁ?
• ଏହା କ’ଣ ଏକ ଗମ୍ଭୀର ବ୍ୟାଧି?
• ମୁଁ କ’ଣ ଏହି ସିଜିନରେ ଖେଳିପାରିବି ନାହିଁ?

ଆଣ୍ଠୁ ମଚାଇବା ସମୟରେ ଏହି ସବୁ ପ୍ରଶ୍ନ ମନକୁ ଆସେ। ସୌଭାଗ୍ୟବଶତଃ, ଅଧିକାଂଶ ଆଣ୍ଠୁ ମଚାଇବା ପାଇଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ , ଏବଂ ଆପଣ ଘରେ ଓଭର-ଦି-କାଉଣ୍ଟର ଔଷଧ ସହିତ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ସମୟ ଦେଇ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କରିପାରିବେ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଫାଟିଯିବା ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ଆଘାତ ଅଛି, ତଥାପି ଆପଣ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣ ଯେଉଁ ଖେଳ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି ତାହାକୁ ଫେରିପାରିବେ ।

ତେବେ, ମନେ ରଖିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଠିକ୍ ଅଛି, ଆମେ ଯାହା ଆଲୋଚନା କଲୁ ସେଥିରୁ କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିନ୍ଦୁକୁ ସଂକ୍ଷେପ କରିବି।

• ହାଇପରଏକ୍ସଟେଣ୍ଡେଡ୍ ଆଣ୍ଠୁ ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଆଣ୍ଠୁ ଏହାର ସାଧାରଣ ପରିସରଠାରୁ ପଛକୁ ବଙ୍କା ହୁଏ । ଏହା ଖେଳ ସମୟରେ ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି ପଡ଼ିବା ଯୋଗୁଁ।
• ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଆଣ୍ଠୁର ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲା ଏବଂ ଅସ୍ଥିରତା । ଯଦି ଆପଣ ଆଣ୍ଠୁ ଭିତରୁ 'ପପ୍' ଶବ୍ଦ ଶୁଣନ୍ତି, ତେବେ ସମ୍ଭବ ଯେ ଏକ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ ଛିଣ୍ଡିଯାଇଛି।
• ଘରୋଇ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି `RICE` (ବିଶ୍ରାମ, ବରଫ, ସଙ୍କୋଚନ, ଉଚ୍ଚତା) ପ୍ରାୟତଃ ଯଥେଷ୍ଟ। ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ।
• ଗୁରୁତର ଆଘାତ, ବିଶେଷକରି ଗଭୀର ଲୁହ ପାଇଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର (ନି ଆର୍ଥ୍ରୋସ୍କୋପି) ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ , କିନ୍ତୁ ଏହା ଅସାଧାରଣ।
• 'ବ୍ୟଥାକୁ ଭିତରେ ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ।' ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆହୁରି ଖରାପ ହୁଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗକୁ ଯାଆନ୍ତୁ।
• ପ୍ରତିରୋଧ ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ। ଗରମ ହେବା, ଥଣ୍ଡା ହେବା, ସୁରକ୍ଷା ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କଥା ଶୁଣିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
• ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଆପଣ ଏଥିରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବେ । ତେଣୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା, ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ଯତ୍ନ ସହିତ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ସାଧାରଣ ଜୀବନକୁ ଫେରିପାରିବେ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ମୂଲ୍ୟବାନ। ତେଣୁ, ଏହାର ଯତ୍ନ ନେବା ଆପଣଙ୍କ ଦାୟିତ୍ୱ। ଯଦି କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବାକୁ କେବେବି ସଂକୋଚ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

` ଆଣ୍ଠୁ, ଆଣ୍ଠୁ ବାଙ୍କିବା, ଆଣ୍ଠୁ ରୋଗ, କ୍ରୀଡା ଆଘାତ, ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଆଣ୍ଠୁ ଫୁଲା, (ଅତ୍ୟଧିକ ବିସ୍ତାରିତ ଆଣ୍ଠୁ)