ଯଦି ଆପଣ ଗର୍ଭଧାରଣର ପ୍ରଥମ ସପ୍ତାହରେ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ହୁଏତ ' ମର୍ଣ୍ଣିଂ ସିକ୍ନେସ୍' ଭାବରେ ଜଣାଶୁଣା ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିଥିବେ। ପ୍ରକୃତରେ, ଅଧାରୁ ଅଧିକ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳା ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହାର ନାମ, ମର୍ଣ୍ଣିଂ ସିକ୍ନେସ୍ ସତ୍ତ୍ୱେ, ଏହି ବାନ୍ତି ଏବଂ ବାନ୍ତି ଦିନର ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ହୋଇପାରେ। ଅନେକ ଲୋକ ଏହି ସମୟରେ ଏତେ ବାନ୍ତି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରିୟ ଖାଦ୍ୟକୁ ମଧ୍ୟ ଦେଖି ପାରନ୍ତି ନାହିଁ। ତେଣୁ ପ୍ରଥମେ ନିଜକୁ ଆଶ୍ୱସ୍ତ କରିବା ଯେ ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ।
ଏହି ବାନ୍ତି କାହିଁକି ହେଉଛି? ଏହାର କାରଣ କଣ?
ଯଦିଓ ଏହାର ସଠିକ୍ କାରଣ ଜଣା ନାହିଁ, ଡାକ୍ତରମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହା ମୁଖ୍ୟତଃ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ହର୍ମୋନ ସ୍ତରର ହଠାତ୍ ବୃଦ୍ଧି ହେତୁ ହୋଇଥାଏ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଭିତରେ ଘଟୁଥିବା ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ପ୍ରତି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ପ୍ରତିକ୍ରିୟା।
ଏପରି କିଛି ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହା ସାଧାରଣତଃ ଏହି ବାନ୍ତିକୁ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ କରିଥାଏ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।
| ବାନ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରୁଥିବା ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକ | ବର୍ଣ୍ଣନା |
|---|---|
| କିଛି ଗନ୍ଧ | ରୋଷେଇର ବାସ୍ନା (ଯଥା ଡାଲି, ମାଂସ) ଏବଂ ତୀବ୍ର ବାସ୍ନା ହଠାତ୍ ବାନ୍ତି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। |
| କିଛି ଖାଦ୍ୟ | ବିଶେଷକରି ମସଲାଯୁକ୍ତ ଏବଂ ତେଲଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇଲେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଆହୁରି ବଢ଼ିପାରେ। |
| ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ | ଏହି ବାନ୍ତି ଗରମ ପାଗ, ଅତ୍ୟଧିକ ଲାଳ ନିର୍ଗତ ହେବା ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ବିନା କାରଣରେ ହୋଇପାରେ। |
ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହି ବାନ୍ତି ଏବଂ ବାନ୍ତି ଗର୍ଭାବସ୍ଥାର ପ୍ରାୟ ଅଧା ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଦୂର ହୋଇଯାଏ, ଯାହା ପ୍ରାୟ 4-5 ମାସ ହୋଇଥାଏ। ତଥାପି, କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ଟିକେ ଅଧିକ ଗୁରୁତର ହୋଇପାରେ। ଆମେ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ "( ହାଇପରମେସିସ୍ ଗ୍ରାଭିଡାରମ୍ )" ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହା ସାଧାରଣ ସକାଳ ଅସୁସ୍ଥତା ପରି ନୁହେଁ। ଏଥିରେ, ଶରୀର ଡିହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ହୋଇଯାଏ, ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଏ ଏବଂ ଡାକ୍ତରଖାନାରେ ଭର୍ତ୍ତି ହେବାକୁ ମଧ୍ୟ ପଡ଼େ। ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଗମ୍ଭୀର, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
ଏହି ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ କ'ଣ କରାଯାଇପାରିବ?
ଏହି ବାନ୍ତି ଏବଂ ବାନ୍ତିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଆମେ ଘରେ ଅନେକ ସରଳ କାମ କରିପାରିବା। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।
୧. ପ୍ରଚୁର ପାଣି ଏବଂ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପିଅନ୍ତୁ (ଜଳାଇଡ୍ରେସନ୍)
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବାନ୍ତି କରନ୍ତି, ଆପଣ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ହରାଇ ଦିଅନ୍ତି, ଯାହା ନିର୍ଜଳତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଯଥାସମ୍ଭବ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପିଇବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କେତେକ ସମୟରେ, ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା, ଏପରିକି ଖାଦ୍ୟର ଗନ୍ଧ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ବାନ୍ତି କରାଇପାରେ, ତେଣୁ ଆପଣ ପ୍ରଥମେ କେବଳ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପିଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ।
ଜଣେ ଗର୍ଭବତୀ ମା’ ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 8 ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ। ଟିକେ ଚିନି ମିଶାଇ ପିଇବା ପେଟ ପାଇଁ ସହଜ ହୋଇପାରେ। ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ:
- ଚୂନ ଦେଇ ତିଆରି ଏକ ପାନୀୟ
- ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ ପରି ଏକ ତରଳ ପଦାର୍ଥ
- ଅଦା ଆଲ କିମ୍ବା ସୋଡ଼ା ପାଣି
- ଆପଣ ଆଇସ୍ ପ୍ୟାକ୍, ଜେଲି, କିମ୍ବା ଫ୍ରୋଜେନ୍ ହୋଇଥିବା ଫଳ ରସ ମଧ୍ୟ ଖାଇପାରିବେ।
ତଥାପି, ଏହି ସମୟରେ କମଳା ଏବଂ ଅଙ୍ଗୁର ପରି ଅତ୍ୟଧିକ ଏସିଡିକ୍ ପାନୀୟରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, କାରଣ ସେଗୁଡ଼ିକ ପେଟରେ ଆହୁରି ଅସୁବିଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
୨. ଅଦା ଏକ ସବୁଠାରୁ ଭଲ ବନ୍ଧୁ।
ଅଦା ବାନ୍ତି ପାଇଁ ଏକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପ୍ରାକୃତିକ ଉପଚାର। ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଅଦା ସିରପ କିମ୍ବା ଅଦା ପାଉଡର ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ବାନ୍ତି ଏବଂ ବାନ୍ତି ବହୁତ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।
ଆପଣ ଏହି ଉପାୟରେ ଅଦା ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ:
- ଅଦା ଖଣ୍ଡ (ଅଦା ଚା) ଦେଇ ତିଆରି ଚା
- ଅଦା ବିସ୍କୁଟର ପ୍ରକାରଭେଦ
- ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଟିକେ ଅଦା ମିଶାନ୍ତୁ।
- ଦୁଇ ଖଣ୍ଡ ସ୍ଫଟିକଯୁକ୍ତ ଅଦା ଖାଆନ୍ତୁ।
ଯଦିଓ ଅଦା କିଛି ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଛାତି ପୋଡ଼ାଜଳା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଏହା ସାଧାରଣତଃ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ନିରାପଦ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପ୍ରତିକାର।
୩. ମୃଦୁ ଖାଦ୍ୟ
ମସଲାଯୁକ୍ତ ଏବଂ ତେଲଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ପେଟକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଏହି ସମୟରେ ଅଣ-ମସଲାଯୁକ୍ତ, କମ୍ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଏବଂ ସହଜରେ ହଜମ ହେଉଥିବା ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା।
ଅନେକ ଲୋକ "BRAT ଡାଏଟ୍" ଭାବରେ ଜଣାଶୁଣା ଏକ ଖାଦ୍ୟ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତି। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି:
- କଦଳୀ
- ଚାଉଳ
- ଆପଲ୍ସସ୍ (ଶ୍ରୀଲଙ୍କାରେ ଏହା ବିରଳ, ଆପଣ ଏହା ବଦଳରେ ସିଝା ସେଓ ଭଳି କିଛି ଖାଇପାରିବେ)
- ଟୋଷ୍ଟ (ଟୋଷ୍ଟ ହୋଇଥିବା ରୁଟି)
ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ଏହି ଚାରୋଟି ଖାଦ୍ୟରେ ସୀମିତ ରହିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ। ଆପଣ ସିଝା ଆଳୁ, ଲୁଣିଆ କ୍ରାକର ଏବଂ ମସଲାହୀନ ସୁପ୍ ଭଳି ଜିନିଷ ଖାଇପାରିବେ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ସବୁବେଳେ କେବଳ ଏହି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଭଲ ନୁହେଁ। କାରଣ ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ଆବଶ୍ୟକ ସମସ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ ଯୋଗାଇ ନଥାଏ। ବାନ୍ତି ଟିକେ କମିଗଲେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ସ୍ଥିର ହୋଇଗଲେ, ଧୀରେ ଧୀରେ ପନିପରିବା ଏବଂ ଫଳ ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ।
୪. ଭିଟାମିନ୍ ବି୬ ଏବଂ ଔଷଧ
ଭିଟାମିନ୍ ବି୬ (ପାଇରିଡୋକ୍ସିନ୍) ବାନ୍ତି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ବୋଲି ଜଣାପଡିଛି। କେତେକ ସମୟରେ ଡାକ୍ତରମାନେ ଆଣ୍ଟିହିଷ୍ଟାମିନ୍ ଡୋକ୍ସିଲାମାଇନ୍ ସହିତ ଭିଟାମିନ୍ ବି୬ ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି। ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏହି ମିଶ୍ରଣ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ବାନ୍ତି ଏବଂ ବାନ୍ତିକୁ ପ୍ରାୟ 70% ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।
ଯଦିଓ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଅନେକ ଆଣ୍ଟିଏମେଟିକ୍ ଔଷଧ ନିରାପଦ, କିଛି ଔଷଧର ସୁରକ୍ଷା ବିଷୟରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସୂଚନା ନାହିଁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଅଣ୍ଡାନ୍ସେଟ୍ରନ୍ ଔଷଧ ବାନ୍ତି ଚିକିତ୍ସାରେ ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ, କିନ୍ତୁ ଏହା ପ୍ରଥମ ତ୍ରୈମାସିକ ସମୟରେ ଭ୍ରୁଣ ପାଇଁ କିଛି ବିପଦ ସୃଷ୍ଟି କରେ ଏବଂ ହୃଦରୋଗ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ବୋଲି ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ।
ତେଣୁ ଏହା ମନେରଖନ୍ତୁ: କେବେବି ନିଜେ କୌଣସି ଔଷଧ ଦୋକାନରୁ ବାନ୍ତି ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ ଏବଂ କେବଳ ସେ ସୁପାରିଶ କରିଥିବା ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ!
ସକାଳ ଅସୁସ୍ଥତାକୁ ଘରୋଇ ଉପଚାର ସାହାଯ୍ୟରେ ପରିଚାଳନା କରାଯାଇପାରିବ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସି ଏକ ଅଛି, ତେବେ ଏହା ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଏପରି ହୁଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯିବାକୁ ସଂକୋଚ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
| ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ କେବେ ନେବେ | |
|---|---|
| ଗୁରୁତର ବାନ୍ତି ଏବଂ ବାନ୍ତି | ଯଦି ଆପଣ ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର ବିନା ବନ୍ଦରେ ବାନ୍ତି କରନ୍ତି। |
| ଯଦି ତୁମେ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ତଳେ ରଖିପାରିବ ନାହିଁ | ଯଦି ଟିକିଏ ପାଣି ପିଇବା ପରେ ମଧ୍ୟ ବାନ୍ତି ହୁଏ। |
| ପରିସ୍ରା କମିଯିବା | ଯଦି ପରିସ୍ରାର ପରିମାଣ ବହୁତ କମ୍ ଥାଏ କିମ୍ବା ପରିସ୍ରା ଗାଢ଼ ହଳଦିଆ/ବାଦାମୀ ରଙ୍ଗର ହୋଇଥାଏ (ଏହା ନିର୍ଜଳନର ଲକ୍ଷଣ)। |
| ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଏବଂ ଅଚେତ ହୋଇଯିବା | ଯଦି ଆପଣ ଠିଆ ହେବା ସମୟରେ ମୁଣ୍ଡ ଘୁରାଉଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି। |
| ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ | ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଲାଗୁଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ସ୍ପନ୍ଦିତ ହେଉଛି। |
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ସକାଳ ଅସୁସ୍ଥତା ବହୁତ ସାଧାରଣ। ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ନିର୍ଜଳନ ରୋକିବା ପାଇଁ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପିଅନ୍ତୁ।
- ଅଦା ଏବଂ ମସଲା ନଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଭଳି ସରଳ ଘରୋଇ ଉପଚାର ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
- ଯଦି ବାନ୍ତି ଏବଂ ବାନ୍ତି ପ୍ରବଳ ହୁଏ, ତେବେ ଏହା "ହାଇପେରେମେସିସ୍ ଗ୍ରାଭିଡାରମ୍" ନାମକ ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ।
- ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା କେବେବି ବାନ୍ତି କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ରୋଗ ପାଇଁ ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ କୌଣସି ସନ୍ଦେହ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |