ଆପଣ ମଧ୍ୟ କ’ଣ ଇଙ୍ଗିନାଲ୍ ହାର୍ନିଆକୁ ଭୟ କରୁଛନ୍ତି? (ଇଙ୍ଗିନାଲ୍ ହାର୍ନିଆ) ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ ସବୁକିଛି ଜାଣିବା!

ଆପଣ କେବେ କାଶିବା, କିଛି ଉଠାଇବା କିମ୍ବା ବସିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଜଙ୍ଘ ଅଞ୍ଚଳରେ ଏକ ଛୋଟ ଗଣ୍ଠି ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି କି? ହୁଏତ ଏହା ଟିକେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦେଉଛି, କିମ୍ବା ଏହା କେବଳ ଭାରୀ ଅନୁଭବ କରୁଛି। ଅନେକ ଲୋକ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତି ଏବଂ ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଆମେ 'ହର୍ନିଆ' ବୋଲି କହିଥାଉ, ବିଶେଷକରି 'ଇଙ୍ଗୁଇନାଲ ହାର୍ନିଆ'। ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା। ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା, ଯେପରି ଆପଣ ବୁଝିପାରିବେ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଇନଗୁଇନାଲ ହାର୍ନିଆ କ'ଣ?

ଆମ ପେଟ ଭିତରେ ଥିବା ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଅନ୍ତନଳୀ, ପେଟରେ ଥିବା ଚର୍ବି ପ୍ୟାଡ୍) ବିଷୟରେ ଏକ ବେଲୁନରେ ଥିବା ପବନ ପରି ଭାବନ୍ତୁ। ଏହି ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ ଆମ ପେଟ କାନ୍ଥର ମାଂସପେଶୀ ଦ୍ୱାରା ଦୃଢ଼ ଭାବରେ ଧରି ରହିଥାଏ। ଠିକ୍ ଏକ ବେଲୁନରେ ଥିବା ରବର ପରି। ଏବେ, ଯଦି ଏହି ମାଂସପେଶୀ କାନ୍ଥ କୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ, କିମ୍ବା ଏକ ଛୋଟ ଗାତ ହୁଏ, ତେବେ ପେଟ ଭିତରେ ଏକ ଟିସୁ ଖଣ୍ଡ ସେଠାରୁ ବାହାରକୁ ବାହାରି ଆସିପାରେ। ଏହାକୁ ଆମେ ହାର୍ନିଆ ବୋଲି କହିଥାଉ।

ଇନଗୁଇନାଲ ହାର୍ନିଆ ଇନଗୁଇନାଲ କେନାଲରେ କିମ୍ବା ଏହାର ଆଖପାଖରେ ହୁଏ, ଯେଉଁଠାରେ ପେଟ ଏବଂ ଗୋଡ ମିଶିଥାଏ। ଏହା ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ପ୍ରକାରର ହାର୍ନିଆ।

ହାର୍ନିଆର କିଛି ପ୍ରକାର ଅଛି କି? ପ୍ରତ୍ୟକ୍ଷ ଏବଂ ପରୋକ୍ଷ କ’ଣ?

ହଁ, ଇନ୍ଗୁଇନାଲ୍ ହାର୍ନିଆକୁ ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇପାରିବ। ଏହି ଦୁଇଟି କିପରି ହୁଏ ସେଥିରେ ସାମାନ୍ୟ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି।

ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ଦ୍ୱାରା କିଏ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ?

ଏହା ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ନୁହେଁ, କାରଣ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ମହିଳାଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଏହି ପ୍ରକାରର ହାର୍ନିଆ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ପ୍ରାୟ 10 ଗୁଣ ଅଧିକ ଥାଏ। ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ଆମର ଶରୀର କିପରି ଡିଜାଇନ୍ ହୋଇଛି। ଭ୍ରୁଣ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ପୁରୁଷଙ୍କ ଅଣ୍ଡକୋଷ ଗର୍ଭ ଭିତରେ ବିକଶିତ ହୁଏ। ତା'ପରେ ସେମାନେ ଇନ୍ଗୁଇନାଲ୍ କେନାଲ ଦେଇ ଅଣ୍ଡକୋଷକୁ ଯାତ୍ରା କରନ୍ତି। ତେଣୁ, ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ, ଏହି ରାସ୍ତାରେ ଏକ ଛୋଟ ଦୁର୍ବଳ ସ୍ଥାନ ରହିଯାଏ। ସମୟ ସହିତ, ଏହି ଦୁର୍ବଳ ସ୍ଥାନ ହାର୍ନିଆରେ ପରିଣତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ।

ଏହା ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ କମ୍ ଦେଖାଯାଏ। କାରଣ ସେମାନଙ୍କର ପେଲଭିକ୍ କେନାଲ ସଙ୍କୁଚିତ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ଗର୍ଭାଶୟକୁ ସମର୍ଥନ କରୁଥିବା ଏକ ଦୃଢ଼ ଲିଗାମେଣ୍ଟ (ଗୋଲାକାର ଲିଗାମେଣ୍ଟ) ଏହା ଦେଇ ଗତି କରେ। ତେଣୁ, ସେହି ଅଞ୍ଚଳ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୋଇଥାଏ।

ସାମଗ୍ରିକ ଭାବରେ, ବିଶ୍ୱରେ ପ୍ରତି 100 ହାର୍ନିଆ ମଧ୍ୟରୁ 75 ଟି ହେଉଛି ଗଣ୍ଠି ହାର୍ନିଆ। ଚାରି ଜଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ପୁରୁଷ (25%) ତାଙ୍କ ଜୀବନକାଳ ମଧ୍ୟରେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ବିକଶିତ କରିବେ। ମହିଳାଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ, ଏହି ହାର ଟିକିଏ କମ୍, ପ୍ରାୟ 100 ଜଣରେ 2 ଜଣ (2%)। ଏହା ପିଲାମାନଙ୍କଠାରେ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଇପାରେ, ବିଶେଷକରି ଅପରିପକ୍ୱ ଶିଶୁମାନଙ୍କଠାରେ।

ଇନଗୁଇନାଲ ହାର୍ନିଆ ବିପଦଜନକ ହୋଇପାରେ କି?

ପ୍ରଥମତଃ, ସମସ୍ତ ହାର୍ନିଆ ତୁରନ୍ତ ବିପଦଜନକ ନୁହେଁ। ତଥାପି, ଏହାର ସମସ୍ୟା ହେଉଛି ଯେ ହାର୍ନିଆ ସମୟ ସହିତ ଆହୁରି ଖରାପ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ। ମାଂସପେଶୀ କାନ୍ଥର ଦୁର୍ବଳ ସ୍ଥାନଟି ବଡ଼ ହେବା ସହିତ, ଅଧିକ ଟିସୁ ବାହାରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରେ।

ମୁଖ୍ୟ ବିପଦ ହେଉଛି ଯେ ବାହାରକୁ ଆସିଥିବା ଟିସୁର ଅଂଶ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏକ ଅନ୍ତନଳୀ) ଫସିଯାଇପାରେ (କାରାଦଣ୍ଡ) ଏବଂ ପୁଣି ଭିତରକୁ ଯାଇପାରିବ ନାହିଁ। ଯେତେବେଳେ ଏହା ଘଟେ, ସେହି ଅଂଶଟି ଟାଣ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ସେଥିରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ବନ୍ଦ ହୋଇପାରେ। ଆମେ ଏହାକୁ ଷ୍ଟ୍ରାଙ୍ଗୁଲେସନ୍ ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ, ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତି। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ହାର୍ନିଆରୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଅସ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ପ୍ରାୟତଃ ଅବସ୍ଥା ଖରାପ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଏହାକୁ ମରାମତି କରିବା ପାଇଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେବେ।

ଏହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ? ଆପଣ ଏହାକୁ କିପରି ଚିହ୍ନିବେ?

କେତେବେଳେ କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ନ ଥାଇପାରେ। କିମ୍ବା, ଲକ୍ଷଣ ଆସି ଚାଲିଯାଇପାରେ। ହାର୍ନିଆ ବାହାରକୁ ଆସିପାରେ ଏବଂ ତା'ପରେ ପୁଣି ଭିତରକୁ ଚାଲିଯାଇପାରେ। ଦେଖନ୍ତୁ ଆପଣ ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସି ଲକ୍ଷ୍ୟ କରୁଛନ୍ତି କି:

• ତୁମର ଜଙ୍ଘ ଅଞ୍ଚଳ କିମ୍ବା ପ୍ୟୁବିକ୍ ହାଡର ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଟ୍ୟୁମର ଭଳି ଏକ ଛୋଟ ଗଣ୍ଠି ।ଏହା ବାହାରକୁ ଆସେ କି? (ପୁରୁଷମାନଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏହା ଅଣ୍ଡକୋଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବ୍ୟାପିପାରେ)।
• ଆପଣ କ’ଣ ସେହି ସ୍ଥାନରେ ଭାରୀପଣ କିମ୍ବା ଚାପ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି?
• ଆପଣ କ’ଣ ଓଜନ ଉଠାଇବା, କାଶିବା, ନଇଁବା କିମ୍ବା ଶୌଚାଳୟ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି?
• ଆପଣ କେତେବେଳେ ପୋଡ଼ାଜଳା, ବିନ୍ଧା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଜଙ୍ଘରୁ ଗୋଡ଼ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟାପିପାରେ।
• ଛୋଟ ପିଲାମାନେ କାନ୍ଦିବା ସମୟରେ ସେମାନଙ୍କ ଜଙ୍ଘରେ ଏକ ଗଣ୍ଠି ପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ। ସେମାନେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଏହା ଚାଲିଯାଏ।

ହାର୍ନିଆର ମୁଖ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ହାର୍ନିଆ ଦୁଇଟି ଜିନିଷର ମିଶ୍ରଣ ଯୋଗୁଁ ହୁଏ: ପେଟ କାନ୍ଥରେ ଏକ ଦୁର୍ବଳ ସ୍ଥାନ ଏବଂ ଏହା ଉପରେ ଚାପ। ଏଥିରେ ଅନେକ କାରଣ ଯୋଗଦାନ କରିପାରେ:

• ଜନ୍ମଗତ ଦୁର୍ବଳତା: ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ପରି, ଏହା ବିଶେଷକରି ପୁଅମାନଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
• ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି କାଶିବା କିମ୍ବା ଛିଙ୍କିବା: ଆଜ୍ମା ଏବଂ ଧୂମପାନକାରୀଙ୍କ କାଶ ପରି ଜିନିଷ ପେଟ ଉପରେ ନିରନ୍ତର ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
• କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ହେତୁ ବାରମ୍ବାର ଶୌଚାଳୟ ଯିବାକୁ ଚାପ ପଡ଼ିବା: ଏହା ମଧ୍ୟ ପେଟ କାନ୍ଥ ଦୁର୍ବଳ ହେବାର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ।
• ଭାରୀ ଭାର ଉଠାଇବା କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମ: ବିଶେଷକରି ଭୁଲ ଭାବରେ ଓଜନ ଉଠାଇବା।
• ସ୍ଥୂଳକାୟତା (ପେଟର ଚର୍ବି ବୃଦ୍ଧି): ପେଟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ପେଟ କାନ୍ଥ ଉପରେ ନିରନ୍ତର ଚାପ ପକାଇଥାଏ।
• ଗର୍ଭାବସ୍ଥା: ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଏବଂ ପିଲା ଜନ୍ମ କରିବା ମଧ୍ୟ ପେଟ କାନ୍ଥକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ।
• ବୟସ ବୃଦ୍ଧି: ବୟସ ସହିତ ମାଂସପେଶୀ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ।
• ପୂର୍ବ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର: ପେଟ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର କରାଯାଇଥିବା ସ୍ଥାନ ଚାରିପାଖରେ ଏକ ଦୁର୍ବଳ ସ୍ଥାନ ବିକଶିତ ହୋଇପାରେ।

ଚିକିତ୍ସା ନ ହୋଇଥିବା ହାର୍ନିଆର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଜଟିଳତା କ’ଣ?

ଏହା ଏକ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ। ଯଦି ହାର୍ନିଆ କେବଳ ସେଠାରେ ଥାଏ ତେବେ ଏହା ବିପଦଜନକ ହୋଇପାରେ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ହାର୍ନିଆ ହୋଇଛି ବୋଲି ସନ୍ଦେହ ହୁଏ ତେବେ କଣ କରିବେ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ହାର୍ନିଆର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ପ୍ରଥମ ଏବଂ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା । ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ବିଳମ୍ବ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଜଙ୍ଘରେ ଏକ ଗଣ୍ଠି ହେବା ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ହାର୍ନିଆ ଅଛି। ଏହା ଫୁଲିଯାଇଥିବା ଲିମ୍ଫ ନୋଡ୍, ଲିପୋମା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ସଠିକ୍ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।

ଡାକ୍ତର ତୁମକୁ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ।

• ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ କାଶିବାକୁ କହିବେ ଏବଂ ହାର୍ନିଆ ବାହାରକୁ ଆସିବ କି ନାହିଁ ଦେଖିବା ପାଇଁ ଛାଣି ଦେବେ।
• ସେମାନେ ନିଜ ହାତରେ ହାର୍ନିଆକୁ ଚାପିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବେ ଏବଂ ଦେଖିବେ ଯେ ସେମାନେ ଏହାକୁ ପୁଣି ଭିତରକୁ ଠେଲି ପାରିବେ କି ନାହିଁ।
• କେତେକ ସମୟରେ, ସେମାନେ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ ସ୍କାନ୍ ଭଳି କିଛି ଅର୍ଡର କରିପାରନ୍ତି।

ହାର୍ନିଆର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?

ଅଧିକାଂଶ ଇନ୍ଗୁଇନାଲ ହାର୍ନିଆ ପାଇଁ ସର୍ଜରୀ ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ଏବଂ ସ୍ଥାୟୀ ଚିକିତ୍ସା। ସାଧାରଣତଃ ତୁରନ୍ତ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ହାର୍ନିଆ ପିଲା ଏବଂ ମହିଳାଙ୍କଠାରେ ହୋଇଥାଏ, କାରଣ ଜଟିଳତାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ।

ଯେଉଁ ପୁରୁଷଙ୍କର କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ନାହିଁ, ତାଙ୍କର ଅତି ଛୋଟ ହାର୍ନିଆ ଅଛି, ତାଙ୍କ ପାଇଁ ଡାକ୍ତର କେତେକ ସମୟରେ "ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଦେଖନ୍ତୁ" ପଦ୍ଧତି ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି। ତଥାପି, ଅଧିକାଂଶ ପୁରୁଷଙ୍କୁ ଶେଷରେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହେବ।

ଯଦିଓ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ବ୍ୟବହୃତ 'ହର୍ନିଆ ବେଲ୍ଟ' (ଟ୍ରସ୍) ହାର୍ନିଆକୁ ବାହାରକୁ ଆସିବାରୁ ସାମୟିକ ଭାବରେ ବନ୍ଦ କରିପାରେ, ଏହା ଏକ ସ୍ଥାୟୀ ସମାଧାନ ନୁହେଁ।

ଯଦିଓ ଏହାକୁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର କୁହାଯାଏ, ଆପଣ ଏହା କିପରି କରିବେ?

ହାର୍ନିଆ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ପେଟ ଭିତରେ ବାହାରକୁ ବାହାରିଥିବା ଟିସୁକୁ ଫେରାଇ ଆଣିବା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ କାନ୍ଥରେ ଥିବା ଦୁର୍ବଳ ସ୍ଥାନ କିମ୍ବା ଗାତକୁ ବନ୍ଦ କରିବା। କେତେକ ସମୟରେ ଏହି ଦୁର୍ବଳ ସ୍ଥାନକୁ ସୁଦୃଢ଼ ​​କରିବା ପାଇଁ ଏକ କୃତ୍ରିମ ଜାଲ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ। ଏହାକୁ ହର୍ନିଆପ୍ଲାଷ୍ଟି କୁହାଯାଏ।

ଏହି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରଗୁଡ଼ିକ ବର୍ତ୍ତମାନ ବହୁତ ଉନ୍ନତ। ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ପଦ୍ଧତି ଅଛି।

ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ପଦ୍ଧତି ସର୍ବୋତ୍ତମ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ସର୍ଜନ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବେ।

ହାର୍ନିଆ ସୃଷ୍ଟି ହେବାରୁ ରୋକିବାର କିଛି ଉପାୟ ଅଛି କି?

ଯଦିଓ ଜନ୍ମଗତ ହାର୍ନିଆକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ, ତଥାପି ଜୀବନର ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ହାର୍ନିଆ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବେ।

• ଓଜନ ଉଠାଇବା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଉଠାନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ପିଠି କିମ୍ବା ପେଟ ସାହାଯ୍ୟରେ ଉଠାନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ, ବିଶେଷକରି ପେଟର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଅଛି, ତେବେ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କରନ୍ତୁ। ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ (ଫଳ, ପନିପରିବା) ଖାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଆପଣ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଛାଡ଼ନ୍ତୁ। ଧୂମପାନ ଜନିତ କାଶ ହାର୍ନିଆର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ।
• ପେଟର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରୁଥିବା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ହାର୍ନିଆ ଅଛି, ତେବେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।

ଆପଣଙ୍କୁ କେତେବେଳେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ପଡିବ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ହାର୍ନିଆ ଅଛି, ତେବେ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଅନୁଭବ କଲେ ଏହା ଏକ ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତି ହୋଇପାରେ:

• ଯଦି ହାର୍ନିଆ ବହୁତ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ, ଲାଲ ଏବଂ ଫୁଲିଯାଏ ।
• ଯଦି ହାର୍ନିଆ ରଖାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ ।
• ଯଦି ଆପଣ ବାନ୍ତି, ବାନ୍ତି, କିମ୍ବା ପ୍ରବଳ ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
• ଯଦି ତୁମକୁ ଜ୍ୱର ହୁଏ।
• ଯଦି ତୁମେ ବାଥରୁମ ଯାଇ ପବନ ଦେଇ ପାରିବ ନାହିଁ ,