ଆପଣ ସବୁବେଳେ କ୍ଳାନ୍ତ କି? ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଲୌହ ଅଭାବ ଥାଇପାରେ! ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା (ଫେରସ୍ ସଲଫେଟ୍) ବିଷୟରେ।

ଆପଣ କେତେବେଳେ ବହୁତ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଏବଂ କିଛି କରିବାକୁ ଶକ୍ତି ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ? କିମ୍ବା ଆପଣ ଟିକେ ମୁଣ୍ଡ ଘୁରାଉଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା ସମୟରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି କି? ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ଏକ କାରଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଲୌହ ଅଭାବ ହୋଇପାରେ, ଯାହାକୁ ଆମେ ଇଂରାଜୀରେ 'ଲୌହ' କହିଥାଉ । ତେଣୁ ଆଜି ଆମେ ଏହି ଲୌହ କ'ଣ, ଏହା ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାହିଁକି, ଯଦି ଆମ ଲୌହର ଅଭାବ ଥାଏ ତେବେ କ'ଣ ହୁଏ, ଏବଂ ଡାକ୍ତରମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଏଥିପାଇଁ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ଲୌହ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି, ଯାହାକୁ (ଫେରସ୍ ସଲଫେଟ୍) କୁହାଯାଏ, ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବୁ।

ତେବେ ଏହି ଫେରସ୍ ସଲଫେଟ୍ କ’ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଫେରସ୍ ସଲଫେଟ୍ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାରର ଔଷଧ ଯେଉଁଥିରେ ଲୌହ ଥାଏ । ସାଧାରଣତଃ, ଆମ ଶରୀର ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରୁ ଆବଶ୍ୟକ ପରିମାଣର ଲୌହ ପାଇଥାଏ। କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ, ଆମେ କେବଳ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଶରୀରକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଲୌହ ଯୋଗାଇ ନପାରେ। ସେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରମାନେ ଲୌହ ପରିପୂରକ ଯେପରି ଲୌହ ଫେରସ୍ ସଲଫେଟ୍ ଖାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। ଏହି ଲୌହ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ବିଶେଷକରି ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ।

ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଲୌହ ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାହିଁକି?

ଲୁହା ଏକ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଯାହା ଆମ ଶରୀରର ସୁସ୍ଥ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। ମୁଖ୍ୟତଃ, ଆମ ଶରୀରକୁ ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ଏବଂ ମାୟୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ନାମକ ଦୁଇ ପ୍ରକାରର ପ୍ରୋଟିନ୍ ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ ଲୁହା ଆବଶ୍ୟକ।

• ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ହେଉଛି ଆମ ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକାରେ ମିଳୁଥିବା ଏକ ପ୍ରୋଟିନ୍। ଏହା ହେଉଛି ଯାହା ଆମ ଫୁସଫୁସରେ ଆସୁଥିବା ଅମ୍ଳଜାନକୁ ଆମ ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ କୋଷ ଏବଂ ଟିସୁକୁ ବହନ କରେ। ଏହାକୁ ଏକ 'ଟ୍ରକ୍ ସେବା' ପରି ଭାବନ୍ତୁ ଯାହା ଆମ ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଂଶକୁ ଅମ୍ଳଜାନ ବହନ କରେ।
• ମାୟୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ହେଉଛି ଆମ ମାଂସପେଶୀରେ ମିଳୁଥିବା ଏକ ପ୍ରୋଟିନ୍। ଏହା ମାଂସପେଶୀ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ଅମ୍ଳଜାନ ଯୋଗାଇଥାଏ।

ଏବେ ତୁମେ ବୁଝିପାରୁଛ, ଯଦି ଆମ ଶରୀରରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଲୌହ ନାହିଁ, ତେବେ ଏହି ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ଏବଂ ମାୟୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଗଠନ ହେବ ନାହିଁ। ତା'ପରେ, ଲୌହ-ଅଭାବ ରକ୍ତହୀନତା ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା ଦେଖାଯାଏ। ଏହା ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ପ୍ରକାରର ରକ୍ତହୀନତା। ରକ୍ତହୀନତା କେବଳ ଏକ ରକ୍ତ-ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ଆମ ଶରୀରରେ ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକା ସଂଖ୍ୟା ହ୍ରାସ ପାଏ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ଲୌହ-ଅଭାବ ରକ୍ତହୀନତା କ'ଣ?

ଏହି ଅବସ୍ଥା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ପରିମାଣଠାରୁ ଲୌହ ପରିମାଣ କମ୍ ଥାଏ। ଏହା ଅନେକ କାରଣ ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ।

ରକ୍ତ ହ୍ରାସ ହେତୁ ଲୁହା ଅଭାବ

ଯେତେବେଳେ ଆମ ଶରୀର ରକ୍ତ ହରାଇଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଏହା ଲୌହ ମଧ୍ୟ ହରାଇଥାଏ। ଏହିପରି ରକ୍ତ ହରାଇବାର ବିଭିନ୍ନ କାରଣ ଅଛି:

• ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ରକ୍ତସ୍ରାବ କିମ୍ବା ପ୍ରସବ ସମୟରେ ରକ୍ତସ୍ରାବ।
• ପେଟ ଘା, ପ୍ରଦାହଜନକ ଅନ୍ତନଳୀ ରୋଗ ଏବଂ ସିଲିଆକ୍ ରୋଗ ଭଳି ପରିସ୍ଥିତି ଯୋଗୁଁ ପାକସ୍ଥଳୀ ରକ୍ତସ୍ରାବ ହୋଇପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ ଆମେ ଜାଣି ମଧ୍ୟ ନ ପାରୁ ଯେ ଏହି ରକ୍ତସ୍ରାବ ହେଉଛି।
• କିଛି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ (ନନଷ୍ଟେରୋଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟରୀ ଔଷଧ - NSAIDS)ଏହି ପ୍ରକାରର ଔଷଧର ନିରନ୍ତର ବ୍ୟବହାର ସହିତ ମଧ୍ୟ, ପାକସ୍ଥଳୀରୁ ରକ୍ତସ୍ରାବ ହୋଇପାରେ।
• ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଏବଂ ଦୁର୍ଘଟଣା ଯୋଗୁଁ।
• ମୂତ୍ରନଳୀରୁ ରକ୍ତସ୍ରାବ।

ଲୁହା ଶୋଷଣ ସହିତ ସମସ୍ୟା

କିଛି ରୋଗ ଏବଂ ଔଷଧ ଆମ ଶରୀରର ଖାଦ୍ୟରୁ ଲୌହ ଶୋଷଣ କରିବାର କ୍ଷମତାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ।

• କିଛି ବିରଳ ଜେନେଟିକ୍ ବ୍ୟାଧି ଅନ୍ତନଳୀରୁ ଲୁହା ଶୋଷଣକୁ ବାଧା ଦିଏ।
• କିଛି ଖେଳାଳି, ବିଶେଷକରି ଯେଉଁମାନେ ସହନଶୀଳତା କ୍ରୀଡା ଖେଳନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ପାକସ୍ଥଳୀ ପ୍ରଣାଳୀ ମାଧ୍ୟମରେ ଲୁହା ହ୍ରାସ ପାଏ।
• କିଛି ପାଚନ ପ୍ରଣାଳୀ ରୋଗ ଯେପରିକି ଅଲସରେଟିଭ କୋଲାଇଟିସ୍ ଏବଂ କ୍ରୋନ୍ସ ରୋଗ ।
• ଅନ୍ତନଳୀ ଏବଂ ପେଟର ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଓଜନ ହ୍ରାସ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର।
• କିଛି ସଂକ୍ରମଣ, ଅଟୋଇମ୍ମ୍ୟୁନ୍ ରୋଗ (ଶରୀରର ନିଜସ୍ୱ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ଆକ୍ରମଣ କରୁଥିବା ରୋଗ), ଏବଂ କିଛି ବଂଶାନୁକ୍ରମିକ ରକ୍ତ ରୋଗ ଲୋହିତ ରକ୍ତ କୋଷର ଅତ୍ୟଧିକ ନଷ୍ଟ କରିପାରେ।

ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଲୌହ ନଥାଏ , କିମ୍ବା ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଶରୀରର ଲୌହ ଆବଶ୍ୟକତା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ତେବେ ମଧ୍ୟ ଲୌହ ଅଭାବ ହୋଇପାରେ।

ଲୌହ ଅଭାବର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲୁହା ଅଭାବ ଗୁରୁତର ନୁହେଁ, ତେବେ ଆପଣ କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ନାହିଁ। ତଥାପି, ଯେତେବେଳେ ଅବସ୍ଥା ଅଧିକ ଗୁରୁତର ହୁଏ, ଆପଣ ଏହିପରି ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି:

• ସବୁବେଳେ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ (ଥକ୍କାପଣ) , ନିର୍ଜୀବତାର ଭାବନା।
• ଫିକା ଚର୍ମ ।
• ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ।
• ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣା ।
• ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ ।
• ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା .
• ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ।
• ଥଣ୍ଡା ଅନୁଭବ (ବିଶେଷକରି ପାପୁଲି ଏବଂ ପାଦ ତଳ ଅଂଶ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଥଣ୍ଡା ଅନୁଭବ କରିବା)।
• ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ସମସ୍ୟା ଯୋଗୁଁ ବାରମ୍ବାର ଅସୁସ୍ଥତା ।
• ବରଫ ଖଣ୍ଡ ଏବଂ ମାଟି ଭଳି ଅଖାଦ୍ୟ ଜିନିଷ ଖାଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା ।
• ଅସ୍ଥିର ଗୋଡ଼ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ନିରନ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ହଲାଇବା ପାଇଁ ପ୍ରବଳ ଇଚ୍ଛା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।

କାହାଠାରେ ଲୌହ ଅଭାବ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ?

ଯଦିଓ ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ଲୁହା ଅଭାବରେ ପୀଡିତ ହୋଇପାରନ୍ତି, ନିମ୍ନଲିଖିତ ଗୋଷ୍ଠୀଗୁଡ଼ିକ ଟିକେ ଅଧିକ ବିପଦରେ ଅଛନ୍ତି:

• ଋତୁସ୍ରାବ ଏବଂ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳା ।
• ଯେଉଁମାନେ ବାରମ୍ବାର ରକ୍ତଦାନ କରନ୍ତି ।
• ବୃକକ୍ ବିଫଳତା ଥିବା ଲୋକମାନେ (ବିଶେଷକରି ଯେଉଁମାନେ ଡାଏଲିସିସ୍ ଚିକିତ୍ସା ନେଉଛନ୍ତି), କାରଣ ସେମାନଙ୍କର ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକା ତିଆରି କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହୁଏ।
• ଅପରିପକ୍ୱ ଶିଶୁ କିମ୍ବା କମ ଓଜନ ବିଶିଷ୍ଟ ଶିଶୁ।
• କର୍କଟ କିମ୍ବା ହୃଦରୋଗରେ ପୀଡିତ କିଛି ଲୋକ ।

ରକ୍ତହୀନତାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ?

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ଦେବେ, ଯାହାକୁ କମ୍ପ୍ଲିଟ୍ ବ୍ଲଡ୍ କାଉଣ୍ଟ (CBC) କୁହାଯାଏ।ଆପଣଙ୍କୁ ଗୋଟିଏ କରିବାକୁ କୁହାଯିବ। ଏହି ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ଆପଣଙ୍କ ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ସ୍ତର ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକା ସଂଖ୍ୟା ମାପେ। ଯଦି ଏହି ସ୍ତରଗୁଡ଼ିକ କମ୍ ଥାଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତର ଏହି ସିଦ୍ଧାନ୍ତରେ ପହଞ୍ଚିପାରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ରକ୍ତହୀନତା ଅଛି।

ରକ୍ତହୀନତାର କିପରି ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଏ?

ଲୌହ ଅଭାବୀ ରକ୍ତହୀନତାର ଚିକିତ୍ସା କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଲୌହଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ କହିପାରନ୍ତି। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଫେରସ୍ ସଲଫେଟ୍ ଭଳି ମୌଖିକ ଲୌହ ପରିପୂରକ ନେବାକୁ ମଧ୍ୟ କହିପାରନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ ପାଟି ଦ୍ୱାରା ଲୌହ ନେଇପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଶିରା ମାଧ୍ୟମରେ ଲୌହ ଦେବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ।

କେଉଁ ଖାଦ୍ୟରେ ଲୁହା ଭରପୂର ଥାଏ?

ଅନେକ ଖାଦ୍ୟରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଲୁହା ଥାଏ। ଏପରି ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଅଛି ଯେଉଁଥିରେ ଲୁହା ମିଶାଯାଇଥାଏ (ସୁଦୃଢ଼)। ଏଠାରେ କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଅଛି ଯାହା ଲୁହାରେ ଭରପୂର:

• କମ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଲାଲ ମାଂସ ଏବଂ କୁକୁଡ଼ା ।
• ସାଲମନ ଭଳି ସମୁଦ୍ର ମାଛ ।
• ଧଳା ମଟର, ଲାଲ ମଟର, ଲଙ୍କା ଏବଂ ସବୁଜ ବିନ୍ସ ଭଳି ଡାଲି ଜାତୀୟ ଖାଦ୍ୟ ।
• ଶୁଖିଲା ଫଳ ଯେପରିକି କିସମିସ୍ ଏବଂ ଖଜୁର, ଏବଂ ବାଦାମ ଯେପରିକି କାଜୁ ଏବଂ ବାଦାମ ।
• ଗାଢ଼ ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା ଯେପରିକି ପାଳଙ୍ଗ, କେଲ୍, ପାଳଙ୍ଗ, ଏବଂ କଲର୍ଡ ପନିପରିବା ।
• ଲୁହା-ସବଳ ରୁଟି ଏବଂ ଜଳଖିଆ ଶସ୍ୟ ।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ମାଂସ କିମ୍ବା ମାଛ କିମ୍ବା ଭିଟାମିନ୍ ସି ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ଖାଇଲେ ଉଦ୍ଭିଦଜାତୀୟ ଖାଦ୍ୟରୁ ଲୌହ ଭଲ ଭାବରେ ଶୋଷିତ ହୁଏ। ଭିଟାମିନ୍ ସି ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟରେ କମଳା, ଷ୍ଟ୍ରବେରୀ, ଟମାଟୋ ଏବଂ ବ୍ରୋକୋଲି ପରି ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।

ମୌଖିକ ଲୁହା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ କ'ଣ?

ଲୌହଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କୁ ମୁହଁରେ ଲୌହ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ମଧ୍ୟ ନେବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। ଲୌହ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେବାର ଲାଭ ହେଉଛି ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଲୌହ ଏବଂ ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ସ୍ତରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରେ।

ଆମ ଶରୀରରେ ଥିବା ଲୌହକୁ 'ମୌଳିକ ଲୌହ' କୁହାଯାଏ। ମୁହଁରେ ଖାଉଥିବା ଲୌହ ବଟିକାରେ ଏହି ମୌଳିକ ଲୌହ ବିଭିନ୍ନ ପରିମାଣରେ ଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ଲୌହ ବଟିକା ବାଛନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଲେବଲକୁ ଦେଖିବା ଉଚିତ ଯେ ଏଥିରେ କେତେ ମୌଳିକ ଲୌହ ଅଛି। ମୌଳିକ ଲୌହର ପରିମାଣ ଯେତେ ଅଧିକ ହେବ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସେତେ ଅଧିକ ଲୌହ ଶୋଷଣ କରିବ ।

ଫେରସ୍ ସଲଫେଟ୍ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଅଛି କି?

ଅନେକ ପ୍ରକାରର ପାଟିରେ ଲୁହା ବଟିକା ଅଛି। ଫେରସ୍ ସଲଫେଟ୍ ବଟିକା ଏବଂ ତରଳ ରୂପରେ ଉପଲବ୍ଧ:

• ଟାବଲେଟ୍: ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଟାବଲେଟ୍ ଆକାର ହେଉଛି 325 ମିଲିଗ୍ରାମ (ମିଗ୍ରା) ଫେରସ୍ ସଲଫେଟ୍। ଏହି ଟାବଲେଟ୍ ମାନକ ଏବଂ ବିଳମ୍ବିତ/ବିସ୍ତାରିତ ରିଲିଜ୍ ଫର୍ମରେ ଉପଲବ୍ଧ।
• ତରଳ ପଦାର୍ଥ: ଆପଣ ଫେରସ୍ ସଲଫେଟ୍‌କୁ ତରଳ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ନେଇପାରିବେ। ଏହି ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଅମଳ ଭାବରେ କିମ୍ବା ବୁନ୍ଦା ଭାବରେ ଉପଲବ୍ଧ।

ଆପଣ ଲୌହ ପରିପୂରକ କିପରି ନେବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଲୁହା ବଟିକା ଲେଖି ଦେଇଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏହାକୁ କେବଳ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁସାରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ ।

• ସାଧାରଣତଃ ଖାଲି ପେଟରେ ଲୌହ ବଟିକା ଖାଇବା ଭଲ । ଖାଇବାର ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ କିମ୍ବା ଖାଇବାର ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ପରେ ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଟାବଲେଟ୍ ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଟାବଲେଟ୍ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଗିଳିଦିଅନ୍ତୁ । ଏହାକୁ ଚାପି ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଚୋବନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଭାଙ୍ଗି ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଯଦି ଆପଣ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଔଷଧକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ମାପନ୍ତୁ । ରୋଷେଇ ଘରର ଚାମଚ ନୁହେଁ, ଏକ ଡୋଜିଂ ସିରିଞ୍ଜ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ନଚେତ୍, ଆପଣ ସଠିକ୍ ଡୋଜ୍ ପାଇପାରିବେ ନାହିଁ।
• ଫେରସ୍ ସଲଫେଟ୍ ଖାଇବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଖାଦ୍ୟ ପାଳନ କରିବାକୁ କହିପାରନ୍ତି। ସେହି ନିର୍ଦ୍ଦେଶଗୁଡ଼ିକୁ ଭଲଭାବରେ ପାଳନ କରନ୍ତୁ।
• ଲୁହା ବଟିକାଗୁଡ଼ିକୁ କୋଠରୀ ତାପମାତ୍ରାରେ ଏବଂ ପିଲାମାନଙ୍କ ପହଞ୍ଚିବା ଦୂରରେ ରଖନ୍ତୁ।

ମନେରଖିବାକୁ ଆଉ କିଛି କଥା:

• ଯଦିଓ ଏହାକୁ ଖାଲି ପେଟରେ ନେବା ସର୍ବୋତ୍ତମ, ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହାକୁ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ନେବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି କାରଣ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପେଟ ଖରାପ ଅନୁଭବ ହୁଏ ।
• କ୍ଷୀର, କଫି, ଚା (କ୍ୟାଫିନ୍), ଆଣ୍ଟାସିଡ୍ କିମ୍ବା କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ସହିତ ଲୌହ ବଟିକା ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଏଗୁଡ଼ିକ ଲୌହର ଶୋଷଣକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ।
• ଭିଟାମିନ୍ ସି ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଲୌହ ବଟିକା ଖାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ କମଳା ରସ ସହିତ)। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଲୌହର ଅବଶୋଷଣକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବ।

ଫେରସ୍ ସଲଫେଟର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କ’ଣ?

ଆଇରନ୍ ବଟିକାର ମୁଖ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ , ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଶୁଷ୍କ ପେଟ। ତେଣୁ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅ । ଆପଣଙ୍କୁ ଆଇରନ୍ ବଟିକା ସହିତ ମଳ ସଫ୍ଟନର ମଧ୍ୟ ନେବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ।

ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନେକ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହୋଇପାରେ:

• ହାର୍ଟବର୍ଣ୍ଣ ।
• ଭୋକ ହ୍ରାସ .
• ପେଟ ଦରଜ ।
• ବାନ୍ତି ହେବା .
• ଝାଡ଼ା .
• କଳା ମଳ/ମଳ - ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ, ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଫେରସ୍ ସଲଫେଟ୍ ବଟିକାର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସାଧାରଣତଃ ଅସ୍ଥାୟୀ ହୋଇଥାଏ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଔଷଧ ସହିତ ଆଡଜଷ୍ଟ ହେବା ସହିତ ଏଗୁଡ଼ିକ ଦୂର ହେବା ଉଚିତ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ସେଗୁଡ଼ିକ ଲାଗି ରହେ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ।

ସବୁଠାରୁ ଭଲ ଲୁହା ବଟିକା କ’ଣ?

ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ଆଇରନ୍ ବଟିକା ସର୍ବୋତ୍ତମ ତାହା ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ। ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା ମଧ୍ୟ କହିବେ ଯେ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ କେତେ ଆଇରନ୍ ନେବା ଉଚିତ। କେତେକ ସମୟରେ ଦିନକୁ ଦୁଇ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଡୋଜ୍ ନେବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଆଇରନ୍ ଭଲ ଭାବରେ ଶୋଷଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ତଥାପି, ବର୍ଦ୍ଧିତ-ମୁକ୍ତ ଆଇରନ୍ ବଟିକା କେବଳ ଦିନକୁ ଥରେ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ।

ମୋତେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ କେତେ ସମୟ ଲାଗିବ?

ଲୁହା ବଟିକା ଆରମ୍ଭ କରିବାର ଗୋଟିଏରୁ ଚାରି ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେଆପଣ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ। ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ଟ୍ରାକ୍ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଯେକୌଣସି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାର ନୋଟ୍ କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ପ୍ରଶ୍ନ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ମୋତେ କେତେ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମୁହଁରେ ଲୁହା ପରିପୂରକ ନେବାକୁ ପଡିବ?

ତୁମର ଡାକ୍ତର ତୁମକୁ କହିବେ ଯେ ତୁମକୁ କେତେ ସମୟ ପାଇଁ ଲୌହ ବଟିକା ଖାଇବାକୁ ପଡିବ। ତୁମର ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ ଏବଂ ଲୌହ ସ୍ତର ସ୍ୱାଭାବିକ ହେବା ପରେ ମଧ୍ୟ, ତୁମକୁ ପ୍ରାୟ ଛଅ ମାସ ପାଇଁ ଲୌହ ବଟିକା ଖାଇବା ଜାରି ରଖିବାକୁ କୁହାଯାଇପାରେ। ମଝିରେ ତୁମର ଲୌହ ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ତୁମର ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।

ଫେରସ୍ ସଲଫେଟ୍ ହେଉଛି ଏକ ଲୁହା ପରିପୂରକ ଯାହା ଲୁହା ଅଭାବରୁ ହେଉଥିବା ରକ୍ତହୀନତାକୁ ରୋକିବା କିମ୍ବା ଚିକିତ୍ସା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। କୌଣସି ପରିପୂରକ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଫେରସ୍ ସଲଫେଟ୍ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ କୁହନ୍ତି, ତେବେ ତାଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶଗୁଡ଼ିକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ପାଳନ କରନ୍ତୁ। ଯଦିଓ ଫେରସ୍ ସଲଫେଟର ଅନେକ ଲାଭ ଅଛି, ଏହା ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ କହିଥିବା ସମୟ ପାଇଁ କେବଳ ଲୁହା ବଟିକା ଖାଆନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଆବଶ୍ୟକତାଠାରୁ ଅଧିକ ଲୁହା ଗ୍ରହଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଗମ୍ଭୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ।

ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍

ତେଣୁ, ତୁମେ ଏବେ ବୁଝିପାରୁଛ ଯେ ଆମ ଶରୀରର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଲୌହ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।

• ଯଦି ଆପଣ ବାରମ୍ବାର ଥକ୍କାପଣ, ଦୁର୍ବଳତା ଏବଂ ଫିକାପଣ ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଲୁହା ଅଭାବ ହେତୁ ହୋଇପାରେ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ସନ୍ଦେହ ଅଛି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ ଏବଂ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ । କେବଳ ନିଜେ ଆଇରନ୍ ବଟିକା ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଯଦି ଡାକ୍ତର ଫେରସ୍ ସଲଫେଟ୍ ଭଳି ଲୁହା ବଟିକା ଲେଖିଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁସାରେ, ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ସମୟରେ ଠିକ୍ ଭାବରେ ନିଅନ୍ତୁ ।
• ଲୌହ ବଟିକା ଖାଇବା ସମୟରେ , ସେଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ଷୀର, ଚା କିମ୍ବା କଫି ସହିତ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଭିଟାମିନ C ଯୁକ୍ତ କିଛି (ଯେପରିକି କମଳା ରସ) ସହିତ ସେବନ କଲେ ଶରୀର ଲୌହକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଅବଶୋଷିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସବୁଜ ପନିପରିବା, ଲାଲ ମାଂସ, ମାଛ ଏବଂ ବାଦାମ ଭଳି ଲୌହଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ।
• ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ କୌଣସି ଜିନିଷର ଅତ୍ୟଧିକ ପରିମାଣ କେବେବି ଭଲ ନୁହେଁ । ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ବିନା ଅତ୍ୟଧିକ ଲୁହା ଗ୍ରହଣ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ।

ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ମୁଁ ଆଶା କରୁଛି ଏହି ସୂଚନା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସହାୟକ ହେବ!