ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଭାରଗ୍ରସ୍ତ, ଚାପଗ୍ରସ୍ତ କିମ୍ବା ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି କି? ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ଆପଣ କେତେବେଳେ ଏକ ବଡ଼ ବୋଝ, ଚାପ, କିମ୍ବା ଆମେ ସମସ୍ତେ ଏହାକୁ 'ଚାପ' ବୋଲି କହୁଛୁ କି? ଏପରି ଅନୁଭବ କରିବା ପ୍ରକୃତରେ ବହୁତ ସ୍ୱାଭାବିକ। କେବଳ ଆପଣ ନୁହଁନ୍ତି, ବରଂ ଛୋଟ ପିଲା, ଯୁବକ, ବୟସ୍କ, ଆମେ ସମସ୍ତେ ଆମ ଜୀବନରେ କେବେ ନା କେବେ ଏହି ମାନସିକ ଚାପ ଅନୁଭବ କରୁ। କିନ୍ତୁ ଏପରି କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଛି ଯାହା ଆପଣ ଜାଣି ନ ଥିବେ। ଅର୍ଥାତ୍, ଏହି ମାନସିକ ଚାପ, କିମ୍ବା ଚାପ, ସବୁବେଳେ ଖରାପ ନୁହେଁ, ଆମ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ। ଏହା ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ନୁହେଁ କି? କେତେକ ସମୟରେ ଏହି ଚାପ ହିଁ ଆମକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଆପଣ ନିଜକୁ ଚାପରୁ କିପରି ରକ୍ଷା କରିପାରିବେ?

ଆପଣ କଳ୍ପନା କରିପାରିବେ କି ଏହି ଚାପ ଆପଣଙ୍କୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ? ହଁ, ଏହା ସତ୍ୟ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ କିଛି ବିପଦ କିମ୍ବା ବିପଦ ଅନୁଭବ କରେ, ଏହା ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ମନକୁ ଏକ 'ସତର୍କତା' ପଠାଏ, ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବା ପାଇଁ ଏକ ସଙ୍କେତ। ଏହାକୁ ଆମେ ମାନସିକ ଚାପ କିମ୍ବା ଚାପ ବୋଲି କହିଥାଉ।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ। ଆପଣ ରାସ୍ତା ପାର ହେଉଛନ୍ତି। ହଠାତ୍, ଆପଣ ଏକ ମୋଡ଼ ପାଖରେ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଏକ ଗାଡ଼ି ଆପଣଙ୍କ ଆଡ଼କୁ ଆସୁଥିବାର ଦେଖିବେ। ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଚାପ ହରମୋନ୍ ସକ୍ରିୟ ହୋଇଯାଏ। ଏହି ହରମୋନ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ସେହି ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ଶୀଘ୍ର ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହି ଚାପ ହରମୋନ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଅତିରିକ୍ତ ଶକ୍ତି, ଭଲ ଧ୍ୟାନ, ଏକାଗ୍ରତାର କ୍ଷମତା ଏବଂ ଗତି ପ୍ରଦାନ କରେ। ଆପଣଙ୍କ ଆଖି ବିସ୍ତାରିତ ହୁଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଚାରିପାଖକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଦେଖିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ। ଆପଣଙ୍କ ମନ ଅଧିକ ସତର୍କ ଏବଂ ତୀକ୍ଷ୍ଣ ହୋଇଯାଏ। ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଧ୍ୟାନ ଆସୁଥିବା ବିପଦ ଉପରେ କେନ୍ଦ୍ରିତ ହୁଏ। ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ସ୍ପନ୍ଦିତ ହୁଏ କାରଣ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ଅଧିକ ଅମ୍ଳଜାନ ପଠାଇବାକୁ ପଡିବ। ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ହାର ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଏସବୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଆପଣଙ୍କୁ ଦେଉଥିବା 'ଚାପ ସତର୍କତା' ଯୋଗୁଁ ଘଟେ। ଏହିପରି ଆପଣ ସେହି ଦ୍ରୁତଗାମୀ ଗାଡ଼ିରୁ ଖସି ପଳାନ୍ତି, ଦୌଡ଼ି ପଳାନ୍ତି ଏବଂ ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ ସ୍ଥାନକୁ ଯାଆନ୍ତି। ଏତିକି ଯଥେଷ୍ଟ, ନୁହେଁ କି?

ଥରେ ତୁମେ ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ ସ୍ଥାନରେ ପହଞ୍ଚିବା ପରେ, ତୁମର ମସ୍ତିଷ୍କ 'ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଆଲର୍ଟ' ବନ୍ଦ କରିଦିଏ। ତୁମର ଶରୀର ମଧ୍ୟ ସେହି ``(ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ହରମୋନ୍‌) ଉତ୍ପାଦନ କରିବା ବନ୍ଦ କରିଦିଏ। ଯେତେବେଳେ ଏହି ହରମୋନ୍‌ଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରବାହ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ, ତୁମର ଶରୀର ଏବଂ ମନ ଏକ ସାଧାରଣ, ଚାପମୁକ୍ତ ଅବସ୍ଥାକୁ ଫେରିଯାଏ। ତୁମେ ଶାନ୍ତ ହୁଅ। ତା'ପରେ ତୁମେ ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଚାହିଁ ସତର୍କତାର ସହିତ ରାସ୍ତା ପାର କର।

ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଏହି ତୁରନ୍ତ ପ୍ରସ୍ତୁତି ପ୍ରତିକ୍ରିୟାର ଅନ୍ୟ ଏକ ନାମ ହେଉଛି 'ଲଢ଼େଇ-ଉଡ଼ାଣ-ଅଥବା-ସ୍ଥିର ପ୍ରତିକ୍ରିୟା' । କାରଣ ଚାପ ଆପଣଙ୍କୁ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବା (ଲଢ଼େଇ କରିବା), ଏଥିରୁ ଦୌଡ଼ି ପଳାଇବା (ସ୍ତଳତ୍ୟାଗ କରିବା) କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ଏହା ବିଷୟରେ କିଛି କରିପାରିବେ ନାହିଁ ତେବେ ସ୍ଥିର ହେବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରେ। ଏହା ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରକ୍ରିୟା ଯାହା ଆମକୁ ବଞ୍ଚିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଏକ ବଡ଼, ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଘଟଣାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାରେ ଚାପ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ?

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସ୍କୁଲ କ୍ରୀଡା ପ୍ରତିଯୋଗିତାରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ପଡିବ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଦଳରେ ରହିବାକୁ ପଡିବ, ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କୁ ମଞ୍ଚରେ ଏକ ଗୀତ ଗାଇବାକୁ ପଡିବ, ନୃତ୍ୟ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବାକୁ ପଡିବ, କିମ୍ବା ଏକ ଶ୍ରେଣୀ ସମ୍ମୁଖରେ ଭାଷଣ ଦେବାକୁ ପଡିବ। ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପୋଲରୁ ଡେଇଁବା ପରି ଜୀବନ ପାଇଁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ ଏହିପରି ସମୟ ଆମ ଉପରେ ବହୁତ ଚାପ, ବହୁତ 'ଚାପ' ଆଣିପାରେ। ଆପଣ ମଧ୍ୟ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସମାନ ଅନୁଭବ କରିଥିବେ, ଠିକ୍ କି?

ଏହିପରି ସମୟରେ, ଉପରୋକ୍ତ "ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ହରମୋନ୍" ଯୋଗୁଁ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବଢ଼ିପାରେ। ଆପଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ହାତ ଏବଂ ଗୋଡ଼ ଥରିବାକୁ ଲାଗିଛି। ଆପଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପେଟରେ ପ୍ରଜାପତି ଉଡୁଛନ୍ତି, କିମ୍ବା କିଛି ଅଜବ କଥା। ଆମେ କେତେକ ସମୟରେ ଏହାକୁ 'ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା' ବୋଲି କହିଥାଉ। କିନ୍ତୁ ଏହି ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନୁଭବ କରିବା ଯୋଗୁଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଭୟଭୀତ ହେବା କିମ୍ବା ଆପଣ ଯାହା କରୁଛନ୍ତି ତାହା ବନ୍ଦ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ।

ଏହି ଶାରୀରିକ ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକୁ 'ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି' ଭାବରେ ଦେଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସଙ୍କେତ, 'ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୁଅ, ଧ୍ୟାନ ଦିଅ, କାମ କର।'

ଦୌଡ଼ିବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏହାକୁ 'ପ୍ରସ୍ତୁତ... ସ୍ଥିର... ଯାଅ!' କହିବା ପରି ଭାବ। ଏହା ହେଉଛି ତୁମର ଶରୀର ତୁମ ପାଇଁ 'ପ୍ରସ୍ତୁତ' ହେଉଛି।

ଯଦି ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ଯେ ଚାପ, କିମ୍ବା ଚାପ, ଅତ୍ୟଧିକ, ତେବେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ:

• ଧୀରେ ଧୀରେ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ।
• ତା'ପରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଶ୍ୱାସ ଛାଡ଼ନ୍ତୁ।
• ନିଜକୁ କୁହ, "ମୁଁ ଏହା କରିପାରିବି!"
• ତୁମର କିଛି ଭୟକୁ ପାଶୋରି ଦିଅ ଏବଂ ସାହସ ସଂଗ୍ରହ କର।
• କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଦୃଢ଼ ଭାବରେ ଠିଆ ହୋଇଛନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଭୂମିରେ ଦୃଢ଼ ଭାବରେ ରଖାଯାଇଛି।
• ଆଉ ଏକ ଧୀର, ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ଛାଡନ୍ତୁ।
• ତା’ପରେ, ଆପଣଙ୍କର ସର୍ବୋତ୍ତମ କ୍ଷମତା ସହିତ ସେହି ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତୁ।

ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରିବ, ତୁମେ ଦେଖିବ ଯେ ତୁମର ଚାପ ସ୍ତର ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ରାସ ପାଇବ। ଯଦିଓ ଏହିପରି ବଡ଼ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବା ପ୍ରଥମେ ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ସେଗୁଡିକରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଯିବ, ତୁମେ ସେଗୁଡିକୁ ମୁକାବିଲା କରିବାରେ ଅଧିକ ଦକ୍ଷ ହୋଇପାର। ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର, ତୁମର ଚାପ ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଏ ଏବଂ ତୁମର ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।

କିପରି ଚାପ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ପ୍ରସ୍ତୁତିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ

ଧରାଯାଉ, କିଛି ଦିନ ପରେ ଆପଣଙ୍କର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପରୀକ୍ଷା, ପରୀକ୍ଷା କିମ୍ବା କୌଣସି ବଡ଼ ଘଟଣା ଆସୁଛି। ଏପରି ସମୟରେ ଟିକେ ଚାପ ଏବଂ ଚାପ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ପ୍ରକୃତରେ, ଏହା ଏକ ଭଲ କଥା ହୋଇପାରେ। ଆପଣ କିପରି ଜାଣିବେ?

ଏହି ଛୋଟ ଚାପ ତୁମକୁ ମନେ ପକାଇ ଦିଏ, 'ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ମୋତେ ପଢ଼ିବାକୁ ପଡିବ, ମୋତେ ଏଥିପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତି କରିବାକୁ ପଡିବ, ମୋତେ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାକୁ ପଡିବ।' ଭାବ, ଯଦି ତୁମର କୌଣସି ଚିନ୍ତା ନ ଥାନ୍ତା, ତେବେ ତୁମେ କ'ଣ ଏତେ କଠିନ ପଢ଼ିବ? ତୁମେ ଅଭ୍ୟାସ କରିବ କି? ହୁଏତ ନୁହେଁ, ଠିକ୍ ନା? ତେଣୁ ଏହି ଛୋଟ ଚାପ ତୁମ ପାଇଁ ଏକ ଛୋଟ ଚାପ ପରି। ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଭଲ ଭାବରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୋଇଥାଅ, ବଡ଼ ଦିନ ଆସିଲେ ତୁମେ ଯେଉଁ ଚାପ ଅନୁଭବ କରୁଛ ତାହା ବହୁତ କମ୍ ହୋଇଯାଏ। ତୁମେ ବହୁତ ଶାନ୍ତି, ନିଶ୍ଚିତତାର ଭାବନା, 'ମୁଁ ଏଥିପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ' ଅନୁଭବ କରୁଛ।

କିନ୍ତୁ ଏଠାରେ ମଧ୍ୟ, ଆମକୁ କିଛି ବୁଝିବାକୁ ପଡିବ। ତାହା ହେଉଛି, ଯଦି ଏହି ଚାପ, କିମ୍ବା ଚାପ, ଅତ୍ୟଧିକ ହୋଇଯାଏ ତେବେ କ'ଣ ହୁଏ। ଯଦି ଆପଣ ପରୀକ୍ଷା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ, ଭୟ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ। ଏପରି ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହାର ପ୍ରସ୍ତୁତିରୁ ଦୂରେଇ ରଖିପାରେ। ଆପଣ ଭାବିପାରନ୍ତି, 'ଓଃ, ମୁଁ ଏହା କରିପାରିବି ନାହିଁ, ଏହା ବହୁତ କଷ୍ଟକର,' ଏବଂ ପାଠପଢ଼ା ଏବଂ ଅଭ୍ୟାସ ବନ୍ଦ କରିଦିଅନ୍ତି। ତା'ପରେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ସର୍ବୋତ୍ତମ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିପାରିବେ ନାହିଁ।

ଯଦି ଆପଣ ସବୁବେଳେ ଭୟଭୀତ, ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପେଟରେ ପ୍ରଜାପତି ଆସିଥାଏ କେବଳ କିଛି ହେବାକୁ ଯାଉଥିବା ବିଷୟରେ ଭାବି,ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣ ବିଶ୍ୱାସ କରୁଥିବା ଜଣେ ବୟସ୍କଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମାଆ, ବାପା, ଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଆପଣ ବିଶ୍ୱାସ କରୁଥିବା ଅନ୍ୟ ଜଣେ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି ହୋଇପାରେ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଚାପକୁ କମାଇବାର ଉପାୟ ଶିଖାଇ ପାରିବେ। ତା'ପରେ ଆପଣ ପରୀକ୍ଷା, ପରୀକ୍ଷା ଏବଂ ଜୀବନର ଯେକୌଣସି ବଡ଼ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜକୁ ସହଜରେ ସାମ୍ନା କରିପାରିବେ।

ଆମେ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ଚାପ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରହିବା ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ?

ଆମେ ଏପରି ଚାପ ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଥିଲୁ ଯାହା ଆମ ପାଇଁ କୌଣସି ପ୍ରକାରେ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ, କିମ୍ବା କିଛି ସମୟ ପରେ କମିଯିବ। କିନ୍ତୁ କିଛି ପ୍ରକାରର ଚାପ ଏପରି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରେ ଯାହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଆମ ପାଇଁ କଷ୍ଟକର। ଏହି ପ୍ରକାରର ଚାପ ପ୍ରତି ଆମକୁ ବହୁତ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ।

ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କିଛି ଲୋକ ସ୍କୁଲରେ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟତ୍ର ଧମକର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି। ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ଏକ ଗୁରୁତର ଅସୁସ୍ଥତା, ରୋଗ କିମ୍ବା ଗୁରୁତର ଦୁର୍ଘଟଣା ଯୋଗୁଁ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚାପ ସହିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ। କିଛି ପିଲାଙ୍କ ପିତାମାତା ଅଲଗା ହୋଇଯାଇପାରନ୍ତି, କିମ୍ବା ଘରେ ନିରନ୍ତର ଯୁକ୍ତିତର୍କ ଏବଂ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ ଲାଗି ରହିପାରେ। ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ମୃତ୍ୟୁ, ହଠାତ୍ ଆଘାତ, କିମ୍ବା କୌଣସି ପ୍ରକାରର ନିର୍ଯାତନା ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟଧିକ, ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। କିଛି ଲୋକ ସେମାନଙ୍କ ପରିବେଶରେ ଅସୁରକ୍ଷିତ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, କିମ୍ବା କେହି ସେମାନଙ୍କୁ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ହୁଏତ ସେମାନଙ୍କ ପରିବାରରେ, ସମାଜରେ କିମ୍ବା ଗଣମାଧ୍ୟମରେ ହିଂସା ଯୋଗୁଁ ସେମାନେ ବହୁତ ଚାପରେ ଅଛନ୍ତି।

ଏହି କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଯୋଗୁଁ ସୃଷ୍ଟି ହେଉଥିବା ଚାପ ପରୀକ୍ଷା କିମ୍ବା ପ୍ରତିଯୋଗିତା ପରେ କମିଯିବା ପରି ଶୀଘ୍ର ଦୂର ହୁଏ ନାହିଁ। ଏଠାରେ ଯାହା ଘଟେ ତାହା ହେଉଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସେହି "(ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ହରମୋନ୍)" କ୍ଷରଣ କରିଚାଲିଥାଏ, ନିମ୍ନ ସ୍ତରରେ ମଧ୍ୟ। କାରଣ ସମସ୍ୟା ଲାଗି ରହିଥାଏ, ଆପଣ ଦିନର ଅଧିକାଂଶ ସମୟ ଚାପ ଏବଂ ଅବସାଦ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ଭାବରେ ବହୁତ କ୍ଳାନ୍ତକାରୀ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏହି ପ୍ରକାରର ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚାପକୁ ନିଜେ ମୁକାବିଲା କରିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଦୋଷ ନୁହେଁ।

ଏହି ପ୍ରକାରର ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସମର୍ଥନର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି। ଏହା ସହିତ, ଏହି ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି।

ଯଦି ଆପଣ ଏହି ପ୍ରକାରର ନିରନ୍ତର, ଅସହ୍ୟ ଚାପ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏପରି ଜଣେ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ଯାହାଙ୍କ ଉପରେ ଆପଣ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଏବଂ ଯାହାଙ୍କ ସହ କଥା ହେବାରେ ସହଜ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ଏବଂ ଏହା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ସମସ୍ୟା ପାଇଁ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇବାର ପ୍ରଥମ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦକ୍ଷେପ।

ଏହି କାହାଣୀରୁ ଆମେ କେଉଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷ ଘରକୁ ନେବାକୁ ଚାହୁଁଛୁ? (ଘରକୁ ନେଇଯାଆନ୍ତୁ ବାର୍ତ୍ତା)

ଠିକ୍ ଅଛି, ତେଣୁ ମୁଁ ଭାବୁଛି ତୁମେ ଏବେ ଭଲଭାବରେ ଜାଣିଛ ଯେ ଆମେ ଏତେ ଦିନ ଧରି କ’ଣ କଥା ହେଉଛୁ, 'ଚାପ'। ଏହି କାହାଣୀରୁ ଆମକୁ କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ମନେ ରଖିବାକୁ ପଡିବ:

• ଚାପ ସ୍ୱାଭାବିକ: ଆମେ ସମସ୍ତେ ଆମ ଜୀବନରେ ବିଭିନ୍ନ ସମୟରେ ଚାପ ଅନୁଭବ କରୁ। ଏଥିପାଇଁ ଖରାପ ଅନୁଭବ କର ନାହିଁ।
• ସମସ୍ତ ଚାପ ଖରାପ ନୁହେଁ: କେତେକ ସମୟରେ ଚାପ ଆମକୁ ବିପଦକୁ ଏଡାଇବା, ବଡ଼ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବା ଏବଂ ଭଲ ଭାବରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ଆମ ଶରୀରରେ ଏକ 'ସତର୍କତା ପ୍ରଣାଳୀ' ପରି।
• ପରିମାଣ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଯଦିଓ ଅଳ୍ପ ଚାପ ଲାଭଦାୟକ, ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ, ବିଶେଷକରି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚାପ, ଆମ ଶରୀର ଏବଂ ମନ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ।
• ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚାପ ପ୍ରତି ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ସମସ୍ୟା (ଯଥା ଧମକ, ପାରିବାରିକ ସମସ୍ୟା, ଅସୁସ୍ଥତା) ଯୋଗୁଁ ନିରନ୍ତର ଚାପ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ: ଯଦି ଆପଣ ଚାପରେ ଅତ୍ୟଧିକ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏକା କଷ୍ଟ ପାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣ ବିଶ୍ୱାସ କରୁଥିବା ଜଣେ ବୟସ୍କ (ମାତାପିତା, ଶିକ୍ଷକ, କିମ୍ବା ବିଶ୍ୱସ୍ତ ବୟସ୍କ)ଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ଆପଣ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ କିମ୍ବା ପରାମର୍ଶ ମଧ୍ୟ ନେଇପାରିବେ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି।

ତେଣୁ, ଚାପ ଆମ ଜୀବନର ଏକ ଅଂଶ। ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରିବା ଶିଖିବା ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବା। ଆପଣଙ୍କର ଦିନଟି ଶୁଭ ହେଉ!

` ମାନସିକ ଚାପ, ଚାପ, ଟେନସନ୍, ପିଲାମାନଙ୍କର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଚାପ ପରିଚାଳନା, ଚାପ ହରମୋନ୍, ଲଢ଼େଇ-ଉଡ଼ାଣ-ସ୍ଥିରତା