ତୁମେ ରାତିରେ ଦାନ୍ତ ଘଷି କି? ଆସନ୍ତୁ ଏହା (ବ୍ରୁକ୍ସିଜମ୍) ବିଷୟରେ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା!

ଆପଣ କେବେ ସକାଳେ ପାଟିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ସହିତ ଉଠିଛନ୍ତି କି? କିମ୍ବା କେହି ଆପଣଙ୍କୁ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଅଜବ ଶବ୍ଦ କରନ୍ତି? ଆପଣ ହୁଏତ ଏହା ଜାଣି ନପାରି ଦାନ୍ତ ଘଷି କିମ୍ବା ଦାନ୍ତ କ୍ଲେଞ୍ଚ କରୁଛନ୍ତି । ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ, ଆମେ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ (ବ୍ରୁକ୍ସିଜ୍ମ) (ଉଚ୍ଚାରଣ: BRUX-is-m) ବୋଲି କହୁଛୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ନୂଆ ଶୁଣିପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କୁ, ବିଶେଷକରି ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ତେଣୁ, ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା (ବ୍ରୁକ୍ସିଜ୍ମ) ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଜାଣିବା।

ଏହା (ବ୍ରୁକ୍ସିଜିମ୍) କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ବ୍ରୁକ୍ସିଜିମ୍ ହେଉଛି ଦାନ୍ତକୁ ଅନିଚ୍ଛାକୃତ ଭାବରେ ଘଷିବା କିମ୍ବା ଦାନ୍ତକୁ ଚିପିବା । ଏହା ମୁଖ୍ୟତଃ ଆମେ ଶୋଇଥିବା ସମୟରେ ଘଟେ (ନିଦ୍ରା ବ୍ରୁକ୍ସିଜିମ୍) । ତଥାପି, କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଦିନରେ ମଧ୍ୟ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଥାଇପାରେ, ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ଜାଗ୍ରତ ଥାଆନ୍ତି (ଜାଗି ବ୍ରୁକ୍ସିଜିମ୍) , ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଥାଆନ୍ତି କିମ୍ବା କୌଣସି ବିଷୟରେ ଗଭୀର ଭାବରେ ଭାବନ୍ତି।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ତୁମର ଦାନ୍ତ ଦୁଇଟି ପଥର ପରି ପରସ୍ପର ସହିତ ଘଷି ହେଉଛି। ଯଦି ଏହା ଜାରି ରହେ ତେବେ କ'ଣ କ୍ଷତି ହୋଇପାରେ ତାହା କଳ୍ପନା କରିପାରୁଛ କି? କିନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା କରନାହିଁ, ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ବିଶେଷକରି ପିଲାମାନଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏହା ଏକ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା ନୁହେଁ ଏବଂ ସମୟ ସହିତ ଦୂର ହୋଇଯିବ। ତଥାପି, କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଯଦି ଏହା ଜାରି ରହେ, ତେବେ ଏହା କେବଳ ଦାନ୍ତ ଏବଂ ପାଟି ଉପରେ ନୁହେଁ, ବରଂ ଆମର ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।

ଆମେ କାହିଁକି ଏପରି ଦାନ୍ତ ଘଷିଥାଉ? ଏହାର କାରଣ କ’ଣ?

ବ୍ରୁକ୍ସିଜମର ଗୋଟିଏ କାରଣକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ପ୍ରକୃତରେ କଷ୍ଟକର। ଏଥିରେ ଅନେକ କାରଣ ଯୋଗଦାନ କରିପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ଦେଖିବା:

ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା

ଏହାକୁ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ (ବ୍ରୁକ୍ସିଜମ୍)ର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଭାବରେ ଚିହ୍ନିତ କରନ୍ତି। ଭାବନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ କିଛି ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ, ଯେତେବେଳେ ପରୀକ୍ଷା ପାଖେଇ ଆସୁଛି, ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର କାମରେ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ମନ ଉପରେ ଏକ ଭାରୀ ବୋଝ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି। ଏପରି ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଅଜାଣତରେ, ଆପଣଙ୍କ ଜାବା ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତ ହୋଇଯାଇପାରେ ଏବଂ ଆପଣ ଦାନ୍ତ ଘଷିବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରନ୍ତି। ଏହା ଏପରି ଯେପରି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସେହି ଚାପକୁ ମୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛି।

ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା

ନିଦ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ କିଛି ରୋଗ, ଯେପରିକି ସ୍ଲିପ୍ ଆପ୍ନିଆ , ଥିବା ଲୋକଙ୍କଠାରେ ବ୍ରୁକ୍ସିଜ୍ମ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ଏହା ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରିବାର ଅଭ୍ୟାସ ଥିବା ଲୋକଙ୍କଠାରେ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଇପାରେ। ଅନିଦ୍ରା ଭଳି ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ନିଦ ମଧ୍ୟ ଏଥିରେ ଯୋଗଦାନ କରିପାରେ।

ଦାନ୍ତର ସ୍ଥିତିରେ କିଛି ପରିବର୍ତ୍ତନ (ଦନ୍ତର ଭୁଲ ସଂଳାପ/ସମସ୍ୟା)

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଉପର ଏବଂ ତଳ ଦାନ୍ତ ଠିକ୍ ଭାବରେ ମିଶି ନ ଥାଏ, ଅର୍ଥାତ୍, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅସ୍ୱାଭାବିକ କାମୁଡ଼ି ଥାଏ, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଦାନ୍ତ ବଙ୍କା ଏବଂ ଫାଙ୍କ ଥାଏ, ତେବେ ଏହା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଦାନ୍ତ ଘଷିବାର ଏକ କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଭୁଲ ସଂଳାପନକୁ ସଂଶୋଧନ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଥାଇପାରେ।

କିଛି ଔଷଧ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ

କିଛି ଔଷଧ, ବିଶେଷକରି କିଛି ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ, ଏକ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଭାବରେ ବ୍ରୁକ୍ସିଜ୍ମ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହା ସହିତ,ଏହି ବିପଦ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ଯେଉଁମାନେ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ପରିମାଣରେ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି କିମ୍ବା କଫି ଭଳି କ୍ୟାଫିନ୍ ଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ ସେବନ କରନ୍ତି ।

ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା

ବ୍ରୁକ୍ସିଜ୍ମ କିଛି ସ୍ନାୟୁ ରୋଗ ସହିତ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି ପାର୍କିନ୍ସନ୍ସ ରୋଗ , ଡିମେନ୍ସିଆ , ଏବଂ ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋସୋଫେଜିଆଲ୍ ରିଫ୍ଲକ୍ସ ଡିଜିଜ୍ (GERD) , ଏପିଲେପ୍ସି , ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଅଭାବ ହାଇପରଆକ୍ଟିଭିଟି ଡିସଅର୍ଡର (ADHD) ଭଳି ଅବସ୍ଥା।

ଏହା ବଂଶାନୁକ୍ରମିକ କି?

ହଁ, କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏହାର ଜେନେଟିକ୍ ପୂର୍ବାନୁମାନ ହୋଇପାରେ। ଅର୍ଥାତ୍, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କାହାକୁ ବ୍ରୁକ୍ସିଜ୍ମ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ମଧ୍ୟ ଏହା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍।

ମୋର ବ୍ରୁକ୍ସିଜମ୍ ଅଛି କି ନାହିଁ ମୁଁ କିପରି ଜାଣିବି? ଏହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଆମେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଦାନ୍ତ ଘଷିଥାଉ, ତେଣୁ ଆମେ ଏହା ଜାଣିପାରୁନାହୁଁ। ତଥାପି, କିଛି ଲକ୍ଷଣ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଧାରଣା ଦେଇପାରେ:

• ଦାନ୍ତ ଘଷିବା: ଏହି ଶବ୍ଦ ପ୍ରାୟତଃ ପ୍ରଥମେ ଆପଣ ଯାହାଙ୍କ ସହିତ ଶୋଇଥାନ୍ତି (ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀ, ବାପାମା, ଭାଇଭଉଣୀ)। ଏହା ଏକ ଜୋରରେ ଘଷିବା ଶବ୍ଦ ପରି ଶୁଭିପାରେ।
• ଦାନ୍ତ କ୍ଷୟ ହେବା, ଚପଟା ହେବା, ଭାଙ୍ଗିବା କିମ୍ବା ଢିଲା ହେବା: ଦାନ୍ତକୁ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଦାନ୍ତ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଦାନ୍ତର ଉପର ଅଂଶ କ୍ଷୟ ହୋଇ ଚପଟା ହୋଇପାରେ, ଦାନ୍ତର ଛୋଟ ଛୋଟ ଖଣ୍ଡ ଭାଙ୍ଗିପାରେ କିମ୍ବା ଦାନ୍ତ ଟିକିଏ ଢିଲା ଲାଗିପାରେ।
• ଦାନ୍ତ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ବୃଦ୍ଧି: ଥଣ୍ଡା ପାଣି ପିଇବା କିମ୍ବା ଆଇସକ୍ରିମ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଦାନ୍ତ ଶୂନ୍ୟ ହୋଇଯିବାର ଅନୁଭବ ବଢ଼ିପାରେ।
• ଜାଳି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଟାଣତା: ସକାଳେ ଉଠିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଜାଳି ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ଆପଣଙ୍କ ଜାଳି ମାଂସପେଶୀ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ ହୁଏ, ଏବଂ ଆପଣ ମୁହଁ ଖୋଲିବା ସମୟରେ ଫସି ରହିଥିବା ପରି ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
• କାନର ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱରୁ ଆରମ୍ଭ ହେଉଥିବା ମନ୍ଥର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା: ଏହି ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ପ୍ରାୟତଃ ସକାଳେ ହୁଏ।
• ଗାଲର ଭିତର ଭାଗ କାମୁଡ଼ିବା ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା ଆଘାତ: ଆପଣ ଭୁଲବଶତଃ ଗାଲର ଭିତର ଭାଗ କାମୁଡ଼ି ପାରନ୍ତି।
• ନିଦରେ ବାଧା: ଦାନ୍ତ ଘଷିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କ ନିଦରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ।
• ଏହା କାନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା କାନ ସମସ୍ୟା ନୁହେଁ: ଯେହେତୁ ପାଟି ସନ୍ଧି କାନ ପାଖରେ ଥାଏ, ପାଟି ଯନ୍ତ୍ରଣା କାନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ।

"ଏବେ ତୁମେ ଭାବୁଥିବ, 'ମୁଁ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଦାନ୍ତ ଘଷିବି କି ନାହିଁ ମୁଁ କିପରି ଜାଣିବି?' ଏହା ଏକ ବହୁତ ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ପ୍ରଶ୍ନ! ତୁମେ ଶୋଇବା ସମୟରେ କୌଣସି ଶବ୍ଦ କରୁଛ କି ନାହିଁ ତାହା ପରିବାରର କୌଣସି ସଦସ୍ୟଙ୍କୁ ପଚାରିପାରିବ। କିମ୍ବା ସକାଳେ ପାଟି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଦାନ୍ତ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅ।"

ଏହା ପିଲାମାନଙ୍କ ସହିତ ମଧ୍ୟ ଘଟେ କି?

ହଁ, ଛୋଟ ପିଲାମାନେ ମଧ୍ୟ ବ୍ରୁକ୍ସିଜମ୍ ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା ବିକଶିତ କରିପାରିବେ। ପ୍ରକୃତରେ, ଏହା ବୟସ୍କଙ୍କ ତୁଳନାରେ ପିଲାମାନଙ୍କଠାରେ ଅଧିକ ସାଧାରଣ । ପ୍ରାୟତଃ କୁହାଯାଏ ଯେ 3 ରୁ 6 ବର୍ଷ ବୟସର ପ୍ରାୟ ଏକ ତୃତୀୟାଂଶ ପିଲା ଦାନ୍ତ କଡ଼ମଡ଼ କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଭଲ ଖବର ହେଉଛି,ଅନେକ ପିଲାଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଆପେ ଆପେ ଚାଲିଯାଏ, ବିଶେଷକରି ସେମାନଙ୍କର ସ୍ଥାୟୀ ଦାନ୍ତ ଆସିବା ପରେ।

ପିଲାମାନେ ଦାନ୍ତ ଘଷିବାର କାରଣ ହେଉଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ଦାନ୍ତ କାଢିବା ସମୟରେ ମାଢ଼ିରେ ଅସ୍ୱସ୍ତି।
• କାନ ସଂକ୍ରମଣ ଭଳି ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଅବସ୍ଥା।
• କେତେବେଳେ, ସ୍କୁଲ କାମ ଏବଂ ନୂଆ ଜିନିଷ ସହିତ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେବା ସହିତ ଟିକିଏ ଚାପ ଆସିଥାଏ।
• ଏହା ଅତି ସକ୍ରିୟ ପିଲାମାନଙ୍କଠାରେ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଇପାରେ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ଦାନ୍ତ ଘଷି ରହୁଛି, ତାଙ୍କ ଦାନ୍ତ କ୍ଷୀଣ ହେଉଥିବା ପରି ମନେ ହେଉଛି, ସେମାନେ ଜାବି ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଅଭିଯୋଗ କରୁଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ଏହା ତାଙ୍କ ନିଦରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି, ତେବେ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଦନ୍ତ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କୁ ଦେଖିବା ଭଲ।

ଏଥିପାଇଁ ମୋତେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ପଡିବ କି?

ମଝିରେ ମଝିରେ ଟିକେ ଦାନ୍ତ ଘଷିବା ଠିକ୍ ଅଛି। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଅଛି, ତେବେ ଦନ୍ତ ଚିକିତ୍ସକ କିମ୍ବା ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ବୁଦ୍ଧିମାନର କାର୍ଯ୍ୟ :

• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଦାନ୍ତ ଜୀର୍ଣ୍ଣ, ଭଙ୍ଗା କିମ୍ବା ସମ୍ବେଦନଶୀଳ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବାରମ୍ବାର ପାଟି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା କିମ୍ବା କାନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି।
• ଯଦି ଅନ୍ୟମାନେ ତୁମର ଦାନ୍ତ ଘଷିବାର ଶବ୍ଦରେ ବିରକ୍ତ ହୁଅନ୍ତି।
• ତୁମେ କ’ଣ ଭାବୁଛ ଯେ ଏହା ତୁମର ନିଦ ଉପରେ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଉଛି?

ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଦାନ୍ତ, ପାଟି ଏବଂ ପାଟି ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ଶୋଇବା ଶୈଳୀ, ଜୀବନଶୈଳୀ ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ମାନସିକ ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିପାରନ୍ତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ବ୍ରୁକ୍ସିଜ୍ମ ଅଛି କି ନାହିଁ ଏବଂ ଏହାର କାରଣ କ'ଣ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ବ୍ରୁକ୍ସିଜମ୍‌ର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?

ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ରୁକ୍ସିଜମର କାରଣ ଏବଂ ଏହାର ଗମ୍ଭୀରତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। କୌଣସି ଏକକ ଚିକିତ୍ସା ନାହିଁ।

ମାଉଥଗାର୍ଡ/ସ୍ପ୍ଲିଣ୍ଟସ୍

ଏହା ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଚିକିତ୍ସା। ଏହା ଖେଳାଳିମାନେ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ଏକ ମାଉଥଗାର୍ଡ ପରି। କିନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଦାନ୍ତକୁ ଘଷିବାରୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଛି। ଆପଣ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ପିନ୍ଧନ୍ତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଉପର ଏବଂ ତଳ ଦାନ୍ତ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଦାନ୍ତ ପରସ୍ପର ସହିତ ଧକ୍କା ହେଲେ କ୍ଷତିକୁ ରୋକିଥାଏ। କିଛି ଆପଣଙ୍କ ଦ୍ୱାରା କ୍ଲେଞ୍ଚିଂର ପରିମାଣ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କ ଦନ୍ତ ଚିକିତ୍ସକ ଏକ ମାଉଥଗାର୍ଡ ତିଆରି କରିପାରିବେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଟିକୁ ଠିକ୍ ଫିଟ୍ କରେ। କିଛି ଓଭର-ଦି-କାଉଣ୍ଟର ମାଉଥଗାର୍ଡ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ସେଗୁଡ଼ିକୁ ତିଆରି କରିବା ଭଲ।

ଦାନ୍ତ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବ୍ରୁକ୍ସିଜମ୍ ଆପଣଙ୍କ ଦାନ୍ତର ସମସ୍ୟା ଯୋଗୁଁ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଦନ୍ତ ଚିକିତ୍ସକ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କରିବେ। ଏଥିରେ ଆପଣଙ୍କ ଦାନ୍ତକୁ ସିଧା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଦାନ୍ତ, ମୁକୁଟ କିମ୍ବା ବ୍ରେସେସ୍ ପୁନଃଆକାର ଦେବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ।

ଚାପ ହ୍ରାସ କୌଶଳ

ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଚାପ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ରୁକ୍ସିଜମର କାରଣ, ତେବେ ଚାପକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାର ଉପାୟ ଖୋଜିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

• ବ୍ୟାୟାମ କରିବା।
• ଧ୍ୟାନ।
• ଯୋଗ ବ୍ୟାୟାମ।
• ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ବ୍ୟାୟାମ।
• ପରାମର୍ଶ ଲୋଡୁଛି।

ଏହିପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଆରାମ ଦେଇପାରେ।

ବ୍ୟବହାରିକ ଚିକିତ୍ସା

ଏଥିରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଟି, ଜାବୁଡ଼ି ଏବଂ ଜିଭର ସଠିକ୍ ସ୍ଥିତି ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ ଦିନରେ ଦାନ୍ତକୁ କ୍ଲେଞ୍ଚ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଜିଭକୁ ଆପଣଙ୍କ ଦାନ୍ତ ମଧ୍ୟରେ ରଖି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଜାବୁଡ଼ିକୁ ଆରାମଦାୟକ ରଖିବା ଅଭ୍ୟାସ କରିପାରିବେ। ବାୟୋଫିଡବ୍ୟାକ୍ ନାମକ ଏକ ପଦ୍ଧତି ମଧ୍ୟ କେତେକ ସମୟରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଜାବୁଡ଼ି ମାଂସପେଶୀକୁ କ୍ଲେଞ୍ଚ କରୁଛନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସଙ୍କେତ ଦେଇ ଏହା କରାଯାଏ। ତା'ପରେ ଆପଣ ଅଭ୍ୟାସକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ।

ଔଷଧ

ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ବ୍ରୁକ୍ସିଜମ୍ ପାଇଁ କୌଣସି ଔଷଧ ନାହିଁ। ତଥାପି, କିଛି ଗୁରୁତର କ୍ଷେତ୍ରରେ, କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ମାଂସପେଶୀ ଆରାମକାରୀ ଔଷଧ ଦିଆଯାଇପାରେ। କିମ୍ବା, ଡାକ୍ତର ଚିନ୍ତା-ବିରୋଧୀ ଔଷଧ ବିଷୟରେ ବିଚାର କରିପାରନ୍ତି। ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତର ବ୍ରୁକ୍ସିଜମ୍ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, କେତେବେଳେ ଜାବା ମାଂସପେଶୀରେ ବୋଟକ୍ସ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ। ତଥାପି, ଏଗୁଡ଼ିକ ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ତତ୍ତ୍ୱାବଧାନରେ କରାଯାଏ।

ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ

• ବିଶେଷକରି ସନ୍ଧ୍ୟା ଏବଂ ରାତିରେ କ୍ୟାଫିନ୍ (କଫି, ଚା, ଚକୋଲେଟ୍) ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନର ବ୍ୟବହାର ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।
• ଧୂମପାନ ପରିହାର କରନ୍ତୁ।
• ଭଲ ନିଦ ପାଇଁ ଅନୁକୂଳ ପରିବେଶ ସୃଷ୍ଟି କରିବା (Good sleep hygiene)।

ଆପଣ ଘରେ କିଛି କରିପାରିବେ କି?

ହଁ, ଚିକିତ୍ସା ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣ ଘରେ କିଛି ସରଳ କାମ କରିପାରିବେ:

• ଚାପ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ: ଆପଣ ଯେଉଁ ହବିକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ସେଥିରେ ଲିପ୍ତ ରୁହନ୍ତୁ, ଗୀତ ଶୁଣନ୍ତୁ, ପୁସ୍ତକ ପଢ଼ନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ଜାଡ଼ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦିଅନ୍ତୁ: ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ, ଗରମ ପାଣିରେ ବୁଡ଼ାଯାଇଥିବା କପଡାରେ ଆପଣଙ୍କ ଜାଡ଼ର ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଘଷନ୍ତୁ।
• ଜାହା ବ୍ୟାୟାମ: ଆପଣଙ୍କ ଦନ୍ତ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଜାହା ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
• ଦିନରେ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ଦିନରେ ଦାନ୍ତ କଡ଼ନ୍ତି, ତେବେ ଏଥିପ୍ରତି ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ସେହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଟିକୁ ଆରାମ ଦିଅନ୍ତୁ।
• କଠିନ ଜିନିଷ ଖାଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ଗମ୍ ଚୋବାନ୍ତୁ ଏବଂ ଚୋବାଇ ପାରୁନଥିବା ଖାଦ୍ୟ (ଯଥା ବାଦାମ, କଠିନ ମାଂସ) ପରିମାଣ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ।

ଯଦି ଆମେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରୁ, ତେବେ କ'ଣ ହେବ?

କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ବ୍ରୁକ୍ସିଜମ୍ ଏକ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା ନୁହେଁ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ଦାନ୍ତ ଘଷି ଚାଲିଥାନ୍ତି, ତେବେ ଏହା କିଛି ଜଟିଳତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ:

• ଗୁରୁତର ଦାନ୍ତ କ୍ଷୟ, ଭଙ୍ଗା କିମ୍ବା ଦାନ୍ତ କ୍ଷୟ।
• ଟେମ୍ପୋରୋମାଣ୍ଡିବୁଲାର ଗଣ୍ଠି ବିକାର (TMJ): ଏହା ଜବା ଖୋଲିବା ଏବଂ ବନ୍ଦ କରିବା ସମୟରେ କ୍ଲିକ୍ ଶବ୍ଦ, ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଜବା କଠିନତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
• ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା।
• ମୁହଁର ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି (ମୁଖର ମାଂସପେଶୀ ହାଇପରଟ୍ରୋଫି)।

ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବ୍ରୁକ୍ସିଜ୍ମର ଲକ୍ଷଣ ଅଛି, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା ଅପେକ୍ଷା ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଭଲ।

ସଂକ୍ଷେପରେ, ମନେରଖିବାକୁ ଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ

ଠିକ୍ ଅଛି, ତେଣୁ ଆମେ ଆଜି ବହୁତ କିଛି ବିଷୟରେ କଥା ହୋଇଛୁ (ବ୍ରୁକ୍ସିଜମ୍)। ସଂକ୍ଷେପରେ ମନେ ରଖିବା ପାଇଁ ଏଠାରେ କିଛି ଜିନିଷ ଅଛି:

• ବ୍ରୁକ୍ସିଜମ୍ ହେଉଛି ଦାନ୍ତର ଅନିଚ୍ଛାକୃତ ଭାବରେ ଘଷିବା କିମ୍ବା ଦାନ୍ତକୁ ଚିପିବା। ଏହା ଏପରି ଏକ ଘଟଣା ଯାହା ଅନେକ ଲୋକ, ବିଶେଷକରି ପିଲାମାନେ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
• ଏହା ବିଭିନ୍ନ କାରଣ ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି ଚାପ, ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା, ଦାନ୍ତ ସମସ୍ୟା ଏବଂ କିଛି ଔଷଧ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସକାଳେ ପାଟି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା କିମ୍ବା ଦାନ୍ତ କିଡ଼ୁଥିବା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ଚିନ୍ତିତ ହୁଅନ୍ତୁ।
• ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏଥିପାଇଁ ଭଲ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି। ମୁହଁର ମାସ୍କ, ଚାପ ହ୍ରାସ ଏବଂ ଦାନ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏ ବିଷୟରେ କୌଣସି ସନ୍ଦେହ ଅଛି, ତେବେ ଜଣେ ଦନ୍ତ ଚିକିତ୍ସକ କିମ୍ବା ସାଧାରଣ ପ୍ରାକ୍ଟିସନରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା ନକରି, ଯଦିଓ ଏହା ଏକ ଛୋଟ କଥା, ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପଦକ୍ଷେପ ନେବା ବୁଦ୍ଧିମାନର କାମ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆହୁରି କୌଣସି ପ୍ରଶ୍ନ ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବାକୁ ସଂକୋଚ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ତେଣୁ, ମୁଁ ଆଶା କରୁଛି ଯେ ଆପଣ (ବ୍ରୁକ୍ସିଜିମ୍) ବିଷୟରେ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝି ଥିବେ। ସମସ୍ତଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ହସ!

` ଦାନ୍ତ ଘଷିବା, ବ୍ରୁକ୍ସିଜମ୍, ନିଦ୍ରାରେ ଦାନ୍ତ ଘଷିବା, ଦାନ୍ତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଜାହା ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଚାପ, ମାଉଥ ଗାର୍ଡ