ନମସ୍କାର! ଆପଣଙ୍କର କ’ଣ ଶ୍ୱାସରୋଗ ଅଛି? କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କେହି, ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କ ଛୋଟ ପିଲାର ମଧ୍ୟ ଶ୍ୱାସରୋଗ ଅଛି କି? ତେବେ ଏହି "ଟ୍ରିଗର"ଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ ତାହା ଜାଣିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ପ୍ରକୃତରେ, ଯଦି ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଚିହ୍ନଟ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଶ୍ୱାସରୋଗ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଏବଂ ଏକ ସାଧାରଣ ଜୀବନଯାପନ କରିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ ମିଳିବ। ଆଜି ଆମେ ଏହି ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ, ଶ୍ୱାସରୋଗୀ ଲୋକଙ୍କୁ କାହିଁକି ହଇରାଣ କରନ୍ତି ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ଏଡାଇବେ ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବୁ।
ଏହି "ଟ୍ରିଗର"ଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ? ଆସନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଅତି ସରଳ ଭାବରେ ବୁଝିବା, ଠିକ୍ କି?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, "ଟ୍ରିଗର" ହେଉଛି ଏପରି କିଛି ଯାହା ହଠାତ୍ ଆପଣଙ୍କର ଶ୍ୱାସରୋଗର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ କିମ୍ବା ଆରମ୍ଭ କରେ - ଯେପରିକି କାଶ, ଶ୍ୱାସକ୍ରୀୟା , ଛାତିରେ ଟାଣ ହେବା ଏବଂ ଶ୍ୱାସରୁଦ୍ଧ ହେବା ।
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ: ଆପଣ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ। ହଠାତ୍, କିଛି (ଯେପରିକି ପ୍ରଚୁର ଧୂଳି କିମ୍ବା ଥଣ୍ଡା ପବନର ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବା) ଆପଣଙ୍କୁ କାଶ କରେ ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରେ। ସେହି 'କିଛି' ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସରୋଗର ଲକ୍ଷଣକୁ ଟ୍ରିଗର କରେ ତାହାକୁ ଆମେ ଟ୍ରିଗର ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହା ଏକ ଅଦୃଶ୍ୟ ସ୍ୱିଚ୍ ପରି। ଯେତେବେଳେ ସେହି ସ୍ୱିଚ୍ ଓଲଟାଯାଏ, ଆପଣଙ୍କର ଶ୍ୱାସରୋଗ ବଢ଼ିଯାଏ।
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହି ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ସମାନ ନୁହେଁ । ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସରୋଗକୁ ଟ୍ରିଗର କରେ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ବନ୍ଧୁକୁ ଟ୍ରିଗର କରି ନପାରେ। ଏହା ସହିତ, ସମାନ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ, ଏହି ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକ ସମୟ ସହିତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଋତୁରେ, କିମ୍ବା ସେମାନେ ବୟସ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ସହିତ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ଛୋଟ ଥିବା ସମୟରେ ଖେଳଣାରେ ଥିବା ଧୂଳି ମାଇଟ୍ ପ୍ରତି ଆଲର୍ଜିକ ଥିଲା, ତେବେ ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଏହା କମିଯାଇପାରେ, ଏବଂ ପରାଗ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ନୂତନ ଟ୍ରିଗର ହୋଇପାରେ।
ଶ୍ୱାସରୋଗୀ ଲୋକଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ମୁଖ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ? ଆସନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଗୋଟିଏ ପରେ ଗୋଟିଏ ଦେଖିବା!
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଶ୍ୱାସରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ ଏପରି ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଟ୍ରିଗର ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ ମୁଖ୍ୟ ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
୧. ଆଲର୍ଜେନ ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା ଟ୍ରିଗର
ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ ବର୍ଗ ଯାହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଶ୍ୱାସରୋଗକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରିଥାଏ। ଆଲର୍ଜେନ ହେଉଛି ଏପରି ଏକ ଜିନିଷ ଯାହାକୁ ଆମ ଶରୀରର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ କ୍ଷତିକାରକ ଭାବରେ ଚିହ୍ନିଥାଏ ଏବଂ ଏହା ବିରୁଦ୍ଧରେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରିଥାଏ।
- ଧୂଳି କଣା: ଏମାନେ ଏତେ ଛୋଟ ଜୀବ ଯାହା ଖାଲି ଆଖିରେ ଦେଖାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ । ଏମାନେ ଆମର ବିଛଣା, ତକିଆ, ଗଦି, ସୋଫା ଏବଂ ପରଦାରେ ଥିବା ମୃତ ଚର୍ମ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ଖାଇ ବଞ୍ଚନ୍ତି। ଏହି ଜୀବମାନଙ୍କର ମଳତ୍ୟାଗ ହିଁ ଶ୍ୱାସରୋଗକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିଥାଏ। ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଘରେ ଥିବା ଧୂଳିକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ସଫା ନ କରିବା ।
- ପରାଗ:ଗଛ, ଫୁଲ ଏବଂ ଘାସରେ ମିଳୁଥିବା ଏହି କ୍ଷୁଦ୍ର କଣିକାଗୁଡ଼ିକ ପରିବେଶରେ ଜମା ହୋଇଯାଏ, ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ପବନ ବହିଥାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଦ୍ୱାରା ଶ୍ୱାସରୋଗ ଥିବା କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଲକ୍ଷଣ ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ। ପରାଗ ସାଧାରଣତଃ ସକାଳ, ଅପରାହ୍ନ ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ସର୍ବାଧିକ ଥାଏ।
- ପୋଷା ପ୍ରାଣୀର ଚର୍ମ: କୁକୁର ଏବଂ ବିଲେଇ ପରି ପ୍ରାଣୀମାନଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଗତ ଚର୍ମ, ଲୋମ ଏବଂ ଲାଳର ଛୋଟ ଛୋଟ ଅଂଶ କିଛି ଲୋକଙ୍କଠାରେ ଆଲର୍ଜି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପଶୁମାନଙ୍କ ପ୍ରତି ଆଲର୍ଜି ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କୁ ଛୁଇଁବାର କିଛି ସମୟ ପରେ ଆପଣଙ୍କର ଶ୍ୱାସରୋଗ ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇଯାଏ।
- ଛାଞ୍ଚ : ଛାଞ୍ଚ , ଯାହା ଓଦା ଅଞ୍ଚଳରେ ବଢ଼େ, ଯେପରିକି ଖରାପ ବାୟୁଚଳନ ଥିବା ସ୍ଥାନରେ (ଯଥା, ବାଥରୁମ, ରୋଷେଇ ଘରର ସିଙ୍କ ତଳେ, ଓଦା କାନ୍ଥ), ମଧ୍ୟ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଟ୍ରିଗର। ଏହି ଛାଞ୍ଚରୁ ବୀଜାଣୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଦ୍ୱାରା ଶ୍ୱାସରୋଗ ବଢ଼ିପାରେ।
୨. ପରିବେଶଗତ ଉତ୍ତେଜନା ଯୋଗୁଁ ସୃଷ୍ଟି ହେଉଥିବା ଟ୍ରିଗର
ଯଦିଓ ଏଗୁଡ଼ିକ ଆଲର୍ଜେନ୍ ପରି ଶରୀରର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ମାଧ୍ୟମରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ତଥାପି ଏଗୁଡ଼ିକ ସିଧାସଳଖ ଶ୍ୱାସନଳୀକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରି ଶ୍ୱାସରୋଗ ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରନ୍ତି।
- ଧୂଆଁର ପ୍ରକାର: ସିଗାରେଟ୍ ଧୂଆଁ ( ପ୍ୟାସିଭ୍ ଧୂମପାନ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା), କାଠ ଜାଳିବା ଚୁଲିରୁ ଧୂଆଁ ଏବଂ ଯାନବାହାନରୁ ଧୂଆଁ ଶ୍ୱାସନଳୀରେ ପୀଡିତ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ବିପଦଜନକ। ଏହି ଧୂଆଁ ସିଧାସଳଖ ଶ୍ୱାସନଳୀକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରେ, ଯାହା ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟକର କରିଥାଏ।
- ଥଣ୍ଡା ପବନ: ହଠାତ୍ ଥଣ୍ଡା ପବନର ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବା, ବିଶେଷକରି ଥଣ୍ଡା ଦିନରେ ବାହାରକୁ ଯିବା ସମୟରେ, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ନଷ୍ଟ ହୋଇପାରେ। ଥଣ୍ଡା, ଶୁଷ୍କ ପବନ ଶ୍ୱାସନଳୀକୁ ଶୁଷ୍କ କରିଦିଏ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ କରିଥାଏ।
- କିଛି ସୁଗନ୍ଧ ଏବଂ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ: କଠିନ ଅତର, ଧୂପକାଠି, ଏୟାର ଫ୍ରେଶନର, କୀଟନାଶକ ଏବଂ ସଫା କରିବା ତରଳ ପଦାର୍ଥରେ ମିଳୁଥିବା କଠୋର ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥର ଗନ୍ଧ ମଧ୍ୟ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଟ୍ରିଗର ହୋଇପାରେ।
- ବାୟୁ ପ୍ରଦୂଷଣ: ଯେତେବେଳେ କାରଖାନା, ଯାନବାହାନ ଇତ୍ୟାଦିରୁ ନିର୍ଗତ କ୍ଷତିକାରକ ଗ୍ୟାସ ଏବଂ ଧୂଳି କଣିକା ଦ୍ୱାରା ବାୟୁ ପ୍ରଦୂଷିତ ହୁଏ, ଏହା ଶ୍ୱାସରୋଗୀ ଲୋକଙ୍କୁ ବହୁତ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
୩. ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ସଂକ୍ରମଣ (ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଫ୍ଲୁ)
ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ପ୍ରଣାଳୀର ଭୂତାଣୁ ସଂକ୍ରମଣ, ଯେପରିକି ଥଣ୍ଡା, ଫ୍ଲୁ ଏବଂ ସାଧାରଣ ଥଣ୍ଡା, ପିଲାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଆଜ୍ମା ବୃଦ୍ଧିର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ । ଏହି ସଂକ୍ରମଣଗୁଡ଼ିକ ଶ୍ୱାସନଳୀରେ ପ୍ରଦାହ ଏବଂ କଫ ଉତ୍ପାଦନ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ, ଯାହା ଆଜ୍ମା ଲକ୍ଷଣକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ।
୪. ବ୍ୟାୟାମ
ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ, କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକ ଶ୍ୱାସରୋଗରେ ପୀଡିତ ହୋଇ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ କିମ୍ବା ପରେ କିଛି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଶ୍ୱାସରୋଗର ଲକ୍ଷଣ (କାଶ, ଶ୍ୱାସରୋଗ) ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଆମେ ଏହାକୁ "ବ୍ୟାୟାମ-ପ୍ରବର୍ତ୍ତିତ ଶ୍ୱାସରୋଗ" ବୋଲି କହୁ। କିନ୍ତୁ ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ ବନ୍ଦ କରିବା ଉଚିତ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୋଇ, ଉପଯୁକ୍ତ ଔଷଧ ନେଇ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଉଷ୍ମ ହୋଇ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ।
୫. ପ୍ରବଳ ଭାବନା ଏବଂ ଚାପ
ଆମେ ବହୁତ ହସିଲେ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ବହୁତ ଦୁଃଖୀ ଥାଉ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ରାଗିଥାଉ, କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଆମେ ବହୁତ ଚାପରେ ଥାଉ, ଯେପରିକି ପରୀକ୍ଷା, ଆଜ୍ ମା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ବଢ଼ିପାରେ। ଏହା ଘଟେ କାରଣ ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଆମେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାର ଉପାୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ।
୬. କିଛି ଔଷଧ
ଆସ୍ପିରିନ୍ ଭଳି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ କିମ୍ବା କିଛି ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଔଷଧ (ଯଥା, 'ବିଟା-ବ୍ଲକର') ଶ୍ୱାସରୋଗୀ ଅଳ୍ପ ସଂଖ୍ୟକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଟ୍ରିଗର ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଶ୍ୱାସରୋଗ ଅଛି, ତେବେ କୌଣସି ନୂତନ ଔଷଧ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜଣାନ୍ତୁ।
୭. ପାଣିପାଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ
ଯେତେବେଳେ ପାଗ ହଠାତ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ - ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯେତେବେଳେ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗରମ ଦିନରେ ହଠାତ୍ ବର୍ଷା ହୁଏ ଏବଂ ତା'ପରେ ଥଣ୍ଡା ହୋଇଯାଏ, କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ପ୍ରବଳ ପବନ ବହିଥାଏ - କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଶ୍ୱାସନଳୀ ଏପରି ପରିବର୍ତ୍ତନ ପ୍ରତି ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଶ୍ୱାସରୋଗ ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ।
ମୋର ଶ୍ୱାସରୋଗ କାହିଁକି ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ତାହା ମୁଁ କିପରି ଜାଣିପାରିବି?
ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସରୋଗକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦକ୍ଷେପ ହେଉଛି କେଉଁ ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିଥାଏ ତାହା ଚିହ୍ନଟ କରିବା। ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ଉପାୟ କରିପାରିବେ:
- ଏକ ଲକ୍ଷଣ ଡାଏରୀ ରଖନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କର ଶ୍ୱାସରୋଗ କେତେବେଳେ ବ୍ୟାପିଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଆପଣ କ’ଣ କରୁଥିଲେ, ଆପଣ କେଉଁ ପରିବେଶରେ ଥିଲେ ଏବଂ ଆପଣ କେଉଁ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇଥିଲେ ତାହା ଲେଖନ୍ତୁ। ପ୍ରାୟ ଗୋଟିଏ ମାସ ଧରି ଏହା କରିବା ପରେ, ଆପଣ ଏକ ପ୍ୟାଟର୍ନ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ। ଆପଣ "ଓଃ... ମୁଁ ଧୂଳିରେ ଥିବାବେଳେ ଅଧିକ କାଶ କରେ" ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ।
- ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣ, ଆପଣଙ୍କର ଡାଏରୀ ଲେଖା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଆଲୋଚନା କରନ୍ତୁ। ତା'ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କର ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ ତାହା ଜାଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।
- ଆଲର୍ଜି ପରୀକ୍ଷା: କେତେକ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଆଲର୍ଜି ପରୀକ୍ଷା ପାଇଁ ପଠାଇପାରନ୍ତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ କ’ଣ ଆଲର୍ଜି (ଯଥା ଧୂଳିକଣା, ପରାଗ, କିଛି ଖାଦ୍ୟ) ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଆଜ୍ମା ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା (ଯେପରିକି ଇନହେଲର) ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡାଇବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଔଷଧ ନେବା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଆଜ୍ମାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ।
ଆପଣ ଏହି ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ଏଡାଇବେ? (ପରିଚାଳନା)
ଥରେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିସାରିବା ପରେ, ପରବର୍ତ୍ତୀ ପଦକ୍ଷେପ ହେଉଛି ଯଥାସମ୍ଭବ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡାଇ ରହିବା। ଯଦିଓ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଟ୍ରିଗରକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଏଡାଇ ଯିବା କଷ୍ଟକର, ତଥାପି ସେମାନଙ୍କ ପ୍ରତି ଆପଣଙ୍କର ସଂସ୍ପର୍ଶକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବେ।
- ଧୂଳିକଣା ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ:
- ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ ଥରେ ଗରମ ପାଣିରେ ବିଛଣା ଚାଦର ଏବଂ ତକିଆ ଖୋଲ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ।
- ଗଦି ଏବଂ ତକିଆ ପାଇଁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର କଭର ('ମାଇଟ୍-ପ୍ରୁଫ୍ କଭର') ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
- କୋଠରୀରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଜିନିଷ ଜମା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ପୁସ୍ତକ ଏବଂ ଖେଳଣାଗୁଡ଼ିକୁ ବନ୍ଦ ଆଲମାରୀରେ ରଖନ୍ତୁ।
- ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ କାର୍ପେଟ କାଢିଦିଅ ଏବଂ ଟାଇଲ୍ କିମ୍ବା କାଠ ଚଟାଣ ବ୍ୟବହାର କର।
- ପରାଗରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରନ୍ତୁ:
- ଫୁଲ ଫୁଟିବାର ଋତୁରେ (ସକାଳୁ, ପବନ ବହିବା ଦିନ) ଯଥାସମ୍ଭବ ଘର ଭିତରେ ରୁହନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଆପଣ ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତି, ତେବେ ମାସ୍କ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ। ଘରକୁ ଫେରିବା ପରେ ପୋଷାକ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଗାଧୋଇ ନିଅନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କ ଘରର ଝରକା ବନ୍ଦ ରଖନ୍ତୁ, ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ପରାଗ ପ୍ରଚୁର ଥାଏ।
- ଧୂଆଁ ଏଡାନ୍ତୁ:
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଘରେ କେହି ଧୂମପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନଙ୍କୁ ଛାଡ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ। ଘର ଭିତରେ ଧୂମପାନ ନିଷେଧ ବୋଲି କଡ଼ାକଡ଼ି କୁହନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଆପଣ କାଠ ଚୁଲି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଧୂଆଁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ବାହାରକୁ ବାହାରି ପାରିବ ଏପରି ଏକ ଚିମନି ଲଗାନ୍ତୁ।
- ଥଣ୍ଡା ପବନରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରନ୍ତୁ:
- ଥଣ୍ଡା ଦିନରେ ବାହାରକୁ ଯିବା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁ ଏବଂ ନାକକୁ ଘୋଡାଇ ରଖିଥିବା ମଫଲର କିମ୍ବା ସ୍କାର୍ଫ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
- ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଛାଞ୍ଚ:
- ଘରର ଓଦା ସ୍ଥାନ (ସ୍ନାନାଗାର, ରୋଷେଇ ଘର) ସଫା ଏବଂ ଶୁଖିଲା ରଖନ୍ତୁ।
- ଭଲ ବାୟୁଚଳନ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ଉପଯୁକ୍ତ ସଫାକାରୀ ସାହାଯ୍ୟରେ ଛାଞ୍ଚଯୁକ୍ତ ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ହଟାନ୍ତୁ।
ଏହିପରି ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷ ବହୁତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସରୋଗର ପରିଚାଳନାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା।
ଆମେ ଯାହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିଛୁ ସେଥିରୁ ଆପଣଙ୍କୁ କ’ଣ ମନେ ରଖିବାକୁ ପଡିବ (ଘରକୁ ନେଇଯିବାର ବାର୍ତ୍ତା)
ଠିକ୍ ଅଛି, ତେଣୁ ଆମେ ଆଜି ଏହି "ଟ୍ରିଗର" ବିଷୟରେ ବହୁତ କଥା ହୋଇଛୁ ଯାହା ଆଜମାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିଥାଏ। ଏଠାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ମନେ ରଖିବାକୁ ପଡିବ ଏପରି ମୁଖ୍ୟ କଥାଗୁଡ଼ିକ ଅଛି:
- "ଟ୍ରିଗର" ହେଉଛି ଏପରି ଯେକୌଣସି ଜିନିଷ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସରୋଗର ଲକ୍ଷଣ (କାଶ, ଶ୍ୱାସରୋଗ, ଶ୍ୱାସକ୍ରୀୟା) ଆରମ୍ଭ କରିଥାଏ କିମ୍ବା ଖରାପ କରିଥାଏ।
- ଏହି ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ, ବୟସ ଅନୁସାରେ ଏବଂ ପାଗ ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ ।
- ମୁଖ୍ୟ ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଆଲର୍ଜେନ (ଧୂଳି କଇଁ, ପରାଗ, ପଶୁଙ୍କ ଚର୍ମ, ଛାଞ୍ଚ), ଧୂଆଁ, ଥଣ୍ଡା ପବନ, ସାଧାରଣ ଥଣ୍ଡା ପରି ରୋଗ, ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ପ୍ରବଳ ଭାବନା।
- ଆପଣଙ୍କର ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ ତାହା ଜାଣିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଏକ ଲକ୍ଷଣ ଡାଏରୀ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
- ଆଜ୍ମାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଯଥାସମ୍ଭବ ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡାଇ ରହିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରିବା।
ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଆଜମା ଏପରି ଏକ ରୋଗ ନୁହେଁ ଯାହାକୁ ଯଦି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରାଯାଏ, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସାଧାରଣ, ସୁଖୀ ଜୀବନଯାପନ କରିବାରୁ ବାଧା ଦେବ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରହିବା ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ସଶକ୍ତ ହୁଅନ୍ତୁ!
ଆଜମା, ଟ୍ରିଗର୍, ଆଲର୍ଜି, ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅସୁବିଧା, କାଶ, ପରାଗ, ଧୂଆଁ, ବ୍ୟାୟାମ
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |