ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ, କିମ୍ବା ମଧୁମେହ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ହୁଏତ ଜାଣିଥିବେ ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ କେତେ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ମଧୁମେହକୁ କେବଳ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରର ସମସ୍ୟା ଭାବରେ ଭାବୁ। କିନ୍ତୁ ବାସ୍ତବରେ, ଏହା ଆମ ଶରୀରର ଅକଳ୍ପନୀୟ ଅଂଶଗୁଡ଼ିକୁ, ବିଶେଷକରି ଆମର ଆଖି, କିଡନୀ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ଆଜି, ଆମେ ମଧୁମେହ ଆମ ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତିକୁ କେତେ ଗମ୍ଭୀର କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ ସେ ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ। ଏହାକୁ 'ଡାଇବେଟିକ୍ ମାକୁଲାର ଏଡିମା' କୁହାଯାଏ।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଡାଏବେଟିକ୍ ମାକୁଲାର ଏଡିମା (DME) କ'ଣ?
ଠିକ୍ ଅଛି, ଏହାକୁ ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ। ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ପ୍ରାୟ ଦଶ ଜଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଜଣେ ଏହି ଅବସ୍ଥା, `ଡାଏବେଟିକ୍ ମାକୁଲାର ଏଡିମା` (ସାଧାରଣତଃ ଏହାକୁ DME କହିବା) ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଥାଏ।
ଏହା କିପରି କାମ କରେ ତାହା ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି: ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଅଧିକ ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ରହିଥାଏ, ଏହା ଆମ ଆଖି ଭିତରେ ଥିବା ଅତି ସୂକ୍ଷ୍ମ, କ୍ଷୁଦ୍ର ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ। ଏହା ଏକ ପାଣି ପାଇପ୍ ପରି ଯାହା ସମୟ ସହିତ କ୍ଷୟ ହୋଇ ଗାତ ସୃଷ୍ଟି କରେ।
ଏହା କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀରୁ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ବାହାରକୁ ଯାଏ। ଏହି ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଆଖିର ଏକ ଅଂଶ ରେଟିନାରେ ଜମା ହୁଏ, ଯାହା କ୍ୟାମେରାରେ ଫିଲ୍ମ ପରି, ଯେଉଁଠାରେ ଆମେ ଦେଖୁଥିବା ପ୍ରତିଛବିଗୁଡ଼ିକ ରେକର୍ଡ ହୋଇଥାଏ।
ରେଟିନାର ସବୁଠାରୁ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ଅଂଶ, ଠିକ୍ ମଧ୍ୟଭାଗରେ, ଯାହା ଆମକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦେଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯେପରିକି ପୁସ୍ତକ ପଢିବା, ମୁହଁ ଚିହ୍ନିବା ଏବଂ ଛୁଞ୍ଚି ସୂତା ବାନ୍ଧିବା, ତାହାକୁ ମାକୁଲା କୁହାଯାଏ। ସେହି ଲିକେଜ୍ ହେଉଥିବା ତରଳ ପଦାର୍ଥ ମାକୁଲା ନାମକ ଏହି ଅଂଶରେ ଜମା ହୁଏ। ତା'ପରେ ସେହି ଅଂଶ ଫୁଲିଯାଏ। ସେହି ଫୁଲାକୁ ଆମେ DME କହିଥାଉ।
ଏହି ଫୁଲା ଯୋଗୁଁ, ଆମର ତୀକ୍ଷ୍ଣ, ସ୍ପଷ୍ଟ ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି ହରାଇଥାଏ ଏବଂ ଦୃଷ୍ଟି ଅସ୍ପଷ୍ଟ ହେବାକୁ ଲାଗେ।
DME ର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଯଦି ଆପଣ ଏସବୁ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା DME ର ଏକ ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।
- ଝାପ୍ସା ଦୃଷ୍ଟି: କୁହୁଡ଼ି ମଧ୍ୟ ଦେଇ ଦେଖିବା ଭଳି ଅନୁଭବ। ପୁସ୍ତକ ପଢ଼ିବା କିମ୍ବା ଟିଭି ଦେଖିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପଡ଼େ।
- ଦୁଇଥର ଦେଖିବା: ଏପରି ଅନୁଭବ କରିବା ଯେପରି ଆପଣ ଗୋଟିଏ ବଦଳରେ ଦୁଇଟି ପ୍ରତିଛବି ଦେଖୁଛନ୍ତି।
- ହଠାତ୍ ଭାସମାନ ସଂଖ୍ୟା ବୃଦ୍ଧି: ଆଖି ସାମ୍ନାରେ ଭାସମାନ ଛୋଟ କଳା ବିନ୍ଦୁ କିମ୍ବା ସୂତା ବଲ୍ ହଠାତ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ମଧ୍ୟ ଏକ ଲକ୍ଷଣ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ ଅଛି ଏବଂ ଆପଣ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଭେଟି ଆଖି ପରୀକ୍ଷା କରାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ମୋର ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣି ମୁଁ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ କିପରି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବି?
ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଜୀବନଶୈଳୀରେ କିଛି ସରଳ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି DME ର ଅଗ୍ରଗତିକୁ ଅନେକାଂଶରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ। ଚିକିତ୍ସା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକ ଅନୁସରଣ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେବେ।
ଏଠାରେ ମୁଖ୍ୟ କଥା ହେଉଛି ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା, ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବା, ଧୂମପାନ କରିବା ପରିହାର କରିବା ଏବଂ ବିଶେଷକରି ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ଏବଂ ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବା ।
ଆପଣଙ୍କ ଆଖି ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ କାର୍ଯ୍ୟ!
ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ବ୍ୟାୟାମ ଆଖି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ। ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ DME ର ଅଗ୍ରଗତିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
ଭାବନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଏହା ଆଖି ଭିତରେ ରେଟିନା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପହଞ୍ଚିବା ରକ୍ତର ପରିମାଣକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ସେହି ଅଂଶକୁ ଆବଶ୍ୟକ ଅମ୍ଳଜାନ ଏବଂ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ମିଳିଥାଏ। ଏହା କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀକୁ ସୁସ୍ଥ କରିବାରେ ଏବଂ ନୂତନ କ୍ଷତିକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଆପଣଙ୍କୁ କେତେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ?
ଆପଣ ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ 150 ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟମ ଧରଣର ବ୍ୟାୟାମ (ସପ୍ତାହର 5 ଦିନ ଦିନକୁ 30 ମିନିଟ୍) କରି ଆପଣଙ୍କ ଆଖିରୁ ସର୍ବାଧିକ ଲାଭ ପାଇପାରିବେ।
- ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା
- ସାଇକେଲ୍ ଚଲାଇବା
- ଜଳ ଏରୋବିକ୍ସ
- ନୃତ୍ୟ
- ବାଗିନା କରିବା ଭଳି ଯେକୌଣସି କାମ ଭଲ।
କିନ୍ତୁ କିଛି ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ଅଛି। ଯଦି ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ନୂଆ, ତେବେ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଏବଂ କେଉଁ ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଏବଂ କେତେ ସମୟ ପାଇଁ ତାହା କରିବା ଉଚିତ ତାହା ପଚାରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ!
ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ମଧୁମେହ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ଥାଏ। ଏହି ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଆପଣଙ୍କର DME ଅବସ୍ଥାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ। କାରଣ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ସେହି ନାଜୁକ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ। ତେଣୁ ଯେତେବେଳେ ମଧୁମେହ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ମିଶିଯାଏ, ଆଖିର କ୍ଷତି ଦ୍ୱିଗୁଣିତ କିମ୍ବା ତିନିଗୁଣ ହୋଇଯାଏ।
ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପକୁ ସଠିକ ସ୍ତରକୁ ରଖିବା ନିହାତି ଆବଶ୍ୟକ।
| ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ ଟିପ୍ସ | ଏହା କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ? |
|---|---|
| ଓଜନ ହ୍ରାସ | ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ଅଧିକ, ତେବେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ କମ କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। 10 ପାଉଣ୍ଡ (ପ୍ରାୟ 4.5 କିଲୋଗ୍ରାମ) ହ୍ରାସ କରିବା ମଧ୍ୟ ଏକ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ। |
| ମଦ୍ୟପାନ କଟକଣା | ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ସିଧାସଳଖ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ପ୍ରତିଦିନ ଗୋଟିଏ ସାଧାରଣ ପାନୀୟରେ ନିଜକୁ ସୀମିତ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। |
| ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା | ଚାଲିବା ଏବଂ ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ପରି ଜିନିଷ ବ୍ୟତୀତ, କିଛି ଭାରୋତ୍ତୋଳନ ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ମଧ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ। |
| ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା | ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ହୁଅନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଥିବା ହରମୋନଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକୁ ଅସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ସଙ୍କୁଚିତ କରିଦିଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚାପ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଅଭ୍ୟାସ (ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବା, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନ ହେବା) ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଭଳି ଜିନିଷ ସହିତ ନିଜକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। |
ମନେରଖିବାକୁ ଆଉ ଦୁଇଟି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା
୧. ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଧୂମପାନ ଛାଡିଦିଅ।
ଧୂମପାନ ଆମ ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ ରକ୍ତବାହୀ ନାଳୀକୁ ବିଷାକ୍ତ କରିଦିଏ। ମଧୁମେହ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଆଖିର ରକ୍ତବାହୀ ନାଳୀକୁ ଆହୁରି କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ଧୂମପାନ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଧୂମପାନ ଛାଡ଼ିବା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଆଖି ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ।
୨. ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ
ଆମେ ଯାହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କଲୁ ତାହାର ମୂଳ କାରଣ ହେଉଛି ମଧୁମେହ, ଯାହାର ଅର୍ଥ ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଔଷଧ ଠିକ୍ ସମୟରେ ନେବା, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଏବଂ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଏସବୁ କରିବା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଆଖିରେ ହେଉଥିବା ଛୋଟ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି, ତେବେ ବିଳମ୍ବ ନକରି ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଡାଏବେଟିକ୍ ମାକୁଲାର ଏଡିମା (DME) ହେଉଛି ଡାଏବେଟିସ୍ ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତିକୁ ଗମ୍ଭୀର ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
- ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ସରଳ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏହି ଅବସ୍ଥାର ଖରାପକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ପରିମାଣରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବ।
- ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ, ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ଧୂମପାନ ପରିହାର କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
- ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା।
- ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ କିମ୍ବା ଏକ ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ ଅଭ୍ୟାସ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |