ତୁମେ ପିଲାବେଳେ ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ମନେ ରଖିଛ କି? ହୁଏତ ତୁମେ ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି ସାଇକେଲ ଚଲାଇ ନାହଁ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ତୁମେ ଆଜି ହଠାତ୍ ସାଇକେଲ ଚଲାଉଛ, ଯଦିଓ ଏହା ପ୍ରଥମେ ଟିକେ ଅସ୍ୱସ୍ତିକର ଲାଗୁଛି, ତୁମର ଶରୀର ଏହା କିପରି କରିବ ଜାଣିଛି, ଠିକ୍ ନା? କିମ୍ବା, ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ବର୍ଷ ବର୍ଷ ପରେ ଏକ କ୍ରିକେଟ୍ ବ୍ୟାଟ୍ ଉଠାଉଛ, ତୁମର ଶରୀର ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ ବଲକୁ କିପରି ମାରିବ ତାହା ମନେ ରଖିଥାଏ। ଏହା କିପରି ହୁଏ? ଏହାକୁ ଆମେ "ମାଂସପେଶୀ ସ୍ମୃତି" କହିଥାଉ। କିନ୍ତୁ ଏହା କ'ଣ ପ୍ରକୃତରେ ମାଂସପେଶୀରେ ସ୍ମୃତି? ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ ସରଳ ଭାବରେ କଥା ହେବା।
ମାଂସପେଶୀ ସ୍ମୃତି ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ମାଂସପେଶୀ ସ୍ମୃତି ହେଉଛି କୌଣସି ଗତିବିଧି କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା ନକରି କରିବାର କ୍ଷମତା। ଏହା ଯେପରି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏହାକୁ ମନେ ରଖିଛି। ବାରମ୍ବାର ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଅଭ୍ୟାସ ଦ୍ୱାରା ଆମେ ଏହି କ୍ଷମତା ହାସଲ କରୁ।
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଗାଡ଼ି ଚଲାଇବା ଶିଖନ୍ତି, ପ୍ରଥମ କିଛି ଦିନ। ଆପଣଙ୍କୁ ସବୁକିଛି ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପଡିବ। କ୍ଲଚ୍ କିପରି ଦବାଇବା, ଗିଅର୍ କିପରି ବଦଳାଇବା, ବ୍ରେକ୍ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବା... ଆପଣ ସବୁକିଛି ଚିନ୍ତା କରି ଏବଂ ଚିନ୍ତା କରି କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଥରେ ଆପଣ ଏଥିରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଗଲେ? ଆପଣଙ୍କୁ ସେଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ। ସେଗୁଡ଼ିକ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ ଘଟେ। ଏହା ହିଁ ମାଂସପେଶୀ ସ୍ମୃତି।
ଆଉ କିଛି ଉଦାହରଣ ହେଉଛି:
- କମ୍ପ୍ୟୁଟର କୀବୋର୍ଡରେ ଟାଇପ୍ କରିବା।
- ଜୋତାର ଫିତା ବାନ୍ଧିବା।
- ଗିଟାର ଭଳି ଏକ ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ର ବଜାଇବା।
ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ସ୍ମୃତିର ଏକ ଅଂଶ। ସଠିକ୍ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ପ୍ରକ୍ରିୟାଗତ ସ୍ମୃତି ନାମକ ଏକ ପ୍ରକାର ସ୍ମୃତିର ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଅର୍ଥାତ୍, ସେହି ଅଂଶ ଯାହା କିଛି କରିବା "କିପରି" ମନେ ରଖେ।
ଏହା କିପରି କାମ କରେ? ଏହା କ’ଣ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀର ମିଶ୍ରଣ?
ହଁ, ଏହା ତୁମର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ତୁମର କଙ୍କାଳ ମାଂସପେଶୀ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଦଳଗତ କାର୍ଯ୍ୟ ପରି। ସେମାନେ ଏକାଠି କାମ କରନ୍ତି ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକ ଗତି କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ହୋଇଯାଏ।
ତୁମେ ତୁମର ମାଂସପେଶୀକୁ ଏକ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ତାଲିମ ଦିଅ। ଯଦିଓ ମାଂସପେଶୀ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କ ପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ମନେ ରଖିପାରେ ନାହିଁ, ସେମାନେ କିଛି ଭିନ୍ନ କାମ କରନ୍ତି। ପ୍ରଶିକ୍ଷିତ ମାଂସପେଶୀ କୋଷ ଭିତରେ ନ୍ୟୁକ୍ଲିୟର ସଂଖ୍ୟା, ଯାହାକୁ ମାୟୋନ୍ୟୁକ୍ଲି କୁହାଯାଏ, ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଏହାକୁ ଏହିପରି ଭାବ... ଡଙ୍ଗା ଦୌଡ଼ରେ, ଡଙ୍ଗାରେ ଯେତେ ଅଧିକ କ୍ରୁ ସଦସ୍ୟ ଥାଆନ୍ତି, ଡଙ୍ଗାଟି ସେତେ ଦ୍ରୁତ ଏବଂ ଭଲ ଭାବରେ ଚାଲିଥାଏ, ଠିକ୍ ନା? ସେହିପରି, ଯେତେବେଳେ ତୁମର ଅଧିକ ମାୟୋନ୍ୟୁକ୍ଲି ଥାଏ, ତୁମର ମାଂସପେଶୀ ମଧ୍ୟ ବହନରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଏ। ତା'ପରେ ତୁମେ ସେହି କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଅଧିକ ସହଜରେ କରିପାରିବ।
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଏହି ସ୍ମୃତି ପ୍ରକୃତରେ ମାଂସପେଶୀରେ ସଂରକ୍ଷିତ ନୁହେଁ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କରେ। ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ସେହି କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସହଜରେ କରିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଗଠନ ନିର୍ମାଣ କରୁଛନ୍ତି।
ମାଂସପେଶୀ ସ୍ମୃତି ଗଠନର ପର୍ଯ୍ୟାୟଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଏହି ମାଂସପେଶୀ ସ୍ମୃତି ରାତାରାତି ବିକଶିତ ହୁଏ ନାହିଁ। ଏହା ଅନେକ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଦେଇ ବିକଶିତ ହୁଏ। ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ କାର୍ଯ୍ୟ ଅନେକ ଥର ଶାରୀରିକ ଭାବରେ କରିବାକୁ ପଡିବ ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହା ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ହୋଇଯାଏ। ଏହି ପର୍ଯ୍ୟାୟଗୁଡ଼ିକୁ ବିଚାର କରନ୍ତୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଧରାଯାଉ ଆମେ ଏକ ନୃତ୍ୟ ଶିଖୁଛୁ।
| ପର୍ଯ୍ୟାୟ | ଯାହା ଘଟେ ତାହା ସରଳ। | ଉଦାହରଣ (ନୃତ୍ୟ) |
|---|---|---|
| ୧. ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ପର୍ଯ୍ୟାୟ | ତୁମେ କ’ଣ କରୁଛ ସେ ବିଷୟରେ ଭଲଭାବରେ ଚିନ୍ତା କର, ତୁମେ ଏହାକୁ ଭଲଭାବରେ କର, ତୁମେ ଏହାକୁ ମନ ଦେଇ କର। | ନୃତ୍ୟ ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକୁ ଗୋଟିଏ, ଦୁଇ, ତିନି ଭାବରେ ଗଣନା କରାଯାଏ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଚିନ୍ତାଶୀଳ ଭାବରେ ଗତି କରାଯାଏ। |
| 2. ସହଯୋଗୀ ପର୍ଯ୍ୟାୟ | ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ବାରମ୍ବାର ଅଭ୍ୟାସ କରିବ, କାର୍ଯ୍ୟ ଧୀରେ ଧୀରେ ଉନ୍ନତ ହେବ। ଏବେ ତୁମକୁ ପୂର୍ବ ପରି ଏତେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ । | ତୁମେ ସମାନ ଗୀତକୁ ଅନେକ ଥର ବଜାଇ ଆରମ୍ଭରୁ ଶେଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ନୃତ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ କର। ଏବେ ତୁମେ ସହଜରେ ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକ ମନେ ରଖିପାରିବ। |
| 3. ସ୍ୱୟଂଶାସିତ ପର୍ଯ୍ୟାୟ | ଏବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା କରିବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ । ଏହା ଆପେ ଆପେ ଘଟିଯାଏ। | ଗୀତ ଶୁଣିବା ମାତ୍ରେ ତୁମର ଶରୀର ଆପେ ଆପେ ନାଚିବା ଆରମ୍ଭ କରିଦିଏ। ତୁମ ପାଖରେ ପଦକ୍ଷେପ ବିଷୟରେ ଭାବିବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ସମୟ ନାହିଁ। |
ମାଂସପେଶୀ ସ୍ମୃତି ବିକାଶ କରିବାକୁ କେତେ ସମୟ ଲାଗେ?
ଏଥିପାଇଁ କୌଣସି ସଠିକ୍ ସମୟ ସୀମା ନାହିଁ। ଏହା ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। କିଛି ଶିଖିବା ପାଇଁ କେତେ ସମୟ ଲାଗେ, ଏହା ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ତାହା ଅନେକ କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ।
- କାର୍ଯ୍ୟର ଜଟିଳତା: କିଛି ଶିଖିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେତେ କଷ୍ଟକର। କିଛି ସରଳ ଜିନିଷ ଶୀଘ୍ର ଶିଖିହେବ।
- ତାଲିମ ଆବୃତ୍ତି:ଏହା ତୁମେ କେତେଥର ଅଭ୍ୟାସ କରୁଛ ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ତୁମେ ପ୍ରତିଦିନ ଯାହା ଅଭ୍ୟାସ କରୁଛ ତାହା ମନେ ରଖିବା ସହଜ ହୁଏ।
- ପୂର୍ବ ଅଭିଜ୍ଞତା: ଏପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ପୂର୍ବ ଅଭିଜ୍ଞତା ଅଛି କି?
ମାଂସପେଶୀ ସ୍ମୃତି କେତେ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ? ଏହାକୁ ମନେ ରଖିବାକୁ କେତେ ସମୟ ଲାଗେ?
ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ବହୁତ ଆକର୍ଷଣୀୟ ପ୍ରଶ୍ନ। ଏହି ସ୍ମୃତି କେତେ ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ ତାହା କହିବା ପାଇଁ ଏବେ ବି ଗବେଷଣା ଚାଲିଛି। କେତେକ ସମୟରେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସମଗ୍ର ଜୀବନ ଧରି ରହିପାରେ। ଯେପରି ଆମେ ପୂର୍ବରୁ କହିଥିଲୁ ସେହି ବାଇକ୍ ଚାଳନା ଉଦାହରଣ।
ଏବେ ଦେଖିବା ମନେ ରଖିବା ପାଇଁ କେତେ ସମୟ ଲାଗେ। ଯେହେତୁ ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ କିଛି ଶିଖିଛନ୍ତି, ଏହାକୁ ପୁନଃ ଶିଖିବାକୁ ଲାଗୁଥିବା ସମୟ ବହୁତ ହ୍ରାସ ପାଇଛି। କାରଣ ଏହା କିପରି କରିବେ ତାହାର ଜ୍ଞାନ ଏବେ ବି ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଅଛି। ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ଟିକେ ଅସମର୍ଥ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ପୁନଃ ତାଲିମ ଦେଇ ସେମାନଙ୍କୁ ପୁରୁଣା ଅବସ୍ଥାକୁ ଫେରାଇ ଆଣିବାକୁ ପଡିବ।
ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ସ୍କୁଲରେ ଜଣେ ଭଲ ବାସ୍କେଟବଲ୍ ଖେଳାଳି ଥିଲେ। ତା’ପରେ ଆପଣ ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି ଖେଳି ନଥିଲେ। କିନ୍ତୁ ଆଜି ଆପଣ ଏକ ବଲ୍ ଉଠାଇ ହୁପ୍ରେ ରଖିପାରିବେ। ଏହା କିପରି ସମ୍ଭବ? କାରଣ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବେ ବି କିପରି ଖେଳିବାକୁ ହୁଏ ତାହା ମନେ ରଖିଛି। ଏହା ସହିତ, ଆମେ ଯେଉଁ ମାୟୋନ୍ୟୁକ୍ଲି ବିଷୟରେ କଥା ହୋଇଥିଲୁ ତାହା ଏବେ ବି ଆପଣ ତାଲିମ ନେଇଥିବା ମାଂସପେଶୀ କୋଷଗୁଡ଼ିକରେ ଅଛି। ଆପଣ ବଲ୍ ଡ୍ରିବଲ୍ କରିପାରିବେ। କିନ୍ତୁ, କାରଣ ଆପଣ ତାଲିମ ନେଇ ନାହାଁନ୍ତି, ଲକ୍ଷ୍ୟସ୍ଥଳକୁ ଆଘାତ କରିବାରେ ଆପଣଙ୍କର ଗତି ଏବଂ ସଠିକତା ପୂର୍ବ ପରି ନୁହେଁ।
ଆପଣଙ୍କର ପୁରୁଣା ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ଫେରି ପାଇବା ପାଇଁ କେତେ ସମୟ ଲାଗେ ତାହା ଅନେକ କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ:
- ତୁମେ କେତେ ଦିନ ଧରି ସେହି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ଦୂରରେ ଅଛ?
- ଆପଣଙ୍କ ସାଧାରଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ।
- ଆପଣଙ୍କର ବର୍ତ୍ତମାନର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସ୍ତର।
ଏହି ସ୍ମୃତି ପ୍ରକୃତରେ କେଉଁଠି ସଞ୍ଚିତ ହୁଏ? ମାଂସପେଶୀରେ?
ନା। ଏଠାରେ ବହୁତ ଲୋକ ଭୁଲ କରନ୍ତି। ଯଦିଓ ନାମରେ "ମାଂସପେଶୀ" ଲେଖା ଅଛି, ଏହି ସ୍ମୃତି ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀରେ ସଂରକ୍ଷିତ ନୁହେଁ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଅଛି।
ମସ୍ତିଷ୍କର ହିପୋକ୍ୟାମ୍ପସ୍ ନାମକ ଏକ ଅଂଶରେ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ସ୍ମୃତି ଗଠିତ ହୁଏ। ମାଂସପେଶୀ ସ୍ମୃତି, କିମ୍ବା ପ୍ରକ୍ରିୟାଗତ ସ୍ମୃତି, ମସ୍ତିଷ୍କର ଅନ୍ୟ ଅନେକ ଅଂଶରେ ସଂରକ୍ଷିତ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ମୁଖ୍ୟତଃ ମୋଟର କର୍ଟେକ୍ସ, ସେରିବେଲମ୍ ଏବଂ ଫୋରବ୍ରେନରେ ଥିବା ଷ୍ଟ୍ରାଇଟମ୍ ରେ ସଂରକ୍ଷିତ ହୋଇଥାଏ।
ଖେଳାଳିମାନେ ମାଂସପେଶୀ ସ୍ମୃତିର ମୂଲ୍ୟ ବୁଝନ୍ତି, ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ସେମାନଙ୍କୁ ଆଘାତ ଯୋଗୁଁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଖେଳରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଏହା କେବଳ ଖେଳାଳିମାନଙ୍କ ପାଇଁ ନୁହେଁ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ରୋଷେଇ ଘରର ଏକ ଆଲମାରୀ ଘୁଞ୍ଚାଇଛନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ସାଧାରଣତଃ ସକାଳେ କଫି ତିଆରି କରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି ଏବଂ ସେହି ପୁରୁଣା ଆଲମାରୀ ଖୋଲନ୍ତି, ଠିକ୍ ନା? ତାହା ମଧ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ ସ୍ମୃତି। କାରଣ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ ସେହି ଅଭ୍ୟାସ ପ୍ରତି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦିଏ।
ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀକୁ ଏକାଠି କାମ କରିବାକୁ ପଡିବ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ବିରତି ପରେ ଆପଣଙ୍କର ପୁରୁଣା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କିମ୍ବା ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରକୁ ଫେରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି, ତେବେ ଏହା ବିଚାର କରନ୍ତୁ।ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ମାଂସପେଶୀ ସ୍ମୃତି ହେଉଛି କୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା ନକରି କରିବାର କ୍ଷମତା। ଏହା ବାରମ୍ବାର ଅଭ୍ୟାସ ଦ୍ୱାରା ବିକଶିତ ହୁଏ।
- ଯଦିଓ ଏହାକୁ "ମାଂସପେଶୀ" ସ୍ମୃତି କୁହାଯାଏ, ଏହି ସ୍ମୃତି ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀରେ ସଂରକ୍ଷିତ ହୁଏ ନାହିଁ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କରେ (ବିଶେଷକରି ମୋଟର ସିଷ୍ଟମ ସହିତ ଜଡିତ ଅଂଶଗୁଡ଼ିକରେ)।
- ମାଂସପେଶୀ ଯାହା କରନ୍ତି ତାହା ହେଉଛି ସେହି କାର୍ଯ୍ୟ ସହଜରେ କରିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଗଠନ ନିର୍ମାଣ କରିବା। ଏହା କରିବା ପାଇଁ, ସେମାନେ ମାୟୋନ୍ୟୁକ୍ଲିୟର ସଂଖ୍ୟା ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତି।
- ଯଦି ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ କିଛି ଶିଖିଛନ୍ତି, ତେବେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଅଟକି ପୁଣି ଆରମ୍ଭ କଲେ ତାହାକୁ ପୁନଃ ଶିଖିବାକୁ ବହୁତ କମ୍ ସମୟ ଲାଗେ।
- ଯଦି କିଛି ବିଶ୍ରାମ ପରେ ଆପଣଙ୍କର ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରକୁ ଫେରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |