ଆସନ୍ତୁ ସରଳ ଭାଷାରେ ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠି ବିଷୟରେ ଜାଣିବା। ଏଠାରେ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବର୍ଣ୍ଣନା ଅଛି!

ଆମେ ଦିନକୁ କେତେଥର ଆମ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା ଏବଂ ସିଧା କରୁ? ଭାବନ୍ତୁ... ସକାଳେ ଉଠିବା ଠାରୁ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଆମର ପ୍ରାୟ ସବୁକିଛିରେ ଆମର ଆଣ୍ଠୁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା, ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା, ତଳେ ବସିବା, ଗାଡ଼ି ଚଲାଇବା, କ୍ରିକେଟ୍ ଖେଳିବା କିମ୍ବା ବଲ୍ ମାରିବା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବା... ଆମର ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠି ଆମକୁ ଏସବୁରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। କିନ୍ତୁ ଆମେ କ’ଣ ଜାଣୁ ଏହାର ଗଠନ କ’ଣ ଏବଂ ଏହା କିପରି କାମ କରେ? କେତେବେଳେ ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବାର କାରଣ କ’ଣ? ଆଜି, ଆମେ ଏସବୁ ବିଷୟରେ ଏକ ସରଳ ଉପାୟରେ କଥା ହେବୁ ଯାହା ଆପଣ ବୁଝିପାରିବେ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହି ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠି କ'ଣ?

ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠି ହେଉଛି ସେହି ଗଣ୍ଠି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଜଙ୍ଘ ଏବଂ ତଳ ଗୋଡକୁ ସଂଯୋଗ କରେ। ପ୍ରକୃତରେ, ଏହା ଆମ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଗଣ୍ଠି ।

ଅନ୍ୟ ସମସ୍ତ ସନ୍ଧି ପରି, ଆଣ୍ଠୁ ମଧ୍ୟ ଆମ କଙ୍କାଳ ପ୍ରଣାଳୀର ଏକ ଅଂଶ। କିନ୍ତୁ ଏହା କେବଳ ହାଡ଼ ନୁହେଁ। ଏଥିରେ କାର୍ଟିଲେଜ, ମାଂସପେଶୀ, ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହି ସମସ୍ତ ଜିନିଷ ଏକାଠି କାମ କରି ଆଣ୍ଠୁ ନାମକ ଏହି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଯନ୍ତ୍ର ସୃଷ୍ଟି କରେ।

ଆଣ୍ଠୁର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ଆମ ଶରୀରର ଓଜନକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା, ଆମ ଗୋଡ଼କୁ ବଙ୍କା କରିବା ଏବଂ ଗତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା। ପ୍ରକୃତରେ, ଆଣ୍ଠୁ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ବ୍ୟବହାର କରି କରୁଥିବା ପ୍ରାୟ ଯେକୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ସେ ଆପଣଙ୍କ ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ସ୍ୱାଭାବିକ ଅବସ୍ଥାକୁ ଫେରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଚିକିତ୍ସା ଲେଖିପାରିବେ।

ତେଣୁ ଆସନ୍ତୁ ଆମେ ଏହି ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠି ଆମ ଶରୀରକୁ କି ସେବା ପ୍ରଦାନ କରେ ତାହା ଉପରେ ଏକ ଦୃଷ୍ଟି ପକାଇବା।

ଆଣ୍ଠୁ କି ପ୍ରକାରର ସନ୍ଧି?

ଚିକିତ୍ସା ଶାସ୍ତ୍ରରେ, ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକୁ ସେମାନଙ୍କର ଗଠନ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ ଅନୁସାରେ ବର୍ଗୀକୃତ କରାଯାଏ।

ଆଣ୍ଠୁ ଏକ ସାଇନୋଭିଆଲ୍ ସନ୍ଧି । ଏହି ପ୍ରକାରର ସନ୍ଧିରେ ଗତି କରିବାର ବହୁତ ସ୍ୱାଧୀନତା ଥାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଏପରି ଭାବରେ ଗଠିତ ହୋଇଥାଏ ଯେ ଗୋଟିଏ ହାଡ଼ ଏକ ସକେଟରେ ଅନ୍ୟ ଏକ ହାଡ଼ ସହିତ ଫିଟ୍ ହୋଇଯାଏ। ଏହି ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକର ଶେଷ ଭାଗ ହାୟାଲାଇନ୍ କାର୍ଟିଲେଜ ନାମକ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଖସିପଡ଼ିଲା, ମସୃଣ ପ୍ରକାରର କାର୍ଟିଲେଜରେ ଆଚ୍ଛାଦିତ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ସହିତ, ସାଇନୋଭିଆଲ୍ ଫ୍ଳୁଇଡ୍ ନାମକ ଏକ ଲୁବ୍ରିକେଟିଂ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଅଛି ଯାହା ଦୁଇଟି ହାଡ଼ ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ଫାଙ୍କକୁ ପୂରଣ କରେ। ଏହି ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଏକ ଥଳି ଭଳି ଅଂଶ (ସାଇନୋଭିଆଲ୍ ପର୍ବ୍ରେନ୍) ରେ ରହିଥାଏ। ଏହି ଅତିରିକ୍ତ କୁଶନ ହିଁ ଆଣ୍ଠୁ ଭଳି ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକୁ କୌଣସି ଘର୍ଷଣ ବିନା ସୁଗମ ଭାବରେ ଗତି କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ।

ଗତି ଦୃଷ୍ଟିରୁ, ଆଣ୍ଠୁ ଏକ କବଜା ସନ୍ଧି । ଏହାକୁ ଦ୍ୱାର ଉପରେ କବଜା ପରି ଭାବ। ଏକ କବଜା କେବଳ ଗୋଟିଏ ଦିଗରେ ଖୋଲିପାରେ ଏବଂ ବନ୍ଦ ହୋଇପାରେ, ଠିକ୍ ନା? ସେହିପରି, ଆଣ୍ଠୁ କେବଳ ଗୋଟିଏ ଦିଗରେ ବଙ୍କା ଏବଂ ବିସ୍ତାର କରିପାରିବ (ଆଗକୁ ଏବଂ ପଛକୁ)।

ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠି କଣ ତିଆରି?

ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠି ନାମକ ଏହି ଜଟିଳ ଗଠନ ପାଞ୍ଚଟି ମୁଖ୍ୟ ଅଂଶ ନେଇ ଗଠିତ:

• ହାଡ଼
• କାର୍ଟିଲେଜ୍
• ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ସ
• ମାଂସପେଶୀ
• ସ୍ନାୟୁ

ଆସନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଗୋଟିଏ ପରେ ଗୋଟିଏ ସରଳ ଦୃଷ୍ଟି ପକାଇବା।

### ହାଡ଼

ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ହାଡ଼ ଏକାଠି ହୋଇ ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠି ତିଆରି କରନ୍ତି।

ଏହି ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ଯେଉଁଠାରେ ମିଶିଥାଏ ତାହାକୁ ଆର୍ଟିକ୍ୟୁଲେଟିଂ ପୃଷ୍ଠ କୁହାଯାଏ। ଆଣ୍ଠୁରେ ଏପରି ଦୁଇଟି ସନ୍ଧି ଅଛି। ଗୋଟିଏ ଆଣ୍ଠୁକ୍ୟାପ୍ ଏବଂ ଜଙ୍ଘ ହାଡ଼ ମଧ୍ୟରେ (ପାଟେଲୋଫେମୋରାଲ୍ ଆର୍ଟିକୁଲେସନ୍), ଏବଂ ଅନ୍ୟଟି ଜଙ୍ଘ ହାଡ଼ ଏବଂ ଶିନ୍ ହାଡ଼ ମଧ୍ୟରେ (ଟିବାୟୋଫେମୋରାଲ୍ ଆର୍ଟିକୁଲେସନ୍)।

### କାର୍ଟିଲେଜ୍

କାର୍ଟିଲେଜ୍ ଏକ ଦୃଢ଼, ନମନୀୟ ସଂଯୋଜକ ଟିସୁ ଯାହା ଏକ ଆଘାତ ଅବଶୋଷକ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଆମର ସନ୍ଧିଗୁଡିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ। ଆଣ୍ଠୁରେ ଦୁଇ ପ୍ରକାରର କାର୍ଟିଲେଜ୍ ଅଛି।

୧. ହାୟାଲାଇନ୍ କାର୍ଟିଲେଜ୍: ଏହା ଆମ ଶରୀରରେ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ପ୍ରକାରର କାର୍ଟିଲେଜ୍। କିଛି ଡାକ୍ତର ଏହାକୁ ଆର୍ଟିକୁଲାର୍ କାର୍ଟିଲେଜ୍ ମଧ୍ୟ କୁହନ୍ତି। ଏହା ବହୁତ ମସୃଣ ଏବଂ ଖସିପଡ଼ିଥାଏ। ଏହା ଏକ ଭଲ ଭାବରେ ପଲିସ୍ ହୋଇଥିବା ଓଦା ଟାଇଲ୍ ପରି। ଏହି କାରଣରୁ ଦୁଇଟି ହାଡ଼ ସୁଗମ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାହୀନ ଭାବରେ ଗତି କରେ। ଜଙ୍ଘ ହାଡ଼, ଶିନ୍ ହାଡ଼ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁକ୍ୟାପ୍ ପରସ୍ପରକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରୁଥିବା ପୃଷ୍ଠଗୁଡ଼ିକ ଏହି କାର୍ଟିଲେଜ୍ ସହିତ ଆଚ୍ଛାଦିତ ହୋଇଥାଏ।

୨. ଫାଇବ୍ରୋକାର୍ଟିଲେଜ୍: ନାମରୁ ଜଣାପଡ଼ିଥିବା ପରି, ଏହା ଘନ ତନ୍ତୁରେ ତିଆରି ଏକ ଦୃଢ଼ କାର୍ଟିଲେଜ୍। ଏହା ବହୁତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ। ଏହା ଆଘାତ ଏବଂ କମ୍ପନକୁ ଶୋଷଣ କରିପାରେ। ଆଣ୍ଠୁରେ ଥିବା ମେନିସ୍କସ୍ ଏହି ଫାଇବ୍ରୋକାର୍ଟିଲେଜ୍ ରୁ ଗଠିତ ଦୁଇଟି ଅଂଶରେ ଗଠିତ। ଏହା ଦୁଇଟି ୱେଜ୍ ପରି। ଏଗୁଡ଼ିକ ଜଙ୍ଘ ହାଡ଼ ଏବଂ ଶିନ୍ ହାଡ଼ ମଧ୍ୟରେ ଅବସ୍ଥିତ ଏବଂ ଏକ କୁଶନ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଦୌଡ଼ୁ ଏବଂ ଡେଇଁଥାଉ, ଏହି ମେନିସ୍କସ୍ ଆଘାତକୁ ଶୋଷିତ କରେ।

### ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ସ

ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ମଜବୁତ ରବର ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପରି। ଏଗୁଡ଼ିକ ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକୁ ଏକାଠି ସଂଯୋଗ କରିବା ଏବଂ ସନ୍ଧିକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଆଣ୍ଠୁ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଦୁଇ ପ୍ରକାରର।

ଯେତେବେଳେ ଖେଳାଳିଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଆଘାତ ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଥିଲୁ, ଆପଣ ହୁଏତ ACL ଟିୟର ଏବଂ MCL ଟିୟର ବିଷୟରେ ଶୁଣିଥିବେ। ଏହି ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକର କ୍ଷତି ଦ୍ୱାରା ଆମେ ଏହା ବୁଝୁଛୁ।

### ମାଂସପେଶୀ

ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ଫାଇବରରେ ଗଠିତ ନରମ ଟିସୁ। ଆମ ଶରୀରର କିଛି ଅଂଶକୁ ଗତି କରିବା ପାଇଁ ଏଗୁଡ଼ିକ ସଙ୍କୁଚିତ (ନମନୀୟ) ହୁଏ। ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଆଣ୍ଠୁର ଗତିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି।

ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ଅଛି।

• ଫ୍ଲେକ୍ସର୍ସ: ଏଗୁଡ଼ିକ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହାର ଉଦାହରଣ ହେଉଛି ଜଙ୍ଘର ଆଗ ଭାଗର ମାଂସପେଶୀ (କ୍ୱାଡ୍ରିସେପ୍ସ)।
• ଏକ୍ସଟେନସର: ଏଗୁଡ଼ିକ ବଙ୍କା ପରେ ଆଣ୍ଠୁକୁ ସିଧା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଏହାର ଉଦାହରଣ ହେଉଛି ଜଙ୍ଘର ପଛପଟେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀ (ହାମଷ୍ଟ୍ରିଂ)।

### ସ୍ନାୟୁ

ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକ ବୈଦ୍ୟୁତିକ ତାର ପରି। ଏମାନେ ମସ୍ତିଷ୍କରୁ ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ଅଂଶକୁ ବାର୍ତ୍ତା ବହନ କରନ୍ତି, ଏବଂ ଏମାନେ ଶରୀରର କିଛି ଅଂଶରୁ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସଂବେଦନ (ଗରମ, ଥଣ୍ଡା, ଯନ୍ତ୍ରଣା) ମଧ୍ୟ ବହନ କରନ୍ତି। ଫେମୋରାଲ୍ ସ୍ନାୟୁ ଏବଂ ସାୟାଟିକ୍ ସ୍ନାୟୁ ଭଳି ପ୍ରମୁଖ ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକ ଆଣ୍ଠୁ ଦେଇ ଯାତ୍ରା କରନ୍ତି। ଏମାନେ ଆଣ୍ଠୁ ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକର ଗତିବିଧି ଏବଂ ଅନୁଭବକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତି।

ଆଣ୍ଠୁକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଆମର ହାଡ଼ କିମ୍ବା ସଂଯୋଜକ ଟିସୁକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଉଥିବା ଯେକୌଣସି ଜିନିଷ ଆଣ୍ଠୁକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଏଠାରେ ଆଣ୍ଠୁକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା କିଛି ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ କୁହାଯାଇଛି।

ଆଣ୍ଠୁ ସମସ୍ୟାର ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ଅବସ୍ଥା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ଅଧିକାଂଶ ଆଣ୍ଠୁ ସମସ୍ୟାରେ ଏହି ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖାଯାଏ:

• ଯନ୍ତ୍ରଣା: ବିଶେଷକରି ଆଣ୍ଠୁକୁ ହଲାଇଲେ କିମ୍ବା ଏହା ଉପରେ ଓଜନ ଲଗାଇଲେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ।
• ଫୁଲା: ଆଣ୍ଠୁ ଚାରିପାଖରେ ଫୁଲା।
• ରଙ୍ଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ:ଆଣ୍ଠୁର ଲାଲ କିମ୍ବା ନୀଳ ଦେଖାଯିବା।
• ଗରମ ଅନୁଭବ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରନ୍ତି, ଏହା ଅନ୍ୟ ସ୍ଥାନ ଅପେକ୍ଷା ଗରମ ଅନୁଭବ ହୁଏ।
• ମୋଡ଼ିବା ଅନୁଭବ: ଆଣ୍ଠୁ ଭିତରେ କିଛି ମୋଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଚିମୁଟିବାର ଅନୁଭବ।
• ଫଟଫଟ ଶବ୍ଦ: ଆଣ୍ଠୁରେ ଫଟଫଟ ଶବ୍ଦ କିମ୍ବା ଅନୁଭବ (ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ କୌଣସି ଆଘାତ ଲାଗିଥାଏ)।
• ଆଣ୍ଠୁ କଠିନତା: ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କିମ୍ବା ସିଧା କରିପାରିବା ଅସମର୍ଥତା।
• ଆଣ୍ଠୁ ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ: ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ଓଜନ ରଖିବାକୁ ଅସମର୍ଥ ହେବା ଏବଂ ଗୋଡ କ୍ଷୀଣ ହୋଇଯିବା ଭଳି ଅନୁଭବ।

ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ କିପରି ସୁସ୍ଥ ରଖିବେ?

ଆମର ଆଣ୍ଠୁ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ମୂଲ୍ୟବାନ ସମ୍ପତ୍ତି। ତେଣୁ ସେମାନଙ୍କର ଭଲ ଯତ୍ନ ନେବା ଆମର କର୍ତ୍ତବ୍ୟ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଏହି ସରଳ କାମଗୁଡ଼ିକ କରିପାରିବେ।

• ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଜନା ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କାରଣ ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଚାପ ପକାଇଥାଏ।
• ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ: ନିୟମିତ ଡାକ୍ତରୀ ଯାଞ୍ଚ କରାନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁରେ ସାମାନ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
• ସୁରକ୍ଷା ଉପକରଣ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ଖେଳ ଖେଳନ୍ତି କିମ୍ବା ଏପରି କାମ କରନ୍ତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ପାଇଁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ, ତେବେ ଉପଯୁକ୍ତ ସୁରକ୍ଷା ଉପକରଣ (ଯଥା ଆଣ୍ଠୁ ସୁରକ୍ଷା) ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
• ସଠିକ୍ ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ: ଏପରି ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଫିଟ୍ କରେ ଏବଂ ଭଲ ସମର୍ଥନ ପ୍ରଦାନ କରେ।
• ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଉଷ୍ମ ହୁଅ: କୌଣସି ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ଖେଳ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଉଷ୍ମତା ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ବ୍ୟାୟାମ କର।

ଆଣ୍ଠୁ ଆମ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ସନ୍ଧି। ଏବଂ ଏହା ବହୁତ ଦାୟିତ୍ୱ ବହନ କରେ। ଯେହେତୁ ଆଣ୍ଠୁ ପ୍ରାୟ ଆମେ ଯାହା କରୁଛୁ ସବୁଥିରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ, ତେଣୁ ଆଘାତ ପାଇବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ସମୟ ସମୟରେ ଏକ ଛୋଟ ଆଘାତ ସ୍ୱାଭାବିକ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଆଣ୍ଠୁ ଲକ୍ଷଣକୁ କେବେବି ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ ସାମାନ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ ଏବଂ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ। ତା'ହେଲେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଆଣ୍ଠୁକୁ ସୁସ୍ଥ, ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ରଖିପାରିବେ।