ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଟାଇପ୍ 2 ମଧୁମେହ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଏହା ସହିତ ବଞ୍ଚିବା କେତେବେଳେ ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ଭୟ କିମ୍ବା ଲଜ୍ଜିତ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଶ୍ନର ଉତ୍ତର ପାଇପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ କଥା ହେବାର ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଚିକିତ୍ସା ପାଇବାର ଉପାୟ ଅଛି। ମଧୁମେହ ସହିତ ମୁକାବିଲା କରିବା ସମୟରେ ଆତ୍ମ-ସମର୍ଥନ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଷୟ।
'ନିଜ ପାଇଁ କହିବା' ଏହାର ଅର୍ଥ କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, 'ସ୍ୱ-ପ୍ରଚାର' ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ପରିଚାଳନା କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ନିଜର ଆବଶ୍ୟକତା ଏବଂ ଅଧିକାର ପାଇଁ ଓକିଲାତି କରିବା। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ନିଜର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରବକ୍ତା ହେବା ପରି। ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସୂଚନା ଖୋଜିବା, ଏହାକୁ ବୁଝିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ପ୍ରୟୋଗ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
ଏହା ଏପରି ଭାବନା ସୃଷ୍ଟି କରିବା ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଛନ୍ତି, ବରଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଛି । ତା'ପରେ ଆପଣ ଏହି ଯାତ୍ରାରେ ଯିବା ସମୟରେ ଅଧିକ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସୀ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ଅନୁଭବ କରିବେ।
ମଧୁମେହ ବିଷୟରେ ଯଥାସମ୍ଭବ ଶିଖିବାର ଗୁରୁତ୍ୱ
ମଧୁମେହ ବିଷୟରେ ଯଥାସମ୍ଭବ ଜ୍ଞାନ ହାସଲ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କାରଣ, ଯେତେବେଳେ ଜ୍ଞାନ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ ମିଳିତ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ହିଁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ସୁସ୍ଥ ସ୍ତରରେ ରଖିପାରିବେ। ତା'ପରେ ଆପଣ ମଧୁମେହ ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ଜଟିଳତାକୁ ମଧ୍ୟ ରୋକିପାରିବେ।
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀରେ କିଛି ସକାରାତ୍ମକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଔଷଧର ମାତ୍ରା ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ, କିମ୍ବା ଏହାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବନ୍ଦ କରିପାରିବେ।
ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି କାମ କରିବାକୁ ପଡିବ:
- ଆପଣଙ୍କର ସଂଖ୍ୟା ଜାଣନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କର A1c, ରକ୍ତଚାପ, ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର କ’ଣ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ସାଧାରଣ ମୂଲ୍ୟ କ’ଣ ତାହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଜାଣନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକର ଅର୍ଥ କ’ଣ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ।
- ପ୍ରଯୁକ୍ତିବିଦ୍ୟାରୁ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ମଧୁମେହ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ଆପଣ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବେ। ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣକୁ ଟ୍ରାକ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଫୋନରେ ମାଗଣା ଆପ୍ ଡାଉନଲୋଡ୍ କରିପାରିବେ, ଏବଂ ନିରନ୍ତର ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ମିଟର ଭଳି ଡିଭାଇସ୍ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ମନିଟର କରିପାରିବ। ଏଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
- ଔଷଧର 'କିପରି' ଏବଂ 'କାହିଁକି' ବୁଝନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କୁ ଦିଆଯାଉଥିବା ଔଷଧର କ'ଣ ହୁଏ? ଏହା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ହ୍ରାସ କରେ କି? ଏହା ଆପଣଙ୍କ କିଡନୀ କିମ୍ବା ହୃଦୟକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ କି? ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ କି? ଏଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ ତାହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଜାଣନ୍ତୁ। କେତେକ ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ବୀମା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସୁଲଭ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଔଷଧ ବାଛିବାର ଉପାୟ ଅଛି।
- ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଅନୁସରଣ କରିବା ଦ୍ଵାରା ହୃଦରୋଗ, ସ୍ନାୟୁ କ୍ଷତି ଏବଂ ଅନ୍ଧତ୍ୱ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ଜଟିଳତାକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ।ଭାତ, ରୁଟି ଏବଂ ମଇଦା ପରି ପରିଷ୍କୃତ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା, ସକ୍ରିୟ ରହିବା ଏବଂ ଚାପ ପରିଚାଳନା କରିବା ଭଳି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ ଔଷଧ-ମୁକ୍ତ ରହିବାର ସମ୍ଭାବନାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବ।
ଏକାଥରେ ଏସବୁ କରିବା କଷ୍ଟକର ମନେହୁଏ। ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଜଣେ ମଧୁମେହ ଯତ୍ନ ଏବଂ ଶିକ୍ଷା ବିଶେଷଜ୍ଞ (DCES)ଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଇବାକୁ କହିପାରିବେ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କର ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ବୁଝିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଗସ୍ତ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।
ଡାକ୍ତରୀ ଦଳ ସହିତ ଏକାଠି କାମ କରନ୍ତୁ
ମଧୁମେହ ଏକ ରୋଗ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ମୁଣ୍ଡରୁ ପାଦ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ତେଣୁ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଆଖି ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ଦାନ୍ତ ସଫା କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ପାଦ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା (ଲ୍ୟାବ୍ ପରୀକ୍ଷା) ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଚିକିତ୍ସା ସେବା କରନ୍ତୁ। ଟାଇପ୍ 2 ମଧୁମେହ ସହିତ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଡାକ୍ତରୀ ଦଳର ସମର୍ଥନ ଆବଶ୍ୟକ।
"ଆପଣ କେଉଁଠାରୁ ସୂଚନା ପାଆନ୍ତି ତାହା ଆପଣ ପାଉଥିବା ସୂଚନା ପରି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।"
ଇଣ୍ଟରନେଟରେ ମଧୁମେହ ବିଷୟରେ ପ୍ରଚୁର ସୂଚନା ଅଛି, କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକାଥରେ ସବୁ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରୀ ଦଳ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ସୂଚନା ଖୋଜିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।
ତୁମେ ନିଜ ପାଇଁ କିପରି କହୁଛ?
ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ସମୟରେ ଲଜ୍ଜିତ କିମ୍ବା ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଭାବନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯେ ସେ ତୁମର ବିଚାର କରିବେ। ଯଦିଓ ତୁମେ ସାଧାରଣତଃ କଥା ହେବାକୁ ଅନିଚ୍ଛୁକ, ତଥାପି ଟିକେ ଆନ୍ତରିକତାର ସହିତ କଥା ହେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର। କାରଣ ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଥିବା ସମସ୍ୟା କିମ୍ବା ଅସୁବିଧା ବିଷୟରେ ତାଙ୍କୁ କହିବ ନାହିଁ, ତେବେ ଡାକ୍ତର ଏହା ବିଷୟରେ ଜାଣିପାରିବେ ନାହିଁ। ତୁମର କଥା ତୁମର ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ତୁମର ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତାରେ ଏକ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ।
କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ସାକ୍ଷାତ ଏତେ ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ ଯେ ଆପଣ କଥା ହେବାକୁ ଭୁଲିଯାଇପାରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ସହଜ କରିବାର ଉପାୟ ଅଛି।
| ଆପଣଙ୍କୁ କଣ କରିବାକୁ ପଡିବ | ଏହାର ଲାଭ |
|---|---|
| ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୁଅ ଏବଂ ଯାଅ। | ଏକ ମଧୁମେହ ଡାଏବେଟିସ୍ ଡାଏବେଟିକ୍ ଡାଏବେଟିକ୍ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର, ଔଷଧ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଯେକୌଣସି ପ୍ରଶ୍ନ ଲେଖନ୍ତୁ। ଏହା ଦ୍ୱାରା, ଆପଣ କିଛି ଭୁଲିପାରିବେ ନାହିଁ। |
| ତୁମେ ଯାହାଙ୍କୁ ବିଶ୍ୱାସ କର, ତାକୁ ସାଙ୍ଗରେ ନିଅ। | ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ଜଣେ ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ପରିବାରର ସଦସ୍ୟ ରହିବା ଏକ ବଡ଼ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ହୋଇପାରେ। ସେମାନେ ଡାକ୍ତର କ'ଣ କୁହନ୍ତି ତାହା ମନେ ରଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ। |
| ଖୋଲାଖୋଲି ଏବଂ ସଚ୍ଚୋଟ ଭାବରେ କଥା ହୁଅ। | ଯଦିଓ ଡାକ୍ତର କୁହନ୍ତି, "ଭଲ ଖାଅ, ବ୍ୟାୟାମ କର, ତୁମର ଔଷଧ ଖାଅ," ସେମାନଙ୍କୁ ତୁମର ପ୍ରକୃତ ସମସ୍ୟା କୁହ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏପରି କିଛି କୁହ: "ଡାକ୍ତର, ଏହି ଔଷଧ ଟିକେ ମହଙ୍ଗା," "ମୋତେ ରୋଷେଇ କରିବା ପାଇଁ ସମୟ ବାହାର କରିବାକୁ କଷ୍ଟ ହେଉଛି," "ମୋର ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି ତେଣୁ ମୁଁ ଚାଲିପାରୁନାହିଁ।" |
| ନିଜ ଉପରେ ବିଶ୍ୱାସ ରଖ । | ଯଦି କିଛି ତୁମକୁ ଠିକ୍ ଲାଗୁନାହିଁ, ଯଦି ତୁମେ ଦିଆଯାଉଥିବା ପରାମର୍ଶକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ବୁଝିପାରୁନାହଁ, କିମ୍ବା ତୁମେ ଏହାକୁ ତୁମର ଜୀବନରେ କିପରି ସାମିଲ କରିବ ତାହା ବୁଝିପାରୁନାହଁ, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏହା ବିଷୟରେ ପଚାର। |
ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ଭଲ ଭାବରେ କାମ କରୁଛି, ସେତେବେଳେ ସେହି ଭଲ ଖବରଟି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ସେୟାର କରନ୍ତୁ। କାରଣ ଆପଣ ଏହି ସମଗ୍ର ଡାକ୍ତରୀ ଦଳର କେନ୍ଦ୍ର। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଶରୀର, ଆପଣଙ୍କର ଅଭିଜ୍ଞତା, ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷ୍ୟ, ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ୟା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ସମୟସାରଣୀକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଜାଣନ୍ତି। ତେଣୁ, ଆପଣ ହିଁ ସେହି ବ୍ୟକ୍ତି ଯିଏ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଏବଂ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଆପଣଙ୍କ ମଧୁମେହ ପରିଚାଳନାରେ ଆପଣ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବ୍ୟକ୍ତି। ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କଥା ହେବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର (A1c), ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ।
- ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକୁ ଏକ ନୋଟବୁକରେ ଲେଖନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୋଇ ଆସନ୍ତୁ। ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କୌଣସି ବିଶ୍ୱସ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ନେଇ ଯାଆନ୍ତୁ।
- ଚିକିତ୍ସା ସମୟରେ ଆପଣ ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଥିବା ଯେକୌଣସି ଆର୍ଥିକ କିମ୍ବା ବ୍ୟବହାରିକ ସମସ୍ୟା (ଯେପରିକି ଔଷଧର ମୂଲ୍ୟ, ସମୟର ଅଭାବ, ଇତ୍ୟାଦି) ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ଖୋଲାଖୋଲି କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
- ତୁମର ଡାକ୍ତରୀ ଦଳ (ଡାକ୍ତର, ନର୍ସ) ସହିତ ଭଲ ଯୋଗାଯୋଗ ବଜାୟ ରଖ। ତୁମେ ସେହି ଦଳର ନେତା।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |