ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ? ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ ଜାଣିବା।

ଆପଣ କ’ଣ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଯେତେବେଳେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ଆମ ଶରୀର ଏହାକୁ ଅଧିକ ଅନୁଭବ କରେ? ଅନେକ ଲୋକ ଏପରି ଭାବନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ସତ୍ୟ ହେଉଛି, ରକ୍ତ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କୌଣସି ସ୍ପଷ୍ଟ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଏ ନାହିଁ ଯାହା ଆମେ ସିଧାସଳଖ ଅନୁଭବ କରିପାରିବା। ଏହା ଏକ ଶତ୍ରୁ ପରି ଯାହା ନୀରବରେ କାମ କରେ। ତଥାପି, କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ବୃଦ୍ଧି ଯୋଗୁଁ, ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଉଥିବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଗମ୍ଭୀର ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବହୁତ ବଢ଼ିଯାଏ। ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ପରୋକ୍ଷ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ

ଯଦିଓ ଏହାର କୌଣସି ସିଧାସଳଖ ଲକ୍ଷଣ ନାହିଁ, ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥିବା କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଯୋଗୁଁ, ଆମ ଶରୀରର ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀରେ ଚର୍ବି ଜମା ହେବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଆମେ ଏହାକୁ "(ଆଥେରାସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍)" ମଧ୍ୟ କହିଥାଉ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା ଅନ୍ୟ ରୋଗ ମାଧ୍ୟମରେ ଆମେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ବିଷୟରେ ସୂଚନା ପାଇଥାଉ।

• ହୃଦରୋଗ (ଆଞ୍ଜାଇନା) ଯୋଗୁଁ ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା: ଯେତେବେଳେ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକ ସଙ୍କୁଚିତ ହୋଇଯାଏ, ହୃଦୟ ଆବଶ୍ୟକ ପରିମାଣର ରକ୍ତ ପାଇପାରେ ନାହିଁ। ଏହା ଛାତିରେ କଡ଼କଡ଼ କିମ୍ବା ସଙ୍କୁଚିତ ହେବା ପରି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
• ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ: ଯେତେବେଳେ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀରେ ଚର୍ବି ଜମା ହୁଏ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ସ୍ଥାନ ହ୍ରାସ ପାଏ, ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡିକ ଉପରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ପାଇଁ ଅଧିକ ଚାପ ପଡ଼େ।
• ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍: ଯଦି ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ କରୁଥିବା ଏକ ଚ୍ୟାନେଲ୍ ଏହି ପ୍ରକାରେ ଅବରୋଧିତ ହୋଇଯାଏ, ତେବେ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ହୋଇପାରେ।
• ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରକ୍ତ ସଂଚାଳନ ସମସ୍ୟା: ହାତଗୋଡ଼ରେ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ଅବରୋଧ ହେବା ଦ୍ଵାରା ଚାଲିବା ସମୟରେ ଗୋଡ଼ରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ।

ଏହା ସହିତ, କେତେକ ସମୟରେ ଆମର ଶରୀର ଆମକୁ କିଛି ସଙ୍କେତ ଦିଏ, ଯଦିଓ ସେଗୁଡ଼ିକ ସିଧାସଳଖ ନୁହେଁ।

ତେବେ ଆମେ ଏହାକୁ କିପରି ମୁକାବିଲା କରିବା?

ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅପେକ୍ଷା କରିବା ଭଲ ନୁହେଁ। କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ନାମକ ନୀରବ ଶତ୍ରୁକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଆମକୁ ଶୀଘ୍ର ପଦକ୍ଷେପ ନେବାକୁ ପଡିବ।

ଆସନ୍ତୁ ମୌଳିକ ବିଷୟ ଶିଖିବା।

ଆପଣଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର କେବଳ ଗୋଟିଏ ସଂଖ୍ୟା ନୁହେଁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ମିଳୁଥିବା ରିପୋର୍ଟରେ "ଲିପିଡ୍ ପ୍ରୋଫାଇଲ୍" ନାମକ ଏକ ଅଂଶ ଥାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଚିତ୍ର ଦେଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

• LDL (କମ୍-ଘନତା ଲିପୋପ୍ରୋଟିନ୍): ଏହା ହେଉଛି "ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍"ଏଗୁଡ଼ିକ ରକ୍ତବାହୀର କାନ୍ଥରେ ଜମା ହୋଇ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବନ୍ଦ କରିଦିଏ। ଏହି ମୂଲ୍ୟକୁ କମ୍ ରଖିବା ଉଚିତ।
• HDL (ଉଚ୍ଚ-ଘନତା ଲିପୋପ୍ରୋଟିନ୍): ଏହାକୁ "ଭଲ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍" କୁହାଯାଏ। ଏହାର ଭୂମିକା ହେଉଛି ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀରୁ ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ବାହାର କରି ଯକୃତକୁ ନେବା। ଏହା ଏକ ଅଳିଆ ଟ୍ରକ୍ ପରି। ଏହାର ମୂଲ୍ୟ ଯେତେ ଅଧିକ ହେବ, ସେତେ ଭଲ।
• ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ସ: ଏହା ରକ୍ତରେ ମିଳୁଥିବା ଅନ୍ୟ ଏକ ପ୍ରକାରର ଚର୍ବି। ଏହାର ଅଧିକ ସ୍ତର ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରେ।

ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କରାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।

ଯେହେତୁ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲର କୌଣସି ସ୍ପଷ୍ଟ ଲକ୍ଷଣ ନାହିଁ, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ତର ଜାଣିବାର ଏକମାତ୍ର ଉପାୟ ହେଉଛି ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କରିବା। ଯଦିଓ ଆପଣ ପତଳା ଏବଂ ନିଜକୁ ସୁସ୍ଥ ବୋଲି ଭାବୁଛନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, 20 ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ ପ୍ରତି 4-6 ବର୍ଷରେ ଅତି କମରେ ଥରେ ଏହି ପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ ଅଛି, ଅଧିକ ଓଜନ ଅଛି, କିମ୍ବା ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଥର ପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି।

ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ

ଆପଣଙ୍କ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବେ।

• ବ୍ୟାୟାମ: ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମାଧାନ। ଆପଣଙ୍କୁ ମାରାଥନ ଦୌଡ଼ିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ। ସପ୍ତାହରେ 4-5 ଦିନ କେବଳ 30 ମିନିଟ୍ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା, ପହଁରିବା କିମ୍ବା ନାଚିବା ଯଥେଷ୍ଟ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସମୟ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣ ଏହାକୁ ପ୍ରତିଦିନ 10 ମିନିଟ୍ ସେସନରେ ବିଭକ୍ତ କରିପାରିବେ।
• ଧୂମପାନ ଛାଡିବା: ଧୂମପାନ ଆମ ଶରୀରରେ ଭଲ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ (HDL) ହ୍ରାସ କରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଅଧିକ ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ (LDL) ରହିଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ ଧୂମପାନ ଛାଡିଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତରକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବେ। ଏହା ସହିତ, ଦ୍ୱିତୀୟ ଧୂମପାନ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରୁ ବଞ୍ଚନ୍ତୁ।
• ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଓଜନ ବଢ଼ନ୍ତି, ବିଶେଷକରି ଭିସେରାଲ୍ ଚର୍ବି, ଆପଣଙ୍କର LDL ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର HDL ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଏ। ଆପଣଙ୍କର ବର୍ତ୍ତମାନର ଓଜନର 10% ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ଉପରେ ଏକ ବଡ଼, ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଜନା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ: ଗୋମାଂସ, ଘୁଷୁରୀ ମାଂସ ଏବଂ ଛେଳି ପରି ଲାଲ ମାଂସରେ ସାଚୁରେଟେଡ୍ ଚର୍ବି ଏବଂ ବଟର, କ୍ରିମ୍ ଏବଂ ପନିର ଭଳି ଅଧିକ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ କ୍ଷୀର ଖାଦ୍ୟ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ବଜାରରେ ମିଳୁଥିବା "ଟ୍ରାନ୍ସ ଫ୍ୟାଟ୍" ଯୁକ୍ତ ବେକେରୀ ଉତ୍ପାଦ ଏବଂ ମାର୍ଜରିନକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଏଡାଇ ଦେବା ଭଲ।
• ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରୋଗ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ନିଅନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକର ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସେହି ରୋଗଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ମଧ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ନ ହୋଇ କେବେବି ଆପଣଙ୍କର ଔଷଧର ମାତ୍ରା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଚିକିତ୍ସା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ କେବେ ନେବେ

କିଛି ଲକ୍ଷଣ ଅଛି, ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି, ତେବେ ଅପେକ୍ଷା ନ କରିବା ଭଲ। ଏପରି ସମୟରେ, ଆପଣ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ।

କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଭୟଭୀତ ହେବାର ବିଷୟ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରିବାର ବିଷୟ। ସଠିକ୍ ଜ୍ଞାନ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ସହିତ, ଆମେ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବା।