ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଧୂମପାନ: ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା

ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ମା', ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭସ୍ଥ ଶିଶୁର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଠିକ୍ ନା? କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ, ଆମେ କିଛି ଜିନିଷ ନଜାଣି କରି ଉଭୟଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ଆଜି ଆମେ ଏକ ବହୁତ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ ଯାହା ଅନେକ ମା’ ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି। ତାହା ହେଉଛି ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଧୂମପାନ। ଯଦିଓ ଆପଣ ନିଜ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏହି ଅଭ୍ୟାସକୁ ବନ୍ଦ କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ତଥାପି ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହାକୁ ବନ୍ଦ କରିବା ଉଚିତ।

ଧୂମପାନ ଶିଶୁ ଉପରେ କିପରି ପ୍ରଭାବ ପକାଏ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସିଗାରେଟ୍ ଟାଣନ୍ତି, ନିକୋଟିନ୍ (ସିଗାରେଟ୍‌କୁ ନିଶାକର କରୁଥିବା ମୁଖ୍ୟ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ) ଏବଂ କାର୍ବନ ମନୋକ୍ସାଇଡ୍ ସମେତ ଶହ ଶହ ବିଷାକ୍ତ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତପ୍ରବାହରେ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତି। ସେହି ରକ୍ତ ତା’ପରେ ସିଧା ନାଭିକଣ୍ଡ ଦେଇ ଆପଣଙ୍କ ବିକାଶଶୀଳ ଶିଶୁ ପାଖକୁ ଯାଏ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ଆପଣ ଧୂମପାନ କରିବା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ସେହି ସମସ୍ତ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ 'ପାନ' କରୁଛି। ଏହା ଶିଶୁର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଗମ୍ଭୀର ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।

ଏହା କ’ଣ କ୍ଷତି କରିପାରେ ତାହା ଚିନ୍ତା କର।

କ’ଣ ଦ୍ୱିତୀୟ ଧୂମପାନର ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବା ମଧ୍ୟ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ?

ହଁ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦିଓ ଆପଣ ଧୂମପାନ କରୁନାହାଁନ୍ତି, ତଥାପି ଧୂମପାନ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଖରେ ଥିବା ସମୟରେ ଦ୍ଵିତୀୟ ଧୂଆଁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଉଭୟଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ କ୍ଷତିକାରକ। ଏହାକୁ 'ପ୍ୟାସିଭ୍ ଧୂମପାନ' ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ।

ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଭାବରେ, ସିଗାରେଟର ଶେଷ ଧୂଆଁରେ ଧୂମପାନକାରୀଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଧୂଆଁ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ (ଟାର୍, କାର୍ବନ ମନୋକ୍ସାଇଡ୍, ନିକୋଟିନ୍) ଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଏହି ପ୍ରକାରର ଧୂଆଁ ସହିତ ନିରନ୍ତର ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ରହନ୍ତି, ତେବେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ମୃତ ଶିଶୁ ଜନ୍ମ, କମ୍ ଓଜନ, ଜନ୍ମଗତ ତ୍ରୁଟି ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜଟିଳତାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।

ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଜନ୍ମ ପରେ ମଧ୍ୟ ଏକ ଶିଶୁ ଏହି ପ୍ରକାରର ଧୂଆଁର ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସେ, ତେବେ ତାକୁ ଆସ୍ଥମା, ଆଲର୍ଜି ଏବଂ ବାରମ୍ବାର ଫୁସଫୁସ ଏବଂ କାନ ସଂକ୍ରମଣ ହୋଇପାରେ।

ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ ଆପଣ କ’ଣ କରିପାରିବେ

• ଘରେ କାହାକୁ ଧୂମପାନ କରିବାକୁ ଦିଅନାହିଁ।
• ଆପଣଙ୍କ ଗାଡ଼ି ଭିତରେ କାହାକୁ ଧୂମପାନ କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଯଦି ବାହାରେ ଥଣ୍ଡା ପଡ଼େ, ତେବେ ବାହାରେ ଧୂମପାନ କରୁଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କୁ ଏଥିପାଇଁ ଏକ ପୃଥକ ଜ୍ୟାକେଟ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ କୁହନ୍ତୁ। ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ ସେମାନଙ୍କୁ ଜ୍ୟାକେଟ୍ ଘର ବାହାରେ ଛାଡିବାକୁ କୁହନ୍ତୁ। କାରଣ ଧୂଆଁ ପୋଷାକ ଉପରେ ରହି ଘର ଭିତରକୁ ଆସିପାରେ।
• ଧୂମପାନ ହେଉଥିବା ସ୍ଥାନକୁ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ନେଇଯିବାରୁ ନିବୃତ୍ତ ରୁହନ୍ତୁ।

ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଭାଙ୍ଗିବା ପାଇଁ ମୁଁ କ’ଣ କରିପାରିବି?

ଆମେ ଜାଣୁ ଯେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଭାଙ୍ଗିବା ସହଜ ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ ଏହା ଅସମ୍ଭବ ନୁହେଁ। ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାର ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି।

ପ୍ରଥମେ ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ। ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ପରାମର୍ଶ ସେବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ପଠାଇପାରିବେ।

ଏହା ସହିତ, ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଭାଙ୍ଗିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏଠାରେ ଅନ୍ୟ କିଛି ଟିପ୍ସ ଦିଆଯାଇଛି:

• ଦିଆସିଲି, ଲାଇଟର ଏବଂ ଆସ୍ଟ୍ରେ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଦୃଶ୍ୟମାନ ଛାଡ଼ନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଦୂରରେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଲୁଚାଇ ରଖନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ଘରକୁ "ଧୂମପାନ ନିଷେଧ" ଅଞ୍ଚଳ କରନ୍ତୁ।
• ଦୟାକରି ଧୂମପାନ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଧୂମପାନ ନ କରିବାକୁ କୁହନ୍ତୁ।
• କଫି ଭଳି କ୍ୟାଫିନେଟ୍ ଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ ଖାଇବାକୁ କମ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଧୂମପାନ କରିବାର ଇଚ୍ଛାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଏଡାନ୍ତୁ। ଏହା ଧୂମପାନକୁ ମଧ୍ୟ ଉତ୍ସାହିତ କରେ ଏବଂ ଶିଶୁ ପାଇଁ ବହୁତ କ୍ଷତିକାରକ।
• ଧୂମପାନ ସହିତ ଜଡିତ ଆପଣଙ୍କର ଅଭ୍ୟାସ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ ଗାଡ଼ି ଚଲାଇବା ସମୟରେ କିମ୍ବା ଚାପ ଅନୁଭବ କରିବା ସମୟରେ ସିଗାରେଟ୍ ଟାଣନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ବଦଳରେ ଅନ୍ୟ କିଛି କରନ୍ତୁ। ଯେପରିକି ଚୁଇଙ୍ଗମ୍ କିମ୍ବା ସଙ୍ଗୀତ ଶୁଣିବା।
• ଚିନି-ମୁକ୍ତ ପୁଦିନା କିମ୍ବା ଚୁଇଙ୍ଗମ୍ ପାଖରେ ରଖନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଧୂମପାନ କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରନ୍ତି ସେତେବେଳେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
• ସକ୍ରିୟ ରୁହନ୍ତୁ। ବୁଲିବାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ, କିଛି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ, ପୁସ୍ତକ ପଢ଼ନ୍ତୁ, ଏକ ନୂତନ ହବି ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଧୂମପାନ ବିଷୟରେ କମ୍ ଚିନ୍ତା କରିବାରେ ଏବଂ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
• ଅନ୍ୟମାନଙ୍କଠାରୁ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ। ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଛାଡ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ସମର୍ଥନ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଯୋଗଦାନ କରନ୍ତୁ।
• ବାର ଏବଂ କ୍ଲବ ଭଳି ଅନେକ ଲୋକ ଧୂମପାନ କରୁଥିବା ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ଯିବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।

ନିକୋଟିନ୍ ବଦଳ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଭଲ କି?

ଧୂମପାନ ଛାଡିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ନିକୋଟିନ୍ ଗମ୍ ଏବଂ ପ୍ୟାଚ୍ ଉପଲବ୍ଧ, କିନ୍ତୁ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା କେତେ ସୁରକ୍ଷିତ ସେ ବିଷୟରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଗବେଷଣା ନାହିଁ।

ଧୂମପାନ ଛାଡିବା ପରେ ମୁଁ କିପରି ଅନୁଭବ କରିବି?

ଧୂମପାନ ଛାଡିବାର କିଛି ଦିନ ପରେ ମଧ୍ୟ, ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଏହାର ଲାଭ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ। ଆପଣଙ୍କ ଉଭୟଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ସ୍ୱାଭାବିକ ହୋଇଯିବ। ଶିଶୁର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ସମସ୍ୟା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ମଧ୍ୟ କମ୍ ହେବ।

ତଥାପି, କାରଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ନିକୋଟିନ୍ ସହିତ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୋଇସାରିଛି, ତେଣୁ ଆପଣ ପ୍ରଥମେ ବନ୍ଦ କରିବା ସମୟରେ କିଛି ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଆମେ ଏହାକୁ 'ପ୍ରତ୍ୟାହାର ଲକ୍ଷଣ' ବୋଲି କହୁଛୁ। ଏଥିରେ ସିଗାରେଟ୍ ପାଇଁ ଲାଳସା, ଚିଡ଼ଚିଡ଼ା, ଅତ୍ୟଧିକ ଭୋକ, ବାରମ୍ବାର କାଶ, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଏବଂ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ।

ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ। ଯଦିଓ ପ୍ରଥମେ ଏଗୁଡ଼ିକ ଟିକେ ଅସହଜ ହୋଇପାରେ, 10-14 ଦିନ ପରେ ଏଗୁଡ଼ିକ ଚାଲିଯିବା ଉଚିତ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହି ଅସ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ନିଜକୁ ମନେ ପକାନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ପ୍ରଥମେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଛାଡିବାକୁ କାହିଁକି ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇଥିଲେ। ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଏକ ଭଲ ସଙ୍କେତ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସୁସ୍ଥ ହେଉଛି ଏବଂ ସିଗାରେଟ୍ ବିନା ରହିବାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେଉଛି।

ଯଦି ତୁମେ ହଠାତ୍ ପୁଣି ସିଗାରେଟ୍ ପିଇଦିଅ, ତେବେ ଆଶା ହରାଉନାହଁ। ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ କିଛି ଥର ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପରେ ହିଁ ଏହାକୁ ଛାଡି ଦିଅନ୍ତି। ବିଫଳ ହୋଇଥିବାରୁ ହାର ମାନିନାହଁ! ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ଯେତେବେଳେ ତୁମର ଇଚ୍ଛା ହେବ ସେତେବେଳେ ତୁମେ କ'ଣ କରିବ ସେ ବିଷୟରେ ଆଗୁଆ ଚିନ୍ତା କର।