ଆପଣ କ’ଣ ବର୍ଷର କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟରେ ଛିଙ୍କ, ଆଖି କୁଣ୍ଡାଇ, ନାକରୁ ପାଣି ବୋହିବା ଏବଂ ଗଳା କୁଣ୍ଡାଇ ହେଉଥିବା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି? ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ ଯେ ଏହା କେବଳ ଏକ ସାଧାରଣ ଥଣ୍ଡା। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଧିକ ଥର ଦେଖାଯାଏ, ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଚାରିପାଖରେ ଗଛଗୁଡ଼ିକ ଫୁଲ ଫୁଟିଥାଏ ଏବଂ ପବନ ପ୍ରବଳ ଥାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ ଋତୁକାଳୀନ ଆଲର୍ଜି ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଅନେକ ଲୋକ ଭୋଗନ୍ତି। ଯଦିଓ ଏହା ଟିକେ ବିରକ୍ତିକର, ଏହା ଚିନ୍ତା କରିବାର କିଛି ନୁହେଁ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଆମେ କ’ଣ ସରଳ କାମ କରିପାରିବା।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
୧. ଆସନ୍ତୁ ଆମର ବାହ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଟିକିଏ ସୀମିତ କରିବା।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହି ଆଲର୍ଜିର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ପରାଗ । ଯେତେବେଳେ ଗଛ ଏବଂ ଗଛ ଫୁଲ ଫୁଟିଥାଏ, କୋଟି କୋଟି କ୍ଷୁଦ୍ର ପରାଗ କଣିକା, ଯାହା ଖାଲି ଆଖିରେ ଦେଖାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ, ବାୟୁରେ ମୁକ୍ତ ହୋଇଯାଏ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଏହି କଣିକାଗୁଡ଼ିକୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେଇଥାଉ, ସେଗୁଡ଼ିକ ଆମର ନାକ ଏବଂ ଫୁସଫୁସରେ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତି, ଯେଉଁଠାରୁ ଆଲର୍ଜି ଆରମ୍ଭ ହୁଏ।
ତେଣୁ ଏହାକୁ ଏଡାଇବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ପରାଗ ପରାଗ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ସଂସ୍ପର୍ଶକୁ ହ୍ରାସ କରିବା, ବିଶେଷକରି ପବନ ହେଉଥିବା ଦିନରେ ଏବଂ ସକାଳ ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଯେତେବେଳେ ପରାଗ ବାୟୁରେ ସର୍ବାଧିକ ଥାଏ।
ଯଦି ତୁମକୁ ବାହାରକୁ ଯିବାକୁ ପଡ଼େ ତେବେ ତୁମେ କଣ କରିବ?
- ଚଷମା କିମ୍ବା ସନଗ୍ଲାସ୍ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ: ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଆଖିରେ ପରାଗ ପ୍ରବେଶର ପରିମାଣକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ।
- ଫିଲ୍ଟର ମାସ୍କ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ବଗିଚାରେ କାମ କରୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଲନ୍ କାଟିବା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏକ ଭଲ ଫିଲ୍ଟର ମାସ୍କ ପିନ୍ଧିବା ଦ୍ୱାରା ବହୁତ ସୁରକ୍ଷା ମିଳିବ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଏକ ମାସ୍କ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିପାରିବେ।
- ଘରକୁ ଫେରିବା ପରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଗୋଟିଏ କାମ କରିବା ଉଚିତ: ବାହାରୁ ଘରକୁ ଫେରିବା ମାତ୍ରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର, କେଶ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ପିନ୍ଧିଥିବା ସମସ୍ତ ପୋଷାକ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଏପରି ନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର, କେଶ ଏବଂ ପୋଷାକରେ ଥିବା ପରାଗ ସାରା ଘରେ ବ୍ୟାପିପାରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଆଲର୍ଜିକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ।
୨. ଆଲର୍ଜି ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
ଆଲର୍ଜି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଅନେକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଔଷଧ ଅଛି। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଯାହା ବି ଔଷଧ ଖାଇବା ଉଚିତ ନୁହେଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଏବଂ ସେ ଯେଉଁ ଔଷଧ ଲେଖିବେ ତାହା ସଠିକ୍ ମାତ୍ରାରେ ନେବା ସର୍ବଦା ନିରାପଦ।
- ଆଣ୍ଟିହିଷ୍ଟାମିନ୍: ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ଆଲର୍ଜି ହେଲେ ଆମ ଶରୀରରେ ଉତ୍ପନ୍ନ ହେଉଥିବା ହିଷ୍ଟାମିନ୍ ନାମକ ଏକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥକୁ ଅବରୋଧ କରେ। ଏହା ଛିଙ୍କ, ନାକରୁ ପାଣି ବାହାରିବା ଏବଂ କୁଣ୍ଡାଇ ହେବା ଭଳି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଶୀଘ୍ର ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। କିଛି ପୁରୁଣା ଆଣ୍ଟିହିଷ୍ଟାମିନ୍ (ଯଥା, କ୍ଲୋରଫେନିରାମାଇନ୍) ଆପଣଙ୍କୁ ନିଦ୍ରାଳୁ କରିପାରେ। ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ଗାଡ଼ି ଚଲାନ୍ତି କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରପାତି ଚଲାନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଏକ ନୂତନ ପ୍ରକାର ବିଷୟରେ ପଚାରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ନିଦ୍ରାଳୁ କରିବ ନାହିଁ।
- ନାସିକାଲ୍ ସ୍ପ୍ରେ:ଯଦି ଆଲର୍ଜି ଟିକେ ଗମ୍ଭୀର ହୁଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତରମାନେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ ନାକ ଭିତରେ ହେଉଥିବା ଫୁଲା ଏବଂ ପ୍ରଦାହକୁ ସିଧାସଳଖ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତି। ତଥାପି, ଏଗୁଡ଼ିକ ତୁରନ୍ତ ଆରାମ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ଏବଂ ଫଳାଫଳ ଅନୁଭବ ହେବା ପାଇଁ କିଛି ଦିନ ସମୟ ଲାଗେ। ଏହା ସହିତ, କିଛି ଲୋକ ଶୁଖିଲା ନାକ ଏବଂ ସାମାନ୍ୟ ଜଳାପୋଡ଼ା ଭଳି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ତେଣୁ, ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ସର୍ବନିମ୍ନ ଡୋଜ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ।
- ଆଲର୍ଜି ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ: ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହି ଚିକିତ୍ସାକୁ ଗମ୍ଭୀର ଆଲର୍ଜି ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି ଯାହାକୁ ଅନ୍ୟ ଔଷଧ ଦ୍ୱାରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ। ଏଥିରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆଲର୍ଜି ଥିବା ପରାଗକୁ ମାସକୁ ପ୍ରାୟ ଥରେ ବହୁତ କମ ପରିମାଣରେ ଏକ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଦେବାକୁ ପଡିବ। ଏହା ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ପରାଗ ସହିତ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେବାରେ ଏବଂ ଏହାର ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ବନ୍ଦ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
୩. ଆଲର୍ଜି ଆସିବା ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବା!
ଅନେକ ଲୋକ ଆଖି କୁଣ୍ଡାଇ ହେବା ଏବଂ ବିନ୍ଧିବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପରେ ଔଷଧ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିଦିଅନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ପ୍ରକୃତରେ ଏହା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ।
ବନ୍ୟା ପୂର୍ବରୁ ବନ୍ଧ ନିର୍ମାଣ କରିବା ପରି, ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯିବା ପୂର୍ବରୁ ଆଲର୍ଜି ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ବହୁତ ଆରାମ ଦେଇପାରେ।
ଯଦି ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ବର୍ଷର ଏହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଆଲର୍ଜି ଅଛି, ତେବେ ଋତୁ ଆରମ୍ଭ ହେବାର ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁଯାୟୀ ଔଷଧ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ଏହିପରି ଭାବରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପରାଗ ପରିବେଶକୁ ଫେରିବା ପରେ ତାହା ସହିତ ମୁକାବିଲା କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବ।
୪. ପ୍ରାକୃତିକ ଚିକିତ୍ସା ବିଷୟରେ ବିଚାର କରନ୍ତୁ।
କିଛି ଲୋକ ପାଶ୍ଚାତ୍ୟ ଔଷଧ ଅପେକ୍ଷା ପ୍ରାକୃତିକ କିମ୍ବା ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଚିକିତ୍ସାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। ଯଦିଓ ବଟରବର ପରି ଔଷଧି ଏବଂ ବିମିନେ ପରି ଚୀନୀ ଔଷଧି ଯୌଗିକ ଉପରେ ଗବେଷଣା ଚାଲିଛି, ତଥାପି ସେମାନଙ୍କର ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପ୍ରଭାବ ବିଷୟରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ବୁଝାମଣାର ଅଭାବ ରହିଛି।
ତେଣୁ ମନେ ରଖିବାର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ କେବଳ କିଛି "ପ୍ରାକୃତିକ" ହେବାର ଅର୍ଥ ଏହା "ସୁରକ୍ଷିତ" ନୁହେଁ।
ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କିଛି ଔଷଧ ମଧୁମେହ ଔଷଧ ସହିତ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରିପାରେ। ଏହା ସହିତ, କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ଏହି ଔଷଧି ପ୍ରତି ଆଲର୍ଜି ହୋଇପାରେ।
ତେଣୁ, ଯେକୌଣସି ପ୍ରାକୃତିକ, ଆୟୁର୍ବେଦିକ କିମ୍ବା ବିକଳ୍ପ ଚିକିତ୍ସା ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଏବଂ ତାଙ୍କ ଅନୁମୋଦନ ନେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।
୫. ଆସନ୍ତୁ ଆମ ଘରର ପରିବେଶ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା।
ଆଲର୍ଜି ରୋକିବା ପାଇଁ ଆମେ ଘରେ ଅନେକ ସରଳ କାମ କରିପାରିବା। ଯଦି ଆପଣ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଅଭ୍ୟାସରେ ପରିଣତ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏକ ବଡ଼ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଦେଖିପାରିବେ।
| କରନ୍ତୁ | କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |
|---|---|
| ପରାଗ ଅଧିକ ଥିବା ସମୟରେ ତୁମର ଝରକା ବନ୍ଦ ରଖ। | ଘର ଭିତରକୁ ବାହାର ପବନ ଟାଣି ନେଉଥିବା ଫ୍ୟାନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। |
| ଘରକୁ ଥଣ୍ଡା କରିବା ପାଇଁ ଏୟାର କଣ୍ଡିସନିଂ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। | ପୋଷାକ ଏବଂ ବିଛଣା ବାହାରେ ଶୁଖାଇବେ ନାହିଁ (ପରାଗ ସେଠାରେ ରହିପାରେ)। |
| ଘରେ ପ୍ରବେଶ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଜୋତା କାଢି ଦ୍ୱାର ପାଖରେ ଛାଡିଦିଅ। | ଘର ଭିତରେ ଧୂମପାନ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ପରିହାର କରନ୍ତୁ। |
| HEPA (ଉଚ୍ଚ-ଦକ୍ଷତା ପାର୍ଟିକୁଲେଟ୍ ଏୟାର) ଫିଲ୍ଟର ଥିବା ଭାକ୍ୟୁମ୍ କ୍ଲିନର୍ ସାହାଯ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କର ମହଲା ସଫା କରନ୍ତୁ। ଏହି ଫିଲ୍ଟର ଛୋଟରୁ ଛୋଟ ପରାଗ କଣିକାକୁ ମଧ୍ୟ ଧରିଥାଏ। | ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା ଆପଣଙ୍କୁ ଲାଗୁଥିବା କୌଣସି ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। |
ବିଶେଷକରି ଧୂମପାନ ବିଷୟରେ...
ଧୂମପାନ ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସନଳୀକୁ ବିରକ୍ତ କରି ରଖେ। ଯେତେବେଳେ ଏହି ସମୟରେ ପରାଗ ଭଳି ଆଲର୍ଜେନ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରେ, ଆପଣଙ୍କର ଆଲର୍ଜି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଧିକ ଗୁରୁତର ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏବେ ଛାଡିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଘରେ ଅନ୍ୟ କେହି ଧୂମପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ଏହା ବିଷୟରେ ସଚେତନ କରାନ୍ତୁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ପରାଗ ଭଳି ଜିନିଷ ଯୋଗୁଁ ଋତୁକାଳୀନ ଆଲର୍ଜି ହୁଏ। ଏହା ଚିନ୍ତା କରିବାର କିଛି ନୁହେଁ ଏବଂ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ।
- ପରାଗ ଅଧିକ ହେଉଥିବା ଋତୁ ଏବଂ ସମୟରେ (ବିଶେଷକରି ସକାଳ ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ) ବାହାରେ ଆପଣଙ୍କର ସଂସ୍ପର୍ଶ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ।
- ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ବାହାରୁ ଫେରିବ, ତୁମର ଶରୀର ଧୋଇବ ଏବଂ ପୋଷାକ ବଦଳାଇବ।
- ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ବିନା କୌଣସି ଔଷଧ କିମ୍ବା ପ୍ରାକୃତିକ ଚିକିତ୍ସା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସବୁବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ପାଳନ କରନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କ ଝରକା ଏବଂ ଦ୍ୱାର ବନ୍ଦ ରଖିବା ଏବଂ HEPA ଫିଲ୍ଟର ସହିତ ଭାକ୍ୟୁମ୍ କ୍ଲିନର୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଭଳି ସରଳ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ଆରାମ ଦେଇପାରେ।
- ଧୂମପାନ ଆଲର୍ଜି ଲକ୍ଷଣକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ, ତେଣୁ ଧୂମପାନ କରିବା ପରିହାର କରନ୍ତୁ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.