ଆପଣଙ୍କୁ ହଠାତ୍ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ହେଉଛି କି? ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଭୋକାଲ୍ କର୍ଡ ଡିସଫଙ୍କସନ୍ (VCD) ବିଷୟରେ!

ଆପଣ କେବେ ହଠାତ୍ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି କି, ଆପଣଙ୍କ ଗଳା ବନ୍ଦ ହୋଇଯିବା ପରି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି କି? ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଏହା ବନ୍ଦ ହୋଇଯିବା ପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ, ଏବଂ ଏହା ଭୟଙ୍କର। ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଏହି ସମୟରେ ଏହା ଆଜ୍ମା। କିନ୍ତୁ ଏହା ସବୁବେଳେ ସମାନ ଆଜ୍ମା ନୁହେଁ। ଆଜି ଆମେ ଏପରି ଏକ ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯାହାର ଲକ୍ଷଣ ସମାନ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଆଜ୍ମାଠାରୁ ଭିନ୍ନ। ତାହା ହେଉଛି ଭୋକାଲ୍ କର୍ଡ ଡିସଫଙ୍କସନ୍, କିମ୍ବା ସଂକ୍ଷେପରେ VCD।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଭୋକାଲ୍ କର୍ଡ ଡିସଫଙ୍କସନ୍ (VCD) କ'ଣ?

ଏହାକୁ ବୁଝିବା ପାଇଁ, ପ୍ରଥମେ ଆମର ସ୍ୱର କର୍ଡ ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ଜାଣିବା। ଏହି ସ୍ୱର କର୍ଡଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଗଳାରେ, ବିଶେଷକରି ସ୍ୱର ନଳୀରେ ଅବସ୍ଥିତ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଦୁଇଟି ମାଂସପେଶୀ ବନ୍ଧ ଭଳି।

ଏହାକୁ ଏକ ଦ୍ୱାର ପରି ଭାବ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତି, ଏହି ଦ୍ୱାର (ସ୍ୱର କର୍ଡ) ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଖୋଲିଯିବା ଉଚିତ , ଯାହା ଦ୍ଵାରା ପବନ କୌଣସି ବାଧା ବିନା ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସରେ ପ୍ରବେଶ କରିପାରିବ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କଥା ହୁଅନ୍ତି, କାଶନ୍ତି, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଗଳା ସଫା କରନ୍ତି, ଏହି ଦ୍ୱାର ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ। ଏହି ଦୁଇଟି ବ୍ୟାଣ୍ଡର କମ୍ପନ ମିଶି ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱର ସୃଷ୍ଟି କରେ।

ଏବେ, ଭୋକାଲ୍ କର୍ଡ ଡିସଫଙ୍କସନ୍ (VCD) ନାମକ ଏକ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ବ୍ୟକ୍ତି ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାର ବିପରୀତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଅର୍ଥାତ୍, ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସମୟରେ ଖୋଲିବା କଥା ସ୍ୱର କର୍ଡଗୁଡ଼ିକ ଦୁର୍ଘଟଣାବଶତଃ ବନ୍ଦ କିମ୍ବା ସଙ୍କୁଚିତ ହୋଇଯାଏ । କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଶ୍ୱାସନଳୀ ହଠାତ୍ ସଙ୍କୁଚିତ ହୋଇଯାଏ ତେବେ କ'ଣ ହୁଏ? VCD ସହିତ ଏହା ଘଟେ। ଏହା ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ବହୁତ କଷ୍ଟକର କରିଦିଏ। କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହି ଅବସ୍ଥା ବାରମ୍ବାର ଏବଂ ଗୁରୁତର ଭାବରେ ଘଟିପାରେ।

VCD ର ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଭିସିଡି ଥିବା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ହଠାତ୍ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖାଦେଇପାରେ। ଏହା ଏକ ଭୟଙ୍କର ଅଭିଜ୍ଞତା ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରହିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଏହା କାହିଁକି ଘଟେ? VCD ର କାରଣ

ଡାକ୍ତରମାନେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ VCD ର ସଠିକ୍ କାରଣ ଜାଣି ନାହାଁନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ଅନେକ କାରଣ ଚିହ୍ନଟ କରିଛନ୍ତି ଯାହା ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଅବଦାନ ଦେଇପାରେ କିମ୍ବା "ଟ୍ରିଗର" କରିପାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଅନେକ ମୁଖ୍ୟ ବର୍ଗରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇପାରେ।

୧. ବ୍ୟାୟାମ

କିଛି ଲୋକ, ବିଶେଷକରି ଯୁବ ଖେଳାଳି, ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ କିମ୍ବା ପରେ VCD ବିକଶିତ କରିପାରନ୍ତି। ଏହାକୁ "ବ୍ୟାୟାମ-ପ୍ରବର୍ତ୍ତିତ ଲାରିଙ୍ଗିଆଲ୍ ଅବଷ୍ଟ୍ରକସନ୍ (EILO)" କୁହାଯାଏ। ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ପହଁରିବା ଭଳି କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଏହା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।

୨. ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା

ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ ରୋଗ ଯୋଗୁଁ ମଧ୍ୟ VCD ବଢ଼ିପାରେ।

• ଆଜ୍ମା: ଯଦିଓ ଆଜ୍ମା ଏବଂ VCD ଦୁଇଟି ଭିନ୍ନ ଜିନିଷ, ଶ୍ୱାସରୋଗୀ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କଠାରେ VCD ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।
• ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରାଇଟିସ୍ କିମ୍ବା ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋସୋଫେଜିଆଲ୍ ରିଫ୍ଲକ୍ସ ରୋଗ (GERD): ପେଟ ଏସିଡ୍ ସ୍ୱର କର୍ଡ ଫୁଲିଯାଇ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ହୋଇପାରେ, ଯାହା VCD ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
• ଉପର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ନଳୀ ସଂକ୍ରମଣ:ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଗଳା ସଂକ୍ରମଣ ଭଳି କାରଣରୁ କଣ୍ଠସ୍ୱର କର୍ଡ ଫୁଲିଯିବା ଯୋଗୁଁ ଏହି ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ।

3. ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା

ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା VCD ର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ହୋଇପାରେ।

• ସାଧାରଣ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି: ନିରନ୍ତର ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଭୟ ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଟାଣ କରିପାରେ। ସେହିପରି, ଗଳାର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଟାଣ ହୋଇପାରେ, ଯାହା VCD ସୃଷ୍ଟି କରେ।
• କ୍ଲିନିକାଲ୍ ଡିପ୍ରେସନ୍
• ଆଘାତ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଚାପ ବ୍ୟାଧି (PTSD)

୪. ନିଶ୍ୱାସ ନିଆଯାଇଥିବା ଉତ୍ତେଜକ

ଆମ ପରିବେଶରେ ଥିବା କିଛି ଜିନିଷ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଦ୍ୱାରା ଭୋକାଲ୍ କର୍ଡଗୁଡ଼ିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ ହଠାତ୍ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ।

• ଥଣ୍ଡା, ଶୁଖିଲା ପବନ
• ଧୂଳି, ଧୂଆଁ (ମଶା କୁଣ୍ଡଳୀ ଧୂଆଁ, ସିଗାରେଟ୍ ଧୂଆଁ)
• ପରଫ୍ୟୁମ୍ ଏବଂ ଏୟାର ଫ୍ରେଶନର ଭଳି ତୀବ୍ର ବାସ୍ନା
• ବ୍ଲିଚ୍ ଏବଂ ଆମୋନିଆ ପରି କଠୋର ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ
• କିଛି ଲୋକଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ରାନ୍ଧିବାରୁ ଆସୁଥିବା ମସଲା (ତିନି କିମ୍ବା ପାଞ୍ଚଟି ମସଲା)

ଆପଣ କିପରି ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜାଣିବେ ଯେ ଏହା ଆଜ୍ମା ନୁହେଁ, ବରଂ VCD?

ଏହା ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ। କାରଣ VCD ର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆଜ୍ମା ସହିତ ଏତେ ସମାନ, କେତେକ ସମୟରେ ଡାକ୍ତରମାନେ ମଧ୍ୟ ଦୁଇଟି ଅବସ୍ଥାକୁ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପକାଇପାରନ୍ତି। ତେଣୁ, ସଠିକ୍ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ନଚେତ୍, ଆପଣଙ୍କର ଆଜ୍ମା ଚିକିତ୍ସାରୁ ଆପଣଙ୍କୁ କୌଣସି ଆରାମ ମିଳିବ ନାହିଁ।

ଏହି ଅବସ୍ଥା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଅନେକ ପରୀକ୍ଷା କରିପାରନ୍ତି।

• ଲାରିଙ୍ଗୋସ୍କୋପି: ଏହା VCD ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ। ଏହି ପରୀକ୍ଷାରେ, ଆପଣଙ୍କ ଭୋକାଲ୍ କର୍ଡଗୁଡ଼ିକୁ ସିଧାସଳଖ ଦେଖିବା ପାଇଁ ଏକ କ୍ୟାମେରା ସଂଲଗ୍ନ ଏକ ପତଳା, ନମନୀୟ ଟ୍ୟୁବ୍ ଆପଣଙ୍କ ନାକ ମାଧ୍ୟମରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଗଳା ତଳକୁ ପ୍ରବେଶ କରାଯାଏ। ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ସ୍ଵାଭାବିକ ଭାବରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ଏବଂ କଥା ହେବାକୁ କହିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଭୋକାଲ୍ କର୍ଡ କିପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରେ ତାହା ପର୍ଯ୍ୟବେକ୍ଷଣ କରିବେ। କେତେକ ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଭୋକାଲ୍ କର୍ଡ ବନ୍ଦ ହେଉଛି କି ନାହିଁ ଦେଖିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଟ୍ରିଗର (ଯେପରିକି ଏକ ତୀବ୍ର ଗନ୍ଧ) ଦିଆଯାଇପାରେ। ଏହାକୁ ଏକ ପ୍ରରୋଚନା ପରୀକ୍ଷା କୁହାଯାଏ।

• ଫୁସଫୁସ କାର୍ଯ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା (ସ୍ପାଇରୋମେଟ୍ରି): ଏହି ପରୀକ୍ଷା ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସ କେତେ ଭଲ ଭାବରେ କାମ କରୁଛି ତାହା ମାପ କରେ। ଆପଣଙ୍କୁ ସ୍ପାଇରୋମିଟର ନାମକ ଏକ ଡିଭାଇସରେ ପବନ ଫୁଙ୍କିବାକୁ କୁହାଯାଏ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଶ୍ୱାସରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ଏହି ପରୀକ୍ଷାର ଫଳାଫଳ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ଯେହେତୁ VCD ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଫୁସଫୁସରେ ସାଧାରଣତଃ କିଛି ଅସୁବିଧା ନାହିଁ, ଏହି ପରୀକ୍ଷା ପ୍ରାୟତଃ ସାଧାରଣ ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, କେତେକ ସମୟରେ ଏହି ପରୀକ୍ଷାରେ ଗ୍ରାଫର ଆକୃତି (`ପ୍ରବାହ-ଭଲ୍ୟୁମ୍ ଲୁପ୍`) VCD ସନ୍ଦେହ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

VCD ର ଚିକିତ୍ସା କଣ?

VCD ର ଚିକିତ୍ସା କରିବା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା କ'ଣ ହେଉଛି, ଏହା କେତେଥର ହୁଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କେତେ ଗମ୍ଭୀର ତାହା ବିଚାର କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ଅଛି:

୧. ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ପୁନଃପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଚିକିତ୍ସା: ଜଣେ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ବାକ୍-ଭାଷା ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଏଥିରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର VCD ହେବ, ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ ଶିଖାଯିବ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• ଲିପ୍ସଡ୍ ବ୍ରେଥ୍: ନାକ ଦେଇ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଏବଂ ସିଟି ବଜାଇବା ପରି ମୁହଁ ଦେଇ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଶ୍ୱାସ ଛାଡ଼ିବା।
• ଡାୟାଫ୍ରାଗ୍ମାଟିକ୍ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା: ପେଟରୁ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଅଭ୍ୟାସ କରିବା। ଏହି କୌଶଳ ଗଳାର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଆରାମ ଦିଏ ଏବଂ ସ୍ୱର କର୍ଡଗୁଡ଼ିକୁ ପୁଣି ଖୋଲିବାକୁ ଦିଏ। ଏହି ଚିକିତ୍ସାର ମାତ୍ର କିଛି ସେସନ୍ ପରେ ଆପଣ ଏକ ବଡ଼ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିବେ।

୨. ଟ୍ରିଗର ଅବସ୍ଥାର ଚିକିତ୍ସା: VCD ର ଅନ୍ତର୍ନିହିତ କାରଣର ଚିକିତ୍ସା ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର GERD (ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରାଇଟିସ୍) ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ ଔଷଧ ଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ଚାପ ଅଛି, ତେବେ ପରାମର୍ଶ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିଦଙ୍କୁ ଦେଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।

ଏହା ବିଷୟରେ କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଶ୍ନ

ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ କରାଯାଇପାରିବ କି?

ନା, ଏହାର କୌଣସି ଏକକ "ଉପାୟ" ନାହିଁ। ତଥାପି, VCD ର କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରି ଚିକିତ୍ସା କରି ଏବଂ ସଠିକ୍ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ କରି, ଆପଣ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଘଟିବାରୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ବହୁତ ଆଗକୁ ଯାଇପାରିବେ, ଏବଂ ଯଦି ଏହା ଘଟେ, ତେବେ ଆପଣ ଏହାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ।

କଣ୍ଠସ୍ୱର କର୍ଡ ଅକାର୍ଯ୍ୟ ଜୀବନ ପାଇଁ ବିପଦଜନକ କି?

ନା। ଏହା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଯଦିଓ VCD ଭୟଙ୍କର ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଜୀବନ ପାଇଁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ, ଏହା ଏକ ଜୀବନ ପାଇଁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଅବସ୍ଥା ନୁହେଁ । ଯଦିଓ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଅମ୍ଳଜାନ ପାଉଛି।

ତଥାପି, କେବେବି ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅସୁବିଧା ହୁଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ନିକଟସ୍ଥ ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ। ସେଠାରେ ପରୀକ୍ଷା ଦ୍ୱାରା ନିଶ୍ଚିତ ହୋଇପାରିବ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରକୃତରେ ଅମ୍ଳଜାନର ଅଭାବ ଅଛି କି ନାହିଁ।

ମୁଁ ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରୁ ନିଜକୁ କିପରି ରକ୍ଷା କରିପାରିବି?

VCD କୁ ରୋକିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କୁ ଏହାର ପ୍ରତି ସମ୍ବେଦନଶୀଳ କରୁଥିବା କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକଠାରୁ ଦୂରରେ ରହିବା।

• ଯଦି ଏହା ତୀବ୍ର ସୁଗନ୍ଧ ଯୋଗୁଁ ହୁଏ, ତେବେ ଏପରି ଜିନିଷ ବ୍ୟବହାର କରିବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
• ଧୂଳିପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ଥାନକୁ ଯିବା ସମୟରେ ମାସ୍କ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଏହା ଚାପ ଯୋଗୁଁ ହେଉଛି, ତେବେ ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଯୋଗ ଭଳି ଜିନିଷ ମାଧ୍ୟମରେ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଯୋଜନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କାମ କରିବ।