ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ରାତିରେ ବହୁତ ଝାଳ ବାହାର କରେ କି? (ରାତିରେ ଝାଳ) - ଆପଣ ଚିନ୍ତିତ ହେବା ଉଚିତ କି? ଆସନ୍ତୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜାଣିବା!

ତୁମର ଛୋଟ ପିଲାଟି ଭଲରେ ଶୋଇପଡୁଛି। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ରାତି ଅଧରେ ଉଠିବ, ତୁମର ପିଲାର ମୁଣ୍ଡ, ତକିଆ ଖୋଲ, ଏବଂ ହୁଏତ ସେମାନେ ପିନ୍ଧିଥିବା ପୋଷାକ ମଧ୍ୟ ଝାଳରେ ଓଦା ହୋଇଥିବ। କୋଠରୀଟି ବହୁତ ଗରମ ନୁହେଁ, ଏବଂ ସେମାନେ ଭଲ ଭାବରେ ଗୁଡ଼ାଯାଇ ନ ଥିବେ। ତେଣୁ, ରାତିରେ ପିଲାଟି ଝାଳ ବାହାରୁଥିବା ଦେଖି ମାଆ କିମ୍ବା ବାପା ଟିକେ ଭୟଭୀତ ଏବଂ ଚିନ୍ତିତ ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ। "ମୋ ପିଲା ଏତେ ଝାଳ ବାହାରୁଛି କାହିଁକି? ଏହା କ'ଣ କୌଣସି ପ୍ରକାରର ରୋଗର ଲକ୍ଷଣ?" ତୁମେ ନିଶ୍ଚୟ ଭାବିଥିବ। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ପିଲାମାନଙ୍କ ରାତିରେ ଝାଳ ବାହାରୁଥିବା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା, କିମ୍ବା ଯାହାକୁ ଆମେ "ରାତିରେ ଝାଳ ବାହାରୁଥିବା" ବୋଲି କହିଥାଉ।

'ରାତିରେ ସ୍ୱେଟ୍' ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ପ୍ରଥମେ, ଆସନ୍ତୁ ଏହାକୁ ବୁଝିବା। ଝାଳ ବାହାରିବା ଆମ ଶରୀରକୁ ଥଣ୍ଡା କରିବାର ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଉପାୟ। ଘର ଗରମ ହେଲେ, କିମ୍ବା ବହୁତ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧି କିମ୍ବା ଭାରୀ କମ୍ବଳ ପିନ୍ଧି ଶୋଇଲେ ଝାଳ ବାହାରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ବହୁତ ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ଅଂଶ ଅପେକ୍ଷା ମୁଣ୍ଡରେ ଅଧିକ ଝାଳ ବାହାରିବା ମଧ୍ୟ ସାଧାରଣ।

ତଥାପି, ଆମେ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭାବରେ ରାତିର ଝାଳ'' କୁ ରାତିରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ ବୋଲି କହୁଛୁ, ଯେତେବେଳେ କୋଠରୀର ତାପମାତ୍ରା ସାଧାରଣ ଥାଏ, କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବାହ୍ୟ କାରଣ ବିନା, ଏପରି ଏକ ବିନ୍ଦୁ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯେଉଁଠାରେ ପିଲାର ପୋଷାକ ଏବଂ ବିଛଣା ଓଦା ହୋଇଯାଏ। ଏହା ପିଲାମାନଙ୍କ ଏବଂ ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା। ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହାର କୌଣସି ସ୍ପଷ୍ଟ କାରଣ ନ ଥାଇପାରେ। ତଥାପି, କେତେକ ସମୟରେ, ଯଦି ଏହା ଅନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ସହିତ ଘଟେ, ତେବେ ଏହା ଏକ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।

ରାତିରେ ପିଲାମାନେ ଝାଳ ବୋହିବାର କାରଣ କ’ଣ?

ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ରାତିରେ ଝାଳ ବାହାରିବା କ୍ଷତିକାରକ ନୁହେଁ। ତଥାପି, ଯଦି ଏହା କୌଣସି ଚିକିତ୍ସାଗତ ସମସ୍ୟା ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଝାଳ ବ୍ୟତୀତ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଇବ। ଆସନ୍ତୁ କିଛି ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଦେଖିବା।

୧. ରାତିର ଆତଙ୍କ

ଏହା ଏକ ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ପରି। ଯେତେବେଳେ ପିଲାଟି ଗଭୀର ନିଦ୍ରାରେ ଥାଏ ସେତେବେଳେ ଏହା ଘଟେ। ଯଦିଓ ପିଲାଟି ପ୍ରକୃତରେ ଭୟଭୀତ ଥାଏ, ତଥାପି ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ ତାକୁ ସ୍ୱପ୍ନ ମନେ ରହିବ ନାହିଁ। ଏହି ସମୟରେ, ପିଲାଟି ପ୍ରଚୁର ଝାଳ ବାହାର କରିପାରେ, ବିଛଣାରେ ଛଟପଟ ହୋଇପାରେ, ଚିତ୍କାର କରିପାରେ, ବିଛଣାରେ ବସି ଉତ୍ତେଜିତ ହୋଇ କାମ କରିପାରେ ଏବଂ ଦ୍ରୁତ ନିଶ୍ୱାସ ନେଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ରାତିରେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ଝାଳ ବାହାର କରୁଛି, ତେବେ ଏହା ଏହାର କାରଣ ହୋଇପାରେ।

୨. ଅବଷ୍ଟ୍ରକ୍ଟିଭ୍ ସ୍ଲିପ୍ ଆପ୍ନିଆ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ (OSAS)

ଏହା ଏପରି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରୁଛି, ପାଟି ଦେଇ ନିଶ୍ୱାସ ନେଉଛି, ଏବଂ ରାତିରେ ଝାଳ ସହିତ ଶୋଇବାକୁ କଷ୍ଟ କରୁଛି, ତେବେ ଏହା ଅବଷ୍ଟ୍ରକ୍ଟିଭ୍ ସ୍ଲିପ୍ ଆପ୍ନିଆ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ (OSAS) ହୋଇପାରେ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଏପରି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଶୋଇବା ସମୟରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ।

ଏହି ରୋଗରେ ପୀଡିତ ପିଲାମାନେ ଭଲ ଭାବରେ ଶୋଇପାରନ୍ତି ନାହିଁ, ତେଣୁ ସେମାନେ ସକାଳେ ବହୁତ କ୍ଳାନ୍ତ ହୋଇ ଉଠିପାରନ୍ତି ଏବଂ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କର ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ବୃଦ୍ଧି ସେମାନଙ୍କ ବୟସର ଅନ୍ୟ ପିଲାମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଧୀରେ ହୋଇପାରେ। ସେମାନଙ୍କୁ ସ୍କୁଲ କାମରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାରେ ଅସୁବିଧା ହୋଇପାରେ ଏବଂ ସେମାନେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଉ ନଥିବାରୁ ଆଚରଣଗତ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଦେଖାଦେଇପାରେ।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ରାତିରେ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରେ, ମୁହଁ ଖୋଲା ରଖି ଶୋଇଥାଏ, ସକାଳେ ଉଠିବା ସମୟରେ ବହୁତ କ୍ଳାନ୍ତ ଦେଖାଯାଏ... ସେ କହୁଛି ଯେ ତାଙ୍କୁ ସ୍କୁଲ କାମରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି... ଯଦି ଏସବୁ ସହିତ ସେ ରାତିରେ ମଧ୍ୟ ଝାଳ ବାହାରୁଛି, ତେବେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ଏ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା ଉଚିତ।

୩. କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କାରଣ ବିନା ଝାଳ ବାହାରିବା (ଇଡିଓପାଥିକ୍ ହାଇପରହାଇଡ୍ରୋସିସ୍)

ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି କୌଣସି ସ୍ପଷ୍ଟ ଚିକିତ୍ସା କାରଣ ବିନା ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ ବୋହିଥାଏ। ସାଧାରଣତଃ, ମୁହଁ, ପାପୁଲି ଏବଂ ପାଦ ତଳ ଭାଗ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ରାତିରେ ଝାଳ ବୋହିବାର ଅନ୍ୟ କୌଣସି କାରଣ ମିଳିନଥାଏ, ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହାକୁ "ଇଡିଓପାଥିକ୍ ହାଇପରହାଇଡ୍ରୋସିସ୍" ବୋଲି କୁହନ୍ତି। ଏହା ସିଧାସଳଖ ପିଲାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ନାହିଁ। ତଥାପି, ପିଲାଟି ବଡ଼ ହେବା ସହିତ, ବିଶେଷକରି ସାମାଜିକ ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଏହି ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ ବୋହିବା କିଛି ମାନସିକ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାର କାରଣ ହୋଇପାରେ।

୪. କର୍କଟ

ଏହି କାରଣକୁ ସମସ୍ତେ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ଭୟ କରନ୍ତି। ଏ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା ସମୟରେ ପ୍ରଥମେ କହିବାକୁ ପଡିବ ଯେ ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିରଳ କାରଣ । ତେଣୁ ଏହା ପଢ଼ିବା ପରେ ଅଯଥା ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ରାତିର ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ କିଛି ପ୍ରକାରର କର୍କଟ ରୋଗର ଲକ୍ଷଣ ଭାବରେ ରିପୋର୍ଟ କରାଯାଇଛି, ଯେପରିକି ଲ୍ୟୁକେମିଆ।

ସାଧାରଣ ଝାଳ ଏବଂ ଏହି ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ ହେଉଛି ଯେ ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ, ପିଲାଟି ଏପରି ଉଠିଥାଏ ଯେପରି ସେ ଝାଳରେ ଗାଧୋଇଛି। ପୋଷାକ ଏବଂ ବିଛଣା ଏତେ ଓଦା ହୋଇପାରେ ଯେ ପୁଣି ଶୋଇବା ଅସମ୍ଭବ। କେତେକ କୁହନ୍ତି ଯେ ଏହା ବାଥରୁମରେ ଥିବା ପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ।

ଯଦି ଆପଣ ଏହିପରି ପ୍ରବଳ ଝାଳ ବାହାର କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ମଧ୍ୟ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ।

ପୁଣିଥରେ, କର୍କଟ ରୋଗ ଯୋଗୁଁ ରାତିରେ ଝାଳ ବାହାରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିରଳ।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ପିଲାମାନଙ୍କ ରାତିରେ ଝାଳ କମାଇବା ପାଇଁ କ'ଣ କରାଯାଇପାରେ?

ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ଆରାମରେ ଶୋଇବା ଏବଂ ଝାଳ କମାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ:

• ଶିଶୁର ଶୋଇବା ଘର ଥଣ୍ଡା ରଖନ୍ତୁ। ରାତିରେ ଆପଣ ଫ୍ୟାନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ।
• ହାଲୁକା, ସୂତା ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ଯାହା ଝାଳକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଶୋଷିତ କରେ।
• ଆପଣ ପିଲାଟିର ତକିଆ ତଳେ ଏକ କୁଲ୍ ପ୍ୟାକ୍ ରଖି ତା'ର ମୁଣ୍ଡକୁ ଥଣ୍ଡା କରିପାରିବେ।
• ସାଧାରଣ କପା ବଦଳରେ, ଆର୍ଦ୍ରତା ଶୋଷକ ବିଛଣା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ଯାହା ଶୀଘ୍ର ଝାଳ ଶୋଷେ ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ଶୁଖିଯାଏ।
• ଏହା ସହିତ, ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଦୌଡ଼ିବା, ଡେଇଁବା, ଖେଳିବା କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରିବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଥଣ୍ଡା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଦ ଆସିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେବ।

ଆପଣ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଆମେ ଏବେ ଜାଣୁ ଯେ ଅଧିକାଂଶ ରାତିରେ ଝାଳ ବୋହିବା ଚିନ୍ତାର କାରଣ ନୁହେଁ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ଏହିସବୁ ଜିନିଷ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଭଲ:

• ଯଦି ରାତିରେ ବାରମ୍ବାର ଝାଳ ବୋହୁଥାଏ।
• ଯଦି ଆମେ ଉପରେ ଆଲୋଚନା କରିଥିବା ଅନ୍ୟ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଲକ୍ଷଣ (ଯେପରିକି ଜ୍ୱର, କାଶ, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା, ଓଜନ ହ୍ରାସ) ସହିତ ଝାଳ ବୋହିଥାଏ।
• ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ଆଚରଣରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି (ଯେପରିକି ହଠାତ୍ କ୍ରୋଧର ବିସ୍ଫୋରଣ, ଅତି ସକ୍ରିୟତା)।

ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ରାତିରେ ଝାଳ ବୋହିଥିବା ପିଲାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କିମ୍ବା ନିଦ୍ରା ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଚିନ୍ତା ଅଛି, ତେବେ ସେମାନଙ୍କୁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଜଣେ ଶିଶୁ ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପାରିବାରିକ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ। ଏହା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ପାଇଁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାର୍ଯ୍ୟ।