ਹੈਲੋ! ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਹੋ? ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਵੱਲ ਅਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ। ਇਹ ਡੈਲਟੋਇਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ "(ਡੈਲਟੋਇਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ)"। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਹਿਲਾਉਣ, ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਆਦਿ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਤਾਂ, ਆਓ ਇਨ੍ਹਾਂ ਡੈਲਟੋਇਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਵੇਰਵੇ ਵੇਖੀਏ?
ਡੈਲਟੋਇਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੀ ਹਨ? ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹਨ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਡੈਲਟੋਇਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਮੋਢਾ ਉਹ ਜੋੜ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਜੁੜਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਬਾਲ ਅਤੇ ਸਾਕਟ ਜੋੜ, ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਬਾਲ-ਐਂਡ-ਸਾਕਟ ਜੋੜ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਡੈਲਟੋਇਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਥਿਤ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਡੈਲਟੋਇਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮੋਢੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਾਂਗ, ਡੈਲਟੋਇਡ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪਿੰਜਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ। ਯਾਨੀ ਕਿ ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਨਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਿੰਜਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਵੈਇੱਛਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚੋ : ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਚੁੱਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ। ਇਹ ਅਣਇੱਛਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ।
ਡੈਲਟੋਇਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ?
ਡੈਲਟੋਇਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਇਕੱਲੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ। ਇਹ ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ। ਇੱਥੇ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਬਾਂਹ ਅਗਵਾ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ , ਤਾਂ ਡੈਲਟੋਇਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਸੱਟ ਕਾਰਨ ਬਾਂਹ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ: ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਟੀਅਰ"। ਫਿਰ ਡੈਲਟੋਇਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਤਾਕਤ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਹਿਲਾਉਣਾ: ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਪਰ ਵੱਲ (ਮੋੜਨਾ), ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ (ਵਿਸਤਾਰ)।
- ਮੋਢੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣਾ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਭਾਰ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮੋਢੇ ਦੇ ਖਿਸਕਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਡੈਲਟੋਇਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਿਵੇਂ ਸਥਿਤ ਹੈ?
ਡੈਲਟੋਇਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਤਾਜ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਅਗਲੇ, ਪਾਸਿਆਂ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਢੱਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ "ਸਤਹੀ" ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ, ਭਾਵ ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਦੇ ਨੇੜੇ ਸਥਿਤ ਹਨ ।
ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਡੈਲਟੋਇਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਇੱਕ ਉਲਟੇ ਤਿਕੋਣ ਵਰਗੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ । ਇਸ ਤਿਕੋਣ ਦੇ ਤਿੰਨੋਂ ਪਾਸੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਨਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ।
- ਡੈਲਟੋਇਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਚੌੜਾ ਉੱਪਰਲਾ ਹਿੱਸਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ (ਸਕੈਪੁਲਾ) ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਲਰਬੋਨ (ਕਲੇਵਿਕਲ) ਦੇ ਪਾਸੇ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ।
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਸਪਾਈਕ ਵਰਗਾ ਹੇਠਲਾ ਹਿੱਸਾ ਉੱਪਰਲੀ ਬਾਂਹ ਦੀ ਹੱਡੀ (ਹਿਊਮਰਸ) ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕੂਹਣੀ ਤੱਕ ਚਲਦੀ ਹੈ।
ਡੈਲਟੋਇਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਦੀ ਹੈ? ਇਸਦੇ ਕਿਹੜੇ ਹਿੱਸੇ ਹਨ?
ਡੈਲਟੋਇਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸੇ, ਜਾਂ "ਸਿਰ" ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
1. ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਡੈਲਟੋਇਡ: ਇਹ ਸਾਹਮਣੇ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਲੈਵੀਕਲ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ੈਲਫ ਤੋਂ ਕੁਝ ਫੜਨ ਲਈ ਹੱਥ ਵਧਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਡੈਲਟੋਇਡ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
2. ਲੇਟਰਲ ਡੈਲਟੋਇਡ: ਇਹ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ (ਸਕੈਪੁਲਾ) 'ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਐਕਰੋਮੀਅਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਦੋਂ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜੰਪਿੰਗ ਜੈਕ ਵਰਗੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ।
3. ਪੋਸਟੀਰੀਅਰ ਡੈਲਟੋਇਡ: ਇਹ ਬਾਂਹ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ (ਸਕੈਪੁਲਾ) ਦੀ ਸਮਤਲ ਸਤ੍ਹਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਦੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕ੍ਰਿਕਟ ਦੀ ਗੇਂਦ ਸੁੱਟਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹੋ।
ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਾਂਗ, ਡੈਲਟੋਇਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਚਕੀਲੇ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹੀ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਪਿੰਜਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਲ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਧਾਰੀਆਂ ਵਾਲਾ ਦਿੱਖ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਡੈਲਟੋਇਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ?
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਐਡਹਿਸਿਵ ਕੈਪਸੂਲਾਈਟਿਸ: ਇਹ ਉਹ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸ਼ੋਲਡਰ ਵਜੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ। ਮੋਢੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਝਿੱਲੀ ਮੋਟੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਅਕੜਾਅ ਅਤੇ ਅਕੜਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਐਕਸਿਲਰੀ ਨਰਵ ਪਾਲਸੀ: ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਐਕਸਿਲਰੀ ਨਰਵ, ਜੋ ਡੈਲਟੋਇਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਵੇਦਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਖਰਾਬ ਜਾਂ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਰਜਰੀ, ਦੁਰਘਟਨਾ, ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੈਸਾਖੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਬਰਸਾਈਟਿਸ: ਇਹ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਥੈਲੀਆਂ (ਬਰਸਾ) ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਡੈਲਟੋਇਡ ਫਾਈਬਰੋਸਿਸ: ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਟੀਕੇ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਡੈਲਟੋਇਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਟੀਅਰਜ਼:ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਟੀਅਰ ਡੈਲਟੋਇਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਫਟਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਵਾਲਾ ਸਿੰਡਰੋਮ: ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਨਸਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਟਕਰਾ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਰਗੜ ਕਾਰਨ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਮੋਢੇ ਦਾ ਵੱਖ ਹੋਣਾ: ਇਹ ਕਲੈਵੀਕਲ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਹੱਡੀ (ਸਕੈਪੁਲਾ) ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਦੇ ਫਟਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ: ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।
- ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ: ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਟੈਂਡਨਾਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼। ਇਸ ਨਾਲ ਡੈਲਟੋਇਡ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਡੈਲਟੋਇਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਆਮ ਹਨ? ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਕਿਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹਨ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ 18% ਤੋਂ 26% ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਵੇਗਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡੈਲਟੋਇਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ ਟੀਅਰ, ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ ਟੀਅਰ ਜਿੰਨੀਆਂ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਡੈਲਟੋਇਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਓਵਰਹੈੱਡ ਵਰਕ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਐਥਲੀਟ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ । ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:
- ਬੇਸਬਾਲ ਪਿੱਚਰ
- ਤੈਰਾਕ
- ਟੈਨਿਸ ਖਿਡਾਰੀ
- ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੇ
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ:
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ 40 ਤੋਂ 60 ਸਾਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਔਰਤ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਓਵਰਟਾਈਮ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਆਟੋਮੋਟਿਵ ਟੈਕਨੀਸ਼ੀਅਨ, ਅਸੈਂਬਲੀ ਵਿਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ)।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ, ਕੋਰੋਨਰੀ ਆਰਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸੇਰੇਬਰੋਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟ੍ਰੋਕ), ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਆ, ਜਾਂ ਥਾਇਰਾਇਡ ਬਿਮਾਰੀ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੈਲਟੋਇਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ? ਇਸਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਜੇਕਰ ਡੈਲਟੋਇਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਲਿਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਾਂਹ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ।
- ਸੋਜ।
- ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਕਠੋਰਤਾ ਜਾਂ ਅਸਥਿਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ।
- ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਝਰਨਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ।
- ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹਰਕਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਦਰਦ।
- ਅਚਾਨਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ।
- ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ।
- ਕਮਜ਼ੋਰੀ।
ਡਾਕਟਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਅੱਗੇ, ਪਾਸੇ, ਜਾਂ ਪਿੱਛੇ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਵਿਰੋਧ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਡੈਲਟੋਇਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਡੈਲਟੋਇਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ । ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਂਹ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਦੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:
- `ਕੈਚੇਕਸੀਆ` - ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਬਰਬਾਦ ਹੋਣਾ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ।
- ਨਿਊਰੋਮਸਕੂਲਰ ਵਿਕਾਰ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ (ਮਾਇਓਪੈਥੀ)।
- ਕੁਝ ਟੀਕਿਆਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਮੇਜਿੰਗ ਟੈਸਟਾਂ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਟੁੱਟੀ ਹੋਈ ਹੱਡੀ, ਇੱਕ ਡਿਸਲੋਕੇਟਿਡ ਜੋੜ, ਜਾਂ ਫਟਿਆ ਹੋਇਆ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਹੋਣ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਕਸ-ਰੇ, ਐਮਆਰਆਈ, ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ, ਜਾਂ ਸੀਟੀ ਸਕੈਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਮਾਇਓਗ੍ਰਾਮ (EMG) ਟੈਸਟ ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।
ਡੈਲਟੋਇਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਡੈਲਟੋਇਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਇਲਾਜ ਹਨ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਬਰਫ਼ ਦੇ ਪੈਕ ਜਾਂ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੋਜ ਨਾਲ ਸੋਜ ਘਟਾਓ।
- ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ।
- ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ।
- ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ।
- ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਲਿੰਗ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਹਾਰਾ।
- ਸਟੀਰੌਇਡ ਟੀਕੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋਣਾ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਸੱਟ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਟਿਆ ਹੋਇਆ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਤਾਂ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਓਪਨ ਸਰਜਰੀ ਜਾਂ ਆਰਥਰੋਸਕੋਪਿਕ ਮੋਢੇ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੈਮਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ।
ਕੀ ਡੈਲਟੋਇਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਰਜਰੀ ਨਾਲ ਕੋਈ ਜੋਖਮ ਹਨ?
ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰਜਰੀ ਵਾਂਗ, ਮੋਢੇ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਵਿੱਚ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ, ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ, ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਅਤੇ ਦਾਗ ਟਿਸ਼ੂ ਵਰਗੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਮੋਢੇ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਡੈਲਟੋਇਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ । ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਫੈਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਰਜਨਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਟੈਂਡਨ ਸਰਜਰੀਆਂ ਵਰਗੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਡੈਲਟੋਇਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਈ ਖਾਸ ਸਰਜਰੀ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵੀ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਐਕਸੀਲਰੀ ਨਰਵ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਬਾਂਹ ਵਿੱਚ ਗਤੀ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਉੱਪਰਲੀ ਬਾਂਹ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੋਜ (ਐਡੀਮਾ) ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਡੈਲਟੋਇਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਲੈਵਿਕਲ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਡੈਲਟੋਇਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ?
ਆਪਣੀਆਂ ਡੈਲਟੋਇਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਢੁਕਵੀਆਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਬੇਸਬਾਲ ਵਿੱਚ ਪਿੱਚਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ)।
- ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੁਖਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਹੋਰ ਭਾਰ ਨਾ ਪਾਓ।
- ਆਪਣੀ ਉਪਰਲੀ ਬਾਂਹ 'ਤੇ ਕੰਮ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ।
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਕਰੋ।
- ਗੇਂਦਬਾਜ਼ੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਿਸ ਲਈ ਮੋਢੇ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ :
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਮੋਢਾ ਜਾਂ ਬਾਂਹ ਨਹੀਂ ਹਿਲਾ ਸਕਦੇ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਜਾਂ ਬਾਂਹ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਜਾਂ ਬਾਂਹ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਤੇਜ਼, ਅਚਾਨਕ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਡੈਲਟੋਇਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
ਇਸ ਲਈ, ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਡੈਲਟੋਇਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਤਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਗਏ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕਿੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੈਰਾਕ, ਗੇਂਦਬਾਜ਼ ਅਤੇ ਟੈਕਨੀਸ਼ੀਅਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਡੈਲਟੋਇਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸਧਾਰਨ, ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ। ਇਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ!
` ਡੈਲਟੋਇਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਮੋਢਾ, ਮੋਢੇ ਦਾ ਦਰਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰ, ਕਸਰਤ, ਮੋਢੇ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਡੈਲਟੋਇਡ
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ