ਕੀ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ? ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗ ਹੈ!

ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ। ਉਹ ਹੈ ਸਾਡੀ ਛੋਟੀ ਆਂਤ , ਜਾਂ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ, "ਛੋਟੀ ਆਂਤ"। ਇਹ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ, ਆਓ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਕਿ ਇਹ ਛੋਟੀ ਆਂਤ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਕੀ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ।

ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੁਸ਼ਲ ਕਾਰਜਕਰਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੁੱਖ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧੇ ਗਏ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਤਰਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਇਹ ਇਸ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅਸਲ ਕੰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ:

• ਭੋਜਨ ਅੱਗੇ ਤਰਲ ਵਿੱਚ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਪੇਟ ਤੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲਾ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਚਿਆ ਭੋਜਨ ਛੋਟੀ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਕਣਾਂ ਵਿੱਚ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਰਲ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ , ਪਾਚਕ ਰਸ ਅਤੇ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਛੋਟੀ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜਿਗਰ ਤੋਂ ਪਿੱਤ ਅਤੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਤੋਂ ਪਾਚਕ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ: ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਤਰਲ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਸਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਧ 'ਤੇ ਵਿਲੀ ਨਾਮਕ ਛੋਟੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਬਣਤਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬੁਰਸ਼ ਦੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿਲੀ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਧ ਨੂੰ ਮਿਊਕੋਸਾ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਧੱਕਣਾ: ਪਚਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਅਣਪਚਣ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ, ਜਾਂ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ, ਵੱਡੀ ਅੰਤੜੀ ਵੱਲ ਧੱਕੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ । ਉੱਥੋਂ, ਉਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਮਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਧੱਕਣ ਦੀ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪੈਰੀਸਟਾਲਿਸਿਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਤਰੰਗ ਵਰਗੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚਲਦੇ ਹੋਏ।

ਇਹ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਕਿੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹੈ? ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਲੰਬੀ ਹੈ?

ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, 'ਇਹ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹੈ?' ਤੁਹਾਡੀ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਥਿਤ ਹੈ। ਯਾਨੀ ਕਿ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਅੰਦਰ। ਇਹ ਇੱਕ ਲੰਬੀ, ਗੁਲਾਬੀ ਜਾਂ ਲਾਲ ਨਲੀ ਵਰਗੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਵਕਰ ਅਤੇ ਕੁੰਡਲਦਾਰ। ਤੁਹਾਡੀ ਵੱਡੀ ਆਂਦਰ ਇਸ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਨੂੰ ਘੇਰਦੀ ਹੈ।

ਇਸਦੇ ਨਾਮ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਸਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, "ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ"। ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਇਹ ਲਗਭਗ 22 ਫੁੱਟ ਲੰਬਾ ਹੈ! ਇਹ ਇੱਕ ਔਸਤ ਕਮਰੇ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਦੁੱਗਣਾ ਹੈ! ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅੰਦਰੋਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਸਤ੍ਹਾ ਖੇਤਰ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲੱਖਾਂ ਛੋਟੇ ਰੇਸ਼ੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਲੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਛੋਟੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵਿਲੀ ਜੋ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਧ ਨੂੰ ਰੇਖਾਬੱਧ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਸਤ੍ਹਾ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਟੈਨਿਸ ਕੋਰਟ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ! ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇੰਨੀ ਛੋਟੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਰ 'ਛੋਟਾ' ਨਾਮ ਇਸਦੀ ਚੌੜਾਈ ਤੋਂ ਆਇਆ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਵਿਆਸ ਸਿਰਫ 2 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਹੈ । ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ।

ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਦੇ ਕਿਹੜੇ-ਕਿਹੜੇ ਹਿੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਇਸ ਲੰਬੀ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸੇ ਹਨ। ਹਰੇਕ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕੰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ।

1. ਡਿਓਡੇਨਮ

• ਇਹ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਭੋਜਨ ਪੇਟ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਨਾਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਟਿਊਬ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਲਗਭਗ 10 ਇੰਚ ਲੰਬੀ ਹੈ , ਜੋ 'C' ਅੱਖਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਵਕਰ ਹੈ।
• ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪਾਚਕ ਰਸ ਅਤੇ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇੱਥੇ ਪੈਦਾ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
• ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਥੈਲੀ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲਾ ਪਿੱਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਵਿੱਚੋਂ ਪਾਚਕ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਇਸ ਗ੍ਰੰਥੀ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਕੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪਾਚਨ ਕੇਂਦਰ ਵਾਂਗ ਹੈ।

2. ਜੇਜੁਨਮ

• ਇਹ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਦਾ ਵਿਚਕਾਰਲਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਹ ਉੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੋਂ ਗੁਦਾ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਲਗਭਗ 8 ਫੁੱਟ ਲੰਬਾ ਹੈ! ਇਹ ਕੁੰਡਲੀਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੈ।
• ਇਹ ਹਿੱਸਾ ਗੂੜ੍ਹਾ ਲਾਲ ਰੰਗ ਦਾ ਹੈ । ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਲਈ ਚੰਗੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਹਿਲਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸਨੂੰ ਪਾਚਨ ਰਸ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਿਸ ਹਰਕਤ ਦਾ ਮੈਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਪੈਰੀਸਟਾਲਸਿਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਲੀਅਮ ਵੱਲ ਧੱਕਦਾ ਹੈ।

3. ਇਲੀਅਮ

• ਇਹ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਦਾ ਆਖਰੀ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਹਿੱਸਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪਚਾਏ ਹੋਏ ਭੋਜਨ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12, ਪਿੱਤ ਲੂਣ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜੋ ਜੇਜੁਨਮ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਸੋਖੇ ਜਾਂਦੇ) ਤੋਂ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਕੂੜੇ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਭੇਜਦਾ ਹੈ।
• ਭੋਜਨ ਵੱਡੀ ਆਂਤ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਛੋਟੀ ਆਂਤ, ਇਲੀਅਮ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਛੋਟੀ ਆਂਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਹਨ?

ਇਸ ਲਈ, ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ, ਜੋ ਕਿ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਥਿਤੀਆਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ:

• ਸੇਲੀਏਕ ਬਿਮਾਰੀ: ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਗਲੂਟਨ ਨਾਮਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਕਣਕ ਅਤੇ ਜੌਂ ਵਰਗੇ ਅਨਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਕਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ:ਇਹ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਛੋਟੀ ਅੰਤੜੀ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਇਨਟਰਾਈਟਿਸ: ਇਹ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਹੈ। ਇਹ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ (ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਵਾਇਰਸ) ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਨਿਊਰੋਐਂਡੋਕ੍ਰਾਈਨ ਟਿਊਮਰ (ਗੈਸਟ੍ਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਨਿਊਰੋਐਂਡੋਕ੍ਰਾਈਨ ਟਿਊਮਰ / ਕਾਰਸੀਨੋਇਡ ਟਿਊਮਰ): ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਣ ਵਾਲੇ ਕੈਂਸਰ ਹਨ ਜੋ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
• ਇਰੀਟੇਬਲ ਬਾਉਲ ਸਿੰਡਰੋਮ (IBS): ਇਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦਰਦ, ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ, ਕਬਜ਼, ਜਾਂ ਦਸਤ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਮਲਾਬਸੋਰਪਸ਼ਨ: ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਮੇਕੇਲਜ਼ ਡਾਇਵਰਟੀਕੁਲਮ: ਇਹ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਦੀ ਕੰਧ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਮਾਂਦਰੂ (ਜਨਮ ਸਮੇਂ ਮੌਜੂਦ) ਥੈਲੀ ਵਰਗੀ ਬਣਤਰ ਹੈ। ਇਹ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਪੇਪਟਿਕ ਅਲਸਰ ਬਿਮਾਰੀ: ਪੇਟ ਅਤੇ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਿੱਸੇ (ਡਿਊਓਡੇਨਮ) ਵਿੱਚ ਅਲਸਰ।
• ਸਕਲੇਰੋਡਰਮਾ: ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
• ਛੋਟੀ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ: ਛੋਟੀ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟ ਜੋ ਛੋਟੀ ਅੰਤੜੀ ਰਾਹੀਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• SIBO (ਛੋਟੀ ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਧਾ): ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਡੀ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਛੋਟੀ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸੋਖਣਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇਹ ਕੰਮ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਫਿਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਪੇਟ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦ (ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਆਉਂਦਾ-ਜਾਂਦਾ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ)
• ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ, ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ, ਗੈਸ
• ਕਬਜ਼ (ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਸਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ)
• ਦਸਤ (ਪਾਣੀ ਵਾਂਗ ਟੱਟੀ ਆਉਣਾ, ਕਈ ਵਾਰ ਨਾ ਪਚਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ)
• ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ
• ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਘਟਾਏ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਵਧਾਏ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ)
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ।
• ਪੀਲਾਪਨ, ਥਕਾਵਟ (ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ)

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਲੱਛਣ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।. ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ ਸੁਣੇਗਾ, ਅਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਟੈਸਟ ਕਰਨੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇਵੇਗਾ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਦਰਦ, ਕਬਜ਼, ਜਾਂ ਦਸਤ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਛੋਟੀ ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਟੈਸਟਾਂ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇਵੇਗਾ।

ਛੋਟੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਖੂਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਟੈਸਟ

ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਸੰਪੂਰਨ ਖੂਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ (ਸੀਬੀਸੀ): ਇਸ ਨਾਲ ਅਨੀਮੀਆ ਅਤੇ ਲਾਗ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਵਿਆਪਕ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਪੈਨਲ (CMP): ਇਹ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਕਾਰਜ, ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ
• ਖਾਸ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਲੀਏਕ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਟੈਸਟ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ)।
• ਟੱਟੀ ਟੈਸਟ: ਇਹ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ, ਖੂਨ ਵਹਿਣ, ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੋਖਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਇਸਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇਮੇਜਿੰਗ ਟੈਸਟ

ਇਹ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਕੈਪਸੂਲ ਐਂਡੋਸਕੋਪੀ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੈਪਸੂਲ ਨੂੰ ਨਿਗਲਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕੈਮਰਾ ਹੈ। ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਸਮੇਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਛੋਟੀ ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹੋਰ ਐਂਡੋਸਕੋਪਾਂ ਨਾਲ ਦੇਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਸੀਟੀ ਸਕੈਨ (ਕੰਪਿਊਟਿਡ ਟੋਮੋਗ੍ਰਾਫੀ ਸਕੈਨ): ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਕਰਾਸ-ਸੈਕਸ਼ਨਲ ਤਸਵੀਰਾਂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅੰਤੜੀ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਐਂਟਰੋਸਕੋਪੀ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ਲਈ ਮੂੰਹ ਜਾਂ ਗੁਦਾ ਰਾਹੀਂ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਐਂਡੋਸਕੋਪ (ਕੈਮਰਾ ਅਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਪਤਲੀ, ਲਚਕਦਾਰ ਟਿਊਬ) ਪਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਬਾਇਓਪਸੀ ਵੀ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਛੋਟੀ ਅੰਤੜੀ ਦੀ ਐਕਸ-ਰੇ ਲੜੀ / ਬੇਰੀਅਮ ਫਾਲੋ-ਥਰੂ: ਬੇਰੀਅਮ ਵਰਗਾ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਲਈ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਸਮੇਂ ਕਈ ਐਕਸ-ਰੇ ਤਸਵੀਰਾਂ ਲਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਉੱਪਰੀ ਐਂਡੋਸਕੋਪੀ (OGD): ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਡੂਓਡੇਨਮ (ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਹਿੱਸਾ), ਪੇਟ ਅਤੇ ਅਨਾੜੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਇੱਕ ਐਂਡੋਸਕੋਪ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਦਿੱਤਾ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇਲਾਜ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਦਲ ਕੇ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ:

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੇਲੀਏਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ।
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਪਟਿਕ ਅਲਸਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ।ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖ ਦੇਵੇਗਾ ਜੋ ਐਸਿਡਿਟੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਪਰਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ (H. pylori) ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣਗੇ।
• ਕਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ, ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟੀ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ।

ਇਸ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਆਪਣੀ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣਾ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਚੰਗਾ ਖਾਓ: ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੂਰੇ ਚੌਲ, ਬਕਵੀਟ, ਅਤੇ ਓਟਸ) ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ। ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕਸ (ਕੇਲੇ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ) ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ (ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਫਰਮੈਂਟ ਕੀਤੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ) ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ: ਦਿਨ ਭਰ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ, ਗੈਰ-ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ, ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਪਾਣੀ, ਹਰਬਲ ਚਾਹ) ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਚਾਉਣ ਅਤੇ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
• ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ: ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਛੋਟੀ ਅੰਤੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 7-8 ਘੰਟੇ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
• ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤਣਾਅ ਛੋਟੀ ਆਂਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ (IBS)? ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਧਿਆਨ, ਯੋਗਾ, ਕਿਸੇ ਸ਼ੌਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ: ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੁੰਗੜਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਰਾਹੀਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਲਿਜਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਵੀ ਚੰਗੀ ਹੈ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਹੈ

ਦੇਖੋ, ਸਾਡੀ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਸਿਰਫ਼ ਨਾਮ ਵਿੱਚ 'ਛੋਟੀ' ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜੋ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਕੋਈ ਛੋਟੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਪੇਟ ਤੋਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਰਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਛੇ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸੋਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੰਗਾਂ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਚੰਗਾ ਖਾਣਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ, ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸਾਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਦਰਦ, ਕਬਜ਼, ਦਸਤ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ । ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਜਲਦੀ ਪਛਾਣ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਮਝ ਗਿਆ? ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਓਨੀ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਸਾਡੇ ਲਈ।

` ਛੋਟੀ ਅੰਤੜੀ, ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ, ਪੋਸ਼ਣ, ਪੇਟ ਦਰਦ, ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ