ਆਓ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ? (ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ)

ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਦੌੜਨਾ, ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ, ਤੁਰਨਾ ਅਤੇ ਨੱਚਣਾ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਸਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਭ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਲੱਤਾਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਮਤਲਬ ਸਿਰਫ਼ ਹੱਡੀਆਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਤੋਂ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਅੱਜ, ਆਓ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਉਹ ਕਿੰਨੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਉਹ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ।

ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ, ਤੁਰਨ, ਦੌੜਨ, ਛਾਲ ਮਾਰਨ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੂਰੇ ਭਾਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਿੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕੇ।

ਹੇਠਲੀ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ

ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਯਾਨੀ ਗੋਡੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਦਾ ਵੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕੰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

• ਅੱਗੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਹੇਠਲੀ ਲੱਤ ਦੇ ਅਗਲੇ ਪਾਸੇ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਹਿਲਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਪਾਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਹੇਠਲੀ ਲੱਤ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਪਾਸੇ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੁਰਨ ਅਤੇ ਦੌੜਨ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਘੁੰਮਾਉਣ ਦੀ ਵੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਪਿਛਲਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ: ਇਹ ਹੇਠਲੀ ਲੱਤ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਸਤਹੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਡੂੰਘੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
• ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਅਤੇ ਸਿੱਧੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਛਾਲ ਮਾਰਨ, ਦੌੜਨ ਅਤੇ ਦੌੜਨ ਲਈ ਹੁਲਾਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਤਾਲਾ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਆਰਚ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਉੱਪਰਲੀ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ

ਉੱਪਰਲੀ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੱਟ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

• ਅਗਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਇਹ ਵੀ:
• ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ।
• ਆਪਣੇ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਕਮਰ ਦੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਮੋੜੋ।
• ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਰਾਹੀਂ ਘੁੰਮਾਓ।
• ਵਿਚਕਾਰਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ: ਇਹ ਕਮਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚਣ (ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਜੋੜਨ) ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ (ਭਾਵ, ਲੱਤ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵੱਲ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ)। ਇਹ ਪੱਟ ਨੂੰ ਲਚਕਣ, ਫੈਲਾਉਣ ਅਤੇ ਘੁੰਮਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਪਿਛਲਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ: ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਲੱਤ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਹਿਲਾਉਣ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਸਾਕਟ ਵਿੱਚ ਲੱਤ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਸਥਿਤ ਹਨ?

ਹੁਣ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਕਿੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹਨ। ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਿਗਿਆਨਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ।

ਹੇਠਲੀ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਸਥਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ

• ਅੱਗੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ: ਹੇਠਲੀ ਲੱਤ ਦੇ ਅਗਲੇ ਪਾਸੇ ਚਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਗੋਡੇ ਤੋਂ ਪੈਰ ਤੱਕ ਫੈਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
• `ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਡਿਜੀਟੋਰਮ ਲੋਂਗਸ`
• `ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਹੈਲੂਸੇਸ ਲੋਂਗਸ`
• `ਫਾਈਬੂਲੇਰਿਸ ਟਰਟੀਅਸ`
• `ਟਿਬਿਆਲਿਸ ਐਂਟੀਰੀਅਰ`
• ਪਾਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ: ਫਾਈਬੂਲੇਰਿਸ ਲੋਂਗਸ ਅਤੇ ਫਾਈਬੂਲੇਰਿਸ ਬ੍ਰੀਵਿਸ ਨਾਮਕ ਦੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੇਠਲੀ ਲੱਤ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਪਾਸੇ ਚੱਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਗੋਡੇ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਤੱਕ ਫੈਲਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਪਿਛਲਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ: ਇਹ ਹੇਠਲੀ ਲੱਤ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ:
• ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ - ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਗੈਸਟ੍ਰੋਕਨੇਮੀਅਸ ਅਤੇ ਸੋਲੀਅਸ ਨਾਮਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
• `ਫਲੈਕਸਰ ਡਿਜੀਟੋਰਮ ਲੋਂਗਸ`
• `ਫਲੈਕਸਰ ਹੈਲੂਸੇਸ ਲੋਂਗਸ`
• `ਪੋਪਲਾਈਟਸ` - ਇਹ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਪਿੱਛੇ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਸਥਿਤ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ।
• `ਟਿਬਿਆਲਿਸ ਪੋਸਟਰਿਅਰ`

ਉੱਪਰਲੀ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਸਥਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ

ਤੁਹਾਡੀ ਉਪਰਲੀ ਲੱਤ (ਪੱਟ) ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰ ਤੋਂ ਗੋਡੇ ਤੱਕ ਫੈਲੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ।

• ਅਗਲਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ: ਉੱਪਰਲੀ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਲੀਓਪਸੋਸ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੱਟ ਦੀ ਹੱਡੀ (ਫੀਮਰ) ਨਾਲ ਜੁੜਦੀ ਹੈ। ਉੱਪਰਲੀ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ:
• 'ਪੈਕਟੀਨਸ'
• ਕਵਾਡ੍ਰਿਸੇਪਸ ਫੇਮੋਰਿਸ (ਜਿਸਨੂੰ ਕਵਾਡਸ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) - ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ। ਇਹ ਉੱਪਰਲੀ ਲੱਤ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਖਤਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
• `ਸਾਰਟੋਰੀਅਸ`
• ਵਿਚਕਾਰਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ: ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਮਰ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਪੱਟ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾਸੇ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
• `ਐਡਕਟਰ ਸੰਖੇਪ`
• `ਐਡਕਟਰ ਲੌਂਗਸ`
• ``ਐਡਕਟਰ ਮੈਗਨਸ``
• `ਗ੍ਰੇਸੀਲਿਸ`
• `ਔਬਚੂਰੇਟਰ ਐਕਸਟਰਨਸ`
• ਪਿਛਲਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ: ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨੱਤਾਂ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਲੱਤ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਚੱਲਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਨਾਲ ਜੁੜਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ:
• `ਬਾਈਸੈਪਸ ਫੇਮੋਰਿਸ`
• `ਸੈਮੀਮੇਮਬ੍ਰੈਨੋਸਸ`
• `ਸੈਮੀਟੇਂਡੀਨੋਸਸ`

ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ?

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪਿੰਜਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਰੀਕ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਰੇਸ਼ੇ ਇਕੱਠੇ ਬੰਨ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਧਾਰੀਦਾਰ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਾਂਗ ਇੱਕ ਧਾਰੀਆਂ ਵਾਲਾ ਰੂਪ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

ਕਿਹੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ?

ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ। ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ।

• ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਗਿਰਾਵਟ:ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੇ ਅਸੰਭਵ ਨਹੀਂ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਗੋਡੇ ਵੱਲ। ਫਿਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਖਿੱਚ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਸਟ੍ਰੋਕ ਜਾਂ ਨਸਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ: ਵੱਛਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹਨ। ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। 60 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ: ਇਹ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸੱਟ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਰੇਸ਼ਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਫਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਫਟਿਆ ਹੋਇਆ ਵੱਛੇ ਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੱਟਾਂ ਅਕਸਰ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਰੁਕਣ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਟੈਨਿਸ ਲੱਤ: ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਖਿਚਾਅ ਕਾਰਨ ਕਮਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ "ਟੈਨਿਸ ਲੱਤ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਟੈਨਿਸ ਖਿਡਾਰੀ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾ ਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜ ਕੇ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਹਨਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਆਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਜਦੋਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਲੱਛਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਅਕੜਾਅ, ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ। ਦਰਦ ਤਿੱਖਾ, ਛੁਰਾ ਮਾਰਨ ਵਾਲਾ, ਜਾਂ ਮੱਧਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਲਕੇ ਦਰਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਗਤੀ ਦੀ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ।
• ਦਰਦ, ਕੋਮਲਤਾ, ਜਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣਾ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਖਿਚਾਅ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸੋਜ ਅਤੇ ਕੋਮਲਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਜਾਂ ਪੈਰ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ ਇਮੇਜਿੰਗ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਜਾਂ ਐਮਆਰਆਈ। ਇਹ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਸੱਟ ਦੇ ਸਥਾਨ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਲਾਜ ਸੁਝਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਮਾਲਿਸ਼ ਥੈਰੇਪੀ:ਮਾਲਿਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਟ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਜਾਂ ਰੋਲਰ ਨਾਲ ਰੋਲਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਦਵਾਈਆਂ: ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਦਰਦ-ਰਾਹਤ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਦਵਾਈਆਂ (NSAIDs) ਵੀ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਫਾਰਮੇਸੀ ਤੋਂ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਰਾਤ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ।
• RICE ਵਿਧੀ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮਾਮੂਲੀ ਖਿਚਾਅ ਅਤੇ ਮੋਚ ਦਾ ਇਲਾਜ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ RICE ਵਿਧੀ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ। ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਆਰਾਮ , ਬਰਫ਼ , ਸੰਕੁਚਨ ਅਤੇ ਉਚਾਈ । 20-ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਜਾਂ ਠੰਡਾ ਕੰਪਰੈੱਸ ਲਗਾਓ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮੜੀ ਜਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (PT): ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ ਜਾਂ ਫਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ PT ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸੁੱਕੀ ਸੂਈ ਅਤੇ ਕੱਪਿੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਖਿੱਚਣਾ: ਕੋਮਲ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਮੋਚ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਖਿਚਾਅ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ।
• ਸਰਜਰੀ: ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਟ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਟੇ ਹੋਏ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ, ਟਾਂਕੇ ਲਗਾਏ ਜਾਣਗੇ, ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ।

ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ?

ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੋਟੇ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਭਾਰ ਸਹੀ ਹੈ।
• ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ: ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਨਾਲ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ: ਗਰਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ ਜਾਂ ਫਟਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਨਾ ਵਧਾਓ, ਸਗੋਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਓ।
• ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ:ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਦਵਾਈ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦਾ ਇਹ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾ ਹੋਵੇ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਛੇ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ, ਅਚਾਨਕ, ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਵੱਛੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ ਦੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੂਨ ਦਾ ਗਤਲਾ, ਡੂੰਘੀ ਨਾੜੀ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ (DVT), ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ, ਜਾਂ ਅਚਿਲਸ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ:

• ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸੋਜ (ਸੋਜ/ਸੋਜ), ਗਰਮੀ, ਲਾਲੀ, ਜਾਂ ਕੋਮਲਤਾ।
• ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਝਰਨਾਹਟ।
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਹੇਠਲੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ।

ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਪਰਲੀਆਂ ਅਤੇ ਹੇਠਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌੜਨ ਅਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਰਗੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਵੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼, ਕਵਾਡਜ਼ ਅਤੇ ਕਮਰ ਵਿੱਚ, ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਓਵਰਲੋਡ ਨਾ ਕਰੋ। ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਓ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਰੁਕ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀਮਤੀ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ!

` ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰ, ਕਸਰਤ, ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਕਰਲ, ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ