ਇਹ ਟਿਬੀਆ ਕੀ ਹੈ? ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ...
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਟਿਬੀਆ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਿਨ ਦੇ ਅੰਦਰਲੀ ਲੰਬੀ ਹੱਡੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟੇ ਤੱਕ ਚਲਦੀ ਹੈ। ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਦੂਜੀ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੀ ਹੱਡੀ ਹੈ! ਸਿਰਫ਼ ਫੀਮਰ ਹੀ ਲੰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੌੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਟਿਬੀਆ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਇਸ ਟਿਬੀਆ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਅਤੇ ਹਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਟਿਬੀਆ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੱਡੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਆਮ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਹਾਦਸੇ ਜਾਂ ਉਚਾਈ ਤੋਂ ਡਿੱਗਣ ਵਰਗੇ ਗੰਭੀਰ ਸਦਮੇ ਨਾਲ ਟੁੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਅਕਸਰ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹੋਰ ਸਾਰੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਵਾਂਗ, ਟਿਬੀਆ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਟਿਬੀਆ ਕਿੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹੈ? ਇਹ ਦੂਜੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਜੁੜਦਾ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਹੇਠਲੀ ਲੱਤ ਵੱਲ ਦੇਖੋ, ਤਾਂ ਉੱਥੇ ਦੋ ਹੱਡੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਟਿਬੀਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਦੂਜੀ ਫਾਈਬੁਲਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੱਤ ਦੇ ਬਾਹਰ ਪਤਲੀ ਹੱਡੀ ਹੈ। ਟਿਬੀਆ ਫਾਈਬੁਲਾ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਚਕਾਰਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹੁਣ, ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ।- ਟਿਬੀਆ: ਇਹ ਹੇਠਲੇ ਪੈਰ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੱਡੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭਾਰ ਚੁੱਕਦੀ ਹੈ । ਟਿਬੀਆ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਫਾਈਬੁਲਾ: ਇਹ ਟਿਬੀਆ ਨਾਲੋਂ ਛੋਟਾ ਅਤੇ ਪਤਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਲੱਤ ਨੂੰ ਢਾਂਚਾਗਤ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਟਿਬੀਆ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਕੀ ਹੈ? ਇਸਦੇ ਕਿਹੜੇ ਹਿੱਸੇ ਹਨ?
ਭਾਵੇਂ ਟਿਬੀਆ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਹੱਡੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਕਈ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸੇ ਹਨ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉੱਪਰਲਾ ਹਿੱਸਾ, ਵਿਚਕਾਰਲਾ ਹਿੱਸਾ ਅਤੇ ਹੇਠਲਾ ਹਿੱਸਾ।- ਨੇੜਲਾ ਪਹਿਲੂ: ਇਹ ਉਹ ਪਾਸਾ ਹੈ ਜੋ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਚਪਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸ਼ੈਲਫ ਵਰਗਾ ਆਕਾਰ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ "(ਮੀਡੀਅਲ ਕੰਡਾਈਲ)" ਅਤੇ "(ਲੇਟਰਲ ਕੰਡਾਈਲ)" ਵਰਗੇ ਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਵਿਚਕਾਰਲਾ ਹਿੱਸਾ (ਸ਼ਾਫਟ):ਇਹ ਹੱਡੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਖੋਪੜੀ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਤਿਕੋਣੀ ਪ੍ਰਿਜ਼ਮ ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਦੂਰੀ ਵਾਲਾ ਪਹਿਲੂ: ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਜੋੜ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਟਿਬੀਆ ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਫਾਈਬੁਲਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ, ਜਿਸਨੂੰ "ਮੀਡੀਅਲ ਮੈਲੀਓਲਸ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਬੰਪ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾਸੇ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਟਿਬੀਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?
ਆਓ ਹੁਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਜੋ ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।ਟਿਬੀਆ ਫ੍ਰੈਕਚਰ - ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਜੋ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ!
ਟੁੱਟੀ ਹੋਈ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ "ਫ੍ਰੈਕਚਰ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਟਿਬੀਆ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਟੁੱਟਣ ਲਈ, ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਰ ਹਾਦਸਾ, ਉਚਾਈ ਤੋਂ ਡਿੱਗਣਾ, ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਵੱਡੀ ਸੱਟ । ਜਦੋਂ ਹੱਡੀ ਟੁੱਟਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:- ਤੇਜ਼ ਦਰਦ
- ਸੋਜ
- ਕੋਮਲਤਾ
- ਲੱਤ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ
- ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਦਾ ਰੰਗ ਬਦਲਣਾ
- ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਸਾਧਾਰਨ ਆਕਾਰ ਜਾਂ ਗੰਢ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੁਰਘਟਨਾ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਏ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ - ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੱਡੀਆਂ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ!
ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ । ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਹੱਡੀ ਨਹੀਂ ਤੋੜਦੇ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦਾ।- ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ 50 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਹੱਡੀ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਓਸਗੁਡ-ਸ਼ਲੈਟਰ ਬਿਮਾਰੀ - ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗੋਡਿਆਂ ਦਾ ਦਰਦ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵੱਡੇ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ।ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗੋਡੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਸ਼ਿਨਬੋਨ ਦੇ ਉੱਪਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ਿਨਬੋਨ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਦੇ ਖਿੱਚਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ "ਜੰਪਰ ਦਾ ਗੋਡਾ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:- ਸੋਜ
- ਛੂਹਣ 'ਤੇ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਗੋਡੇ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ ਦਰਦ
ਪੈਗੇਟ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ - ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਤਬਦੀਲੀ
ਪੈਗੇਟ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੱਡੀਆਂ ਲਗਾਤਾਰ ਟੁੱਟ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਬਣ ਰਹੀਆਂ ਹਨ । ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 50 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਉੱਤਰੀ ਯੂਰਪੀਅਨ ਮੂਲ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:- ਹੱਡੀਆਂ ਜਾਂ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ
- ਸਿਰ ਦਾ ਵੱਡਾ ਹੋਣਾ
- ਝੁਕੇ ਹੋਏ ਅੰਗ
- ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਵਕਰ
- ਫ੍ਰੈਕਚਰ
ਟਿਬੀਆ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ?
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਟੈਸਟ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਟਿਬੀਆ ਦੀ, ਇੱਕ ਹੱਡੀ ਘਣਤਾ ਟੈਸਟ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ "DEXA ਸਕੈਨ" ਜਾਂ "DXA ਸਕੈਨ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹਨ ਇਹ ਮਾਪਣ ਲਈ ਘੱਟ-ਪੱਧਰੀ ਐਕਸ-ਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦੇਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਟਿਬੀਆ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਰਗੇ ਇਮੇਜਿੰਗ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ:ਟਿਬੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਵਰਗੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ, ਟਿਬੀਆ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।- ਟਿਬੀਆ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦਾ ਇਲਾਜ:
- ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦਾ ਇਲਾਜ:
ਆਪਣੇ ਟਿਬੀਆ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖੀਏ? ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤੇ! (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)
ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ:- ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ।
- ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ । ਤੁਰਨਾ, ਦੌੜਨਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਨਿਯਮਤ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ। ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ 50 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਹੈ , ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਸਕੈਨ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ।
- ਵਾਹਨ ਵਿੱਚ ਸਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਸਮੇਂ ਸੀਟਬੈਲਟ ਜ਼ਰੂਰ ਲਗਾਓ।
- ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਜੋਖਮ ਭਰੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਢੁਕਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਕਰਨ ਪਹਿਨੋ।
- ਡਿੱਗਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਘਰ ਅਤੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਰੱਖੋ।
- ਕਿਸੇ ਉੱਚੀ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹਦੇ ਸਮੇਂ, ਢੁਕਵੇਂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੌੜੀ) । ਕੁਰਸੀਆਂ, ਮੇਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਕਾਊਂਟਰਾਂ 'ਤੇ ਨਾ ਚੜ੍ਹੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੋਟੀ ਜਾਂ ਵਾਕਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਟਿਬੀਆ ਬਾਰੇ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਹੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੌਫੀ ਟੇਬਲ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਬੈਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੁਣ ਸਮਝ ਗਏ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਹੱਡੀ, ਟਿਬੀਆ, ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਘੁੰਮਣ-ਫਿਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ।ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
👩🏽⚕️ ਵਾਧੂ ਸਵਾਲ (FAQs)
💬 ਟਿਬੀਆ ਹੱਡੀ ਕੀ ਹੈ?
ਟਿਬੀਆ ਸਾਡੇ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮੁੱਖ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਹੱਡੀ ਹੈ। ਆਮ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ਿਨ ਹੱਡੀ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।
💬 ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਟਿਬੀਆ ਹੱਡੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਕੀ ਹੈ?
ਇਹ ਹੱਡੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ।
💬 ਟਿਬੀਆ ਦੀ ਹੱਡੀ ਕਿਵੇਂ ਟੁੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਅਕਸਰ, ਇਹ ਹੱਡੀ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ, ਕਾਰ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੱਡੇ ਝਟਕੇ ਕਾਰਨ ਟੁੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਰਦ ਅਸਹਿ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਇਸ 'ਤੇ ਭਾਰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ।
ਕਮਰ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਟਿਬੀਆ, ਫ੍ਰੈਕਚਰ, ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ, ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਓਸਗੁਡ-ਸ਼ਲੈਟਰ
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ