ਆਓ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੀਏ, ਜੋ ਕਿ ਉਦੋਂ ਯਾਦ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਦੌੜਦੇ ਹੋ, ਖੇਡਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੁਖਦੀਆਂ ਹਨ, ਹੈ ਨਾ? ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਇੰਨੀਆਂ ਦੁਖਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, "ਓਹ, ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।" ਫਿਰ, ਇੱਕ ਗੱਲ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਓਹ, ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।" ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਲੈਕਟੇਟ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਤਾਂ, ਇਹ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਬੁਰਾ ਹੈ? ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਿਲਕੁਲ, ਸਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ ਬਣਦਾ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਇੱਕ ਰਸਾਇਣ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਕਹਿਣ ਲਈ, ਇਹ ਉਦੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਸੈੱਲ ਊਰਜਾ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੈੱਲ ਅਤੇ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਟਿਸ਼ੂ ਇਸਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਬਾਰੇ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਹੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਦੌੜਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਭਾਰ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਬਾਗ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਲਈ ਭਾਰੀ ਡੱਬੇ ਚੁੱਕ ਰਹੇ ਹੋ। ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਪੱਧਰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਅਸਥਾਈ ਵਾਧਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ । ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੱਡੇ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ। ਤੁਹਾਡਾ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਇਸ ਵਾਧੂ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਗਲੂਕੋਜ਼ - ਯਾਨੀ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰਾਂ ਨਾਲ ਕੀ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ?

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਆਕਸੀਜਨ ਦੁਆਰਾ ਬਾਲਣ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਆਕਸੀਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸੈੱਲ ਆਕਸੀਜਨ-ਮੁਕਤ ਊਰਜਾ (ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਕਾਰਜ ਹਨ:

1. ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ: ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

2. ਗਲੂਕੋਨਿਓਜੇਨੇਸਿਸ: ਦੂਜੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡਾ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਇਸ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਖੂਨ ਵਿੱਚੋਂ ਫਿਲਟਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਨਵੇਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਨਿਓਜੇਨੇਸਿਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।

3. ਅਣੂ ਸੰਕੇਤ:ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਇੱਕ ਸਿਗਨਲ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ ਜੋ ਸੜਕ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਝੰਡੇ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਤੁਹਾਡੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸੱਟ ਜਾਂ ਲਾਗ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਵੱਲ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਲਾਗ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ।

ਕੀ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਹੈ ਜੋ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ, ਡਾਕਟਰ ਵੀ ਸੋਚਦੇ ਸਨ ਕਿ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ।

ਤਾਂ ਫਿਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਹੰਝੂਆਂ (ਮਾਈਕ੍ਰੋ ਹੰਝੂਆਂ) ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਛੋਟੇ ਹੰਝੂ ਠੀਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿੱਥੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅੰਗ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਹਨ:

• ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ
• ਲਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲ
• ਚਮੜੀ
• ਦਿਮਾਗ
• ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ (GI ਟ੍ਰੈਕਟ)

ਜਦੋਂ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਲਾਗਾਂ ਕਾਰਨ ਤਾਜ਼ੀ ਆਕਸੀਜਨ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਰਹਿ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡੋਸਿਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ। ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡੋਸਿਸ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ, ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਾਤਕ, ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।

ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡੋਸਿਸ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਪੇਚੀਦਗੀ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:

• ਗੁਰਦੇ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣਾ
• ਜਿਗਰ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣਾ
• ਸਿਰੋਸਿਸ
• ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ
• ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸੈਪਸਿਸ
• ਕੈਂਸਰ

ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡੋਸਿਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਹਨ:

• ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ
• ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ
• ਪੇਟ ਦਰਦ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡੋਸਿਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਫਿਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸ ਵਾਧੂ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਲਟੀਆਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਖੇਡ ਖੇਡਦੇ, ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਜਾਂ ਕੋਈ ਸਖ਼ਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਸਦੀਆਂ ਆਮ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਧੱਕਦੇ ਹੋਤੁਹਾਨੂੰ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡੋਸਿਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਰਖਣ ਦੇ ਚੰਗੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਪਰ "ਦਰਦ ਵਿੱਚੋਂ ਨਾ ਖੇਡੋ" ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਦਬਾਓ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀਆਂ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ: ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਅਸਥਾਈ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸਨੂੰ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡੋਸਿਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸਖ਼ਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਆਮ ਵਾਂਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਛਣ ਜਾਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਧੂ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਪੱਧਰ ਦਾ ਕੋਈ ਟੈਸਟ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡੋਸਿਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਗੇ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਖੂਨ ਦਾ ਨਮੂਨਾ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਲੈਬ ਵਿੱਚ ਭੇਜਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਲੈਬ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗੀ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਹੈ।

ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਹੋਣ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡੋਸਿਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਹੀ ਹੈ । ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਲੈਕਟੇਟ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਟੈਸਟ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ

ਕੁਝ ਐਥਲੀਟ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਟੈਸਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਲੈਕਟੇਟ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਟੈਸਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਐਥਲੀਟ ਇਸ ਟੈਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਪਣੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀਆਂ ਉਪਰਲੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਣ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਣ।

ਇਸ ਲੈਕਟੇਟ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਨਿਯਮਤ ਅੰਤਰਾਲਾਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਖੂਨ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਮਾਪਦੇ ਹਨ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ: ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਨਾ ਧੱਕੋ। ਲੈਕਟੇਟ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਟੈਸਟਿੰਗ ਸਿਰਫ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਯੋਗ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਲਈ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਟੈਸਟ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸੱਟ ਨਹੀਂ ਲਗਾਉਂਦਾ।

ਪਰ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕੋਈ ਵੀ ਸਖ਼ਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ।ਇਹ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਚਕੀਲਾ ਅਤੇ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋਵੇਗੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਿੱਲੋਗੇ।

ਕੀ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਧੀ ਹੈ?

ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਵਾਲ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਲੋਕ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ, ਸਿਟਰਿਕ ਐਸਿਡ, ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਬਿਟਾਰਟਰੇਟ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਤੋਂ ਬਣੇ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਦਵਾਈ ਹੈ ਜੋ ਯੋਨੀ ਜੈੱਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਯੋਨੀ ਸੰਭੋਗ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯੋਨੀ 'ਤੇ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਦਵਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੀ ਹੈ । ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਆਮ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਾਤਰਾ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ

ਦੇਖੋ, ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਬਦਨਾਮੀ ਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦਰਦਨਾਕ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਦਰਦ, ਖਾਰਸ਼ ਵਾਲੀ ਭਾਵਨਾ ਵਜੋਂ ਸੋਚਦੇ ਹਨ। ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡੋਸਿਸ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸੂਚਿਤ ਰਹਿਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ!

` ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ, ਕਸਰਤ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡੋਸਿਸ, ਤਾਕਤ, ਸਿਹਤ, ਸਰੀਰ