ਗੁਰਦੇ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ: ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ 'ਫਿਲਟਰ' ਬਾਰੇ ਬਿਲਕੁਲ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਹੈ ਨਾ? ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੋ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅੰਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚੁੱਪਚਾਪ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦਿਨ ਦੇ 24 ਘੰਟੇ, ਇੱਕ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਵੀ ਨਹੀਂ ਰੁਕਦੇ? ਉਹ ਹਨ ਸਾਡੇ ਗੁਰਦੇ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ 'ਫਿਲਟਰ ਸਿਸਟਮ' ਹਨ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਰੁਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਪੂਰਾ ਸਰੀਰ ਗੜਬੜ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ, ਆਓ ਅੱਜ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੀਮਤੀ ਗੁਰਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਗੁਰਦੇ ਕੀ ਹਨ?

ਗੁਰਦੇ ਸਾਡੇ ਹੱਥ ਦੀ ਹਥੇਲੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਦੋ ਬੀਨ-ਆਕਾਰ ਦੇ ਅੰਗ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਪਸਲੀਆਂ ਦੇ ਪਿੰਜਰੇ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ ਸਥਿਤ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹਨ।

ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਰਦੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲਗਭਗ 180-190 ਲੀਟਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਫਿਲਟਰ ਕਰਦੇ ਹਨ । ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਬਾਥਟਬ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ! ਇਸ ਫਿਲਟਰਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ, ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ (ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ' ਪਿਸ਼ਾਬ ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ)। ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਗਭਗ 1.5 - 2 ਲੀਟਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕੱਢਦੇ ਹਾਂ। ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਫਿਲਟਰ ਕੀਤੇ ਤਰਲ ਬਾਰੇ ਕੀ? ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਵਰਤਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਨਹੀਂ ਹੈ?

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗੁਰਦੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ) ਨਾਮਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਕੀ ਹਨ?

ਗੁਰਦੇ ਸਿਰਫ਼ ਖੂਨ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮਸ਼ੀਨ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋ ਛੋਟੇ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ। ਆਓ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।

ਇਹ ਖੂਨ 'ਫਿਲਟਰਿੰਗ' ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ, ਪਰ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਗੁਰਦੇ ਵਿੱਚ, ਦਸ ਲੱਖ ਤੋਂ ਵੱਧ ਛੋਟੇ ਫਿਲਟਰਿੰਗ ਯੂਨਿਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੈਫ੍ਰੋਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਚਾਹ ਛਾਨਣੀ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਚਾਹ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਨੈਫ੍ਰੋਨ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

• ਗਲੋਮੇਰੂਲਸ: ਇਹ ਪਹਿਲਾ 'ਫਿਲਟਰ' ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਖੂਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਰੀਕ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਇਸ ਨੈੱਟਵਰਕ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ, ਪਾਣੀ, ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਅਤੇ ਲੂਣ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਫਿਲਟਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਨਲੀਆਂ: ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਗਲੋਮੇਰੂਲਸ ਦੁਆਰਾ ਫਿਲਟਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਤਰਲ ਇਹਨਾਂ ਨਲੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਪਾਣੀ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਉਸਨੂੰ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ । ਸਿਰਫ਼ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ, ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਐਸਿਡ ਹੀ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਕੱਢੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਆਮ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੀਮਤੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

• ਪੁਰਾਣੀ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ (CKD): ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਗੁਰਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਅਕਸਰ, ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਬੇਕਾਬੂ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
• ਗੁਰਦੇ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣਾ: ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਦਾ ਅਚਾਨਕ (ਤੀਬਰ) ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ (ਪੁਰਾਣਾ) ਨੁਕਸਾਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।
• ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ: ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜ ਲੂਣ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਕੇ ਛੋਟੇ, ਪੱਥਰ ਵਰਗੇ ਟੁਕੜੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਲਾਗ:ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਰਾਹੀਂ ਉੱਪਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
• ਪੋਲੀਸਿਸਟਿਕ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ (PKD): ਇਹ ਇੱਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਗੁਰਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰਲ ਨਾਲ ਭਰੇ ਸਿਸਟ (ਗੰਧ) ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਗੁਰਦੇ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਗੁਰਦੇ ਦਾ ਕੈਂਸਰ: ਕੈਂਸਰ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਸੈੱਲ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਦੇ ਹਨ।

ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ । ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਲੱਛਣ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਹੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਬਿਮਾਰੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

• ਲੱਤਾਂ, ਗਿੱਟਿਆਂ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਵਿੱਚ ਸੋਜ: ਜਦੋਂ ਗੁਰਦੇ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸੋਜ ਦੇਖਦੇ ਹੋ।
• ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ:
• ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਵੱਧਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰਾਤ ਨੂੰ)।
• ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਖੂਨ (ਪਿਸ਼ਾਬ ਗੁਲਾਬੀ ਜਾਂ ਗੂੜ੍ਹਾ ਭੂਰਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ)।
• ਝੱਗ ਵਾਲਾ ਪਿਸ਼ਾਬ (ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਿਕਲ ਰਿਹਾ ਹੈ)।
• ਖਾਰਸ਼ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ: ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
• ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ: ਜਦੋਂ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨ (ਏਰੀਥਰੋਪੋਏਟਿਨ) ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਨੀਮੀਆ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ, ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ: ਇਹ ਲੱਛਣ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਯੂਰੀਆ ਵਰਗੇ ਫਾਲਤੂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ: ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਮੇਰੇ ਗੁਰਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਜਾਂਚਣ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ?

ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਕਈ ਸਧਾਰਨ ਟੈਸਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਕੀਮਤੀ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ

ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਨਾਲੋਂ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਸਾਧਾਰਨ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

• ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8-10 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇਹ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਕੂੜੇ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਫਿਲਟਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੀ ਗਈ ਦਵਾਈ ਬਿਲਕੁਲ ਲਓ। ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹਨ।
• ਨਮਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘਟਾਓ: ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਨਮਕ ਪਾਉਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਓ। ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਵਿੱਚ ਨਮਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਨਾ ਕਰੋ: ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ NSAIDs (ਜਿਵੇਂ ਕਿ Ibuprofen, Diclofenac) ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤੋਂ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ।
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ।
• ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ:ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਜਾਂਚ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਵਾਓ।