ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਜੋੜ ਕੀ ਹੈ। ਇਸ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕੰਮ!

ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਹੈ ਨਾ? ਤੁਰਨਾ, ਦੌੜਨਾ, ਨੱਚਣਾ, ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ... ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕਸਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤਾਂ, ਇਹ ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਜੋੜ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਿਹੜੇ ਹਿੱਸੇ ਹਨ? ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੀਏ। ਬਿਲਕੁਲ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਾਂਗ।

ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਜੋੜ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਜੋੜ ਉਹ ਜੋੜ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਹੇਠਲੀ ਲੱਤ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਡਾਕਟਰ ਇਸਨੂੰ "ਟਿਬੀਓਟਾਲਰ ਜੋੜ" ਜਾਂ "ਟੈਲੋਕਰੂਰਲ ਜੋੜ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਨਾਮ ਥੋੜੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਹਨ, ਹੈ ਨਾ? ਪਰ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ।

ਹਰ ਦੂਜੇ ਜੋੜ ਵਾਂਗ, ਤੁਹਾਡਾ ਗਿੱਟਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੰਜਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਰਟੀਲੇਜ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਨਸਾਂ । ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਤੁਰ ਸਕੀਏ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਅਕੜਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕੋ।

ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਇਹ ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਜੋੜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰਨ, ਦੌੜਨ ਜਾਂ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ! ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀਆਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਹਨ:

• ਪਲਾਂਟਰ ਫਲੈਕਸਨ: ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਮੋੜਨਾ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਦੂਰ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬੈਲੇ ਡਾਂਸਰ ਵਾਂਗ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਮਾਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਬੱਸ।
• ਡੋਰਸਫਲੈਕਸਨ: ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਮੋੜਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਵੱਲ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ।

ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਹਰਕਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ ਤੁਰਨ, ਦੌੜਨ ਅਤੇ ਪਹਾੜਾਂ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਜੋੜ ਕਿੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹੈ?

ਇਹ ਉਹ ਗੱਲ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ। ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਜੋੜ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਹੇਠਲੀ ਲੱਤ ਅਤੇ ਪੈਰ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।

ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਜੋੜ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਜੋੜ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ?

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੋੜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਡਾਕਟਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ:

• ਉਹ ਜਿਸ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹਨ (ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ।
• ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਚਲਦੇ ਹਨ (ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ।

ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਜੋੜ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਾਇਨੋਵੀਅਲ ਜੋੜ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਸਾਇਨੋਵੀਅਲ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਗਤੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਜ਼ਾਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਹੱਡੀ ਦੇ ਇੱਕ ਸਾਕਟ ਵਿੱਚ ਦੂਜੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਨਾਲ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਜੋੜ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਿਰੇ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਪਦਾਰਥ ਨਾਲ ਢੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਹਾਈਲਾਈਨ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਦੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਇੱਕ ਸਾਇਨੋਵੀਅਲ ਝਿੱਲੀ ਨਾਲ ਕਤਾਰਬੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਢੱਕਿਆ ਹੋਇਆ, ਇਹ ਇੱਕ ਤਰਲ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਾਧੂ ਕੁਸ਼ਨਿੰਗ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਸਾਇਨੋਵੀਅਲ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰਗੜ ਨਾਲ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਜੋੜ ਇੱਕ ਕਬਜੇ ਵਾਲਾ ਜੋੜ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਦਰਵਾਜ਼ੇ 'ਤੇ ਕਬਜੇ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਬਜੇ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ ਸਥਿਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਦੂਜੇ ਹਿੱਸੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਜੋੜ ਦੋਵਾਂ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੀ ਬਣਤਰ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਵਿਧੀ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡਾ ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਜੋੜ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹਨਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ:

• ਹੱਡੀਆਂ
• ਕਾਰਟੀਲੇਜ
• ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ
• ਨਾੜੀਆਂ
• ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ

ਹੁਣ ਆਓ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵੇਖੀਏ।

ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ

ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਜੋੜ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਹੱਡੀਆਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

• ਟਿਬੀਆ: ਸ਼ਿਨ ਹੱਡੀ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੀ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੱਡੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਦੇ ਉੱਪਰ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਤੱਕ ਚਲਦੀ ਹੈ।
• ਫਾਈਬੁਲਾ: ਇਸਨੂੰ ਸ਼ਿਨ ਹੱਡੀ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਤਲੀ ਹੱਡੀ ਹੈ ਜੋ ਟਿਬੀਆ ਦੇ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਚਲਦੀ ਹੈ। ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਫੜਿਆ ਹੋਇਆ ਗੰਢ ਵਰਗਾ ਹਿੱਸਾ ਫਾਈਬੁਲਾ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਸਿਰੇ ਦੁਆਰਾ ਬਣਦਾ ਹੈ।
• ਟੈਲਸ: ਇਹ ਛੋਟੀ ਪਰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੱਡੀ ਹੈ ਜੋ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਵਿਚਕਾਰ ਸਥਿਤ ਹੈ, ਜੋ ਟਿਬੀਆ ਅਤੇ ਫਾਈਬੁਲਾ ਨੂੰ ਪੈਰ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਤਿੰਨ ਹੱਡੀਆਂ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਕੇ ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਜੋੜ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਉਪਾਸਥੀ

ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਲਚਕੀਲਾ ਟਿਸ਼ੂ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਝਟਕਾ ਸੋਖਣ ਵਾਲੇ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਜੋੜ ਹਾਈਲਾਈਨ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਨਾਲ ਢੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ ਦਾ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਹੈ। ਕੁਝ ਡਾਕਟਰ ਇਸਨੂੰ ਆਰਟੀਕੂਲਰ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਿਰਿਆਂ ਨੂੰ ਢੱਕਦਾ ਹੈ।

ਹਾਈਲਾਈਨ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਤਿਲਕਣ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਉੱਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖਿਸਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਸਤਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਟਿਬੀਆ, ਫਾਈਬੁਲਾ ਅਤੇ ਟੈਲਸ ਹੱਡੀਆਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਛੂਹਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਹਾਈਲਾਈਨ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਵਿੱਚ ਢੱਕੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ

ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਸੀਆਂ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਹੇਠਲੀ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਜੋੜ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਸਮੂਹ ਹਨ:

• ਮੈਡੀਅਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ (ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡੈਲਟੋਇਡ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ):ਇਹ ਚਾਰ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਮੈਡੀਅਲ ਮੈਲੀਓਲਸ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਟਿਬੀਆ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਸਿਰੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਹੱਡੀ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਮੁੱਖਤਾ ਹੈ। ਉੱਥੋਂ, ਇਹ ਟੈਲਸ, ਕੈਲਕੇਨੀਅਸ (ਅੱਡੀ ਦੀ ਹੱਡੀ), ਅਤੇ ਪੈਰ ਦੀਆਂ ਨੇਵੀਕੂਲਰ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਫੈਲਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਲੇਟਰਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ: ਇਹ ਤਿੰਨ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਫਾਈਬੁਲਾ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਸਿਰੇ ਤੋਂ, ਲੇਟਰਲ ਮੈਲੀਓਲਸ 'ਤੇ, ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਟੈਲਸ ਅਤੇ ਕੈਲਕੇਨੀਅਸ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਲੇਟਰਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਮੋਚ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜ਼ਖਮੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
• ਸਿੰਡੈਸਮੋਟਿਕ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ: ਇਹ ਚਾਰ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਟਿਬੀਆ ਅਤੇ ਫਾਈਬੁਲਾ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਹ "ਉੱਚ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ" ਨਾਮਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।

ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਚਕੀਲੇ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਸੁੰਗੜਦੀਆਂ (ਲਚਕਦੀਆਂ) ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜੋ ਪਲਾਂਟਰਫਲੈਕਸਨ (ਪੈਰ ਦਾ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਝੁਕਣਾ) ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ:

ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਮੋੜਨ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਉੱਤੇ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ:

• ਗੈਸਟ੍ਰੋਕਨੇਮੀਅਸ (ਪੱਟ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ)
• ਸੋਲੀਅਸ (ਗੈਸਟ੍ਰੋਕਨੇਮੀਅਸ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ)
• Tibialis posterior `(Tibialis posterior)`

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜੋ ਡੋਰਸੀਫਲੈਕਸਨ (ਪੈਰ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਮੋੜਨਾ) ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ:

ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਮੋੜਨ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਰ ਵਾਰ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਪੈਰ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ:

• ਟਿਬਿਆਲਿਸ ਐਂਟੀਰੀਅਰ (ਪਸ਼ੂ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ)
• ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਡਿਜੀਟੋਰਮ ਲੋਂਗਸ `(ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਡਿਜੀਟੋਰਮ ਲੋਂਗਸ)`

ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ

ਨਾੜੀਆਂ ਬਿਜਲੀ ਦੀਆਂ ਤਾਰਾਂ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਨਾੜੀਆਂ ਹਨ:

• ਟਿਬਿਅਲ ਨਰਵ
• ਸਤਹੀ ਪੇਰੋਨੀਅਲ ਨਰਵ
• ਡੂੰਘੀ ਪੇਰੋਨੀਅਲ ਨਰਵ

ਜੇਕਰ ਇਹ ਨਾੜੀਆਂ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਗਿੱਟਿਆਂ ਦਾ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਦਰਦ, ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ

ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਉਹ ਰਸਤੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਬੰਦ ਸਰਕਟ ਵਾਂਗ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ 'ਤੇ ਖਤਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਧਮਨੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਲੈ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਟਿਬਿਅਲ ਆਰਟਰੀ
• ਪੋਸਟੀਰੀਅਰ ਟਿਬਿਅਲ ਆਰਟਰੀ
• ਪੇਰੋਨੀਅਲ ਆਰਟਰੀ

ਇਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?

ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਜਾਂ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਦਾ ਗਠੀਆ: ਇਸਨੂੰ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜੋੜ ਸੁੱਜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਗਠੀਆ: ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਵਧਣ ਕਾਰਨ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਸਥਿਤੀ।
• ਬਰਸਾਈਟਿਸ: ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਛੋਟੀਆਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਥੈਲੀਆਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਰਸਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦੀ ਸੋਜਸ਼।
• ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ: ਟੈਂਡਨ ਦੀ ਸੋਜਸ਼, ਇੱਕ ਟਿਸ਼ੂ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।
• ਚਪਟੇ ਪੈਰ: ਪੈਰ ਦੇ ਆਰਚ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲ ਗਿੱਟੇ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸੱਟਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਹਨ:

• ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਮੋਚ: ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਦਾ ਖਿਚਾਅ ਜਾਂ ਫਟਣਾ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸੱਟ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਅਚਿਲਸ ਟੈਂਡਨ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਟੈਂਡਨ ਵਿਕਾਰ: ਅਚਿਲਸ ਟੈਂਡਨ ਅੱਡੀ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਪਾਸੇ ਵੱਡਾ ਟੈਂਡਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਫ੍ਰੈਕਚਰ: ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਟੁੱਟਣਾ।

ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਆਮ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਸਮੱਸਿਆ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨਗੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਦਰਦ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹਿੱਲਦੇ ਸਮੇਂ): ਇਹ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਹੈ।
• ਸੋਜ (ਸੋਜ): ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸੋਜ।
• ਕਠੋਰਤਾ: ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮੋੜਿਆ ਜਾਂ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ।
• ਅਸਥਿਰਤਾ: ਗਿੱਟਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਫਿਸਲਣ ਦਾ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਰੰਗ ਬਦਲਣਾ ਜਾਂ ਲਾਲੀ: ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਲਾਲ ਜਾਂ ਨੀਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਆਮ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ?

ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਦਰਦ ਜਾਂ ਬਦਲਾਅ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਟੈਸਟ ਵਰਤਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਐਕਸ-ਰੇ: ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
• ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ:ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਟੈਂਡਨ ਵਰਗੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ।
• ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਇੱਛਾ : ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜੋ ਜੋੜ ਦੇ ਅੰਦਰੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਲਾਗਾਂ ਜਾਂ ਗਾਊਟ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਸੀਟੀ ਸਕੈਨ: ਐਕਸ-ਰੇ ਨਾਲੋਂ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਐਮਆਰਆਈ: ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ, ਕਾਰਟੀਲੇਜ, ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਜਾਂਚਾਂ: ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਾਗ ਅਤੇ ਗਠੀਆ।

ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਟੈਸਟਾਂ ਦਾ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ, ਉਸ ਉੱਤੇ ਕੋਈ ਭਾਰ ਨਾ ਪਾਓ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਦੱਸੇ, ਖੇਡਣਾ, ਦੌੜਨਾ ਜਾਂ ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ। RICE ਵਿਧੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ, ਇਹ ਕਰੋ:

• R - ਆਰਾਮ: ਉਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਿਸਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਟ ਲਗਾਈ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਨਾ ਪਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ।
• ਮੈਂ - ਬਰਫ਼: ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਤੌਲੀਏ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਠੰਡੇ ਕੱਪੜੇ ਜਾਂ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਪੈਕ ਨੂੰ ਲਪੇਟੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਗਿੱਟੇ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਕਰੋ। ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਨਾ ਲਗਾਓ।
• C - ਸੰਕੁਚਨ: ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲਚਕੀਲੇ ਪੱਟੀ ਨਾਲ ਢਿੱਲਾ ਲਪੇਟ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਨੂੰ ਇੰਨਾ ਕੱਸ ਕੇ ਨਾ ਲਪੇਟੋ ਕਿ ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦੇਵੇ।
• E - ਉਚਾਈ: ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਸਿਰਹਾਣੇ 'ਤੇ ਵੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਘਰੇਲੂ ਦੇਖਭਾਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਦਰਦ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਫੁੱਟਬਾਲ ਮੈਚ ਵਿੱਚ ਜੇਤੂ ਗੋਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਗਲੀ ਵਿੱਚ ਤੁਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਕਿੰਟ ਹਿੱਲਣ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਕਸਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਗਿੱਟੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਸੋਜ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।

ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਜੋੜ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਪਰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

• ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਜੋੜ ਹੱਡੀਆਂ, ਕਾਰਟੀਲੇਜ, ਲਿਗਾਮੈਂਟ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਾਰੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਣ ਤਾਂ ਹੀ ਅਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਤੁਰ ਅਤੇ ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
• ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਮੋਚ, ਨਸਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਆਮ ਹਨ। ਇਹ ਜੋਖਮ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹਨ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ, ਸੋਜ, ਜਾਂ ਕਠੋਰਤਾ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। RICE ਵਿਧੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।
• ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਘਬਰਾਓ ਨਾ, ਪਰ ਦੇਰੀ ਵੀ ਨਾ ਕਰੋ।

ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੇਵਾ ਕਰੇਗਾ!

` ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਜੋੜ, ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਜੋੜ, ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਦਰਦ, ਹੱਡੀਆਂ, ਉਪਾਸਥੀ, ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ, ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਰੋਗ