ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਸਵਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ? ਆਓ ਅਮੈਕਸੋਫੋਬੀਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਕਾਰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਬੱਸ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵਾਹਨ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋਏ ਡਰ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਅਜੀਬ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ ਲੱਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਵੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਕਰ ਆਉਣ। ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਡਰ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਵਾਹਨਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜਿਸਨੂੰ ਅਮੈਕਸੋਫੋਬੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਅਮੈਕਸੋਫੋਬੀਆ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਮੈਕਸੋਫੋਬੀਆ ਇੱਕ ਅਸਧਾਰਨ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਹੈ ਜੋ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਜਾਂ ਵਾਹਨ ਵਿੱਚ ਸਵਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਡਰ ਇੰਨਾ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਣ, ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

"ਅਮੈਕਸਾ" ਯੂਨਾਨੀ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਪੁਰਾਣੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਘੋੜੇ ਨਾਲ ਖਿੱਚੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਗੱਡੀ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ। "ਫੋਬੀਆ" ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਡਰ," ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਬਦ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਕੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਨਾਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਕਈ ਹੋਰ ਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:

• ਹਾਮੈਕਸੋਫੋਬੀਆ
• ਮੋਟਰਫੋਬੀਆ
• ਓਕੋਫੋਬੀਆ

ਫੋਬੀਆ ਕੀ ਹੈ?

ਫੋਬੀਆ ਇੱਕ ਤੀਬਰ, ਬੇਕਾਬੂ ਡਰ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ। ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।

ਅਮੈਕਸੋਫੋਬੀਆ ਵੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬਿਕ ਵਿਕਾਰ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਡਰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਵਸਤੂ (ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਾਹਨ) ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ (ਵਾਹਨ ਚਲਾਉਣਾ ਜਾਂ ਵਾਹਨ ਵਿੱਚ ਸਵਾਰ ਹੋਣਾ) ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਅਮੈਕਸੋਫੋਬੀਆ ਕਿੰਨਾ ਆਮ ਹੈ?

ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਮੈਕਸੋਫੋਬੀਆ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਹੀ ਅੰਕੜੇ ਦੇਣਾ ਔਖਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਡਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਡਰ ਹੈ। ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਆਮ ਡਰ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਕੱਲੇ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ, ਦਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਅਤੇ ਪੰਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖਾਸ ਫੋਬਿਕ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਓਨਾ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਅਮੈਕਸੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪ ਕੀ ਹਨ?

ਇਹ ਡਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਖੁਦ ਕਾਰ ਚਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ , ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਈ ਜਾ ਰਹੀ ਗੱਡੀ ਵਿੱਚ ਚੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
• ਤੁਸੀਂ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਹੀ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਪਤੀ, ਪਤਨੀ, ਜਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ)।
• ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਕੌਣ ਗੱਡੀ ਚਲਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਯਾਤਰੀ ਵਜੋਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
• ਤੁਸੀਂ ਬੱਸ ਜਾਂ ਰੇਲਗੱਡੀ ਵਰਗੀ ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ।, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਤਾਂ ਹੀ ਜੇਕਰ ਇਹ ਉਹੀ ਰਸਤਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਰਸਤਾ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਡਰਾਉਣਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਕਿਸੇ ਵਾਹਨ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਦੇਖਣਾ ਜਾਂ ਉਸ ਵਿੱਚ ਚੜ੍ਹਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਵੀ ਘਬਰਾਹਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਮੈਕਸੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ?

ਅਕਸਰ, ਇਸ ਡਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਜਾਂ ਵਾਹਨ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਡਰਦੇ। ਉਹ ਕਾਰ ਹਾਦਸੇ ਵਿੱਚ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ ਜਾਂ ਮਾਰੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਕਾਰ ਹਾਦਸਿਆਂ ਅਤੇ ਜਹਾਜ਼ ਹਾਦਸਿਆਂ ਬਾਰੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੋਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਜੋਖਮ ਕਿਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਮੈਕਸੋਫੋਬੀਆ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਖਾਸ ਫੋਬਿਕ ਵਿਕਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ:

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੋਈ ਹੋਰ ਫੋਬੀਆ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਹੈ ( ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਲਗਾਤਾਰ ਧੜਕਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ)।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਹੈ।

ਅਮੈਕਸੋਫੋਬੀਆ ਨਾਲ ਹੋਰ ਕਿਹੜੇ ਫੋਬੀਆ ਸਬੰਧਤ ਹਨ?

ਦੋ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਫੋਬੀਆ ਹਨ ਜੋ ਅਮੈਕਸੋਫੋਬੀਆ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਸਬੰਧਤ ਹਨ:

• ਐਗੋਰਾਫੋਬੀਆ : ਇਹ ਕਿਸੇ ਦੇ ਘਰ ਛੱਡਣ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਜਗ੍ਹਾ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਫਸਣ ਅਤੇ ਬਚਣ ਦੇ ਅਯੋਗ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਹੈ।
• ਕਲਾਸਟ੍ਰੋਫੋਬੀਆ : ਇਹ ਸੀਮਤ, ਬੰਦ, ਛੋਟੀਆਂ ਥਾਵਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਲਿਫਟਾਂ, ਛੋਟੇ ਕਮਰੇ) ਦਾ ਡਰ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਵਾਹਨ ਵੀ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਇੱਕ ਸੀਮਤ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਡਰ ਨੂੰ ਅਮੈਕਸੋਫੋਬੀਆ ਨਾਲ ਵੀ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਮੈਕਸੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ:

• ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ: ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਕਾਰ ਹਾਦਸੇ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਜਾਂ ਅਜਿਹੇ ਹਾਦਸੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਇੱਕ ਹੱਥ ਜਾਂ ਲੱਤ ਟੁੱਟ ਗਿਆ ਹੈ। ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰੇਲਗੱਡੀ ਜਾਂ ਬੱਸ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਰਹੇ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲ ਸਕੇ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਕਾਰ ਹਾਦਸੇ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਗਿਆ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਮਾਰਿਆ ਗਿਆ ਹੋਵੇ। ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਹਾਦਸਾ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਡਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਸਨੂੰ ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਤਣਾਅ ਵਿਕਾਰ (PTSD) ਨਾਲ ਵੀ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪਿਆਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਨੂੰ ਡਰ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜੀਨ ਪਰਿਵਰਤਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਮਾਡਲਿੰਗ:ਸਿਰਫ਼ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਮੈਕਸੋਫੋਬੀਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਾਰਾਂ ਦੇ ਡਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸੁਣ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਹੀ ਇਹ ਗੱਲਾਂ ਦੇਖਦੇ ਜਾਂ ਸੁਣਦੇ ਹੋ।

ਅਮੈਕਸੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਵਾਹਨ - ਕਾਰਾਂ, ਵੈਨਾਂ, ਬੱਸਾਂ, ਰੇਲਗੱਡੀਆਂ, ਕਿਸ਼ਤੀਆਂ, ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ - ਇਸ ਅਮੈਕਸੋਫੋਬੀਆ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਡਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਡਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮੁੱਖ ਗੱਲਾਂ ਹਨ:

• ਵਾਹਨ ਚਲਾਉਣਾ ।
• ਇੱਕ ਵਾਹਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਯਾਤਰੀ ਵਜੋਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨਾ ।
• ਗੱਡੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੋਣ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਖਿਆਲ ਹੀ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਡਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਕਿਸੇ ਵਾਹਨ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ , ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਅਸਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ, ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ 'ਤੇ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਫਿਲਮ ਵਿੱਚ, ਕਈ ਵਾਰ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਡਰ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਅਮੈਕਸੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਇਹ ਲੱਛਣ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹਲਕੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ । ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਜੋ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹਨ:

• ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਠੰਡਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ।
• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਸਿਰ ਹੋਣਾ ।
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ (ਹਾਈਪਰਹਾਈਡ੍ਰੋਸਿਸ) ।
• ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੋਣਾ ।
• ਮਤਲੀ ।
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ (ਦਿਸਪਨੀਆ) , ਦਮ ਘੁੱਟਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ।
• ਅੰਗਾਂ ਜਾਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੰਬਣੀ ।
• ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਬਦਹਜ਼ਮੀ (ਡਿਸਪੇਪਸੀਆ) ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਾਹਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ।

ਅਮੈਕਸੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਕਾਰਾਂ ਦਾ ਡਰ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ) ਕੋਲ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਮੈਰੀਕਨ ਸਾਈਕਿਆਟ੍ਰਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਐਂਡ ਸਟੈਟਿਸਟੀਕਲ ਮੈਨੂਅਲ ਆਫ਼ ਮੈਂਟਲ ਡਿਸਆਰਡਰਜ਼ (DSM) ਵਿੱਚ ਅਮੈਕਸੋਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੋਬੀਆ ਵਜੋਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਵਿਕਾਰ ਵਜੋਂ ਨਿਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੱਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਹੈ:

• ਇਹ ਡਰ ਉਦੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵਾਹਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਂ ਅੰਦਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ।
• ਇਸ ਡਰ ਕਾਰਨ, ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਣ, ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ , ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋ।
• ਇਹ ਡਰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
• ਅਸਲ ਖ਼ਤਰਾਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਣਉਚਿਤ ਹੈ।
• ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਜਾਰੀ ਹੈ।

ਅਮੈਕਸੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਮੈਕਸੋਫੋਬੀਆ ਦੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਮੌਜੂਦ ਹਨ!

ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ

ਇਸ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੁੱਖ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ । ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ , ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਦਸ ਵਿੱਚੋਂ ਨੌਂ ਲੋਕ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਨਾਲ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ (ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਕਾਰਾਂ) ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ।

ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

• ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਕਈ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿਖਾਈਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਡਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਅੱਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਹਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਤਸਵੀਰਾਂ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਿਖਾਈਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ।
• ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਰਕ ਕੀਤੀ ਗੱਡੀ ਵਿੱਚ ਡਰਾਈਵਰ ਦੀ ਸੀਟ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਾਲੀ ਯਾਤਰੀ ਸੀਟ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੇਖਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ । ਪਹਿਲਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਫਿਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ।
• ਫਿਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪਾਰਕਿੰਗ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਦੂਰੀ ਲਈ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਜਾਂ ਇੱਕ ਯਾਤਰੀ ਵਜੋਂ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਹੋਰ ਇਲਾਜ

ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਈ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਵੀ ਹਨ:

• ਵਰਚੁਅਲ ਰਿਐਲਿਟੀ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ: ਇਹ ਵੀ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕੰਪਿਊਟਰ ਤਕਨਾਲੋਜੀ (ਵਰਚੁਅਲ ਰਿਐਲਿਟੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਹਨ ਵਿੱਚ ਹੋ। ਇਹ ਛੋਟੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਵਾਹਨਾਂ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (CBT): ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। CBT ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ ।
• ਦਵਾਈਆਂ: ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੇੜਲੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵਾਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਰ, ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼) ਵਿੱਚ ਹੋਣ 'ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਡਰ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਚਿੰਤਾ-ਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਮੈਕਸੋਫੋਬੀਆ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਇਹ ਅਮੈਕਸੋਫੋਬੀਆ ਸਥਿਤੀ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

• ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਣਾ, ਕਰਿਆਨੇ ਦਾ ਸਮਾਨ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਜਾਣਾ, ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾਣਾ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਘੁੰਮਣਾ, ਜਾਂ ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਕਲਪਨਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ।

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ। ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਹੋਣ ਦਾ ਲਗਾਤਾਰ ਡਰ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਗੱਲ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ:

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਕਿਹੜੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਮੈਂ ਇੰਨਾ ਡਰਿਆ ਕਿਉਂ ਹਾਂ? ਇਸਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?
• ਮੇਰੀ ਹਾਲਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ?
• ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
• ਮੈਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ?
• ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਹੈ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਜੇਕਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਅਮੈਕਸੋਫੋਬੀਆ ਵਰਗੇ ਫੋਬੀਆ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ । ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ "ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਡਰ" ਵਜੋਂ ਖਾਰਜ ਨਾ ਕਰੋ।

ਇਹ ਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਣ, ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ, ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਜਾਂ ਵਾਹਨ ਵਿੱਚ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਡਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਜਾਂ ਡਰੋ ਨਾ । ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਕੋਲ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਵਰਗੇ ਇਲਾਜ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸਹੀ ਮਦਦ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਮੈਕਸੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ! ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।

` ਅਮੈਕਸੋਫੋਬੀਆ, ਅਮੈਕਸੋਫੋਬੀਆ, ਕਾਰਾਂ ਦਾ ਡਰ, ਡਰਾਈਵਿੰਗ ਦਾ ਡਰ, ਡਰ, ਚਿੰਤਾ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ, ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ.