ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਹਾਂ, ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤੁਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਗੋਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਵੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਜੋੜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਹੈ ਸਾਡਾ ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਜੋੜ। ਪਰ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੋੜ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਕੀ ਅਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ? ਕਈ ਵਾਰ, ਸਾਡੀ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਮਰੋੜ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, "ਓਹ, ਮੇਰਾ ਗਿੱਟਾ ਮੋਚ ਗਿਆ," ਠੀਕ ਹੈ? ਤਾਂ, ਇਹ ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਜੋੜ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਬਣਦਾ ਹੈ? ਆਓ, ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿਰਫ਼ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਜੋੜ ਕੀ ਹੈ?
ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਜੋੜ ਉਹ ਜੋੜ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਹੇਠਲੀ ਲੱਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਕਹਿਣ ਲਈ, ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦੋ ਸ਼ਿਨ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸਨੂੰ "ਟਿਬਿਓਟਾਲਰ ਜੋੜ" ਜਾਂ "ਟੈਲੋਕਰੂਰਲ ਜੋੜ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਾਮ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਘਬਰਾਓ ਨਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜ ਬਾਰੇ ਹਨ।
ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਜੋੜ ਵਾਂਗ, ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਜੋੜ ਸਾਡੇ ਪਿੰਜਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਹੱਡੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ, ਕਾਰਟੀਲੇਜ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨਾਲ ਘਿਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਇਸ ਜੋੜ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਕਾਰਨ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਇਸ ਜੋੜ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਕੀ ਹਨ?
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਰ ਜ਼ਮੀਨ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਅਸਮਾਨਤਾ ਅਤੇ ਸਮਤਲਤਾ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਡਿੱਗ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਹਿੱਲਦੇ ਹੋ।
ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਜੋੜ ਦੋ ਮੁੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਪਲਾਂਟਰ ਫਲੈਕਸਨ: ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ, ਜ਼ਮੀਨ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਨਾ। ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਐਕਸਲੇਟਰ 'ਤੇ ਕਦਮ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹੋ।
- ਡੋਰਸਫਲੈਕਸਨ: ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਣਾ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਚੁੱਕਣਾ।
ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਹਰਕਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਤੁਰਨ, ਦੌੜਨ, ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਉਤਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਭ ਕੁਝ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਗੀਕ੍ਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਜੋੜ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਜੋੜ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ "(ਸਾਈਨੋਵੀਅਲ ਜੋੜ)" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। "(ਸਾਈਨੋਵੀਅਲ ਜੋੜ)" ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਉਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਜੋੜ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਰਕਤ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਜ਼ਾਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਿਰੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਿਰਵਿਘਨ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਨਾਲ ਢੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ "(ਹਾਈਲਾਈਨ ਕਾਰਟੀਲੇਜ)" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ "(ਸਾਈਨੋਵੀਅਲ ਝਿੱਲੀ)" ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਥੈਲੇ ਵਰਗਾ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤਰਲ ਦੋ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਟਕਰਾਏ ਬਿਨਾਂ ਬਹੁਤ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਗਰੀਸ ਲਗਾਉਣ ਵਰਗਾ ਹੈ।
ਅਤੇ, ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਇੱਕ "ਕਬਜ਼ਾ ਜੋੜ" ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਇੱਕ ਕਬਜ਼ਾ ਜੋੜ। ਬਿਲਕੁਲ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਕਬਜ਼ੇ ਵਾਂਗ। ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਨੇੜੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਗਿੱਟਾ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਹਿੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਆਓ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਜੋੜ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।
ਹੱਡੀਆਂ
ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਜੋੜ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਹੱਡੀਆਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
| ਹੱਡੀ ਦਾ ਨਾਮ | ਸਧਾਰਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ |
|---|---|
| ਟਿਬੀਆ | ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਮੋਟੀ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੱਡੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ 'ਪਿੱਠ ਦੀ ਹੱਡੀ' ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾਸੇ ਦਾ ਬੰਪ ਇਸ ਹੱਡੀ ਤੋਂ ਬਣਦਾ ਹੈ। |
| ਫਿਬੁਲਾ | ਇਹ ਪਤਲੀ ਹੱਡੀ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਿਨ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਟਿਬੀਆ ਹੱਡੀ ਦੇ ਬਾਹਰ ਸਥਿਤ ਹੈ। ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਪਾਸੇ ਪੈਰ ਦਾ ਗੋਲਾ ਇਸ ਹੱਡੀ ਤੋਂ ਬਣਦਾ ਹੈ। |
| ਟੈਲਸ | ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਦੇ ਉੱਪਰਲੀ ਹੱਡੀ ਹੈ। ਟਿਬੀਆ ਅਤੇ ਫਾਈਬੁਲਾ ਹੱਡੀਆਂ ਇਸ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ। |
ਕਾਰਟੀਲੇਜ
ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਲਚਕੀਲਾ ਟਿਸ਼ੂ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਝਟਕਾ ਸੋਖਣ ਵਾਲੇ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਿਰੇ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਨਾਲ ਢੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ "ਹਾਈਲਾਈਨ ਕਾਰਟੀਲੇਜ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਰਗੜਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ
ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਸੀਆਂ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਦੂਜੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਮੀਡੀਅਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ: ਇਹ ਟਿਬੀਆ ਨੂੰ ਪੈਰ ਦੀਆਂ ਕਈ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ।
- ਲੇਟਰਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ:ਇਹ ਫਾਈਬੁਲਾ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਪੈਰ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ ਆਉਣ 'ਤੇ ਇਹ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੁਕਸਾਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
- ਸਿੰਡੈਸਮੋਟਿਕ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ: ਇਹ ਟਿਬੀਆ ਅਤੇ ਫਾਈਬੁਲਾ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦੇ ਹਨ।
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ
ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਅਤੇ ਪੈਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਹਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਉੱਪਰ, ਹੇਠਾਂ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਲਿਜਾਣ ਲਈ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋੜ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ
ਨਸਾਂ ਉਹ ਤਾਰਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੱਕ ਸੁਨੇਹੇ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੋਂ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਦਰਦ) ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਵਾਪਸ ਲੈ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੁਨੇਹੇ ਭੇਜਣ ਲਈ ਨਸਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਜੋੜ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕੀ ਹਨ?
ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਕਸਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਵੀ, ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਮੋਚ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਆਓ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਹ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕੀ ਹਨ।
| ਸਮੱਸਿਆ/ਸਥਿਤੀ | ਵੇਰਵਾ |
|---|---|
| ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ | ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸੱਟ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਦਾ ਮੋਚ ਜਾਂ ਫਟਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। |
| ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ | ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਟੁੱਟਣਾ ਜੋ ਇੱਕ ਜੋੜ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। |
| ਗਠੀਆ | ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਾਸਥੀ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। |
| ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ | ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ (ਟੈਂਡਨਾਂ) ਦੀ ਸੋਜ ਜਾਂ ਸੋਜ। |
| ਗਠੀਆ | ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਵਧਣ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਚਾਨਕ, ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। |
ਸੰਕੇਤ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਦਰਦ: ਦਰਦ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਜੋੜ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ।
- ਸੋਜ: ਜੋੜ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸੋਜ।
- ਕਠੋਰਤਾ: ਜੋੜ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮੋੜਨ ਜਾਂ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ।
- ਅਸਥਿਰਤਾ: ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ "ਛਾਲਾਂ" ਮਾਰਨ ਵਰਗਾ ਅਹਿਸਾਸ।
- ਰੰਗ ਬਦਲਣਾ: ਨੀਲਾ, ਜਾਮਨੀ, ਜਾਂ ਲਾਲ ਹੋ ਜਾਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੱਟ ਲੱਗ ਗਈ ਹੋਵੇ।
- ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ: ਜੋੜ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦਾ ਖੇਤਰ ਛੂਹਣ 'ਤੇ ਦੂਜੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਮਾਮੂਲੀ ਸਮਝ ਕੇ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ।
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸੋਜ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁੱਢਲੀ ਸਹਾਇਤਾ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ RICE ਵਿਧੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।
| ਪੱਤਰ | ਭਾਵ | ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ |
|---|---|---|
| ਆਰ | ਆਰਾਮ | ਜ਼ਖਮੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ। ਉਸ ਲੱਤ 'ਤੇ ਭਾਰ ਪਾਉਣਾ ਅਤੇ ਤੁਰਨਾ ਅਤੇ ਦੌੜਨਾ ਵਰਗੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ। |
| ਆਈ | ਬਰਫ਼ | ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਓ। ਕੁਝ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਪਤਲੇ ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਲਗਾਓ। ਇਹ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਕਰੋ। |
| ਸੀ | ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ | ਸੋਜ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲਚਕੀਲੇ ਪੱਟੀ ਨਾਲ ਲਪੇਟੋ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਸਨੂੰ ਇੰਨਾ ਕੱਸ ਕੇ ਨਾ ਲਪੇਟੋ ਕਿ ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦੇਵੇ। |
| ਈ | ਉਚਾਈ | ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਰਹਾਣੇ ਨਾਲ। ਇਹ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। |
ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਜੇਕਰ RICE ਵਿਧੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਦਰਦ ਇੰਨਾ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਵੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ। ਇਹ ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੁੱਟੀ ਹੋਈ ਹੱਡੀ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਗਿੱਟਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਜੋੜ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਸੋਜ ਜਾਂ ਅਕੜਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਮਾਮੂਲੀ ਗੱਲ ਸਮਝ ਕੇ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ।
- ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ RICE (ਆਰਾਮ, ਬਰਫ਼, ਸੰਕੁਚਨ, ਉਚਾਈ) ਵਿਧੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਜੇਕਰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ।
- ਗਿੱਟੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਅਤੇ ਢੁਕਵੇਂ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨ ਕੇ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.