ਕੀ ਐਨਕਾਈਲੋਜ਼ਿੰਗ ਸਪੋਂਡੀਲਾਈਟਿਸ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਅੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ? ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹੀਏ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਐਨਕਾਈਲੋਜ਼ਿੰਗ ਸਪੋਂਡੀਲਾਈਟਿਸ, ਜਾਂ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ AS, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਪ੍ਰਭਾਵ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ AS ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ? ਹਾਂ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟਿਆਂ, ਅੱਡੀਆਂ, ਉਂਗਲਾਂ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਲਿਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਦਰਦ ਮਾਮੂਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਇੰਨਾ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ। ਤਾਂ ਅੱਜ, ਆਓ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ AS ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

AS ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਐਨਕਾਈਲੋਜ਼ਿੰਗ ਸਪੌਂਡੀਲਾਈਟਿਸ (ਏਐਸ) ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਦੇ ਹਨ (ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 'ਐਂਥੇਸੀਜ਼' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਇਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

AS ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ?

ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਉਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ AS ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਜਿਸ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇੱਕ ਆਮ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

ਕਸਰਤ, ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ, ਅਤੇ ਆਸਣ ਸਿਖਲਾਈ

ਇਹ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਘਟਾਉਣ, ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਸਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ। ਤਾਈ ਚੀ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਵਰਗੇ ਮਨ-ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਲਾਹ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ । ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ।

ਦਵਾਈਆਂ

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸੋਜ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਡਰੱਗਜ਼ (NSAIDs): ਇਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ ਅਤੇ ਨੈਪ੍ਰੋਕਸਨ ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
• ਗਲੂਕੋਕਾਰਟੀਕੋਇਡ ਟੀਕੇ: ਇਹ ਸਟੀਰੌਇਡ ਟੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਦਰਦਨਾਕ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
• ਰੋਗ-ਸੋਧਣ ਵਾਲੀਆਂ ਐਂਟੀ-ਰਿਊਮੈਟਿਕ ਦਵਾਈਆਂ (DMARDs): ਸਲਫਾਸਲਾਜ਼ੀਨ ਅਤੇ ਮੈਥੋਟਰੈਕਸੇਟ ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ।
• ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਦਵਾਈਆਂ:ਇਹ ਆਧੁਨਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਖਾਸ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਟੀਐਨਐਫ, ਐਂਟੀ-ਇੰਟਰਲਿਊਕਿਨ 17, ਅਤੇ ਜੇਏਕੇ ਇਨਿਹਿਬਟਰਜ਼ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ 'ਇਨਫਲਿਕਸੀਮੈਬ', 'ਅਡਾਲੀਮੁਮੈਬ', 'ਸੇਕੁਕਿਨੁਮੈਬ', 'ਟੋਫੈਸੀਟਿਨਿਬ') ਦੀਆਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
• ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ (ਓਪੀਓਇਡਜ਼): ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਲਈ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦਿੱਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਪੋਡੀਆਟ੍ਰਿਸਟ ਕੋਲ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੁੱਤੀਆਂ, ਟੇਪਿੰਗ ਅਤੇ ਆਰਥੋਟਿਕਸ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਖਾਸ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਕੇ ਇਸ ਪੈਰ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਬਰਫ਼ ਲਗਾਓ: ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਵਾਰ, ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਰਫ਼ ਦਾ ਪੈਕ ਲਗਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ।
• ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਰਾਮ ਦਿਓ: ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ। ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਰੱਖ ਸਕੋ।
• ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰੋ: ਦੌੜਨ ਅਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਵਰਗੇ ਉੱਚ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸੀਮਤ ਕਰੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਰਹੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਚੰਗੀ ਹੈ।
• ਸਟ੍ਰੈਚ ਕਰੋ: ਸਧਾਰਨ ਸਟ੍ਰੈਚ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਗਿੱਟਿਆਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।
• ਪਲੰਟਰ ਫਾਸਸੀਆਈਟਿਸ ਲਈ: ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਦੇ ਤਲੇ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਟੈਨਿਸ ਬਾਲ ਰੱਖੋ, ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠੋ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰੋ।
• ਐਕਿਲੀਜ਼ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਲਈ: ਕੰਧ ਵੱਲ ਮੂੰਹ ਕਰਕੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ, ਇੱਕ ਲੱਤ ਗੋਡੇ ਵੱਲ ਮੋੜੋ, ਅਤੇ ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਆਪਣੇ ਪਿੱਛੇ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੀ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਕੰਧ ਵੱਲ ਧੱਕੋ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਫੜੀ ਰੱਖੋ, ਫਿਰ ਰੁਕੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਵਧਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਰੁਕ ਜਾਓ।
• ਸਹੀ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ: ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਤੁਰਨ ਅਤੇ ਸੈਂਡਲ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਚੰਗੇ ਆਰਚ ਸਪੋਰਟ ਅਤੇ ਗੱਦੇ ਵਾਲੇ ਤਲ਼ਿਆਂ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਚੰਗੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਜੁੱਤੇ।