ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਦਰਦ, ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੋਢੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਉਂਗਲੀਆਂ ਤੱਕ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਝਰਨਾਹਟ, ਸੋਜ ਜਾਂ ਖੁਜਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਦਰਦ ਅਚਾਨਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਦਰਦ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ਸਾਨੂੰ ਬਾਂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਦ ਸਾਡੇ ਹੱਥ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ
- ਹੱਡੀਆਂ
- ਟੈਂਡਨ
- ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ
- ਨਾੜੀਆਂ
- ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ (ਨਾੜੀਆਂ)
- ਜੋੜ
- ਚਮੜੀ
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਮਾਮੂਲੀ ਸੱਟ, ਸੋਜ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਖੱਬੀ ਬਾਂਹ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੈ?
ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਅਤੇ ਡਰ ਹੈ। ਹਾਂ, ਕਈ ਵਾਰ ਖੱਬੀ ਬਾਂਹ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਬਾਂਹ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੱਬੀ ਬਾਂਹ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਮਤਲੀ, ਜਾਂ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹਨ , ਤਾਂ ਇਹ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਰੰਤ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ (ETU) ਵਿੱਚ ਜਾਓ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਕਿੰਟ ਵੀ ਦੇਰੀ ਨਾ ਕਰੋ।
ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਖੱਬੀ ਬਾਂਹ ਦੇ ਸਾਰੇ ਦਰਦ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਆਓ ਹੁਣ ਬਾਂਹ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਹੋਰ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ਹੱਥ ਦਰਦ ਦੇ ਆਮ ਕਾਰਨ
ਆਓ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਮੁੱਖ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੀਏ।
ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਹਰਕਤ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।
- ਬਰਸਾਈਟਿਸ: ਸਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਛੋਟੀਆਂ, ਤਰਲ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਥੈਲੀਆਂ (ਬਰਸੇ) ਦੀ ਸੋਜ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਦਰਦ।
- ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਫਟਣਾ: ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਵੀ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ: ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟੈਂਡਨਾਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼। ਇਹ ਬਾਈਸੈਪਸ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਵਰਗੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੈ।
- ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ / ਗੋਲਫਰ ਦੀ ਐਲਬੋ: ਨਾਮ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਸਿਰਫ ਟੈਨਿਸ ਅਤੇ ਗੋਲਫ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਜੋ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਨਸਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਬਾਗਬਾਨੀ ਜਾਂ ਤਰਖਾਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਦੁਖਦਾਈ ਸੱਟਾਂ
ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਕਾਰਨ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿੱਗਣਾ ਜਾਂ ਕਾਰ ਹਾਦਸਾ।
- ਫ੍ਰੈਕਚਰ: ਉੱਪਰਲੀ ਬਾਂਹ ਦੀ ਹੱਡੀ (ਹਿਊਮਰਸ), ਗੁੱਟ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ (ਸਕੈਫਾਈਡ, ਸਮਿਥ ਫ੍ਰੈਕਚਰ), ਜਾਂ ਹੱਥ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ (ਬਾਕਸਰ ਫ੍ਰੈਕਚਰ) ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ । ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਹੱਥ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹੋਰ ਆਮ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਹਾਲਾਤ
| ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ | ਸਰਲ ਵਿਆਖਿਆ |
|---|---|
| ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ | ਗੁੱਟ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਨਸ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਕਾਰਨ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਮ ਹੈ ਜੋ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਿਲਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ। |
| ਮੋਚ | ਜੋੜ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਦਾ ਮੋਚ ਜਾਂ ਫਟਣਾ। ਇਹ ਗੁੱਟ, ਕੂਹਣੀ, ਜਾਂ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਗਠੀਆ | ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। |
| ਪਿੰਚਡ ਨਰਵ | ਗਰਦਨ ਜਾਂ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੂੰਢੀ ਹੋਈ ਨਸਾਂ ਬਾਂਹ ਤੱਕ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਜਾਂ ਝਰਨਾਹਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। |
| ਦਿਲ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਥਿਤੀਆਂ | ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਨਜਾਈਨਾ (ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ) ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ (ਡੀਪ ਵੇਨ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ - ਡੀਵੀਟੀ) ਵੀ ਬਾਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। |
ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਹਲਕਾ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ RICE ਵਿਧੀ ਅਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। RICE ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ:
- R - ਆਰਾਮ: ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਆਰਾਮ ਦਿਓ। ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਭਾਰੀ ਵਸਤੂਆਂ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
- I - ਬਰਫ਼: ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਓ। ਇਹ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਕਰੋ। ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਨਾ ਲਗਾਓ, ਇਸਨੂੰ ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ।
- C - ਸੰਕੁਚਨ: ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਕੱਸਣ ਲਈ ਇੱਕ ਲਚਕੀਲੇ ਪੱਟੀ ਨਾਲ ਲਪੇਟੋ। ਪਰ ਇੰਨਾ ਕੱਸ ਕੇ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦੇਵੇ।
- ਈ - ਉਚਾਈ: ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨਾਲੋਂ ਉੱਚਾ ਰੱਖੋ। ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਸਿਰਹਾਣੇ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ) ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਦਰਦ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਤੇਜ਼, ਅਸਹਿ ਦਰਦ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਜਕੜਨ, ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬਾਂਹ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ (ਤੁਰੰਤ ETU ਜਾਓ!)।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਵਿੱਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਵਿਕਾਰ, ਮੋਚ, ਜਾਂ ਹੱਡੀ ਦਾ ਫੈਲਾਅ ਦੇਖਦੇ ਹੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਹਿਲਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ।
- ਜੇਕਰ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਸੋਜ ਜਾਂ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਕੰਮ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ)।
- ਜੇਕਰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਦਰਦ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਭਾਵੇਂ ਹੱਥ ਦਰਦ ਆਮ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਇਸਦਾ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਹੈ। ਤੁਰੰਤ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਓ।
- RICE ਵਿਧੀ (ਆਰਾਮ, ਬਰਫ਼, ਸੰਕੁਚਨ, ਉਚਾਈ) ਆਮ ਮਿਹਨਤ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਗੰਭੀਰ, ਲਗਾਤਾਰ ਹੈ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਮੰਨੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਯੋਗ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
- ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇੱਕੋ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾਵੇ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.