ਕੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੈ? ਆਓ ਐਥੇਰੋਮਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ "ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।" ਦਰਅਸਲ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਅਚਾਨਕ, ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇੱਕ ਚੁੱਪ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਉਸ ਦੁਸ਼ਮਣ ਨੂੰ "ਅਥੇਰੋਮਾ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰਤ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ "ਪਲਾਕ" ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਅਥੇਰੋਮਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਪਾਈਪ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਾਈਪ ਦੇ ਅੰਦਰ ਗੰਦਗੀ ਅਤੇ ਜੰਗਾਲ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਾਈਪ ਵਿੱਚ ਛੇਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਵਹਿਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇਹੀ ਗੱਲ ਸਾਡੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਚਰਬੀ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇਕੱਠੀਆਂ ਹੋਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਨੂੰ ਐਥੇਰੋਮਾ, ਜਾਂ ਪਲੇਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਅਥੇਰੋਮਾ ਪਰਤ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਬਣੀ ਹੈ। ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ।

ਅਥੇਰੋਮਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਇਹ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਪਰਤ ਸਾਨੂੰ ਦੋ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਾਡੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

1. ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੰਗ ਹੋਣਾ: ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਐਥੇਰੋਮਾ ਦੀ ਇਹ ਪਰਤ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵੱਡੀ ਹੁੰਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਦਾ ਰਸਤਾ ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਸੜਕ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਘਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸੜਕ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਦਿਲ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵਰਗੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

2. ਅਚਾਨਕ ਫਟਣਾ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਦਾ ਬਣਨਾ: ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਪਰਤ ਅਚਾਨਕ ਫਟ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਫਟਿਆ ਹੋਇਆ ਖੇਤਰ ਜ਼ਖ਼ਮ ਵਰਗਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਖੂਨ ਦਾ ਥੱਕਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਕਾਰਨ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਚਾਨਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

• ਜੇਕਰ ਇਹ ਖੂਨ ਦਾ ਗਤਲਾ ਦਿਲ ਨੂੰ ਖੂਨ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕੋਰੋਨਰੀ ਆਰਟਰੀ ਵਿੱਚ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ , ਤਾਂ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਖੂਨ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਖੂਨ ਦੀ ਨਾੜੀ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ , ਤਾਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਐਥੀਰੋਮਾ ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ

ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਬਦ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਫ਼ਰਕ ਹੈ।

• ਅਥੇਰੋਮਾ: ਇਹ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
• ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ: ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾਂ (ਐਥੀਰੋਮਾ) ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਥੇਰੋਮਾ ਉਹ 'ਗੰਦਗੀ' ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਉਸ ਗੰਦਗੀ ਦੀ 'ਬਿਮਾਰੀ' ਹੈ। ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਹ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜਵਾਨ ਸੀ।

ਅਥੇਰੋਮਾ ਹੋਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਕਿਸਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਅਥੇਰੋਮਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਨਾਜ਼ੁਕ ਪਰਤ (ਐਂਡੋਥੈਲਿਅਮ) ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਕਾਰਕ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਭਾਵ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।

• ਉੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ: ਖਾਸ ਕਰਕੇ "ਮਾੜੇ" ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ (LDL) ਦੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ।
• ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ: ਜਦੋਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਸ਼ੂਗਰ: ਬੇਕਾਬੂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ: ਤੰਬਾਕੂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਰਸਾਇਣ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।
• ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ: ਤੇਲ, ਚਰਬੀ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਨਮਕ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ) ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸੇਵਨ।
• ਉਮਰ: 45 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਮਰਦ ਅਤੇ 55 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇਸਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ: ਅਜਿਹੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋਣ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਆ।

ਸਰੀਰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ?

ਇਸ ਬਾਰੇ ਡਰਾਉਣੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ । ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਕੁਝ ਵੀ ਨਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਆ ਸਕਦਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ 70% ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ। ਜੇਕਰ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਉਸ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨਗੇ ਜੋ ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ।

ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ 'ਤੇ ਨਿਯਮਤ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ?

ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਸਾਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਅਥੇਰੋਮਾ ਦੀ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਬਣੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਉਲਟਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਗੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ, ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਦਵਾਈ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਛੱਡਣਾ ਹੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫੈਸਲਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ।
• ਦਿਲ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਪਣਾਓ: ਤੇਲਯੁਕਤ ਭੋਜਨ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਕੇਕ ਅਤੇ ਬਿਸਕੁਟ ਤੋਂ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਦੂਰ ਰਹੋ। ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਖੰਡ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਰਿਫਾਇੰਡ ਆਟੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘਟਾਓ।
• ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ: ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 5 ਦਿਨ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਦੌੜੋ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਓ। ਪਰ ਨਵੀਂ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੀਆਂ ਦੱਸੀਆਂ ਗਈਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਦੱਸੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਗਏ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਲਓ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ।
• ਸਾਲਾਨਾ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ: ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਜਲਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।